Como encaixar um treino de RML na periodização

[@LeandroTwin]

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[@MarcioMercaldi]

"o que eu tô dando aqui pra vocês? 👌🏻, Exatamente, uma bússola!" Hahahaahaha ❤

[@edifreitas5848]

Vejo também a importância do rml para atletas que não podem ganhar peso porém têm que manter os músculos. Caso dos corredores e ciclistas.

[@smm38038]

Faz um vídeo sobre TREINO PLIOMETRICO! 💪🔥 Vídeo top, como sempre!

[@miqueinhameninobom7965]

chegando aquela época do ano que procuramos *Leandro Twin + Imposto de Renda*

[@laisaevans3284]

Estou na minha semana de treino RML, adorando ser sua aluna!❤

[@thieguu]

É disso que eu tô precisando 👌 Uma bússola

[@laise.maralai7472]

Treino de rml de pernas da nem vontade ir ,já o de força só alegria ,top 💪🏾

[@jccaires9852]

Faço hoje minha primeira semana de RML, sou aluno do Leandro.

[@MrsMari2011]

Explicação perfeita! 👏👏👏

[@eversonnatan1358]

Fiz hj treino de Rml de perna , como é academia de vila pequena , as mulheres ficaram doida kkkkkkkkk

[@eusovimpeloscomentarios1510]

Doida de raiva pra poder usar o aparelho 😅

[@eversonnatan1358]

@@eusovimpeloscomentarios1510 sim kkkkkk

[@andregermano461]

RML quando é perna é desafiador dms

[@gorgonio_vieira]

06:22 "O que eu tô dando aqui pra vocês, responda, responda aqui nos comentários" By: Twin, Leandro 2023

[@patriciagarcia2261]

Adorei!! Faço os dois treinos!

[@StiveGomes]

Muito Bom......"Como encaixar um treino de RML na periodização"

[@vitoriamarques643]

Obg, Leandrão!

[@Abduzida]

Boa demais Leandro

[@vigarbot]

Recebi essa semana de treino RML e digo, tem que ser maluco pra gostar de fazer 5x20.Pra quem treina o ego então, vai entrar em depressão :D

[@rodolfoprieto8324]

Oque eu to dando pra vcs???? Hummmm uma bússola, claro kkk

[@murilozanini]

Notei um gesto peculiar nesse momento

[@lwqaz]

Ventinho fantasmagórico ao fundo. 🌬

[@eric_maciel]

Você é fodaa

[@patriciapaul206]

uma duvida, alguem poderia responder? devo fazer treino de força e RML em mezociclos assim como ele falou, mas como posso fazer os dois? devo colocar o de força e depois o de RML? (pra dar uma descansada na semana seguinte antes de voltar ao treino normal). Como posso fazer para encaixar os dois?

[@andregermano461]

Eu começo fazendo hipertrofia, força e RML, dividido em quantas semanas vou focar em cada um , assim eu venho de semanas de treinos com cargas médias e altas , pra cargas baixas

[@xXxlucasokaraxXx]

Treino de força e deload da pra seguir com essa mesma periodização?

[@josielcavalcante1343]

Obrigado❤

[@aa-zp1vb]

Leandrão você pode fazer um vídeo sobre a shreddology? É a filosofia que quando você atinge 6% de bf ou menos ocorre um tipo de transcendência

[@ouricoemsolitude4777]

Sim a transcendência do estado de vigília para o de coma..isso é pura sandice irmão atletas de fisiculturismo e corredores de longa distância batem isso e a unica coisa que transcendeu neles foi a perda da saúde física.

[@miqueinhameninobom7965]

transcendência transcendental?

[@dgvs3718]

Só não faço isso! Bóra estética 😅

[@aquelequeinspira]

Olá, gostaria que alguém me respondesse um questionamento que eu estava tendo ultimamente. Estava em bulking, treinando 3 dias e descansando um, repetia esse ciclo, estava funcionando muito bem! Pois treino pesado e intenso e esse descanso trazia um intervalo maior entre um treino e o outro. Agora começarei o cutting, e um dúvida me surgiu... Seria melhor treinar 7 dias direto ou continuar treinando 3 dias e descansando um? Penso que, treinando 7 dias direto teria uma vantagem para o cutting pois, minha atividade física seria constantemente frequente, aceleraria meu metabolismo e conseguiria secar de um forma melhor. Mas também penso que seria algo muito degrandante para o meu físico, de repente, não seria melhor ter mais descanso? Isso daria tempo para o meu corpo se recuperar do constante estresse que dou para ele. Enfim, espero que aja alguém que possa me ajudar. Obs: 15 a 18% de bf.

[@gabrielaino320]

Vc pode manter a mesma rotina de treinos, trocar justo na hora de trocar de estrategia dietética eu acharia confuso, pelo menos pra mim. Mantém o treino no limite até a falha e apenas adapte as calorias pra poder gerar o déficit. Pelo menos assim eu faria.

[@ribeiro9392]

​​@@gabrielaino320o que você acha de ele a frequentar 7 dias, manter a carga, número de exercícios, mas diminuir uma série em cada exercício e talvez aumentar no intervalo de descanso? Porque o aumento para 7 dias compensaria a redução de uma série. Com o q eu sei eu faria isso, mas quero ver seu ponto de vista, pra trocar idéia e aprender

[@gorgonio_vieira]

03:23 "Agressividade que é gostosinha" By: Twin, Leandro 2023

[@andreiacorreia8444]

Posso fazer rml em mesmo estando em cuting?

[@lucasctvr]

Qd fui aluno dele, ele me passou uma semana de treino de rml em cutting então sim, pode sim

[@LUIZBENYISRAEL]

Sim, mas claro que devido a sua demanda energética, a eficiência do treino não vai ser igual a quando você está em outro tipo de planejamento alimentar.

[@patriciagarcia2261]

Abre um canal foi federal!😉

[@edivonemeireoliveira4635]

O que significa RML?

[@patriciapaul206]

resistencia muscular localizada

[@copolaranja3812]

Remédio muito legal

[@nandooliveira917]

Boa noite Galera e Leandrão sobre o curso de como montar e periodização voltado para tanto homens e mulheres vale o curso se alguém adquiriu o curso da um feedback aí galera Tmj.