Como se aquecer pra correr

Você ainda se alonga à moda antiga antes de sair correndo? Pois saiba isso não só não vai te proteger, como pode aumentar seu risco de se lesionar. Segue um guia prático de exercícios que vai te deixar pronto pra correr.
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[@pedrothompson1911]

Mais burro que se alongar à moda antiga é não se alongar de modo algum, como o gênio aqui fez... como dói, gente... rsrsrs. Obrigado pelo vídeo. Iniciantes como eu precisam muito disso.

[@jefdosc]

alongar não faz diferença nenhuma em relação a ganho e percas musculares, segundo estudos específico.

[@a.lucasbr9305]

1° (1:58) 2° (2:37) 3° (3:40) 4° (4:11) 5° (4:36) 6° (5:22) 7° (5:39) 8° (5:49) 9° (6:06) 10° (6:16)

[@carlosmagno7252]

otima ideia A.Lucas!

[@gabriellypedrosa8446]

Muito obrigado

[@luizcarlosribeiro9855]

Aew tio Mayco, a algumas semanas atrás comentei em um de seus vídeos que iria participar de uma corrida no dia 1 de outubro, consegui completar o trajeto sem parar, 5 km que pra mim foi uma grande vitória, a medalha eu tô mostrando pra todo mundo que duvidou. Kkkkk

[@lqbrasil]

Luiz, que bom..!.. pode sim mostrar com orgulho!!.. e que seja 1 primeira de muitas...

[@alziraorletti3790]

Parabéns!

[@guerreirodoasfalto4457]

Parabéns

[@odairjsantos5567]

😀😃😃😀😀🥰

[@teite353]

Ontem corri 5km direto! Foi muito bom. Descansei 5 minutos e corri mais 3km até em casa... E logo de noite fiz meu treino de peito, ombro, tríceps e abdômen.

[@larissamadureirademoraes6761]

Demorou quanto tempo para alcançar esse nível?

[@canaldafer6039]

Se eu pudesse daria milhões de like ! Obrigada por ajudar 💕 Te juro faz algum tempo que corro, nunca tive condições no momento de poder pagar uma acessória ! Sempre que eu faço amizade, ou algumas pessoas que estão treinando pra corrida, indico seu canal. Só Deus pra te compensar, meu muito obrigada 🙏🙌

[@gustavo8373]

Minha meta é fazer 5km abaixo de 20 e hj ti muito feliz fiz 20:50 Tenho fé q chego lá. Apesar q não treino regularmente

[@dayanasilvarezende3650]

Meu sonho também mas ainda estou em 30 min 😭😭😭

[@jessicalima7530]

Meu sonho é chegar no 5km em 30 min. Ainda estou a cima dos 50. Peso 110 kg e tenho 170. Um dia chego lá. 😂

[@alexandreluizalves]

Faz de carro tchê!

[@marcoshieda9142]

@@alexandreluizalves Faz de Kadettchê...kkk

[@CanalCorrerMais]

Geralmente quando faço esses exercícios pré treino, desisto de treinar de tão cansado que fico rsrsrsrs. Mas falado sério, são importantes mesmo e no decorrer dos kms, por incrível que pareça, o desgaste é menor. Sucesso galera.

[@lqbrasil]

muito certo... a gente não "vê" os benefícios.. porem são importante sim...

[@filhadecirce]

Kkkkk se eu fizer tudo isso antes da corrida n vou ter tempo p correr.....

[@luanvictor7470]

vou escolher 2 ou 3 pra começar. do jeito que sou iniciante, se eu fizer isso tudo de aquecimento nem vou correr😂

[@felippesantos8174]

Ele passou um treino de funcional inteiro kkkk

[@zk344]

Kkkkkkkkkkkk

[@luizcdsc]

@@zk344 lollkl8 ilillol9

[@midoryakun1103]

o treino só começa depois que você cansa

[@Leandrin230]

Quando você se sente cansado, é pq seu corpo ainda está aquecendo

[@duvalestarbrclub5406]

Parabéns pela iniciativa, tenho 45 anos e comecei a correr a menos de 2 meses, e vc deu de graça varias dicas que tive que pagar por um personal... Show de bola... ganhou um seguidor...

