Como CONTRAIR o GLÚTEO nos exercícios. Espremer ou não a musculatura.

[@babucampos8467]

A Tay vai no detalhe de cada movimento, esse nível de explicação não tem por aí... por isso a gente evolui com os treinos dela. 👏👏👏👏👏

[@TayTraining]

Obrigadaaaaaaaaaa

[@ninamalheiros2365]

​@@TayTraining Cancelei meu plano na academia, porque não estava conseguindo ir com frequência, agora estou iniciando treino em casa, posso falar com você em particular, para uma avaliação? Obrigada 😊 😘

[@yasmimsiqueira4377]

Realmente melhores explicações, exercicios q eu nao conseguia fazer aprendi graça a ela

[@claravalentini2766]

Td que eu precisavaaaa!! Amanhã já tem treino de inferior ❤️

[@TayTraining]

😍

[@valdeneideinacio8744]

Obrigado parabéns 👏😘👏

[@illanaoliveira7903]

Eu não sou de comentar em vídeos, mas não posso deixar de registrar como os vídeos da Tay são incríveis. Desde que me mudei, eu venho treinando sem acompanhamento, e os vídeos dela vem melhorando os resultados e a execução do meu treino de uma maneira extraordinária. Obrigada Tay!

[@TechTest10]

Engraçado que ontem mesmo eu estava vendo um vídeo do Laércio Refundini e ele fala pra contrair o glúteo no sumo e no stiff, gosto muito dos vídeos dele, mas realmente o que vc fala sobre não contrair na vertical e faz muito sentido mesmo, por isso que eu filtro coisas que vcs ensinam pra ver se faz sentido mesmo, e Tay só tenho a te agradecer pq realmente o que vc fala faz muito sentido eu poderia me lesionar, não tô falando mal do Laércio até pq aprendi muito com ele tbm, Tay muito obrigado mesmo pelos ensinamentos, vem me ajudando muito mesmo, vc é nota 1.000. bjo pra vcs.

[@TayTraining]

Que bom que ajudei. Ele é um bom profissional, mas divergir em uma ideia ou outra é comum. Faz sentido fazer o que você disse, filtre o que é melhor de cada um e principalmente aplique para ver o que da resultado na prática.

[@priscilasantos1630]

​@@TayTraining preciso perder gordura das coxas esses são os melhores exercícios, além lógico da dieta obrigada ❤

[@TechTest10]

@@priscilasantos1630 sinto muito, mas infelizmente não tem como perder a gordura localizada só das coxas, pra isso vc tem que perder gordura do corpo todo, dieta é essencial pra isso, posso dizer por mim, treino a 15 anos, e só vi resultados satisfatórios com dieta junto com treino, de janeiro pra cá fiz dieta e perdi 18 kilos, se servir de incentivo, pegue firme na dieta e treine muito com as dicas da Tay que verá resultado, boa sorte

[@Lais4339]

Eu já assisti vídeo da Ângela Borges e outros profissionais que eles ensinam a contrair o glúteo no stiff , no sumô .... mas não desse jeito jogando o quadril pra frente, quando vc está quase chegando no final vc contraí o glúteo tem que ter uma boa consciência corporal eu só consegui fazer depois de algum tempo treinando, e quando vc faz corretamente seu glúteo salta em pouco tempo, talvez ele tenha ensinado isso, hoje eu consigo contrair sem jogar o quadril pra frente.

[@jenison_fla]

Cara o instrutor me colocou pra fazer aquele lá pra glúteo que dá um coice kkkk e minha lombar estourando fiquei sem aguentar (nunca tinha feito) vi um vídeo dela explicando o movimento e tá de boa, ele lá disse que é normal sentir a lombar... então né!! e ela explica certinho, gostei muito.

[@SandraSantos-wp9nv]

Muito bom Depois que comecei a fazer a elevação pélvica assim como vc ensinou meus resultados melhorou bastante Antes eu não sentia nada fazia 20 repetições e nada , agora com as dicas eu faço 15 e meu glúteo frita de mais kkkkk. Obrigada pelas informações valiosas 👏

[@b.b.7643]

Atualmente estou seguindo apenas duas professoras, a Tay é uma delas. Quando se tem muita informação sobre determinado assunto é difícil ter foco e no caso dos exercícios existem muitas divergências. A gente deve considerar quem realmente chegou lá, e a Tay pratica e mostra isso com a sua boa forma. A qualidade e profundidade das suas lições são incríveis, Tay. É meu canal fav. sobre treinos, sobretudo desmistificando os exercícios errados. Vlw, Tay! 💪🏼

[@elianamoreira3299]

Esta contraida na mesa flexora foi muito bom, pois levantamos mesmo está região do quadril exercitando nela.

