Valgo dinâmico na execução do agachamento - Análise de Exercício #70

[@canaltreinoemfoco]

Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*

[@MrDamata79]

uma maneira de estimular abdutores durante o Agachamento é a utilização de elasticos, denominados "mini-band" para forçar ainda mais o joelho pra dentro para que o praticante force o joelho pra fora para, portanto, realizar o Agachamento forçando mais os abdutores. Não, apenas, treinando-os de maneira isolada como numa cadeira abdutora, por exemplo.

[@augusto0492]

O melhor Canal, acompanho desde da época da faculdade em 2014/15 e continua me ajudando no trabalho, para fazer o melhor para clientes e alunos

[@laisoliveira3066]

Muito bom, excelente!! Eu tive problemas com isso no meu treino. Infelizmente, a maioria dos professores de adademia não nos dão a orientação e atenção de que precisamos.

[@canaltreinoemfoco]

+Lais Concurseira Obrigado pelo retorno Lais, esperamos ter auxiliado nos seus treinamentos. Att. Equipe TEF!

[@inacioruco3980]

E possível endereçar um joelho valgo?

[@inacioruco3980]

Eu tenho joelho valgo é possível entectar com exercícios?

[@cristinaporto5443]

Durante o agachamento faço exatamente como ele demonstrou, estou na luta pra corrigir, treino a muitos anos e nunca nenhum instrutor de academia me explicou isso, eu sabia que havia algo errado mas, não conseguia entender, só agora com um personal ele me explicou.

[@jairohvs]

Esse canal é um dos melhores q já vi na área. Parabéns.

[@mayaragabrielle9115]

Olá! Tenho os joelhos valgos e tenho condromalácia patelar! Você poderia postar um vídeo explicando como seria melhor pra quem já tem esse problema?

Boa tarde professor! Meu nome é Fábio Casagrande, sou graduado em Educação Física e Especialista em treinamento Personalizado. Primeiramente lhe parabenizar pelos vídeos e pelo canal que vem contribuindo muito. Vamos as minhas considerações. Não acha que deveríamos analisar outras outras variáveis do movimento? Realmente a falta de força dos musculos abdutores e rotadores externos do quaril contribuem para o valgo dinâmico, mas devemos pensar também que, os adutores encurtados ou com desequilíbrio de força cinética em relação aos abdutores seriam uma causa do valgo dinâmico. Devemos pensar também em outras variáveis como o déficit de controle motor do quadril ou até a eversão axcessiva dos tornozelos. Acredito que deveríamos analisar mais variáveis antes de dar o diagnóstico. Novamente parabéns pela contribuição do canal, mestre! Forte abraço

[@pedrythaportes2214]

Tenho valgo estrutural, fiz acompanhamento ate os 14 anos, porem ortopedista disse q nao era tão grande, que era melhor nao operar pq era cirugia grande... Hoje tenho dificuldade de evoluir carga😢

[@edsoncesaralbieri5506]

Ele disse a verdade Não é apenas um vídeo É uma vídeo - aula Professor Jauum sabe tudo!!!!

[@DanielaCosta1]

Professor fera!!!! Ótima iniciativa em ensinar a quem precisa. Infelizmente algumas academias tem colocado profissionais que não estão a mínima para observar e corrigir os erros.. Parabéns!

[@rogeriodias6928]

Tenho orgulho de ter sido seu aluno, pois sou apaixonado por musculação e quero cada vez mais me aperfeiçoar nessa área. Entre minhas referências está Waldemar Guimarães, Fernando Sardinha e João Moura. Os verdadeiros mestres da musculação. Cada um no seu segmento. Parabéns e obrigado por disponibilizar um material tão útil aos profissionais da área, Eu aproveito, e tiro minhas dúvidas aqui.

[@savanasoares7088]

Ótima explicação

[@hudson528]

Excelente vídeo.

[@soniamaia5715]

Adorei seu vídeo, descobri que tenho esse problema.vou ver todos os vídeos pra mim melhorar esse problema antes que agrave.obrigada

[@janainavogado5439]

Meus joelhos são valgos. Tenho vontade de malhar. Mas é complicado achar um professor que ame a sua profissão como você que realmente estudou. Nunca entrei numa academia. parabéns!!!

