COMO FAZER LEVANTAMENTO TERRA - TUTORIAL SIMPLES E PRÁTICO

[@MortaresD2]

Esse rapaz presta um verdadeiro serviço de utilidade pública, ajuda bastante quem quer praticar exercícios físicos. Parabéns pelo canal e mais e mais sucesso.

[@jeffersonreact]

Tenho Transtorno de Ansiedade, isso atrapalhou demais minha vida, hoje passo por problemas financeiros, isso piora tudo, criei esse canal para ser uma válvula de escape e também para dar uma vida boa para minha família, pq sei que é possível, meu filho está para nascer, sempre fui sonhador, por isso nunca me entreguei de vez, não está fácil, mas estou lutando e tentando divulgar o canal a cada dia, sei que um dia vou ter relevância aqui no KZbin, e também sei que vou ajudar muitas pessoas com meus vídeos, por isso sigo pesquisando bastante para saber o que falar aqui e realmente ajudar a galera

[@johnwrestler5197]

Vou seguir seus vídeos... infelizmente, as academias da minha cidade têm péssimos professores... percebi que executava o Terra completamente errado e nenhum professor nunca corrigiu...

[@Heisen-d3n]

Parece tão simples , mas só por esses detalhes se ver que é muito além disso. Excelente as explicações.

[@vguerhardt]

Will, até hj não encontrei nenhum professor que ensina a biomecânica no nível que vc faz. Parabéns! Vc é minha referência

[@gustavojosetti9504]

Um powerlifter e treinador me disse que a altura oficial é de 23cm em relação ao chão. E disse que poucas vezes ele recomenda treinar nessa altura, que sempre treina 4cm a mais e treina nessa altura oficial quando tá pra competir e dentro da periodização. Colocando um step padrão e se tiver utilizando uma anilha comum de academia de 10kg vai dar a altura oficial. Já fiz o teste em duas academias e medi.

[@williambatista7634]

Sempre achei que o terra fosse igual o stiff agora vi que é diferente.

[@ljesus3645]

É uma grande ajuda! Nunca fiz levantamento terra, por falta de flexibilidade, mas estou melhorando. Com a pandemia não posso ir ao ginásio. Obrigado pelos ensinamentos.

[@johnwrestler5197]

Executava com as mãos na frente dos joelhos... e nenhum professor nunca corrigiu... aliás, infelizmente, minha cidade tem péssimas academias... ainda bem que existem tutoriais no You Tube para nos ajudar...

[@nanelima11]

Infelizmente essa é a realidade das nossas academias, os funcionários das academias não querem ver os alunos treinando errado, quando vêem ignoram. Essas tutorias nos ajudam muito, mas na hora de executar os exercícios acabamos fazendo errado.

[@danilofreire1082]

Não na frente é agachamento sumô. A enfase é diferente.

[@hrdayferreirafernandez6279]

Tenho 43 anos e vou fazer esse exercício por primeira vez agora. Estou usando um aplicativo de treino onde pediu para fazer este treino.

[@irlann.7]

conseguiu?

[@imraz-3873]

Sugestão de vídeo, periodização de treino e como montar uma.

[@eduardopereiravieira380]

Up

[@imraz-3873]

Up

[@nerdconservador9982]

UP

[@CesarAugusto-tv4fj]

Up

[@luizhenriquebrilhante2667]

Up

[@alexandresilveira4763]

O mais curioso é ver vários professores ensinando o movimento errado, aí é foda,kkkk. Obrigado Will 💪💪

[@carlosdantas4622]

Nunca soube como fazer corretamente e com segurança. E creio que muitos profissionais de academia possam ter dúvidas na execução correta. Parabéns pelo vídeo!

[@leopassos348]

Execução perfeita. Melhor vídeo explicativo sobre esse movimento

[@guiaronedias2211]

Me ajudou bastante aqui! Faz muito tempo que não assisto teus vídeos, uns três anos, lembrei da qualidade, objetividade e da tua didática de fácil entendimento! Parabéns pelo trabalho 💪🏻

[@willirittmann1917]

Ontem fui começar a fazer esse exercício, 20 de cada lado, achei que tava super leve, coloquei mais 10 de cada lado e na primeira execução da segunda serie, na descida, fisgou a lombar, já era o treino da semana kk

[@Kleber932]

Eh bom não subestimar nem os halteres de 1 kg kkk

[@rodolphorosadasilva4555]

O irônico é que o terra com 20kg de cada lado eu acho pesado, mas eu consigo fazer remada curvada com 20kg cada lado de boa.

