Como executar abdominal no espaldar - Análise de Exercício #71

[@canaltreinoemfoco]

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[@miriacristinelinda]

Vídeo maravilhoso👏👏🌹

[@atleta9419]

esse exercício vai ser como se force meu almoço agora....like

[@evaaraujo5444]

Caraca como vc explica bem!!!!

[@tauanesouza1960]

Melhor impossível professor!

[@dr.joaomoura]

Tauane Souza Obrigado Tauane, Grande abraço.

[@tauanesouza1960]

To no 3° ano de Educação Física professor. Com os conteúdos que o senhor tem apresentado desde o inicio, tem me ajudado muito muito. Essa forma de passar o seus conhecimentos tem sido importante de mais pra mim. Obrigada por dividir isso! Abraços!!

[@dr.joaomoura]

Tauane Souza Ótimo Tauane, Grande abraço.

[@eduardocabral5921]

Parabéns Dr. muito bom o seu trabalho!

[@dr.joaomoura]

Eduardo Cabral Obrigado Eduardo.

[@ruantominato]

Muito bem explicado, como em todos os vídeos. E esse abdominal com flexão toracolombar pode ser feita por pessoas com hiperlordose lombar?

[@dr.joaomoura]

***** Ruan. Pessoas com hiperlordose geralmente (eu disse GERALMENTE) apresentam anteversão pélvica. Nessa condição estrutural o treinamento do músculo reto abdominal é importante já que o mesmo TAMBÉM é um retroversor pélvico o que poderá ser bem produtivo para hiperlordóticos. Porém, durante este exercício também existe uma flexão do quadril o que tende a acentuar a hiperlordose, por isso este exercício "é bom e é ruim". Sugiro que prescreva exercícios que somente solicitem o reto abdominal através da flexão toracolombar sem acionamento de flexores do quadril. Certo? Grande abraço.

[@ruantominato]

João Moura Certo! Muito obrigado pela explicação.

[@The01adriano01]

Se eu colocar carga extra nas canelas e executando com as pernas estendidas, lutando contra a gravidade, vou ter melhores resultados?

[@dr.joaomoura]

Adriano araújo Vai ter maior intensidade com certeza no exercício Adriano, agora melhor resultado depende de vários fatores, inclusive se essa nova intensidade estarei adequada para teu nível de treinabilidade.

[@luanelioliveira]

Ótimo João. Muito bem explicativo. No entanto fiquei com uma dúvida na questão da posição dos pés. Com eles cruzados, ao invés de paralelos, não diminui a tensão sobre a parede do reto abdmoninal? Parabéns.. Abraço

[@dr.joaomoura]

Luan Eli Oliveira Não vejo o porque diminuiria Luan, pois a carga do pesos das pernas estaria agindo da mesma forma. Talvez possa diminuir, um pouco, o braço de alavanca da resistência influenciando pouco no torque gerado, acredito que se existir a influência é pouca. Abraço

[@niltonmartins31]

Prof João Moura. É difícil promover um curso presencial sobre exercícios abdominais e agachamentos ?

[@andat7253]

Professor, excelente dica. Gostaria de aproveitar o vídeo e enviar uma dúvida: se é possível enfatizar a porção superior ou inferior da musculatura do reto abdominal em um trabalho de hipertrofia. Tenho minhas dúvidas porque a fibra se contrai de ponta a ponta, correto? Então não teria como enfatizar uma porção ou outra, a exemplo da musculatura do peitoral. Ou o caso do reto abdominal seria diferente? Grato e parabéns pelo excelente trabalho.

[@cristianecarvalho4432]

Bom dia Prof. João Moura, gostaria de saber se este movimento executado neste mesmo equipamento em pé pode ser também executado no solo, só que as mãos ficam seguras do aparelho do mesmo jeito que de pé? Faço este mesmo exercício, mas o faço deitado. Como já relatei em outros posts, sou praticante de musculação há 9 anos, quase 10, e há dois encontrei um coordenador físico que viu que gosto de treinar e está investindo em mim, oferecendo-me uma consultoria de qualidade e com treinos específicos para o tipo de anatomia que tenho, ectomorfo, o sobrenome dele é igual o seu, Flávio Moura, assim como o senhor, o melhor aqui na Estrada do Coco, região de Lauro de Freitas e Camaçari, na Bahia. Um forte abraço e parabéns pelo excelente trabalho.

[@thiagoshun]

Boa tarde, estou fazendo um trabalho da faculdade, e este exercício é citado tendo que referênciar artigos que fale quais musculos são trabalhados na execução. Teria como me passar alguns? abraços