[@user-lw7wq4tz1f]

Excelente exercícios de aquecimento.

[@tiagoramos4592]

Justamente o vídeo que estava procurando, parabéns pelo canal, comecei a correr na quarentena, sempre tive o fôlego curto e estou muito feliz por conseguir correr 5k de máscara e sem parar.

[@LSFUTJERSEY_]

Realmente eu me aquecia errado, hoje fiz esse aquecimento e nossa, senti meu corpo reagir bem melhor na corrida mesmo, não pretendo fazer toda essa sequência sempre (cansa demais, quase desisto de fazer a corrida kkkkk) mas parte deles irei fazer sim, vi como meu corpo reagiu tanto com o aquecimento como com o alongamento após e percebi que é muito importante

[@lucienecardosoresendewatan4369]

Muito bom! realmente não sabia como me aquecer... obrigada

[@MrPaulohow]

Fala Maycon... Todos devem dizer isso, mas você me da muita inspiração pra correr! Estou acima do peso, assim você você estava. Minha esposa, começou a estudar e dar uma assessoria de corrida e fora ela, que me treina, incentiva e me ajuda muito, têm seus vídeos que mostram o quão foda é correr, o quão bom e divertido é correr! Espero a daqui um ano ou dois, correr minha primeira maratona em Curitiba! Ontem fiz minha primeira prova de 10k e fui muito bem perto da minha meta pessoal! Valeu Maycon, continue assim!

[@lqbrasil]

Paulo!.. para bens!.. belo desafio... vai com calma com a Maratona.. faz varias (5-8) de 21km.... ai , minha recomendação, estará mais forte (física e mentalmente) .. e vai sim !... merece sim , fazer uma maratona... parabens!!

[@marcelbiangolino6967]

E ai Paulo como foi o progresso?!

[@marcosquirino7178]

é isso aí corredores valeu pelas dicas do mestre lu é isso o desconforto dos primeiros minutos 👍👏👏👏👏👏👏

[@edvaldodemoraes6017]

Melhor vídeo pré corrida q já vi

[@pauloricardooliveirademede1704]

Estou na corrida a dois anos acabei de ter uma lesão na panturrilha muito bom esses educativos para previnir lesões

[@aprendizesdomundogeek7316]

O conteúdo aqui é de extrema qualidade! Obrigado pessoal do canal corredores.

[@LucasSantos-tk8lc]

Obrigado!

[@gentilsantossilva5775]

Obrigado pelas dica pois é meu caso.

[@dovalmuniz1109]

Obrigado pela informação... abraço

[@pegadamiserave]

sou amador muito obrigado pelo video nao tenho condição finaceira para ter uma acessoria mas gosto e preciso muito correr

[@ocimardias5153]

não conforma com este treinador acho que tem que começar com uma caminhada acelerada para que os músculos silubbrifique depois eu muda conforme com esse exercício

[@oficinadosassados9493]

Valeu pela aula todos meus treinos no começo da corrida da e muito sofrido até o corpo esquenta vou fazer esse aquecimento acredito que vai ser ótimo valeu mesmo

[@greicegb]

Sou tua fã Maycon. Comecei a correr com teus vídeos. Obrigada

[@Felipecosta-eg2qg]

Boas dicas eu não fazia nada disso mais depois que comecei a fazer vie logo a diferença não fasso estes mais algo parecido 👏👏👏👏

[@alinesouza110]

Faço academia todos os dias da semana e ainda corro no sábado e domingo. Amei as dicas.

[@reinventar-se7953]

Excelente vídeo

[@conteudoanimal]

hahaha e dai que é do tempo dos nossos avós ... se funciona isso que importa ... eu fazia isso antes e depois do pedal ... hoje eu faço alongamento nos dias off do pedal ...e nos pedais faço aquecimento dinâmico recomendo aulas de alongamento nos dias que não vai correr, pedalar ou fazer seu esporte principal #ficaadica

[@carlosalberto6961]

Rapaz, disse tudo. Corro ha mais de 30 anos. Nunca gostei de alongar. Faco o basico. E faco esses alongamentos " da vovo" e tudo bem. Nunca - eu disse nunca! - tive nenhuma lesao ou qualquer coisa que me impediu de correr. O tempo pasa e sempre tem alguem dizendo que agora deve ser assim, que isso e coisa do passado e que nao se pode fazer. Uns dizem que aquecer deve ser lento. Outros, "dinamicos". Sempre ouvi isso. Minha dica? Faca o exercicio que voce se sente bem. Faca tudo na dose certa. Tudo que e demais e demais. Abraco!!