[@analucosta7699]

Ótima explicação👏👏👏, só corrigindo no caso é movimento da coluna lombar, no minuto 2:41

[@liviaalmeida9756]

Essa mulher é f*** O jeito é ela ensina mds 🥰😍😍 Maravilhosaaa

[@tatialves3026]

Quando a pessoa ama o que faz é outro nível, obrigada por compartilhar!!

[@priscilasell]

Que vídeo ótimo! Era o que eu estava procurando 😊

[@lidianerochasena8711]

Essa mulher é fera, ensinar contraidinha dando exemplo de posições verticais e horizontais?... nossa que top!! fechou a explicação com chave de ouro.

[@alcionesantos7741]

Maravilhosa, nunca vi nenhum outro profissional que explica tão bem .amo ❤

[@METAS-Sonhos]

Verdade.. nunca faço esses erros no agachamento

[@rosasantos8030]

pegando dicas aqui ja percebi que minhas pernas estao mais grossas.

[@cidasantos5308]

Uma salva de palmas pra elaaa!🙆🙌🙌💯👏👏👏👏👏

[@edielymartins2476]

A Tay é o significado de perfeição

[@meubemquerer.4307]

Eu gostaria de te pedir pra explicar os exercícios ensinando também sempre que possível uma adaptação para quem vai fazer os exercícios sozinha em casa. Fiz a elevação pélvica só com o colchonete direto no chão, sem peso. Fiz contraindo o bumbum na subida e soltando na descida. Acho que fiz certo pelo o que você explicou....

[@AYa-lo9fh]

Eu amo a Tay, eu mandei um e-mail pra ela pra adquirir os planos de treino dela mas não tem vaga, só em agosto talvez… ela é muito boa, assisto todos os vídeos dela 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🥰

[@carolinaborges658]

Você conseguiu ver os valores? Queria ter uma ideia pra ler organizar mas não encontrei 😅

[@fernandagentil7357]

@@carolinaborges658 Tb queria saber

[@tainara_santos]

Tbm Queria saber kkkkkk

[@AYa-lo9fh]

@@carolinaborges658 o plano anual é $980,00 e a troca de exercícios é mensal ou depende dos teus objetivos..

[@alegalvesss]

Nossa, 100% claro as explicações! Apaixonadaaaaa!

[@raquel.souzas]

Tay esses detalhes não encontramos . Vc é maravilhosa . Muito obrigada

[@maiaraoliveira822]

Fiz agachando sumô e não conseguia fazer está contração no glúteo, pelo que vi não perdi nada. Obrigada Thay pelo conhecimento passado.

[@jassaalmeida3214]

Igual a Tay, não existe ninguém melhor ..ela é demais!!

[@julianaventura7092]

Melhor professora da Internet!

[@ellenmarine9211]

Gostei da orientação, tinha esse pensamento de que estava fzd errado na hora do agachamento e contraía o bumbum.

[@iracildabarbosa4701]

Realmente tay, vejo muita gente fazendo desse jeito.

[@marcuspaulo7832]

Tay, adoro as suas dicas ❤️ Sempre acompanho os seus vídeos e aplico em meus treinos. Percebi uma evolução incrível e só tenho a agradecer. Adoro os exercícios para pernas e glúteos, melhor parte da semana. Acho que isso vem do futebol e Muay Thai que pratico, tem bobão que zomba de mim por gostar desse treino, nem ligo. As mulheres sempre elogiam 🤭

[@alinnemauricio249]

Maravilhosa! Prefiro 1000x seguir suas dicas.

[@gloriapriscila1211]

Maravilhosa merece todos os prêmios de melhor treinadora 👏👏👏

[@SKarninke]

Primeiramente parabéns por não se encher de steroids; em continuidade parabéns por vender realidade com tanta técnica e detalhe.

[@marialuizalagesaraujo7551]

Obrigada Thais pois estava fazendo errada. Agora aprendi. Beijos

[@deniselima5779]

Entendi que vc é ótima professora.🙏

[@jessicabiato7455]

Aih como queria ela como professora, tão educada p falar, explica tão bem.

[@tathyanemayra4604]

Mulher vc explica yao perfeito. Agora sim entendi❤❤

[@rosilenesantos-daminhacasa501]

Como amoooo as explicações que você dá. Eu chego na academia já lembrando das suas palavras e orientações. Perfeito!!! Muito obgd...tem me ajudado muitoooo.💪🏋️‍♀️😀👏👏👏❤😘

[@washingtonwilliamsantoswas387]

Parabéns Tay, vc sempre com dicas maravilhosas pras meninas e além de tudo vc é uma profissional incrível

[@edelianascimento6972]

Vc e linda simpática e explica mto bem ...obrigada por nós ajudar😘😘😘

[@franciscoluis6617]

um dos melhores vídeos desse canal Tay ... excelente

[@rosayano2322]

Eu treino há mais de 20 anos e nunca fiz essa contração no glúteo no agachamento, no stiff e no sumô. Nunca entendi pq muitas pessoas fazem isso. Agora estou vendo que eu estava certa.....