[@adriellylopes6154]

Janaina Vogado se nunca entrou não fale que é difícil

[@alanagomes5184]

Se vc nunca entrou numa academia como pode falar dos profissionais q nem conhece?

[@pedrocosta3585]

Parabéns Mestre, excelente a sua abordagem...............................

[@adrielesilva2524]

Ganhou uma insc.. ao seu canal.. Prof exercicios para joelhos valgos. Prfvr...

[@amarildobrasil7184]

Parabéns, dicas valiosíssimas!

[@mirelaalves5661]

Obrigado que ensinamento precioso.

[@andersonbermar8107]

Profº João, mais um ótimo vídeo, parabéns pelo trabalho e dedicação! Obrigado!

[@canaltreinoemfoco]

Anderson Bermar A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@rafaelbhpro]

Professor, excelente!!! Seria correto afirmar que quanto mais fechadas estiverem as pernas, maior seria a probabilidade do valgo dinâmico ficar mais acentuado, e quanto mais afastadas estivessem as pernas, mais fácil seria a maneira de controlar e evitar o valgo dinâmico ???

[@eldermoraes08]

Vídeo FANTÁSTICO. Extremamente esclarecedor! Parabéns pela AULA em pouquíssimo tempo, professor.

[@claudiaferreira2253]

Parabéns! Como sempre tópicos muito úteis, em especial para mim. Obrigada!!!!

[@canaltreinoemfoco]

Claudia Ferreira A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@Alexandredvs]

Por favor, exercícios para joelho em valgo.

[@mundobostal8530]

Eu vou te adiantar antes dele responder: Abdução de quadril com elástico na máquina crossover, cadeira abdutora e cadeira flexora.

[@RitBoxTV]

O melhor canal 👏🏾👏🏾👏🏾 parabéns Professor

[@MisaelCerilo]

Caramba. Perfeito!

[@JoaoSouza-ts7vj]

Sensacional

[@leandroluizdasilva9427]

parabéns professor ,muito bom as dicas que vc passou aprendi bastante sobre o agachamento. eu estava fazendo de forma errada. agora aprendi

[@b1b5b8b4b14]

Excelente Vídeo Doutor, Parabéns

[@titosca]

Ótimos vídeos, explicando tudo que precisamos saber de cada exercício. Não sou formado em educação física mas me interesso pelo assunto, confesso que alguns termos ficam confusos mas o google taí para auxiliar. Parabéns pelo ótimo trabalho Professor!

[@djegabiable]

Ótimo vídeo! meus parabéns! sucesso

[@H12Wender]

Parabéns pelos ótimos vídeos. Você e sua equipe me ajudam bastante na carreira acadêmica.

[@canaltreinoemfoco]

Wender Hoffmann A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@robsonprado8819]

Professor, muito obrigado pelas dicas.

[@100jesussilva6]

Melhor explicação do mundo..

[@jacanaguerrini1137]

boa tarde Dr. João Moura. ótimas explicações, gostaria que fizesse uma analise no exercício avanço

[@andrezzaalvees3206]

Uma das melhores explicações correta de execução do exercício, parabéns.👍

[@mendesirlan2919]

Aprendo muito com vc professor

[@01jessicaalves]

Otimo video, obrigada! Me ajudou muito nos meus estudos

[@elzindapinheiro879]

Parabéns boa explicação

[@stelaviana8749]

Didática excelente, professor! Obrigada.

[@MSautorias]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾tirei minha dúvida, obrigado!!!

[@Peter-e8j3v]

Prof. Dr. João, Excelente explicação... De forma simples e objetiva.

[@girlanebotelho8043]

Bom dia quais os melhores exercícios pra quem tem as pernas vara

[@SandroSalles]

Obrigado, Prof, Dr João Moura, excelentes vídeos informativos e educativos.

[@sabino148]

parabéns Dr.Prof pela sua dicas

[@vagner2050]

Parabéns treino em foco. Ótimo video

[@marcinelibrito9561]

Excelentes explicações! Fantástico! Da fisiologia à conclusão dos exercícios!

[@Baianojoga-Brow]

Excelente análise. Ótimo trabalho vocês estão fazendo aqui.

[@laryssaferreira7258]

Cara vc é top!

[@wb.personal]

Conhecimento absorvido, conhecimento passado..show.. Apesar de muitos criticarem o teu método de ensino, só tenho elogios para a Equipe!! Parabéns!!