[@rafaelrocha6627]

@@rodolphorosadasilva4555 é sinal q suas pernas não estão acompanhando seus superiores. Com o tempo melhora, visto q o terra fortalece demais os posteriores e glúteo

[@jordanopereira1369]

Faz cadeira flexora e vai direto pro terra, vai cansar mais o posterior de coxa e tu vai sentir mais a perna no terra, com menos peso, não forçando tanto da lombar (sou educador físico)

[@willirittmann1917]

@@rafaelrocha6627 o pior que minha perna é forte, no dia que fiz isso foi a descida mal executada, nunca mais fiz terra, nem levo o peso até o chão, tento usar suporte se for pegar uma barra como no stiff. Fico testando formas de fazer a descida segura (com carga leve) pra um dia tentar terra de nv

[@jocimark]

Na academia me recomendaram dobrar o mínimo o possível o joelho. Mas tipo é simplesmente impossível fazer o terra sem dobrar o joelho.

[@ThiagoPerroni]

Certamente joinha merecido, muito melhor que a maioria das orientações que recebemos em uma academia.

[@joaobatistatavaresdacosta2024]

Há um ano na cademia, nunca trem de levantamento eu treino, nunca treinei o levantamento terra, agora eu aprendi como executar

[@ThePachec]

Obrigado. Comecei a praticar o terra agora e não sabia exatamente como fazer.

[@crislima9480]

Amei esse video muito bem explicado agora sim posso fazer o terra pq nunca fiz certo e por isso desistia ainda mais q sentia fortes dores na coluna e eu tinha medo de ficar sem treinar. 🙏👌❤😘

[@albertorrp394]

Explicação perfeita.

[@jeffefreire]

Uma coisa importante tbm é falar da questão da respiração durante o movimento.

[@luziapinheiro4206]

Muito obrigada, sou sua aluna, mas tô aprendendo a fazer o terra. Melhor professor 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾❤️

[@AlineRodrigues-li8mf]

Excelente explicação! sempre tive dificuldade em achar a posição correta.

[@danilson968]

muito bom, essa posiçao tambem vale pra os halteres, so que com os halteres o ideal é colocar eles dos lados proximo aos pes, tanto pra pegar como coloca-los no chao

[@danilson968]

eu ja vi tambem pessoas fazendo stif e falando que é terra

[@suelimariasoares1248]

Esplicacao perfeita

[@mikecarvalho3638]

Will , faz um vídeo falando de exercícios para melhorar quem tem escapulas aladas. Obg !

[@vanderleidacunha4979]

Muito bom! Mas faltou falar do posicionamento dos pés e dos braços

[@boasnovasjb]

Boa Wil, Tenho medo desse exercício, mas agora vai.

[@soraiamartins1995]

Como foi explicado no telegram. Muito difícil encontrar alguma orientação segura nas academias .Will vc arrebenta

[@LucasRock7]

Ajudou demais com esse vídeo. Hoje mesmo é o dia que faço terra no meu treino. Vlw!

[@CesarAugusto-tv4fj]

Will , faz um tutorial sobre Agachamento Hack com a barra, aquele q vc segura a barra atrás dad pernas, seria bom pra quem treina em casa e não tem suporte. Abraço

[@ShisuiUchihaOficial]

Explica o Stiff também. Pelo que vi, há dois jeitos, um que pega mais posterior, outro o glúteo. Só que devo fazer errado ambos.

[@saulohs1]

up

[@viniciusrodrigues9359]

Up

[@sadrake01]

As duas variações vão dar no msm resultado, pois seu corpo não consegue escolher qual porção da musculatura vai recrutar mais ou não, apenas por que vc fez uma “adaptação” no movimento. O bom de ter dois jeitos de fazer, é que pelo menos em um dos dois vc vai se sentir mais confortável e obter melhor performance.

[@ShisuiUchihaOficial]

@@sadrake01 Então por que se esticar a perna, alongando o "isoctibial" (não sei como escreve) trabalha mais esse? Não seria justamente por estar com maior amplitude de movimento?