[@celestedarosa1]

Este video debería tener 753.000 likes...que nivel de explicación, creo que jamás vi un video sobre cuándo contraer y cuándo no

[@gig8605]

Tay é a melhor professora que existe!!

[@Ludmillameira]

Cada dia seus vídeos estão melhores!!!

[@debyaprendiz]

Perfeito Tay, infelizmente os professores da academia não esclarecem esses detalhes pra gente. E esses detalhes fazem toda a diferença.

[@Nails_JessicaFraleoni]

Comecei a ver seus vídeos hoje de manhã, e já tirei muitas dúvidas na horas dos exercícios, você explica muito bem e seu conteúdo é são super maravilhosos. Onde estava você esse tempo todo pra salvar minha vida?! Kkk

[@mariaaparecidafilemon6689]

Meu glúteo já cresceu um poquim acompanhando vc

[@Deb7ora2024]

Serviu muito pra mim que estou começando. Amei

[@julianabispo5693]

Explicação nível hard👏🏾👏🏾👏🏾

[@antoniomanoelcardozo1570]

Parabéns sou profissional de educação física à 40 ANOS parabéns pela explicação show

[@leidinhasilva6068]

Já quero uma consultoria com vc com todo respeito vc é fod...

[@elianazanetti1261]

Nossaaaa!! Muito bom ...explicação nota 1000.

[@jessicasantoslemos1431]

Maravilhosa! Ainda bem que existe vc! E a prof da academia falando para dar a contraída no sumo.

[@dulcisouza3070]

Essas dicas são muito valiosas. Tenho recorrido muito aos seus vídeos para aprimorar meis treinos. Gratidão Tay❤

[@Danathielle]

Que dica sensacional, Tay! A professora da academia me orientou a contrair durante o stiff, mas sempre achei muito desconfortável e que, justamente, saía desse ponto de tensão que faz sentido. Vou adequar meu treino pra já!

[@elianefreitas3067]

Eu agachava e contraia.agora vou seguir sua dica

[@nemesiamatos8332]

Eu sempre tinha dúvida a respeito da encachadinha,se era pra fazer ou não.hoje você me tirou essa dúvida.obrigada vc é sesasional

[@josiefelipe335]

Que top Tay vc é muita autentica! Amei

[@jackelinevargas7611]

Captei Tay Agora vou fazer certinho Valeuuu

[@fabioaraujo6441]

Como vai D. Taymila? Agradeço os vídeos da senhora. Apesar de ser dedicado as mulheres, tem me ensinado muito. Eu fazia muitos exercícios de forma errada e seus vídeos ajudam muito. Minha esposa ama seus vídeos. Ótimo trabalho pra senhora.

[@anaclaudiaoliveira9397]

Quantos detalhes, não sei se um vou consegui seguir todos à risca😂😂😱, você é ótima e linda tbm 👏👏👏

[@veralaranjeira4670]

Simplesmente espetacular! Tay é Tay. Não tem pra ninguém. Grande profissional. Sabe muuuuuito. E nós agradecemos, claro! Obrigada grande Tay!!!!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏🙏

[@ericasantana695]

Nossa morria e não sabia, muito boa suas explicações, adorei saber qual o movimento certo para contrair o glutio, não vou errar mais kkkkk. Gratidão.

[@josuelinethomas2342]

Tay, muito importante à sua explicação sobre os movimentos que devemos contrairement o gluteo ❤❤

[@UlissisGabriel]

Obrigado. Ótimo video, me fez uma baita correção em meu agachamento e no stiff

[@edileuzabrito9972]

Contraidinha no glúteo ! Adorei … abordou de forma objetiva mas com muitos detalhes importantíssimos ! Vc é maravilhosa ! Quanta confiança nos passa ! Só de olhar pra você ! ! Olha esse corpo ! Parabéns ! Que legal dividir com a gente !👏

[@fatimalamonier2954]

Professora a melhor do mundo eu amo esse canal eu sou nova na academia só tenho 3 meses eu estou amando essas dicas e tô pegando muitas falhas minhas eu vou me ajustar e vou rever várias vezes seus vídeos Parabéns muito sucesso esse canal aqui já estourou de audiência você é maravilhosa que Deus te abençoe

[@anapaulalima4751]

As dicas mais perfeitas do mundo

[@leticiacristinasoares3624]

Como meu treino mudou depois da Tay. Nossa outro nível. Ela e demais

[@rachelalves9600]

Que explicação!!! Já ouvi muito que tinha que fazer essa contração no agachamento terra

[@robertafurtado6756]

É impressionante como você consegue explicar de forma tão clara os exercícios. Amooo de mais seus vídeos. ❤❤👏👏👏👏

[@mineira2722]

A-DO-RO a Tay! Não existe no KZbin NA-DA que se compare às dicas dela!

