LEVANTAMENTO TERRA É PARA COSTAS OU PARA PERNAS | FABRICIO PACHOLOK

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[@FabricioPacholok]

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[@lucasmota9734]

Ta na hora de dar uma atualizada por aqui kkkkkkkkk

[@Carlos_henrique27]

O bom que o pacho ensina a quem não sabe fazer, e a quem acha que sabe fazer! Haha

[@jefersonmaietodossantos5730]

Parece q ele tá fazendo mais um stiff do que terra

[@Carlos_henrique27]

@@jefersonmaietodossantos5730 kkkkkk

[@sergiodesouzarosa5722]

Tipo o Douglas kkkkk

[@victorfjv8fam]

Assim q cheguei aqui nos EUA, me chamou atenção foi o fato de q todo mundo faz levantamento terra, todo mundo mesmo. No Brasil é bem raro ver alguém fazendo, mulheres então, eu nunca tinha visto. Aqui eu comecei a fazer e hj não consigo mais ficar sem esse exercício.

[@saulohs1]

Massa... Eu vejo a hashtag powerlifting e é isso mesmo aí - os caras com 60kg fazendo terra com 140/160.. ?? Ou são poucos ?

[@victorfjv8fam]

@@saulohs1 maioria faz pesado sim.

[@saulohs1]

@@victorfjv8fam se puderindicar ai qual formula de treinamento eles usam ai que vc so ficou sabendo ai, agradeço

[@1brellarush250]

Eu peso 84.5 máxima carga foi 170 kg dobro do meu peso

[@Zohann035]

Interessante esse comentário da pegada mista, o próprio Jorlan rompeu o bíceps fazendo Terra assim Ótimo vídeo

[@cesarvanera]

SE LIGA, HEIN?

[@gabrielcassiano4682]

Sou formado em educação fisica e porque não ensinam isso na faculdade se o professor ele não pratica ele está na roça. Treino há 12 anos e falei o que o senhor falou mas como era estagiário era sem moral .enfim vc e monstro mais um inscrito

[@matias3503]

Muchas gracias por la información. Saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@frankmetal2001]

Colocar levantamento terra no fim do treino de costas é matador hein?! Eu geralmente faço no meio do treino de costas. Treino de costas acaba comigo tanto quanto o de pernas....rs

[@iwanttoplaytheguitar907]

Já em mim não sinto quase nada em permas, a dificuldade que tenho para malhar costas é uma bosta

[@oooasis77]

@Joel Carvoli Tava pensando em fazer isso também, barra fixa é boa demais

[@MrMarcosfmr313]

o que eu acho ruim e só a pegada que estoura no final do treino, eu mal consigo treinar bíceps

[@renato7184]

@@iwanttoplaytheguitar907 se não sente pernas tá treinando leve

[@luizekaio8223]

@@renato7184 uma dica e começar numa extensora faz aquecimento nela depois do aquecimento aumenta a carga depois vai pra algum agachamento e depois vai pra uma passada ou Bulgaro

[@blackskuulyeah7627]

Pancho traz alguns exercícios de fortalecimento de Core, vejo que muitas pessoas não faz esses exercícios e é uma musculatura muito importante até pra um bom terra. Vlw Monstro, conteúdo foda tmj

[@kamikaze6047]

Prancha e abdômen !!! 100 + / 100 -

[@fabiomachado2911]

Douglas fazendo o terra é uma negação!!! Pacholok chamando a atenção do cara 35 vezes para dobrar a porra do joelho e o cara não dobrava nem por reza brava !! Putzzz

[@natancavalcante9798]

Quando eu vejo o pacho só me vem na mente a frase: Enquanto eles falam e não fazem, eu faço e fico mudo. Parabéns!

[@bsbarbosa6003]

Grande pacho! Ansioso para ver os treinos do off do William

[@jamiltonferreira1505]

Valeu Pacho, você é fera demais! O melhor treinador do Brasil! 🇧🇷

[@lucianam.toscaro1344]

Amo suas dicas, Pacho! Sempre fiz o levantamento terra completo, com enfase em posteriores e glúteos. Treino a aproximadamente 2 anos e somente agora meu instrutor me passou o meio terra, com ênfase em costas. Puxo 20kg cada lado e não sinto as costas (mas sinto os punhos, dos quais tbm estou trabalhando o fortalecimento) e por isso vim no seu canal pra aprender a execução correta e só dps subir a carga 😊 Sempre busco aprender a forma correta de fazer os movimentos e seu canal está entre os meus favoritos, pois contar com a instrução de professores de redes de academia convencionais não dá muito certo... Muito obrigada!! Conteúdo rico e relevante ❤