[@hiltonramos6062]

Show tio mayco...aquecimento é muito importante pra começar os treinamentos....

[@LeticiaFerreira-io8tt]

Muito bom!

[@LucasGoncalves-dr7ur]

E mais uma vez o tio mayco salvando os corredores desse Brasil

[@naraporto21]

Massa. Tava precisando. Já corro ha quase dois meses, conheço alguns educativos e pratico e tenho duas corridas nas proximas duas semanas. Brigada, Maico!

[@13tri]

parabéns otimas dicas

[@Emersonn1909]

Parabéns pelo conteúdo estou amando 😍

[@jessicaalexandrina3898]

Adorei, vou colocar em prática!

[@rldgameplays3988]

Excelente..me senti bem melhor após executar este aquecimento..partiu correr.

[@pedrocotta8320]

Mais uma excelente lição.

[@dania.9679]

O vídeo q eu estava buscando há tempos! Show!

[@danielaevangelista7035]

Eu amei descobrir este canal! Muito dinâmico e produtivo. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@joaocrlos5149]

Treino básico show gostei .👍👏

[@thaistalles6829]

Ótimo valeu

[@kleber6493]

tava me alongando errado antes duma corrida..seu vídeo foi esclarecedor! Parabéns!

[@ESCREVENDOAVERDADE]

Baixei o vídeo no celular e há estou fazendo, obrigado de verdade, top mano, sem palavras, ajudou muito!! Caraaaalhooooo querer fodaaaaaa. ❤️❤️

[@jonessribeiro6645]

please tell me how to download the video on my phone. thank you very much in advance.

[@jonessribeiro6645]

Oi me diz como baixar o vídeo por favor.

[@juleide2011]

Amei! Muito bem explicado... Vamos correr.

[@vanifuck8318]

Que Show! Vou fazer.

[@JoabsonFernando]

Graças a Deus esperei muito por esse vídeo

[@PedroHenriqueLima-ph5sd]

Muito bom para mim que estou começando a correr.....

[@bomfim1975]

Parabéns pelo trabalho continua assim, valeu pela ajuda e muito importante para os corredores iniciantes ....... obrigado

[@pachecolf]

Parabéns pelas dicas tio Mayco, muito boas para nós corredores iniciantes! Vai ser um dos vídeos de maior sucesso do Canal (mesmo com o tempo extra no final)! Parabéns mestre Lu e a todos que serviram de modelos! Gostei também da trilha sonora, tipo VHS de aeróbica dos anos 80? Kkkkkkk abraços!

[@Esperancacerta]

Maravilhoso , vou fazer antes de correr! Obrigada!

[@antonioluis3806]

Muito bom

[@carlosjr9576]

Esse cara é bom e engraçado kkkkk muito o bom o vídeo

[@johabbinho2884]

Parabéns Tio Mayco! Parabéns Mestre Lu! Sábias dicas! Estou na segunda semana de #MoveBetter à distância e estou curtindo muito a experiência.

[@gabrielalessander4988]

Excelente!

[@guerreirodoasfalto4457]

Ótimas dicas, ganhou mais um escrito que é apaixonado por esse esporte!!!

[@patywinter5329]

Excelente ! Me aquecia da forma errada...kkkkk....massssss agora vamos fazer o correto ....excelente canal. !!!

[@Fonteseraldo]

Muito obrigado pelo vídeo!

[@rodrigocarneiro6181]

Docas Tops Maycao ! Obrigado Mestre Lu !

[@isabelsilvais]

Muuuito obrigado 😊

[@leonardomendes2152]

Show! Parabéns pelas dicas! 🐎👏👏👏

[@joseansilva1363]

Conhecimento é tudo , parabéns!