[@canaltreinoemfoco]

Washington Barcellos A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@Carlos-dq4ww]

Sempre com ótima explicação Prof° João Moura. Parabéns treino em foco.

[@zidanepersonaltrainer3048]

Meus parabéns professor. Uma ótima argumentação e didática!

[@caroluchida]

Muito esclarecedor!

[@RicardoDurante]

Muito bom professor! Parabéns pelos vídeos

[@canaltreinoemfoco]

ricardo souza A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@daviivanowski]

Boa tarde prof João Moura, muito interessante o assunto desse video, eu pratico musculação com o intuito de melhorar a performance em atividades de corrida de rua e ciclismo, não busco hipertrofia, e um dos exercicios propostos pela minha instrutora é justamente o agachamento livre, e eu acredito que eu tenha o problema descrito nesse video. Inclusive vou compartilhar esse material na linha do tempo de minha instrutora para ela assistir e pedirei à ela que analise melhor o movimento que eu executo nesse exercicio. Mais uma vez obrigado pelos seus ensinamentos, forte abraço !

[@dr.joaomoura]

Davi Ivanowski Ok Davi. Um análise em vista anterior da tua execução é possível detectar se tu apresentas um valgo dinâmico do joelho. Obrigado, um abraço e bons treinos.

[@rondysantos]

Rapaz, bem interessante essas informações do Treino em foco.

[@calcifer.mp4]

Excelente.

[@Catxiaa]

Explicação clara e muito objectiva, assim até dá gosto aprender!!! Existem muitos professores na faculdade que não sabem transmitir o conhecimento desta forma simples e prática!!! Muito obrigada!!!! Gostaria de saber qual é a prescrição de exercício funcional indicado para uma pessoa que, por exemplo, quer subir um muro que tem a altura até ao seu peito, (usando o menos possível ajuda dos pés) apoiando as maos no topo, usando impulso para sentar-se no topo desse muro...

[@EltonSevero]

Um canal excelente, estou seguindo, parabéns.

[@Luan.21s]

Simplesmente excelente! Parabéns.

[@denilsonbaiano3785]

Perfeita análise! Me qualifuquei muito como profissional assistindo aos vídeos do Treino em Foco. Parabéns!

[@canaltreinoemfoco]

Denilson Baiano A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@fabiopinkoo]

PERFEITO PARCEIRO!

[@volpatorfv]

Professor João, antes de mais nada quero agradecer os vídeos que vem postando, são eles que estão me ajudando e muito dentro da minha academia. A pergunta que quero fazer é a seguinte: Eu tenho uma cliente que independente da carga, seja ela baixíssima ou elevada demais, na hora da execução ela tem uma acentuação absurda no sentido de lordose torácica, ela não relata dores mas tgém percebeu que o movimento não é dos mais indicados. Nesse caso mantemos o exercício ou é melhor eliminar da sessão esse movimento. Muito obrigado, att robson.

[@rafaelquaresma_quaresmaraf2711]

Excelente! Obrigado!

[@milka.personaltrainer]

Olá Dr, tudo bem? Show a sua explicação sobre o tema. Já faço as minha prescrições baseadas em avaliação funcional, onde eu consigo ver esse tipo de desvio ou compensação. Mas me ajude aí, no Crosfit a base para o agachamento é mais larga e e de praxe a exigência de um agachamento completo. Me deparei ontem com uma aluna que não sabe agachar e que tem o valgo acentuadissimo. Ela chega até a tirar a borda externa do pé do chão quando faz o squat do Cross. Eu avisei a ela que aquele treinamento não era pra ela que ela deve direcionar o treino para a musculatura que exige mais atenção, porém ela insiste. O que fazer dentro da modalidade que possa auxiliar?

[@fhilliperodrigues1659]

Grande Professor. Muito boa a análise. Sempre acompanhando seu canal. Apenas uma correção para essa postagem: no 5:35 você fala que a articulação do quadril se aproxima da linha medial, enquanto o correto seria aproxima da linha mediana do corpo. Forte abraço

[@dr.joaomoura]

Fhillipe Rodrigues Perfeita correção Fhillipe. Abraço.

[@railsonpinto5211]

Show!! Parabéns!!

[@rangelsantos756]

parabéns professor, ótimas análise!

[@netoguerra100]

muito bom!