[@sadrake01]

@@ShisuiUchihaOficial se você dar mais amplitude ao movimento, se vc diminuir velocidade do movimento, se vc diminuir o tempo de descanso, se vc aumentar o peso, vai aumentar a dificuldade. Se vc virar o punho, o pé, o e joelho pra fora ou pra dentro, não vai mudar os músculos que são recrutados, sim a dificuldade, por ser um jeito desconfortável, quando você deixa mais difícil e você causa mais stress muscular, vc vai ter mais resultado.

[@amandastephane8456]

Melhor explicação q vi até o momento! Parabéns! !!

[@eduardoraggio4837]

Valeu irmão! Detalhes fazem a diferença no movimento correto.

[@gersonvoltolini4545]

Assim fica difícil, muito obrigado

[@helenneves1459]

Muito show, muito obrigada ❤❤

[@Vitor-fk1eo]

A bíblia da musculação. Adoro o teu trabalho. Continua forte e grande abraço 💪🏽

[@jonathanpires9552]

Ótima explicação! Eu sou burro velho de musculação e adorava fazer levantamento terra, porem estou com a lombar comprometida e no momento parei de fazer..

[@washingtondaniel142]

Existem muitasc variações de esse exercício. Quem esta iniciando tem que tomar muito cuidado e ser acompanhado. Infelizmente nas academias nao tem professores.

[@cereais29]

Super didático. Vou pôr em prática no meu próximo treino de posterior. Muito obrigado!

[@geazipf]

Muito bem explicado. Voltei a fazer terra hj. Resultado: canela sofrendo novamente, mas vale a pena. Exercício muito bom. Creio que pra quando fizer esse exercício teria de usar calças visando não ralar a canela.

[@pedroikkan]

Excelente explicação! A melhor

[@fabiosilva6780]

MASSA SUA EXPLICAÇÃO, PARABÉNS!

[@thiagosilveira4028]

Como sempre o melhor conteúdo!

[@lencina.m]

Vou colocar em prática amanhã já... Valeu Will, sempre Junto 💪☝

[@marileneaires4876]

Eu tinha dúvida de como fazer o movimento, obrigada .

[@Heisen-d3n]

1:09 - portanto. obrigado a pegar já no mínimo anilha de10kg. Pois aproximar a canela, o tênis/calçado influência muito.

[@IceAir-r8r]

Vou começar a execução desse exercício hoje 😅

[@marcelomartins1156]

ótima explicação👍

[@pedrohumbertosilva4683]

Excelente ajuda para pessoas que não tem tempo de frequentar academia

[@ariannehelen4710]

Muito bom! Eu fazia errado, acho q por isso não conseguia levantar muito peso.

[@666l33j0170r]

Boa Noite Professor, grato!

[@lucineiamarques8704]

Maravilha aula. Deus abençoe

[@laciragaliza5915]

Valeu mesmo Will, eu sempre tinha dúvidas, agora graças a vc vou fazer com qualidade

[@danielbrowne8477]

Muito bom !!! Vou começar a fazer!!! Valeu will

[@andrelucianosilva9428]

Curti muito os vídeos assim. Aprendendo a fazer os exercicios de forma correta!

[@viniciuslima5057]

excelente! já me ajudou a arrumar alguns erros que tava cometendo nesse exercício

[@cactodonordeste]

Adoro sua dicas❤❤

[@izabelregooliveira6858]

Faço exatamente assim. Amooo.🤜🤛💞💖🦁

[@marceloalpha5898]

Baita exercício! Não pode faltar nos treinos.

[@CassioRissi]

Muito bom Will. Faz do agachamento tb explore as questões de mobilidade e como melhorar isso

[@MrAllandoll]

Foi o tema do vídeo anterior kzbin.info/www/bejne/bXfJpJlvrdOfqZo

[@jucivanialopes8555]

Eu tenho muita dificuldade em executar esse exercício , mais acho que depois dessas explicação vou fazer direitinho.acho que foi a melhor q vi até hj muito top essa explicação obrigada 🥰

[@antoniamarciasantosmoreira1093]

Massa,melhor explicação!

[@guilhermelopes8969]

Mais um tutorial TOP. 👏🏼 Explica o Terra com halteres também Will. Valeu. 👍

[@klebersilva7502]

O exercício mais poderoso do mundo.

