Abdominal Infra para chapar a barriga - Sport Extrema

[@Suely48]

Sempre fiz esse exercício com pesinho de 1 kilo e para não pesar a coluna eu deitava sobre um step , era maravilhoso, tinha um barriga linda, digna de elogios. Parei 5 anos. Voltou tudo😢. Agora estou de volta na academia para recuperar o prejuízo perdido e vejo vídeos de hoje 2024 desmerecendo esse treino, fiquei bem chocada, chateada, desistimulada. Mas não vou ligar pra os personal q desmerece esse treino abdominal infra maravilhoso e vou fazer sim. Até pq eu tive resultados excelentes qdo fazia em 2019.

[@nominatojuliana3009]

O básico funciona. 👏👏🙏

[@SportExtrema]

Com certeza 👍

[@renildaaraujodossantos2559]

Eu adorei

[@SportExtrema]

vale sua inscrição Renilda? rsrs

[@sergiofranco4735]

Muito bom

[@marinalvadossantosdeandrad7432]

Amei

[@umpoucodehistoria7111]

Baixando totalmente as pernas força mais a coluna

[@analuciarodriguespontes9137]

Mtooooo bommmm

[@SportExtrema]

Show Ana! ^^

[@_personal_1739]

OBS: O 1o. e 2o. Exercício está trabalhando apenas flexão de quadril. Os músculos da parede abdominal se inserem no Pubis e não passam a articulação coxo-femural. Portanto ao contrair eles não tracionam os membros inferiores. Para trabalhar o reto do abdômem, vc precisa ensinar o aluno a fazer o movimento toracolombar. Abraço.

[@SportExtrema]

Obrigado pela contribuição Marcelo

[@leonigabrieldealmeidasilva6569]

Valeu mano

[@SportExtrema]

Disponha!

[@nitaa.12]

Show

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[@djanegd369]

Vou tentar

[@SportExtrema]

Fala Djane, depois conta aqui como foi a experiência no treino

[@marajesussilva6546]

Estou amando! Mas poderia posta o abdominal sufrar, Ponte frontal e lateral e remador os modo de fazê-los ( ou seja todos os modo de fazê-los)

[@SportExtrema]

Que ótimo Mara! Sim, vamos providenciar, em alguns dias postaremos os vídeos que sugeriu!

[@SportExtrema]

Mara, gravamos o vídeo que você pediu segue o link kzbin.info/www/bejne/nn6mmapviJqelck

[@JaneteCorsine]

Se eu fazer esses exercícios em um mês, consigo ter resultados?

[@mailisantos5437]

Boa noite!gostei muito deses abdominais diferentes,mais com essa quarentena o que vc sugere para quem não tem essa escadinha?

[@SportExtrema]

Bom dia Maili, aqui é o professor Elton Mafra. O apoio da mão pode ser em locais como sofá, cama. Procure um local onde seja bem firme para não balançar o corpo. Lembre se de executar com velocidade lenta controlando a respiração

[@Juniortheman901]

Qual o Instagram da profª Maira?

[@mony23ray]

Mãos ao lado do corpo ou segurando em cima faz diferença nesses abdominais.?

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[@SportExtrema]

Oi Monica, faz sim. As mãos do lado do corpo deixa o exercício mais leve, menos intenso. Colocando as mãos na cabeça ou com os braços estendidos para trás, aumentará a intensidade.

[@luanaribeiro8181]

Quantas vezes por semana posso fazer abdômen?

[@herbertmarques4424]

Abdominais todos os dias é indicado? Uns dizem que sim e outros não. Qual tempo de descanso?

[@SportExtrema]

Herbert, o Ideal é dar o intervalo para a musculatura repousar. Veja, treinar abdominal com movimento rápido ou treinar todos os dias, não fará queimar gordura localizada. O abdominal é um músculo igual a todos os outros. O ideal é dar estímulo e o tempo de descanso. Assim ele irá desenvolver.

[@herbertmarques4424]

@@SportExtrema muito obrigado!!

[@andersonbezerra655]

Serve para homes?

[@HermesdeOliveira2010]

Olá serve sim, todos podem fazer

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[@marciasilvasantossilva8702]

Pra quem tem diástase pode fazer ??

[@marciasilvasantossilva8702]

@@mafraconsultoriaesportiva2241 obg vou fazer

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[@gabyrodrigues6621]

Vim ver se fiz correto...tá Doendo Horrores

[@SportExtrema]

se for o grupo muscular, tudo indica que sim ^^ rsrsrs

[@Diegogontijo14]

Isso não é abdominal infra...

[@mafraconsultoriaesportiva2241]

Olá Diego, aqui é o Professor Elton Mafra. Existe diferentes nomenclaturas de acordo com a região

[@Diegogontijo14]

@@mafraconsultoriaesportiva2241 dá a musculaturas primaria e qual articulação??? Ai vc vai ver que reto abdominal estabiliza a pelva e não é primário, abdominal precisa ter a flexão da coluna. Fico no aguardo até mais!

[@_personal_1739]

@@mafraconsultoriaesportiva2241 Amigo o @Diego tem razão qnto o 1o. e 2o. Exercícios. Nesse caso vc está trabalhando flexão de quadril. Obs: Todos os músculos da parede abdominal se inserem no Pubis e não atravessam a articulação Coxo-femoral. A contração do Reto abdominal produz o movimento toracolombar, o que nada tem a ver com membro inferior. Abraço.

[@SportExtrema]

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[@nedircarvalho5105]

Muito bom

[@luizando9]

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