COMO FAZER REGENERATIVO NO FUTEBOL

Após um jogo ou sequência de treinos intensos é muito comum as dores de início muscular tardia aparecerem, nesse vídeo você vai entender como recuperar mais rápido e render mais nos treinos. ✅⚽
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CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 300 atletas online através do Método JogaBR.

[@ottojunior5142]

1 Liberação Miofacial 2 Cardio leve 3 alongamento dinâmico 4 Hidratar

[@braianaraujo5049]

+alimentação anti-inflamatória

[@Samuel9637]

​@@braianaraujo5049 cúrcuma açafrão TB ajuda a desinflamar o corpo

[@isaquedbv7844]

2:30 liberação miofacial 4:45 cardio leve 6:18 mobilidade + alongamentos dinâmicos 7:17 hidratação 10:1 alimentos anti-inflamatorios

[@LucasEduardo-hz8ft]

1 liberação miofacial 2 cardio leve 3 mobilidade + alongamentos dinâmicos 4 hidratação 5 alimentação anti-inflamatoria

[@bernardoalmeidavidal4158]

vc é brabo mano. será meu preparador físico nas minhas pré temporada e treinos por fora do clube! tmj

[@wagnersouza6]

Renato, parabéns por seu rico conteúdo mano! Eu acredito que ajuda uma pá de gente, assim como de fato me ajuda muito! Com as suas dicas me ajudou a melhorar a condição física, a perder peso e voltar a jogar depois de um tempo no sedentarismo. Continua postando conteúdo de treinos sem auxílio de equipamentos, pois foi este tipo de vídeo que me ajudou e me ajuda muito. Vlw, Tmj.

[@futw11-SxT]

Sou treinador, tenho um modelo de jogo já e gostaria de saber como montar uma rotina de treino semanal, mensal e por temporada. Como funciona? Poderia fazer um vídeo? Tmj.

[@ianlima1901]

Treinei hj apulso com dor nas pernas e cintura, esse vídeo veio na hora certa 🤩

[@brudeck97]

Fiuzao tá aprendendo bem com o Renato, deitou no exemplo 🔥

[@paulootavio5740]

Eu faço no day off, caminhada como cardio leve, liberação miofacial, e tenho uma duvida posso fazer liberação miofacial depois de todo treino tanto fisico ou técnico e jogo ? vlw Renatão!!!!!!!

[@ianlima1901]

Tbm queria saber, se pode fazer todos os dia de treino

[@isaqueizidorodiasmartins4184]

pode fazer todos os dias man, sem problema, é bom fazer antes do treino, como ativação, mas tbm pode fazer depois, vai depender da sua avaliação de cansaço e fadiga

[@georgeplaygame912]

Pode

[@georgeplaygame912]

@@ianlima1901 Pode

[@arturaugusto5457]

Day off Tem ser off Nome já diz

[@AnnaLuizaFeioG.]

Renatão é brabo demais

[@Rikelme_San]

Dicas incriveis, mano!!

[@thyagosales2747]

bicho tu é muito inteligente

[@henriquesilvasantos863]

Nossa tu sabe muito!

[@Samuel.ssouza]

Show demais Renatão

[@diegovk1019]

fiuza é brabo

[@rhaylondantas3015]

Era disso gue tava precisando

[@JoaoVictor-qm4hs]

Showww Renato

[@vivianoliverc]

"Mais pior"kkkk Brincadeira a parte. Muito bom treino

[@fernandobatista919]

Eu tenho 49 anos e voltei a jogar futsal, mas estou cansando muito e rápido. Como faço pra ter fôlego no jogo?

[@Andersonsilva77162]

Cardio jogo

[@brunodiniz9262]

Primeiro você tem que considerar que pela idade não terá o mesmo preparo que tinha anos atrás, mas dá pra melhorar bastante com cardio jogo, fortalecimento e outros exercícios que dá pra fazer em casa.

