COMO CORRER 10k em 40 MINUTOS! Guia definitivo!

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Manual da Corrida

Күн бұрын

Пікірлер: 42

@JulioRamone40 8 ай бұрын

Eu consegui correr 5 K em 40 minutos.. eu peso 100kg

@manualdacorrida 8 ай бұрын

O mais legal da corrida que as conquistas são completamente individuais... Essa foi a sua conquista, comemore ela muito! 😀

@PangaDayWalker 8 ай бұрын

Tenho 110kgs em 192cm e fiz meus primeiros 5k abaixo dos 30m. Foi algo surreal e eu não acreditava. Tive literalmente que segurar o choro na volta para casa. Com treino, vamos evoluindo devagarinho. O que não podemos é colocar o carro na frente dos bois. Tipo, começamos a correr ontem, vemos vídeos de pessoas já correndo a mais de 10 anos e queremos fazer igual. Como nosso amigo disse, é uma conquista pessoal. É você contra você mesmo. Você dizendo para não sair da cama as 5h da manhã, e o outro você louco para treinar e melhorar. Vai depender apenas de você, qual deles você vai escutar mais.

@ucatani 8 ай бұрын

Quando comecei a correr, em 2012, eu pesava 86kgs e não conseguia me manter em movimento nem 10 minutos sem ter que parar para caminhar. Também me lembro da emoção de conseguir correr 5km sem parar, depois 10, depois levei um tempo para 21 e um dia ainda farei 42@@PangaDayWalker ! Boa sorte na jornada!

@padaratz07 8 ай бұрын

So acho que faltou falar um pouco em numeros do quão difícil é, por curiosidade busquei uma prova de 10k plana pra ver o resultado, achei uma da Iguana na Marginal, so 17 atletas fizeram sub40 dos 1067 que completaram. Creio que sub40 vai sempre estar entre os 10% mais rapidos em 95% das corridas do BR

@pedroarboes3859 8 ай бұрын

Foi quase um coach desmotivacional. Mas é isso mesmo! É uma distância e um tempo que exige muito. Para maioria das pessoas é preciso muita paciência e disponibilidade para se dedicar.

@manualdacorrida 8 ай бұрын

Não acho que seja desmotivação... Acho que seja um choque de realidade... 😀

@Osmany 8 ай бұрын

Isso aí, Marcelão. Só não é minha realidade. Fico feliz em correr pouco acima dos 50 minutos. Foco é não lesionar a carcaça 😁

@leonardomacedo4987 8 ай бұрын

Vídeo muito bom e esclarecedor e motivador também.

@manualdacorrida 8 ай бұрын

Opa, brigadão manooo! 😀

@italotrivisan9767 6 ай бұрын

Ótimo vídeo, bem objetivo.

@CorreAquiOfficial 8 ай бұрын

Parabéns pelo canal!!!

@manualdacorrida 8 ай бұрын

Opa, brigadão manooo! 😀

@adrianoagapito6869 6 ай бұрын

verdade, tenho 57 anos demorei um ano para baixar 20 kg, estou fazendo 9k/h, consigo correr em media 40km por semana. Não foi facil mas estou muito feliz pois sou melhor do que era a um ano atras, boralá

@manualdacorrida 6 ай бұрын

Aeeeee!!! Parabéns pela dedicação e pela decisão de cuidar de você! 😀

@cintiadias3845 8 ай бұрын

Perfeito!

@Roger_Almeida 8 ай бұрын

Concordo, apenas subiria a régua para uns 42'-43', acredito a pessoa precisa de algo a mais para os 40'. Também acho que poderia frisar a necessidade de tempo para evoluir, e quando eu digo tempo são 5-10anos...

@manualdacorrida 8 ай бұрын

O fato de usar os "40 minutos" é por ser uma marca utilizada para performance... E realmente o tempo é necessário... Mas ele é super relativo e depende mais do seu histórico no esporte... Por exemplo, se a pessoa começou a correr mas já praticava outros esportes durante a vida toda, ela vai ter uma facilidade maior em se adaptar a este novo esporte...umas se foi uma pessoa super sedentária, as vezes até 10 anos pode ser pouco... 😀

@carlosgomes4637 8 ай бұрын

Quero chegar aos 10k com pace de 6min/km. Atualmente estou nos 8k pace médio de 6:30min/km. Treino sem regularidade, mais vou bater essa meta ainda esse ano. 💪

@manualdacorrida 8 ай бұрын

Vai sim! Só depende de você e você vai conseguir! 😀

@mateussantos7697 3 ай бұрын

eu ja consigo correr 5k em 19, 20 minutos e nos 10k 40 minutos

@turismologorecifense 7 ай бұрын

Parabéns pelo canal, conteúdo muito bom! Só sinto falta daqueles vídeos de top 5 tênis pra x coisas ou até x valor 😅 Mas novamente Parabéns

@manualdacorrida 7 ай бұрын

Opa, brigadão! Vou criar mais desses top 5... Não fiz antes porque teve a sequência dos melhores de 2023 e depois disso não tiveram muitas novidades... Com os lançamentos recentes devo criar mais esse tipo de conteúdo em breve... 😀

@jeffersonlima9860 8 ай бұрын

As pessoas compram tênis, roupas, suplementos, relógios e por muitas vezes esquecem do básico que é treinar certo e com constância! 😂

@manualdacorrida 8 ай бұрын

Exatamente... 😀

@fernandopao 8 ай бұрын

Concordo e assino embaixo

@manualdacorrida 8 ай бұрын

🍻🍻🍻

@JonathanLevi--------cabecazx-- 8 ай бұрын

Fala mano beleza? Eu estou correndo a 2 meses, pace de 6 minutos por km, porém não tenho um tênis adequado pra corrida (corro com um tênis de futsal) e a grana tá curta, pretendo comprar um agora, até 200 reais qual tênis você indicaria? No momento corro 9km por semana mas a minha intenção é chegar a 15km semanais, gostaria de um tênis que proporcionasse um bom conforto durante a corrida.

@manualdacorrida 8 ай бұрын

Acho que nessa faixa de valor temos poucas opções atualmente... Mas vou te mandar algumas e espero que goste... 😀 Asics Gel Excite 8: corred.org/C_Excite_8 Olympikus Challenger 4: corred.org/C_Challenger_4 * Use o cupom MANUAL10 para ter 10% de desconto extra! Válido apenas para produtos vendidos e entregues pela Centauro e que não tenham outro cupom maior aplicado

@padaratz07 8 ай бұрын

Acho que algo da Kalenji pode te atender...

@JonathanLevi--------cabecazx-- 8 ай бұрын

@@manualdacorrida muito obrigado pelas dicas!