[@danielestrazulas]

Poderia citar alguns exemplos de exercícios para fortalecimento e para ajudar a evitar este problema de valgo dinâmico? Pergunto isto pois acho que tenho isto durante minhas corridas, e acabei com uma lesão do trato iliotibial.

[@brunaborges5552]

Ótimo vídeo! inclusive eu percebi que o encurtamento que tenho no músculo sóleo, me faz executar o movimento excêntrico errado,provocando o valgo em meus joelhos.Tenho procurado melhorar.Uso calço e estou procurando flexibilidade em meus alongamentos. Obrigada pelas dicas.

[@werissonpereiradossantos7407]

Mt bom

[@canaltreinoemfoco]

Werisson Pereira Dos Santos A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!

[@PedroHenrique-ds7on]

Sempre é interessante fazer uma avaliação superficial do seu aluno, se ele sabe realizar o movimento necessário do agachamento. Pedindo para o mesmo realizar o movimento do agachamento so com o próprio peso corporal, caso não consiga e ver que o mesmo tem dificuldade, partir para os educativos. Claro isso para professores que trabalham na sala de musculação e se deparam com alunos iniciantes

[@analima9939]

O que recomendam para a execução do squat no caso deste problema? Obrigada pelo excelente vídeo.

[@cesinha.ignacio]

Muito bom professor João! Partindo da dinâmica do desvio postural do joelho, refletiva de um encurtamento do quadril, o Varo dinâmico segue o mesmo conceito de, como tratamento, trabalhar a especialização de adutores da coxa e o m. grácil?

[@weldonneto]

Ótimo video, como já é de costume da equipe do treino em foco. Minha duvida é se o individuo fizer o movimento de varo dinâmico o procedimento de prescrição e limitação seria o mesmo ? E mais uma vez parabéns Prof. João Moura pelo canal.

[@aureliosegundo2]

Olá! Adorei o vídeo, inclusive todos os vídeos do canal! Parabéns! Pergunta: No vídeo não foi mostrado, por isso quero perguntar se o encurtamento dos músculos ADUTORES do quadril podem também trazer esse valgo dinâmico?

[@genelicemariasantananunes7562]

Não vi ainda sou Nova no canal

[@mediafomento2658]

O vídeo foi para quem faz o valgo dinâmico durante o agachamento, e vc sugeriu o que deve fazer para fazer essas correçóes, e se no caso meu cliente tiver valgo fisiológico, já for da postura dele, deve fazer as mesmas correções? desde já grata!

[@renilsonrene9541]

Media Fomento, boa indagação, pois queria saber sobre esse problema.

[@pathy105]

Media Fomento Tbm queria saber...já nasci com os joelhos valgos..

[@personalribeiro6985]

Ótima pergunta

[@apaulasales]

Essa é também minha dúvida. Meu valgo é fisiológico. Mas, só vejo falarem de valgo dinâmico. Tenho muito problema em fazer a cadeira extensora, mas não tenho problema com o agachamento.

[@cristianecarvalho4432]

Boa tarde Professor João Moura, assisto muito os vídeos do senhor para aprimorar a técnica de execução e cada vídeo corrijo algo que estava fazendo errado por julgar que estava certo. Percebi neste vídeo que quando o senhor agacha seus joelhos não se mantém para frente e sim para os lados, e eu ficava muito preocupada com a coluna, em não juntar os joelhos, em não dá "tranco", com a postura, mas ninguém nunca me falou dessa forma, que os joelhos ficam para fora e não para frente, agora percebo que estava fazendo errado e por isso tamanha dificuldade em manter o movimento e até com cargas. Outra coisa, o senhor poderia falar sobre o agachamento frontal, ou indicar um vídeo do senhor caso já tenha e se ele serve para melhorar a técnica de execução, a postura ou para quem tem dificuldade em executar com a barra boa ombros? Sei que é melhor para isolar o quadríceps. Um forte abraço.

[@lucycabeleiro2939]

Como fazer um agachamento perfeito

[@melzinhaknowles5540]

Eu tenho isso !

[@leidianeguarilhasouza7424]

qual o melhor agachamento aperto ou com as pernas e os pés um pouco mas pra fora

[@margaretholiveira9419]

Muito bom! E quem tem valgo de todas as formas...fixo e dinâmico?