[@ronimarkes]

show..bem explicadinho!

[@marciogaraz]

Valiodas dicas!!!! Valeu tio e mestre!

[@manoelwilla7023]

Show

[@Leonardosantos027]

Top demais. Parabéns.

[@vilsonmamute]

Exelente, vc estão de parabéns. Abraços

[@LucaslimaUltra]

Maravilha!! Excelente video, parabens e obrigado!! Vai me ajudar com certeza!!

[@Christian19Anywhere]

Muito obrigado !

[@ronaldolopes9335]

Show de informação, gostei muito bom

[@luziapereiradarocha7940]

Ótimo

[@apenasmicaela]

Obrigada! Me diverti e aprendi! 💞🏃

[@forcafeefocojuntossomosfor7547]

Muito boas as dicas valeu!!!!

[@hildervan]

Show!! Boas dicas..

[@leilalopes8288]

Adoro seus vídeos, vc é muito engraçado

[@niloRochajunior]

Estou fazendo muito top

[@wendelsulivam8527]

Otimas dicas muito bom professor👏👏👏👏

[@thiagomachado862]

Bacana o vídeo abraço do casal maratona itapetininga thiago e marcia

[@renatoantunes9193]

Muito bom, porém senti falta de alongamento para a panturrilha, tenho bastante dor nas mesmas no decorrer da corrida.

[@Rafael.bandeira.oliveira]

@Canal Corredores Valeu

[@thalytaalves1282]

Parabens Mayco...adoro o conteúdo do canal e seu senso de humor me mata aqui haha...quer soletrando vai no Luciano Huck....fato corredor e feliz ne nao tem como ser mal humorado.

[@lucianepinheiro6510]

Excelente vídeo!

[@alinerresende6631]

Excelentes dicas! Valeu!!! Ah! Hj a D. Onça tava lá!!! 👏👏👏👏

[@eduardocastilho3842]

D. Onça é boa.

[@alinerresende6631]

Eduardo Castilho É q tem um vídeo, review de um tênis - se não me engano, q o Tio Mayco se referiu assim a sua queridissima esposa... Daí ficou!!!! 😂😂😂😂

[@jordanyalves6840]

Legal, eu fazia da outra maneira. Seria legal se passasse uns para quem tem problema de coluna.

[@henriquebarroslira4192]

muito bom as dicas.👍👍

[@jeronimojejehd]

Boas dicas ...

[@j.augustosouto3258]

Obrigadoooo

[@elisangelaalves1233]

Adorei as dicas 😊😊

[@wilson_ricarte_1387]

canal muito bom Parabéns Boas dicas

[@alemaoreporter]

Boas dicas, parabens pelo canal

[@paulojorgejunior7702]

Top muito bom

[@rafael2822]

Até que fim um vídeo que fala tudo em poucas palavras vc é o bichão mesmo doido

[@WilliamSantos-bs3gt]

Comecei à fazer também caminhada e correr mas não fiz os procedimentos corretos e machuquei meu calcanhar. Fiquei preocupado agora meu Deus !!! 😨

[@AndreSilva-ky4zy]

Pra mim esse aquecimento ja valeu como exercício 😂😂😂

[@TheNathyTube]

Finalmente!!! Valeu ❤️

[@eduardooliveira22]

Fiquei uma semana sem correr e hoje inventei de puxar 7 k...tô cheio de dores, vou tentar esse aquecimento amanhã!

[@hermenegildosilva7071]

Eu gostei,eu também não sabia me aquece...Estou a um mês e pouco correndo,gostaria de algum conselho para eu que sou iniciante e já perdi 8 kilos...

[@joseansilva1363]

Não fiquei cansado na hora de correr depois que fiz esse aquecimento e apenas com 2 dias consegui correr 4 km

[@josinaldosoares7460]

Muito obrigado pelo cuidado conosco, tio Maycon.

[@simonebarbosa9801]

gostei ...eu tenho meta de ser maratonista

[@jeffersonpgodoy]

Agora sim, parabéns pelo vídeo!!!