[@marcelonunesguimaraes5328]

Sugestão para treino quem tem ombros comprometido ou lesionado ou pós operado, obrigado

[@valdezsilva4067]

Excelente explicação, parabéns ganhou mais um inscrito.

[@mauricioinaciofellipeneto8654]

Excelente conteúdo! Muito obrigado pelas preciosas dicas.

[@rejanenascimento7961]

Gosto muito de fazer esse exercício valeu a dica 😘

[@paulaamorim1083]

Ajudou muito, obrigada

[@saulohs1]

açam pegada hook.. eh viciante... bom melhor q usar strap

[@paulomartins7124]

Excelente!

[@gustavo.87]

Me ajudou. Obrigado.

[@movetur]

Boa noite Will. Gostaria ter assistir o vídeo que trata da técnica para melhoramento do terra.

[@juliojunior4382]

Muito bom!

[@taicileneteixeira9718]

Muito bom.

[@marceloramos1470]

Gostei do treino vou começar a fazer

[@J4CKSATAN]

excelente vídeo!

[@blackoliver6547]

Com essa aula deu para corrigir alguns erros.. vlw ai. Eu ainda não consigo entender o porquê de esticar todo corpo na subida. Isso não diminui a tensão no músculo?

[@HumbertoMoura]

É uma super aula, pqp! Obrigado!

[@Emebe498]

Ele explica tim-tim por tim-tim, como se tivesse falando com um macaco Exatamente o que eu precisava

[@Susano2024]

Melhor conteúdo de treino do KZbin like 💪🏼

[@dannyalmeida726]

Professor, primeiramente agradecer a riqueza de detalhes na explicação. Tenho uma dúvida. Ao executar o levantamento terra a carga deve ser retirada da inércia a cada repetição? No vídeo me parece que vc não solta a carga no chão para iniciar uma nova rep, sustenta a carga a todo tempo.

[@olivanicefeitosa9598]

Como faez levantamento do caldelisda roça do deserto

[@cimerio7148]

*_ÓTIMO VÍDEO_*

[@walkerjosh2162]

revendo!

[@marcoantoniodeoliveirasilv3578]

Bom dia,bem executado,mas esse ñ seria o romeno?

[@caesdeguerra9295]

Gostaria de entender como ocorre a ativação dos musculos das costas em um levantamento terra... Pq observo muita ativação de pernas..

[@wesleypereira7965]

Queria saber também vejo muitas gentes fazendo com a intensão ativar mas as dorsal .

[@questoeshumanas]

Excelente. Faz do Stiff pfv

[@williammagrav610]

Movimento perfeito

[@lucasbianco9833]

Ótimo vídeo! Só uma dúvida: a pegada com uma mão "pra frente" e outra "para trás" é opcional? Digo isso pq na demonstração as duas estão para frente.

[@matheusgomes9529]

Isso é opcional porque para algumas pessoas a barra começa a escorregar, então usam com pegada invertida para travar melhor a barra.

[@Dedeti10]

Boa tarde a todos e parabéns pelo vídeo, muito bem explicado. Surgiu aqui a dúvida. o final do levantamento terra é necessário fazer a extensão completa do quadril? Não estaríamos dessa forma tirando a tensão que a carga exerce no músculo e passando para a articulação do quadril e joelho? Desde já agradeço e parabéns pelo trabalho!

[@charlesallin]

Muito bom

[@alexandremelo1361]

Will Detilli, tem algum trabalho cientifico que prova que musculaçao aumenta os anos de vida?? se a musculaçao aumenta os hormonios bons, deixa a musculatura ,articulaçoes mais forte,...entao a musculaçao deveria acrescentar alguns anos de vida né? ou por enquanto só jejum e restriçao calorica que aumentam a expectativa de vida

[@MárcioInfluencerMagalu]

Faz como fazer Stiff de maneira correta.

[@MariaJesus-kn7po]

Vou fazer segunda

[@fmonline2090]

Tem algum músculo específico para se concentrar durante a primeira etapa da execução do movimento aí subir?

[@rosangelasilva7181]

Will o certo é os pés levemente rodada pra fora ou paralelo?

[@neiajose414]

Esse exercício e ótimo mais não consigo fazer com muito peso só Faso com cinco quilos demoro pra aprender ele