[@andreramos9523]

quando fortalecer os punhos vai subir o peso, ou usa straps que vai melhorar essa questão do punho falhar

[@marcosluanwb]

Muito bom Pacho, você é demais...🔥💪🏽🦵🏽

[@niltoncarlos3551]

Porra, Douglas! Dobra o joelho...agacha!!! 😆

[@Richarduslac]

Muito obrigado pela aula, foi muito útil para mim.👍

[@dsstudioauarquiteturaeurba6300]

Geralmente eu coloco Levantamento Terra no meio do meu Treino de Costas. Não estou "frio" como estaria se fizesse no início nem tão cansado como se fizesse no final... Coloco sempre como 4º ou 5º Exercício do BackDay exatamente com apoio de Step. Inicio com 1 ou 2 Puxadas, 1 Remada Alta, 1 Remada Baixa - isso já garante um aquecimento bom pra mim... Ai, faço Terra e Remada Cavalinho - to garantido com corpo quente, musculo preparado... Não importa o quanto eu acho que sei - sempre aprendo mais e mais quando vejo os Vídeos do Pacho! Ele é fera demais...

[@danilomendes9001]

Manw q vídeo foda! Pacho explico td e olha q o cara que estava de cobaia demonstrou pouca intimidade com o exercício.

[@rc-1983]

Boa Pacho. Gostaria de deixar a minha observação sobre a saída do chão que é algo que o pessoal não sabe fazer também. É comum tirarem a barra do chão dando um tranco na barra. O correto seria tensionar a barra e fazer uma espécie de gangorra com o corpo/barra para depois começar o movimento. A questão da finalização no topo também pecam, pois normalmente jogam o peito pra frente. O correto é manter o bracing com o abdômen "encaixado" no quadril. Abraço.

[@lfvcastro]

O terra de hoje em dia é uma mistura de stiff e agachamento. Nas décadas de 80/90, agachamento era para "lombar".... Dobrava-se o joelho apenas para aliviar o "biceps" da coxa e nada mais! Hoje se desce o tronco agachando (claro que é pouco dvd o tamanho das anilhas) ao mesmo tempo...

[@eliane6172]

Eu aprendo com ele todos os dias ...que Deus te abencoe por compartir conosco 😊 . O curso dele de nutricao e massa amei❤

[@thiagocasagrande3568]

O cara tava fazendo stiff e nao levantamento terra, mesmo com o outro mandando ele agachar mais

[@xinokia]

Só eu que dou like antes de assistir hahahahahaha tooooopppp demais Pacho!

[@nicoleduleba]

Obrigada pelo vídeo. Eu faço o terra no dia de costas e seu vídeo me ensinou a fazer direito.

[@marlipiekarski7286]

Pegando a técnica perfeita no terra, infelizmente fazendo errado lesionei a lombar... Voltando agora com muito cuidado...

[@ketlenferreira7408]

Segundo personal que eu vejo interesse em seguir as dicas, ensina com sabedoria. O primeiro é meu marido haha ❤️

[@victorwagner5760]

😎 TERRA, LADO POSTERIOR DO CORPO PEGA DESDE DO PÉ ATÉ O TRAPÉZIO / PARTE ANTERIOR PEGA DESDE DO PÉ ATÉ O ABDÔMEN, MAIS MÃOS E BRAÇOS...BASICAMENTE O QUE FICA DE FORA SÃO OMBROS E PEITORAL, O RESTO TODO ENTRA NA DANÇA..👊

[@brunomorbeki1491]

Tem nem como . .. Ha bastante tempo o melhor treinador do brasil .

[@isaacdalriodalrio7462]

Vc e o cara @fabricio pacholok...💪

[@felipem000]

Era disso que eu precisava! Valeu, Pacho!!!

