COMO CONTROLAR A COMPULSÃO ALIMENTAR & ACABAR COM ESSE CICLO

[@MaraAlmeida.22]

Mulher, você se tornou um exemplo pra mim, e a terceira vez que tento dieta e exercício físico, e é a primeira vez que estou tão focada e sem neura, tenho um mês que voltei para academia e não falhei nem um dia, estou tão orgulhosa ❤ obrigada por compartilhar suas experiências conosco

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaa Mara por compartilhar comigo 🙋🏾‍♀️🥰 eu estou aqui no KZbin pra isso, pra ser alguém pra somar! Fico muito feliz pelo seu progresso.

[@lucianarollwagem5432]

Que vídeo perfeito! Acho que isso vale para tudo na vida: olhar para os sentimentos por trás do problema.

[@yuzhhj]

A parte mais difícil pra mim é tirar a ideia de que eu preciso comer menos, ou fazer o dobro de exercício no outro dia pra "compensar" o que eu comi

[@sheilaferreira2918]

Eu sofro a anos com a compulsão alimentar, eu começo uma dieta e depois começo a comer uma quantidade maior de comida. Mim sinto muito mal com isso , cheguei a pesar 128 kilos hoje estou com 90 kilos e luto todos os dias com a obesidade 😭

[@leticiafernandareal]

Por isso gosto muito de trazer vídeos mostrando uma rotina mais leve pra vocês, a compulsão é algo séria e temos que ter um olhar de cuidado! Espero que de alguma forma possa ter contribuído para o seu processo contra a compulsão 🙋🏾‍♀️

[@nina-kb9ml1jn2q]

Vc não tem que pensar que está fazendo dieta, e sim uma reeducação alimentar pq dai vc acostuma vira hábito, dieta é uma coisa passageira e reeducação vc tem que aderir no seu novo estilo de vida.

[@patriciaanjos8368]

Boa noite tudo bem como vc consegui perde peso mesmo com compusao

[@BrunnaFernandesDomingos]

Eu sofria de compulsão, até hoje eu luto para não comer feito um cão raivoso 😂😂😂😂 Jesus amado! Tanto é que eu fiz um vídeo no canal falando disso e percebi que não sou sozinha nisso 😢😢

[@talytaleopoldino9970]

Lê muito obrigada cai de paraquedas no seu canal e tudo que vc falou tem haver comigo obrigada já amei suas palavras 🩷🌷🤗

[@elizabethpereiradasilvapereira]

Hoje o que me ajuda com isso foi eu ter distribuído minhas tarefas pros horários onde meu sentia mas vontade de comer.Ex treino pela manhã e deixei as tarefas domésticas pra parte da tarde assim estou sempre em movimento e me ajuda. Antes fazia tudo pela manhã e a tarde não tinha oque faze, então comia bem mas.

[@leticiafernandareal]

Siiiiim Eli, eu passei a ocupar minha tarde com edição dos vídeos ou gravando pro insta. Realmente isso ajudou muito tbm 🙋🏾‍♀️🥰

[@TamyAderne]

Eu sofro de compulsão a um tempo já, é uma luta estou com 80 kg e não consigo me firmar numa dieta, tenho acompanhamento com psiquiatra e psicólogo mas ainda assim é difícil. Nesse dia 5 tive um gatilho e comi que parecia que ia explodir 😣meu caso é tudo que tiver pela frente 🥺

[@leticiafernandareal]

Tamy o mais importante você já fez que é procurar ajuda, e se livrar de vez desse ciclo leva um tempo. Então não desanima, acredite nos seus profissionais e em você nesse processo, pois a cada dia você vai estar mais perto de lidar melhor com as emoções que causam tudo isso!

[@isabelnaipe2529]

O tratamento pra compulsão é multiprofissional, procure uma nutricionista!

[@TamyAderne]

@@isabelnaipe2529 já resolvi, obrigada moça

[@paulaaizza]

Muito sensatas suas colocações sobre compulsão alimentar Le!!! Também tenho me livrado da compulsão com esse mesmo olhar, jogando luz sobre a causa do descontrole, olhando com carinho pra mim e para os meus sentimentos. Parabéns pelo vídeo! ❤️

[@leticiafernandareal]

Aiiiiii obrigada 🙋🏾‍♀️🥰 mas é isso mesmo né, as crises vão diminuindo até um dia a gente poder falar que quebramos esse ciclo de vez!