[@JMpjl7]

Treino de resistência

[@ademarbrasil6052]

Show..... vlw pelas dicas

[@tavaress.j1508]

Estou precisando fazer o fortalecimento para o joelho como faço

[@deprice957]

Fiuza brabo 👏👏

[@joaoalves-nv7rl]

faço todos menos o cardio leve vou começar a fazer agora

[@fernandomattos3300]

Renato, quantos minutos você recomenda de cardio?

[@diogosousa982]

Mano obrigado mas eu faço liberação miofasial e alongamento

[@iriopimentelramos2552]

Esse treino regenerativo pode ser usado após o treino tecnico? Ou pra ambos os tipos de treinos: treino tecnico, fisico

[@MaikeDouglas07]

Tomo café e canela sem açúcar, experimentem e delicioso e super energético

[@matheusfadu3778]

Eu jogo todo do domingo mais treinei de mais ao longo da semana fiquei com a perna pesada pars o jogo ! Queria fazer uma recuperação boua pars o próximo domingo está inteiro .

[@taynanferreira4986]

Acabei de sair de um jogo pegado, tenho outro em menos de 24 h. Alguma dica?

[@LLinty9]

Tem que fazer isso tudo no day-off?

[@darlysonplayer8358]

Uma duvida o carido leve quantos minutos eu faço ??

[@samaronimaia5945]

25 a 35 minutos bem leves

[@Santosxhyz]

15 minutos

[@demetriocassianoalves5061]

Fala Renato, posso fazer todos eles no mesmo dia?

[@kkrotto1161]

O cardio leve deve ser feito assim que terminar o treino?

[@cidivarde]

Faz mais trabalho na acadêmia. Mais vídeos funcional e proprioceptivos

[@Mgmeuvulgo]

Vocês trabalham junto do CFGA?

[@futesoccer1793]

Eles sim

[@kelvinsilva7405]

Renato Eu Posso Fazer Treino De Perna Na Academia Num Dia Eh No Outro Treino Peito... Renato Eu Posso Fazer Treino Regenerativo No 3 Dia ??

[@davicordeiro3107]

Fiuza deito nessa

[@marcosbastos2944]

Vou comprar aquele rolo de liberação miofacial estou precisando se recuperar melhor dos treinos e jogos...e realmente tomo pouca água...1.85 com 87kg estou tomando pouco mesmo

[@DanieleCremasco]

Irmão faz com uma garrafa de coca retornável e poim água da muito certo

[@marcosbastos2944]

@@DanieleCremascokkkk sim estou usando nesse tempo eu não sabia do macete agora estou ciente valeu

[@moisestavares8057]

o cara na sombra se alongando

[@ghoulzer-ze2bb]

Posso comer ou beber coisas inflamatórias apenas 1 vez por semana?

[@PUIABAPLAYS]

Não, pois tem um alto consumo de gordura saturada e gordura trans, alem de carboidrato refinado e é prejudicial ao metabolismo

[@tavaress.j1508]

Tive um torção no joelho

[@williamkastelic3386]

Amigo eu jogo futebol amador todo domingo , minhas dores musculares no dia seguinte são terríveis , levam até 3 dias para melhorarem.... Pq isso acontece ?

[@Mgmeuvulgo]

Pode ser falta de alongamento ou você não está alongamento direito

[@lxon26]

Ótimo vídeo, mestre. Ontem treinei natação forte e hoje joguei tenis. Após o jogo, fui pra piscina e nadei bem lento. Recuperei? Amanhã vou pra piscina. Se estiver muito ok, treino forte, se não, nado leve novamente. Segunda é A folga.

[@JoaoVitor-ze2od]

6:53 eu já fiz a liberar miofacial

[@djiloafintas7043]

Sexo antes do jogo atrapalha jogador no momento de jogo

[@djiloafintas7043]

Sexo pode atrapalhar carreira de um futebol no maximo quantas vezes por mês pode fazer sexo

[@artur3072]

👍

[@eusoucorinthian.s]

34,3k

[@accesports_]

Pode até tomar um cerveja?

[@kommunistisch4344]

so nao pode em excesso