[@piterrobson2473]

Boa noite Professor, uma dúvida é falado muito sobre o valgo e o varo no ato da agachamento e quando no mesmo exercício acontece uma eversão na articulação no tornozelo ou uma inversão, o qual exercícios posso trabalhar para minimizar ?? Seria derepente os mesmos músculos citados como glúteo médio, glúteo máximo e o tensor da fascia lata?

[@TreinadorNoronha]

Para se trabalhar os abdutores e rotadores externos do quadril, um treino de isometria desses músculos seria mais eficiente ?

[@weslleydamasio3863]

Aula bacana, mas porque trabalhar o tensor da fáscia lata se ele é um rotador interno?

[@larissasardo1242]

Qual a musculatura que se usa no agachamento fundo ? Utiliza o glúteo máximo ?

[@jessicamaria7892]

Posso usar algo para meu joelho não fechar?

[@ferreirafam3598]

o exercicio pra tentar consertar o valgo é cadeira abdutora ou adutora ?

[@emagrecarapido2298]

olá Gosto muito do canal muito bom sou acadêmica Em em Educação Fisica gostaria de saber a respeito do vídeo se a pessoa valgo dinâmica eu posso fortalecer a musculatura primeiro para depois passar o agachamento?

[@thamyresaresdossantos8450]

Se rotacionar a perna bem pouquinho pra fora da linha medial do corpo ajuda a diminuir o valgo dinâmico? seria prejudicial de alguma forma fazer o exercício assim? Obrigada pelas aulas, muito bom o canal !!!

[@jessicamaria7892]

Um valgo pode fazer musculação? Porque eu sou e com 6 meses de treino meu joelho já lascou.

[@thiagoferreira2305]

Professor, no caso da barrra se eu utilizar a barra média, há algum problema no agachamento ou devo utilizar a barra maior?

[@rosaalves3663]

Eu preciso de exercicios. Tenho esse problema

[@ingredyclaudia1425]

Professor seria correto trabalhar esses músculos de maneira isolada antes de realizar agachamentos ou afundo?

[@DDeckin]

E para joelhos varos? E a questão de fazer agachamento com anilhas sob os pés para evitar lesão no tendão de aquíles?

[@larissasatiro5321]

eu fiz uma serugia do femo quebrou, na perna esquerda ai so esse lado faz esse valvo mas so faz dois meses, é por causa da musculatura que não esta formada ainda ?

[@Willzito]

1 - angulo de 90 força a patela mais doq agachamento ate o chao? Ouvi dizer q 90 graus é a pressao maxima q o exercicio exerce sobre a patela, portanto os danos seriam maiores 2 - agachamento raso(curtinho) adianta pra algo? 3 - tenis interfere no exercicio? Vejo praticantes de levantamento de peso olimpico usarem uma especie de sapato que tem mais contato com o chao. Dizem q da mais estabilidade. 4 - Como evitar que os joelhos fiquem pra dentro(valgo?) na hora que estamos levantando do agachamento? Seriam os mesmos exercicios pra valgo dinamico? E quais seriam eles? Se vcs nao forem responder(entendo q aqui nao é consulta online e vcs sao ocupados), pelo menos avisem para que eu possa sanar essas duvidas de uma outra maneira. Obrigado =)

[@sheilalima8293]

Willzito, perguntas ótimas.

[@gilvanjuniorpersonaltraine4095]

Olá número 1, sim o ângulo que tem maior compressão patelo femoral, é 90 graus, seria interessante ir até antes de chegar nesse ângulo uns 70 graus, pra quem tem condromolacia por exemplo, ou avaliar caso se possível fazer um ângulo maior sem retoversao da pelve acentuada precisa analisar mobilidade de dorsiflexao do tornozelo, e encurtamento de soleo, para quem faz valgo tem que analisar tipo de pisada, e pode tá fortalecendo abdutores de quadril, e até usando um elascio ao realizar agachamrbto ou leg por exemplo para entender o movimento o que não pode fazer é forçar esse joelho para que não jogue para dentro e alongar adutores do quadril, para liberar eles, que podem estar com hiperatividade excessiva, agachamento com ângulo mais parcial tem sua aplicabilidade também tem que saber para que, se a pessoa tem articulação saudável o melhor é o mais profundo que ela conseguir sem retro de quadril Acentuada