[@rosanasousa6947]

ESTOU GOSTANDO MUITO DOS SEUS VÍDEOS. PASSEI PELO PSIQUIATRA E FUI DIAGNÓSTICADA COM COMPULSÃO. ELE ME DISSE QUE A COMPULSÃO TEM A CARACTERÍSTICA DE NÃO SER A VONTADE DE COMER UM ALIMENTO EM ESPECÍFICO E SIM QUALQUER COISA QUE VÊ PELA FRENTE. É O MEU CASO. PARABÉNS PELO CANAL!!!

[@leticiafernandareal]

Melhor coisa que você fez, que ocorra tudo bem no tratamento e obrigada pelo carinho ❤️

[@jul9342]

no meu caso é literalmente toda vez q eu vi comer, qualquer alimento e qualquer hora

[@glendarayssa3494]

Depois de ter esse episódio de compulsão hoje esse vídeo me ajudou muito obrigada

[@leticiafernandareal]

Haaaaa fico feliz em saber que de alguma forma eu te ajudei! Espero que você consiga evoluir nesse processo para se livrar das compulsões.

[@farmaciadocorpo]

Muito bom cuidar da saúde ainda mais com remédios naturais do nosso corpo.

[@jessicaoliveiradossantosje1678]

Oi linda primeira vez aqui gostei estacionei nos 81 não desse a balança não sai do lugar só jesus estou na reeducação alimentar mais hj fiquei muito feliz de ti conhecer eu tive compulsão alimentar hj tem 6 dias que tô tranquila bebo muita água isso não é fome é o diabo nos ouvidos mandando eu comer repreende e tem 6 dias que tô normal não sinto fome toda hora

[@leticiafernandareal]

Haaaaaa seja bem-vinda Jéssica! 🙋🏾‍♀️🥰 que bom que está conseguindo controlar e vamos nessa jornada juntas!

[@dayanesobrinho9806]

gente que necessário esse vídeo! eu tenho compulsão alimentar e nunca tinha parado pra tentar entender oque poderia está causando.

[@leticiafernandareal]

Pois é Day, é o principal pra gente realmente conseguir quebrar esse ciclo 🙋🏾‍♀️🥰

[@bomouruim3775]

Aprendi esse café da manhã com vc, amei pão, queijo e banana. Uma dica vc coloca no forno deve demorar, eu faço na airflair, super rápido, Adoro seus vídeos

[@leticiafernandareal]

Esse meu forno tem um grill que é bem rápido por isso sempre faço no forno kkkkkk mas tem razão, principalmente pra quem tem forno grande a Air Fryer é mais rápido 🙋🏾‍♀️🥰

[@cristianaeduarda2991]

[@vilmacirilo-pz7oo]

Ameiiiii esse video me ajudou muitooooo acabei de me inscrever

[@leticiafernandareal]

Haaaaa seja bem-vinda 🫶🏾

[@lilithlee1911]

Eu tive que ir no endocrinologista , pois só a nutricionista não funcionava, eu ficava 3 dias fazendo a dieta no 4 e comia igual uma louca , tive problemas no meu trabalho não diretamente comigo mas me afetou eu pesava 91 fui para 84 depois do problema cheguei a 99 kg foi quando eu voltei ao nutricionista e endócrino, hoje tomo medicação para ansiedade e injeção para conseguir seguir a dieta , hoje estou com 94 kg não está sendo fácil mas tenho que me esforçar todos os dias e me imaginar melhor do q estou hoje , tem que ter paciência e persistência o processo e devagar mais anda , bjs ❤️

[@leticiafernandareal]

É isso mesmo! Ter um bom profissional pra auxiliar ajuda muito e o principal é entender que é um processo é temos sempre que buscar evoluir 🙋🏾‍♀️🥰

[@vaniasousa5637]

As suas palavras estão me ajudando muuuuito!

[@CristianeRodrigues-bq2wt]

À noite sinto muita fome, os doces são os meus preferidos mas eu como qualquer coisa que aparecer. Durante o dia eu fico super de boa, no controle. Eu consegui emagrecer 10 quilos fazendo musculação e esteira mas faz um ano que meu peso estagnou e eu gostaria de emagrecer mais uns 8 quilos. Acredito que se eu controlar minha compulsão alimentar à noite, atingiria meus objetivos. Amei as suas dicas, vou começar observar os gatilhos ou até mesmo ajuda com um terapeuta.

[@leticiafernandareal]

Vale muito a pena procurar ajuda caso vc não consiga sair desse ciclo sabe, acrescenta alimentos no período da tarde que te dê mais saciedade como aveia, frango, chia! Dá uma ajudada boa nesse processo tbm 🙋🏾‍♀️🥰

[@tatianedeoliveirasilvatati1109]

Muito obrigada por essas dicas. Estava precisando muito.

