TREINO REGENERATIVO DE FUTEBOL | Como se recuperar após um jogo intenso

[@gustavimzim2490]

um cara desse mereçe mais midia faz cada conteudo que e dificil de achar no youtube

[@BoleirodeElite]

Gratidão boleiro! Bora elevar o nível ⚡️⚽️ Tamo junto

[@laragabriellalemesalves5609]

👏👏👏👏👏🥰 Obrigada fantástico q Deus t proteja

[@junior-mebameba418]

Muito bom vídeo... Parabéns... Tenho muitas dores na panturrilha dps dos jogos... Tenho 44 anos a idade pesa também kkk... Mas bora lá treinar... Parabéns novamente

[@BoleirodeElite]

Obrigado boleiro! Bora se preparar da melhor forma!! Tamo junto ⚽️🔥

[@Centraldecraques]

Fiz um ótimo jogo na escolinha hoje e agora acabei de fazer este treino Ajuda muito Valeu William ✌🏻🔥

[@BoleirodeElite]

Muito bem boleiro! Continue focado ⚡️⚽️ Tmj

[@Centraldecraques]

@@BoleirodeElite Vamos🔥

[@gaguinhoabencoado6045]

VALEU manoo, vc é monstro demais, OBRIGADO pelos seus INCRÍVEIS conteúdos, DE VERDADE, OBRIGADO.

[@BoleirodeElite]

Obrigado boleiro! Continue acompanhando os trabalhos ⚽️🔥 Estamos juntos!!

[@dayoficial]

Parabéns!! #top #treinotop #treinoregenerativo

[@laercioribeiro8830]

Parabéns muito bom mesmo fera demais

[@dereckl.moraes7121]

Muito bons os vídeos, já comecei a treinar com os seus treinos, só acho que ficaria bacana se você mudar a cor dos cards, verde fixa muito ruim de enxergar, pelo menos no meu celular... tirando isso, treinos absurdos, parabéns pelo conteúdo

[@BoleirodeElite]

Obrigado pelo feedback boleiro!! Nos vídeos mais atuais eu alterei para azul e preto, mas vou me atentar mais nisso. Tamo junto boleiro ⚡️⚽️

[@leomacedo9039]

Top...

[@ramoncaique4345]

Ótimo trabalhos parabéns

[@antoniocarneiro7417]

Muito bom!

[@joelisonoliveiracampos4540]

Valeu quero treino para fortalecer a musculatura

[@Centraldecraques]

Vídeo no dia certo Hoje tem treino na escolinha e vai ser 1h30min de jogo só então valeu mesmo

[@BoleirodeElite]

Bons treinos boleiro! Tmj ⚡️⚽️

[@biancasousa4081]

Qual escolinha você faz?

[@Centraldecraques]

@@biancasousa4081 Corinthians no Curuçá, sao paulo

[@romeriltonpinheiro5260]

A alimentação também é fundamental depois do jogo.

[@BoleirodeElite]

Com certeza boleiro!! Tamo junto

[@fabioandresantoscarneiro9540]

Parabéns pelo trabalho

[@BoleirodeElite]

Muito obrigado, Fabio 👊🏾⚽️

[@juanmanzini9225]

Da hora o treino irmão! Mandou bem demais!

[@area_de_inspiracao]

Mais um treino pra elite, vala mano (manda salve no próximo video) valeu memo

[@BoleirodeElite]

Tamo junto boleiro ⚡️⚽️

[@francelaniodias5441]

Muito bom mano, valeuu 💪🏼💥

[@giovannifranzini4532]

Boa, seu vídeo são muito top

[@BoleirodeElite]

Valeu boleiro! Tamo junto ⚡️⚽️

[@shootingstarred1941]

parece legal!👍

[@joaomatheussantos1600]

Excelente vídeo!

[@BoleirodeElite]

Valeu boleiro! Bora treinar 👊🏾⚽️

[@LuizGuilherme-co1ix]

Valeu dms

[@matheusguimaraes6850]

Quanto tempo após a atividade eu posso iniciar o treino regenerativo ?

[@BoleirodeElite]

Eu gosto de fazer 24h após o jogo/treino intenso. Bons treinos ⚡️⚽️

[@GabrielSantos-fg8ls]

Onde acha dessa bola de equilíbrio ai

[@BoleirodeElite]

Qualquer site ou loja de equipamentos esportivos (netshoes, mercado livre)

[@giovannifranzini4532]

Como que chama este acessório que vc está usando , tipo de um rolom

[@natanascimento8853]

Rolo de Liberação Miofacial

[@natanascimento8853]

Rolo de Liberação Miofascial*

[@BoleirodeElite]

Rolo de massagem para liberação miofascial

[@lucasJesus-bp8yt]

Logo quando acabar o jogo? Quanto tempo depois +/-?

[@BoleirodeElite]

Não! No dia depois do jogo 🔥⚽️

[@kauebastos9158]

Aoba,to com dor na virilha devo treinar pesado hj ? Ou posso fazer esse treino regenerativo ?

[@Centraldecraques]

Faz esse

[@kauebastos9158]

@@Centraldecraques valeu man

[@kauebastos9158]

@@Centraldecraques é qué eu tava querendo treinar pesado hj mas fico com medo de piorar a dor

[@BoleirodeElite]

Se estiver com dor, faça um treino mais leve. Bons treinos ⚡️⚽️

[@Samuel.ssouza]

Pode fazer antes de dormir? Tipo uns 30 minutos antes?

[@BoleirodeElite]

Poder, pode. Mas, porque antes de dormir?

[@markys_of]

@@BoleirodeElite Quando estou com dores eu faço algo parecido (2 ou 3 vezez ao dia faço um treino desses) *Manhã - Tarde - Noite* 09:00 15:00 20:00 + liberação antes de dormir Faço e descanso. No outro dia eu acordo melhor, pq não fui dormir com aquele região tensa de mais, correndo risco de travar ou ter uma cãibra noturna (quem já teve sabe) 🥲

[@blightzbr9777]

Isso no mesmo dia do jogo no dia seguinte ou nos 2?

[@BoleirodeElite]

No dia seguinte do jogo. Bons treinos!!

[@blightzbr9777]

@@BoleirodeElite brigadão pelo video, abraço.

[@AleatorioGameszz]

Não da pra ver ver o numero de repetições? Quanto tempo de descansl??

[@BoleirodeElite]

Séries de 10-15 repetições boleiro. Descanso de 30-60 seg ja é suficiente. Bons treinos!

[@eduardo7357]

Estou alojado em um clube, e de segunda a sexta tem treinos, posso fazer esse treino um dia após o treino, de manhã e no mesmo dia, a tarde treinar com o time?

[@BoleirodeElite]

Pode sim, de boa!

[@paulomartins8232]

Mas isso é após o jogo ou no dia seguinte?

[@BoleirodeElite]

No dia seguinte, boleiro! Bons treinos

[@LuizGuilherme-co1ix]

Quem não tem aquela bolinha pode usar oq)

[@BoleirodeElite]

Qualquer objeto instável, almofada, tapete, etc

[@LuizGuilherme-co1ix]

@@BoleirodeElite ok

[@paulaluiza1258]

Alguém sabe como improvisar o rolo?

[@BoleirodeElite]

Pode utilizar qualquer objeto sólido, rolo de macarrão, garrafa pet, bola de basquete, futebol, etc ...bons treinos boleira!

[@kevindias378]

Cara na próxima não coloca essa cor nas repetições, não da pra ver direito

[@BoleirodeElite]

Obrigado pelo feedback!

[@giovannifranzini4532]

???

[@jonathanmachado7287]

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