Como correr MÁS RÁPIDO usando SUBIDAS | Entrenamientos y técnica ✅

Bienvenidos a Por Partida Doble. Llegó la hora de entrenar en subidas o las famosas cuestas. Y si, sabemos que muchas veces no es el entrenamiento favorito de la mayoría de nosotras pero el día de hoy venimos a convencerte de porque correr en subidas es de las mejores cosas que puedes hacer para correr mas rápido y volverte mas fuerte y te daremos algunos ejemplos de entrenamientos que puedes hacer para que lo compruebes por ti mismo. ¿Listos? Vamos a verlo...
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The impact of hill training on middle and long distance
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran como correr más rápido usando subida, así como 3 entrenamientos que puedes poner a prueba y la técnica adecuada para correr en subidas.
Este video NO está patrocinado. Los enlaces de productos son enlaces de afiliados, lo que significa que si compras algo, podemos recibir una pequeña comisión sin ningún costo adicional para ti.
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[@user-gm2ez6ib4d]

Soy maratonista..Tengo 65 años y me considero nivel avnzado.

[@user-kj6st9xv3z]

Las felicito chicas . Me encanta su contenido . Tengo 63 y en tres semana corro mi primer 5 k .

[@jeasikalopez8576]

Estoy por correr un ascenso de 19k con una elevación de 1350m, gracias por los entrenamientos que dan, espero me ayuden a conquistar esta carrera.

[@user-gm2ez6ib4d]

Yo me inscribi en una carrera de 10km en Ambato Ecuador que es altura.

[@Belrun1206]

La verdad nunca ha sido mi entrenamiento favorito y siempre las evado 😅 pero debo admitir que son de grandísima ayuda ❤ gracias por el video, las incluiré mucho más ahora 😊

[@PorPartidaDoble]

Gracias a ti!! Saludos!!

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

Hola señoritas cordial saludo

[@oscarrgomez9419]

Wow unas verdaderas cracks!! conocimiento compartido que vale oro!! gracias111

[@RobertoRaulPP]

Justo ahora estoy yendo cada semana a hacer subidas en el Castillo de Chapultepec y este video me motiva mucho 😊 Gracias 🫂

[@PorPartidaDoble]

Excelente! Es una gran manera de aumentar tu fuerza y potencia! Sigue así!

[@cruzlozano788]

Genial vuestro contenido del canal, muchas gracias. A mí no me disgustan las cuestas, se sufre, pero queda la sensación de ¡lo he hecho!. Por otro lado, y para darle más variedad a los entrenos ...¿Qué pensáis de usar un chaleco lastrado? ¿Cómo lo introduciríais para mejorar la velocidad?. Muchas gracias por compartir vuestros conocimientos

[@gersoquintana.2887]

👍

[@EligioAmundarai]

Gracias muy buena información

[@PorPartidaDoble]

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

[@RIK4.]

excelente muchas gracias

[@juanvillagonzalez3046]

Que gusto saludaeles chicas animo son las mejores hay que seguirle mucho animo y éxito yo creo en ustedes

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias! Te mandamos un abrazo!

[@fernandorodriguez669]

Tengo rutas que tienen pendientes, siempre las hago.

[@janetamador5152]

000000000000000

[@janetamador5152]

0000

[@Gabrielerf]

Estupendo video, mil gracias chicas. son excelentes.

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias ☺️

[@cintiaarias4220]

Gracias chicas,sus consejos me vienen súper bien, GRACIAS

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!

[@Manuel_712]

Like desde España para Areli y Estefanía. Yo hago series en subida, 10x200m. Buen martes a todos.

[@PorPartidaDoble]

Súper buen entrenamiento!! Felicidades! 🎉

[@Exn444]

Como siempre un super video q aprecio muucho 🤗 muy practico y accesible lo q transmiten 😌 Yo hago mis subidotas al trote pero sobretodo en bicy 😁 Siempre mi saludo desde Venezuela Les tengo mucho cariño y admiiracion x su buenn trabajo.

[@PorPartidaDoble]

Muchísimas gracias por tus palabras! Las subidas son excelentes en la bicicleta también! Muy buena opción!

[@vannesag.1114]

Gracias chicas!!! AMEEEE el video! Son lo máximo!

[@PorPartidaDoble]

Gracias a ti🤩

[@maritorres3335]

Hola! Excelente explicación, gracias por su tiempo y su conocimiento. Estoy haciendo el entrenamiento de 8 semanas para iniciar a correr y me he sentido bien, cuando podría empezar hacer subidas . Un saludo a las dos.❤❤❤

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias! Puedes probarlo idealmente después de la 6 semana y empieza con repeticiones más cortas en tiempo y cantidad 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@jorgemariomartinezarchila9785]

Mr gusto el video

[@PorPartidaDoble]

Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!

[@manliobauitsta1341]

Que dia del calendario en el plan de entrenamiento lo haces en la semana ?

[@PorPartidaDoble]

Hola! Puedes hacerlo el día que tocan intervalos/series. De preferencia 1 vez por semana 🙌🏻

[@franciscocampos8581]

Hola, muchas gracias por el video. El link para descargar el pdf del entrenamiento en subida ya no está disponible...

[@PorPartidaDoble]

Hola francisco! Puedes volver a intentar al parecer ya quedó solucionado, saludos!!

[@franciscocampos8581]

Hola, fino ya lo pude descargar 😅😅 muchas gracias por su ayuda en el tema del running.

[@rofident3060]

Hola recomiendan la pisada con las puntas en subida?saludos!

[@PorPartidaDoble]

Es más natural que al correr en subida nuestra punta o medio pie toque primero y si es recomendable subir con esta técnica sobre todo con el medio pie y con pasos más cortos pero rápidos 🤗

[@joseflorescoronado2043]

Saludos, con respecto al entrenamiento en arena para aumentar la velocidad tendrán algún vídeo??

[@PorPartidaDoble]

Muy pronto, nos parece un tema muy interesante! Saludos!

[@sergiocarrionV]

Hola!!! Y las escaleras son una opción??? Cuál es la recomendación?? Saludos desde Lima Perú 🇵🇪

[@PorPartidaDoble]

Si definitivamente son una opción! También trabajamos el fortalecimiento 🙌🏻

[@user-gm2ez6ib4d]

Nunca he corrido en una ciudad de altura.

[@davidbaez8411]

En Monterrey, donde hay buenas subidas?

[@PorPartidaDoble]

En chipinque es donde nosotras hacemos nuestro trabajo de subidas 🤗

[@fernandorodriguez669]

Dos gotas de agua.

[@jorgemariomartinezarchila9785]

Tengo 47 y estoy comenzando suvidas , ustedes son excelentes las dos como si fueran la misma chica : ya aceptarnos a Cristo les invito. Adelante ...

[@jorgemariomartinezarchila9785]

Son muy psrecidas