[@leticiafernandareal]

Disponha! 🙋🏾‍♀️🥰

[@juliasampaio1743]

Eu tenho compulsão alimentar a musculação e dança sempre me ajudou muito mas nesse momento só estou comendo e comendo engordei muito, tbm comer pra mim é uma maravilha 🤭 tudo que vou fazer penso primeiro no que vai ser a comida 😏

[@leticiafernandareal]

Ju é muito difícil a gente quebrar esse ciclo e se sentir refém de comida, que de alguma forma alguma dica possa te ajudar a aplicar no seu dia a dia para poder contornar essa situação! 🙋🏾‍♀️

[@ledatavarestavares9959]

Muito bom vc fala sobre isso parabéns 👏

[@nina-kb9ml1jn2q]

Eu sofro com compulsão alimentar, ainda mais quando estou triste ou chateada com algo só quero comer doce atrás de doce. Tipo agora estou chateada com meu marido e já descontei no doce, adianta não adianta né, mais quem diz que a mente da gente entende.

[@leticiafernandareal]

Entendo demais, meu ciclo era esse tbm, comecei a me policiar e evitar a ter em casa tbm me ajudou na época!

[@nina-kb9ml1jn2q]

@@leticiafernandareal simm estou fazendo igual até falei pro meu marido parar de comprar doce kaka

[@larissaaraujo7477]

Faço exercícios todos os dias , mais as vezes não consigo mim controlar no doce, bate aquela vontade de comer msm sem fome..eh muito difícil, mais seus vídeos está mim ajudando bastante

[@leticiafernandareal]

Lari, sempre tenha em casa opções de doces mais saudáveis. Eu sempre tenho uma barra 70% ... ou faço um creminho de whey com fruta! Me salva demais.... e tbm sempre faço receitas com opções mais saudáveis pq isso ajuda a diminuir o açúcar branco do nosso dia a dia 🙋🏾‍♀️🥰

[@larissaaraujo7477]

@@leticiafernandareal muito obrigada pela dica ,irei seguir ..

[@anaangelicasilva4790]

Oi linda ameii o seu video😍😍😍

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaa 🙋🏾‍♀️ 🥰

[@solangelourenco8205]

Que bom que você falou sobre tenho vários episódios de compulsão e depois o sentimento é de frustação. vou prestar mais atenção ao que me levar a comer compulsivamente

[@leticiafernandareal]

Siiiim, ajuda muito a gente reparar nos gatilhos pra conseguir quebrar os ciclos sabe 🙋🏾‍♀️🥰

[@miriamrodrigues2839]

Minha compulsão é sempre quando paro pra assistir ou quando tou com TPM é incontrolável.

[@leticiafernandareal]

TV era meu gatilho, usava isso como recompensa sabe .... quando já sabemos nossos ciclos fica mais claro como preparar. Uma dica pra vc principalmente na TPM tenha opções fáceis e saudáveis na geladeira/dispensa pq mesmo que você extrapole tendo coisas saudáveis a gente já começa a batalhar por essas escolhas sabe ... mas lembre-se que é um processo!

[@Maryluz-sn5lc]

Disculpa que marca es tu reloj saludos 💕

[@leticiafernandareal]

Smartwatch 4 da Samsung 🙋🏾‍♀️

[@Denize.C]

Gostei das dicas começar a a buscar de dentro pra fora os motivos eu não sou de c ter compulsão nunca comi até passar mal mas aqui a ansiedade ataca aí fico biliscando e sim é algo de dentro pra fora vou começar a me perguntar pq fico assim quando sentir ansiedade pq mesmo não sendo uma compulsão me atrapalha nos objetivos

[@leticiafernandareal]

Siiiim, e é bom a gente se atentar nessa fase até pra não evoluir! Até comentei que no beliscar ter refeições rápidas e de fácil preparo ajuda MUITO. Pq aí evitamos beliscar certos alimentos e tem alguns que nem compro pq sei que se tiver na dispensa eu como!

[@luisapires2917]

Eu vendo esse vídeo depois de uma crise de compulsão.😔

[@leticiafernandareal]

Entendo bem a sensação, mas é um processo até quebrar esses ciclos Lu!