[@adrianaduartesilvabazon5901]

Simplesmente a melhor!!! Te desejo todo sucesso e crescimento!!!

[@rosangelamarialima5478]

Tay suas dicas são perfeitas, sigo tds

[@roseannysalles6882]

Perfeita,perfeita como sempreeeeee.. depois que conheci essa mulher ,só jesus.. pra mim a melhor sem igual❤️😍😍😍

[@uilmavieira6268]

A melhor que Nós temos!!

[@elizabethvaz1790]

Muito bem explicado! Obrigada!

[@fabiellebarbosa6263]

Não tem melhoR! As melhores explicações são sua, Tay!!! Showww!! 👏👏👏👏👏👏👏

[@CanalDAcris32]

Nossa vc explica muito bem, eu já não estava fazendo eu vi um vídeo n lembro mais acho que foi seu, e agora já sei qual exercício pode ser feito cm essa contraída. 👏👏👏👏👏 Top de mais 😘😘🥰🥰🥰

[@rayssaspinelli3086]

Tay, você é rica em conhecimento!! Obrigada por compartilhar conosco de maneira tão sucinta e explicativa

[@Black.Diamond22]

Tô aprendendo muito contigo, conheci seu canal a pouco tempo e tô amando, ótimas dicas✊🏼

[@TayTraining]

Fico feliz em saber

[@veronicaferreira2113]

Tay gual o melhor exercício paraquem fes uma cirurgia na lombar retirei uma hérnia na L4L 5 Foi retirado meu disco coloquei 4 parafusor foi colocado 2 hastes e u queijo, mais sinto dores o médico falou que tenho que fortalecer meus músculos da coluna , fale de alguns exercícios para quem sofreu uma cirurgia na lombar bjs❤

[@robertagobira9097]

Mulher vc e top demais 😍👏🏼👏🏼👏🏼 aprendi muito com vc❤️

[@erikafabi1083]

Nossa, sempre tive essa dúvida. Agora foi esclarecida, obrigada 🤣🤭😌😍♥️☑️

[@josuelinethomas2342]

Tay, com suas dicas, os exercicios ficam mais eficientes. Antes fazia 4 series de 20 repetiçōes de cada exercicios e não sentia nada no meu corpo. Hoje com suas dicas reduzir as repetiçōes e tenho melhores resultados ❤❤ Obrigada, por todas as dicas ❤❤

[@deborarodrigues9073]

A cada dia mais encantada 👏🏿😍✨

[@camilaandrade2080]

a maior inspiração desse youtube!!!

[@eusouaprendizlourdespereir5942]

Muito bom!!! 👏👏👏 Obrigada 😍

[@givaneidereni467]

Entendir tudo e amei as dicas..obrigado

[@angelicamocinho1339]

Muito obrigada Tay, eu sempre tive essa dúvida. Instintivamente eu não gostava de fazer essa "encaixada" no agachamento com barra, mas o instrutor da academia orientava fazer e eu sempre ficava na dúvida se era certo ou errado. Meu instinto estava certo e sua explicação faz todo sentido mesmo.

[@ednasousa4352]

Faço academia, aprendi mais com vc doque com os professores da academia

[@vitoriamarques643]

Contraidinha no glúteo - é ótima didática!

[@winnypinheiro6843]

O melhor conteúdo, temos aqui. ✌

[@vanuzaalexandre1601]

Maravilhosa muito obg não perco um vídeo seu por nadaaaaaaaaaa e faço agora correto o meu exercícios na academia que Deus lhe abençoe te amamos tay❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@isarocha2246]

Ai não sabia dessa, irei melhorar meu treino agora, obrigada tay 😍

[@carolcamargo1162]

Sos terrible genia !!! Gracias

[@georgiamanuelly8514]

Eu aprendo demais com seus vídeos Obrigada mesmo 💜🎀 assisto todos

[@TayTraining]

Fico feliz em saber

[@sorayacdacosta123]

Adorando suas dicas mulher!!!!

[@marluceduarte8470]

Eu gosto muito de seus vídeos , é muito maravilhoso!!! Beijos.

[@TayTraining]

Muito obrigada 😊

[@claudiapatricia1544]

Gostei! Vejo muitos erros lá na academia mas vai falar🤭🤭fico na minha ....

[@tinaedenir5789]

Já chego dando like! Explicação de grande valia 😊

[@VCSDS]

Ainda pouco assisti teu outro video sobre contrair o bumbum e agora vc posta um atualizado!! Obrigada