[@jacksonvicente3340]

Show as dicas preciso por em prática descer mais , e puxar a barra próximo a canela para dai sair. Estou subindo muito com. A lombar e pouco com as pernas.💪👊🙏

[@gabrielkenji2390]

Grande trabalho no canal Pacho!!! Queria saber um pouco mais sobre periodização de treinos, de quanto em quanto tempo fazer treinos regenerativos, como fazer uma boa periodização e se tem alguma diferença entre atletas e praticantes da musculação natural

[@eltonmaciel3514]

Realmente o terra é muito difícil, inclusive o cara que tá executando ai é profissional e fez errado 😂, mesmo com o pacho corrigindo toda hora

[@Anatoly-u3i]

Bora Douglas 😂

[@leotonello8606]

Excelentes dicas Pacho, eu mesmo não faço o terra por medo da execução estar errada, mas agora vou colocar em prática as dicas!

[@k.n.y425]

Melhor explicação da internet! Boa pacho!!!

[@romuloamaral6469]

Esse professor é mestre! Top, top pacho!

[@danyelmaia3510]

Faz um crucifixo inverso e suas variações para posteriores de ombros

[@Tonysantos16]

Sencional estava precisando muito deste conhecimento mestre pacho!Obg pela experiência que vc nos trás! Aquele abraço tudo de melhor sempre!

[@nkmianchi]

Muito bom Pacho! Bom trabalho e ótimo dia para você.

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão! Bom dia

[@Guerreiro_Autista]

Comecei fazer levantamento terra e cara é brabo demais irmão kkkk Comecei com 20 agora tô com 80kg. Pode fazer terra todo dia não????😅😅😅😅

[@marcelo51farias92]

esse pacho ja acompanho ele um bom tempo um dia quero conhecelo pessoalmente e antes que eu pare de treinar pois ja tenho 52 anos quero que ele me oriente em um treino completo para o corpo todo, quando digo parar é porque acha que faço errado pois os instrutores de hoje me desculpe não sabem ensinar o traino minha genetica é otima mas os treinos devem ser horriveis kkkk acho que é a idade

[@b4mb0oloko56]

brigado, vou aplicar no meu treino

[@saulohs1]

Showw de explicação como sempre

[@mauromendes4015]

PACHOLOK, vídeos sempre sensacionais !!!! Parabéns !!!!!

[@cristianchico5406]

Sensacional pacholok

[@williamloureiro8266]

Eu não faço levantamento terra, pois havia travado a lombar, mas agora com essa dica vou começa a fazer novamente com mais eficiência e cautela

[@MrMatheussuehtam]

Mobilidade de quadril, estabilidade de joelhos e mobilidade de tornozelo, te ajudarão no processo de "destravamento da lombar".

[@hardcorecortes4100]

Tô sentindo uma dor muito grande no bíceps depois de um levantamento terra com pegada mista.. vou procurar fisioterapia

[@zehrech]

pacho melhor treinador BR! quem concorda da like!

[@marcoantoniomolinamolina1254]

Mais um aprendizado obrigado mestre.

[@lucaodefato]

Em resumo: (Me corrijam caso tiver errado) Terra completo: Extensão de tronco e joga o quadril pra frente na hora de descer a barra Meio Terra: Desce a barra até a patela do joelho focando mais a dorsal.

[@lauraladislau1102]

Muito bom !!!! Próximo treino já vamos praticar 🦾

[@henriquesiqueira9565]

Sensacional os ajustes !

[@danilocarrara7494]

Muito bom esse videi! Didático demais obrigado. Vou adpatar esses movimentos nos meus treinos

[@leandronabor7103]

Boa Mestre! 💪

[@kailanibirgesdasilva4703]

Discordo em partes, pq vc mostrou o exercício completo, no primeiro caso pega perna e costas, não só perna, então é muito melhor trabalhar o exercício completo, eu faço completo para costa e ganho um bônus nas pernas e glúteos, vlw mestre vc é fera

[@numiva5339]

vídeo excepcional, Pacho

[@robertoduarteoliveira8014]

Pacho, uma honra falar com vc. No vídeo do Will Detilli, ele faz o movimento todo olhando pra frente. Abraço

[@erickschemes5176]

Nem sou maromba , mas esse gigante parece ser muito gente boa

[@jeffersonterra666]

Né?

[@Flecha2001]

Dicas de ouro. Informação muito útil parabéns!!

[@_luisfno]

Video aula boa demais mestre, video show 👏🏼👏🏼👏🏼

[@denyazrak]

Excelente conteúdo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@leandroflores7936]

Muito bom!!!! Esclareceu muito. Obrigado

[@solraccarlos13]

Obrigado pelo vídeo!