[@julianaregina8719]

Boa tarde assistir seu vídeo agora já amei, estou bem desanimada pra fazer exercícios já estou com 43 anos e preciso correr atrás do meu objetivo pois a vida passa muito rápido eu preciso mudar minha vida ❤️ desculpa de perguntar quantos anos vc tem

[@leticiafernandareal]

Ju tenho 29 anos, mas nunca é tarde pra gente querer mudar nossos hábitos e criar uma nova rotina eim! Vamos nessa e a gente vai se motivando por aqui 🙋🏾‍♀️🥰

[@rosarose8437]

Eu tenho isso, as vezes consigo controlar, más na maioria das vezes não. É muito frustrante 😕

[@leticiafernandareal]

Sei bem como é, e é um processo até realmente a gente conseguir se livrar. Pricura entender o seus ciclos e em quais momentos mais a compulsão alimentar ataca, te ajuda a quebrar esse ciclo 🙋🏾‍♀️🥰

[@manuelacrecencia]

Eu sofro com compulsão alimentar desde de pequena.

[@leticiafernandareal]

Manu muitos dos casos o mais interessante seria ter acompanhamento com psicólogo, pq realmente é complicado lidar com a compulsão sozinha!

[@annyoliveirabfr6096]

Vc estava certa, o melhor é fazer uma reeducação alimentar sem paranóias, hoje eu entendo q é o ideal!

[@leticiafernandareal]

A longo prazo se restringir muito na alimentação fica mais difícil de manter, eu tbm já tive paranoias com alimentação!

[@jessicaoliveiradossantosje1678]

Verdade

[@patriciasouza9424]

Tá acontecendo comigo tô passando momentos difícil com a família

[@leticiafernandareal]

Não sei o que está acontecendo mas em momentos na vida precisamos lidar com cada coisa de uma vez, nem sempre damos conta de tudo e está tudo bem! Espero que tudo se resolva e que assim você consiga concentrar em lidar com a compulsão 🙋🏾‍♀️🥰

[@pridepoisdos3051]

Oi maratonando seus vídeos 🥰 uma dúvida, como você sabe quantas gramas ingerir de cada alimento?

[@leticiafernandareal]

Pri eu assisti um vídeo do Leandro Twin que ele ensina, só pesquisar " macrosnutrientes Leandro Twin " 🙋🏾‍♀️🥰

[@pridepoisdos3051]

Obrigada por responder e Obrigada pela dica, vou assistir tb❤️😘

[@biancafraga4521]

👏❤️

[@leticiafernandareal]

🙋🏾‍♀️🥰

[@isabelpereira7486]

💖

[@leticiafernandareal]

❤️

[@danielanovaisdosreis4387]

🤜🤛

[@leticiafernandareal]

🙋🏾‍♀️🥰

[@pixel_venus]

eu tento comer como a nutricionista recomenda, mas eu simplesmente não consigo. não é compulsão, o meu estômago grita e dói com fome quando como do jeito que ela pede

[@leticiafernandareal]

Ju, seria interessante você levar isso pra ela e caso ela não consiga montar um plano dentro das suas necessidades é melhor trocar de profissional! Mas no seu caso vou te dar uma dica, procure incluir alimentos que vão te dar mais saciedade como a aveia, o frango, whey, chia ... me auxilia muito nessa sensação de fome sabe!

[@nelvimiranda1009]

Como dois ovos cozidos toda manhã com aipim.Me disseram que ovos dá colesterol... Estou comendo certo?

[@leticiafernandareal]

Não posso te dizer se é certo ou não por não ser nutricionista, mas se você come 2 ovos por dia não acredito que faça mal, minha nutricionista me passou o limite de 4 ovos por exemplo!

[@darlenedias3251]

Hoje eu estou assim comendo sem para 😔ai dps fico com raiva de mim msm por ter comido de mais

[@leticiafernandareal]

Começa entender o pq e depois monta estratégias para quebrar esse ciclo! O melhor a se fazer é entender o real motivo 🙋🏾‍♀️

[@ronaldooliveira4756]

Eliene aqui... Quanto tempo em média você treina??

[@leticiafernandareal]

Eli eu treino 1h20min! 1h de musculação e 20 minutos de esteira.

[@tatianaoliveira6777]

Eu tenho anorexia.

[@reginapereira3336]

Eu fico todo tempo biliscando

[@leticiafernandareal]

Haaaa duas coisa que me ajudou no beliscar Regina: fazer refeições que me dão mais saciedade e ter opções saudáveis na hora de beliscar, uma melancia na geladeira, até um ovo cozido me salvava!

[@annyoliveirabfr6096]

Isso é ruim, tenho a um tempo