[@mauricionobre9542]

Que dicas foda Pacho , conteúdo de ouro !

[@marioqueiroz9717]

Muito top suas dicas pacho

[@VanessaSantos-ue1lj]

Valeuuuu Pacho!!!

[@BazzoHOK]

Pacho careca é bruto

[@FabricioPacholok]

Com cabelo continuo bruto Kkk, ja estou voltando aos treinos 💪😁💥

[@marcoslonditre5835]

vídeo massaaa, ajudou muito!!!

[@henriqueterra1737]

Onde está o link da Landerlan?

[@brunoximenes294]

Muito bom!!!

[@Arthurlsn]

Muito bom!!👌🏼👏🏼

[@zilsantos8115]

Dicas valiosas parabéns!

[@fabianocordeiro5230]

Monstro da porra! Valeu!

[@hulkfuleirohulkfuleiro8551]

Dica top Monstrao

[@renanfavella]

Top demais

[@irisalcantara4855]

Pra que essa retroversão pélvica na fase da subida de esticar o tronco?

[@JulianaMartins.]

Eu so consigo fazer terra ou stiff.com a.mista

[@emancada_oficial9918]

Quem tem hérnia pode fazer? Ou existe outras técnicas para não pegar lombar? Responde ai

[@adilabarretooliveira8197]

Eu tenho hérnia cervical e lombar e faço, meu personal passou

[@jeffersonsilvapadilha2459]

Gostei 👊🇧🇷

[@arimendoncaneto9489]

Show 🔥🔥🤘🏼

[@valeriamalzone8749]

Teve vídeo dos resultados da Missão Portugal? Acho que perdi...🤔

[@TheThiagoArrais]

Ainda n entendi o que douglas ta querendo.. se e stiff ou terra..

[@dowgllas12]

Como um atleta não sabe fazer o deadlift, e faz o stiff???

[@MrJohnathanshow]

O video informativo é bom, porem poderia ter sido feito so pelo pacho, pois o amigo (atleta) não sabe seguir a orientação dos exemplos do pacho

[@exodusblaable]

Douglas está com carbo baixo, não entendeu muito o Pacho 🤣🤣

[@cesarvanera]

O cara fazendo Stiff kkkk

[@andersonbr2906]

Mano,precisei ver o vídeo todo pra ter certeza que a imagem daquela mulher era real e não uma fotografia kkk ela só foi se mecher no final do vídeo e bem pouco 🤣🤣

[@forcaeformabodybuilding]

Então quer dizer que o vídeo inteiro, a única coisa que você prestou atenção foi a mulher lá atrás?

[@IzabellaMenezeslv]

Ja chego dando like😍😍😍😍

[@letomacuco]

Presta atenção Douglas. Kkk

[@Edufella]

Pacho na proxima coloca um cara que saiba executar o movimento, tu ficou o video todo orientando um cara profissional mano... Meio sem nexo.

[@isaacsilva4378]

O levantamento terra Pode ser feito com a pegada totalmente supinada?

[@DiogoSantos-sv3ll]

A barra provavelmente irá escapar da sua mão e você fica muito exposto à lesões. Má ideia.

[@giansagat3835]

O teimoso do douglas n agachou kkk,

[@crisrcbbyt]

Douglas não entendeu que era terra, fez stif. Kkkk

[@PaginaTech]

Pacholok pegou uma baixinha e sapecou kkkk

[@Leandromartinsfitness]

Levantamento Terra é a cereja do bolo 😅😅😅

[@Leonardo-pn2sb]

De on de que é o sotaque desse Douglas? 🤣

[@maurezende]

Tem que ter aquele terra uma vez por semana pelo menos

[@saulohs1]

3x na semana seria muito ?

[@ericxxx2372]

@@saulohs1 sim, se treinar forte não vai conseguir treinar 3x

[@saulohs1]

@@ericxxx2372 huuummm....vlwww !

[@alexmt0316]

Cara ta fazendo é um stiff kkkkkk ta tudo errado isso ai kkkkkkk

[@LAGOA07]

Ele sem sentar direito parecia mais fazer o stiff

[@LAGOA07]

Escrevi antes de ver que ele mesmo já fala isso

[@LAGOA07]

Esse demonstrado para as costas pareceu um “meio stiff”, pois não sentou/dobrou os joelhos. Isso?

[@saulohs1]

@@LAGOA07 eh