COMO FAZER UM TREINO COMPLETO DE COSTAS EM UM APARELHO FT BERNARDO PALMER | #06

[@LucasCarvalho-st3pz]

Minutagem: 0:00 Introdução 0:57 Exercício - Barra fixa 2:08 Exercício - Barra fixa alternada para quem não consegue fazer, ainda 3:04 Exercício - Barra fixa unilateral 5:14 Exercício - Pull Down 7:16 Exercício - Puxada militar 9:28 Exercício - Remada baixa 10:31 Exercício - Variações de remada baixa 11:26 Exercício - Encolhimento de trapézio 12:42 Final 14:55 Observação importante

[@gilson81012020]

Obrigado

[@bardu13]

Mais uma vez. Obrigado por postar esse conteúdo. Está me ajudando de mais. Eu estava pesando 118kg agora já estou com 109 só com esses vídeos. Sou eternamente grato a vocês.

[@teresacristinaribeiromota682]

O lance da consciência corporal no treino de costas, quando vc aprende, nunca mais erra. É muito louco😁

[@mulhermaravilha7081]

MUZY, VOCÊ PODERIA FAZER UM VÍDEO, ENSINANDO COMO FAZER UM TREINO EFICAZ, SÓ COM HALTERES, PARA TODOS OS GRUPOS MUSCULARES? INFELIZMENTE NÃO TENHO CONDIÇÕES FINANCEIRAS O SUFICIENTE PARA PAGAR ACADEMIA, MAS FIZ UNS PESOS DE CIMENTO E TREINO EM CASA. GOSTARIA DE UMA DICAS SUAS! OBRIGADO!

[@mahatans]

Tenta improvisar um banco ou usar barras livres. Treino de calistenia é bem eficiente também para costas e outros 👏

[@arthurpaiva300]

Calistenia é um ótimo exercício parceiro, da uma procurada.

[@KaioFreitas-hl6ns]

É o cara mesmo, não tem como!! Troquei pra uma academia pequena pq minha grana tá meio curta e lá quase não tem equipamentos p costas, ajudou demaaaais!

[@lucasmachado5470]

Série de vídeos nova!! Muito bom!!!

[@natamatos8547]

Show! Tenho apenas esse aparelho no meu condomínio, agora vou conseguir treinar lá!

[@levipersonal89]

Treinei dorsal agorinha lembrando que um dia ouvi o mestre Muzy falou justamente isso "você não vê sua dorsal, treine com consciência". Muito top mesmo!

[@ringoantunes4493]

Tenho este aparelho, ele é monstruoso, e o meu é anilhado. Sou natural, treino a 33 anos, tenho 50 anos e admiro o trabalho de vocês. Parabéns, que Deus os abençoe, lhes dando paz, força, saúde e prosperidade para continuar este trabalho maravilhoso de ensinar as pessoas a se cuidarem. Um grande abraço.💪

[@boladinho2319]

Feliz aniversário 🎂🎁🎉 meu bom!

[@BrunoBorgesSampaio]

Obrigado pelo vídeo, Paulo.

[@rommelmobile5104]

Caramba eu tenho um Cross over velho com Torres de 90kg guardado que peguei a uns anos de cobrança de dívida só me falta o lugar pra por ele, fazer esse projeto até o final de 2024 comecei na academia a 1 mês muito boa suas dicas tô fazendo treino fofo dentro do meu limite pois o meu lado direito é mais fraco que o esquerdo o peito é até menor de maneira que dá de perceber e isso é devido a minha má postura que to tendo de resolver com exercícios e esses que mostram no vídeo vai me ajudar muito. 😊

[@CAIOBRS17]

cara obrigado e bem hoje q vou treinar Dorsal boas dicas

[@mariossmoura2]

Sensacional. Tava precisando demais disso, muito obrigado!!!!

[@cursodetatuagem]

Tava precisando de umas orientações para treinar em casa. Obrigado!!

[@andersonjpa]

Não estoucconseguindo acertar o pulldown, sempre que faço com a corda eu sinto muito mais o ombro e quase nada de dorsal. Mesmo o professor me orientando eu ainda tenho dificuldade. O vídeo foi muito esclarecedor e provavelmente vai me ajudar a corrigir a execução.

[@whodareswins5642]

Ter um crossover em casa é tudo de bom ! Faz com peso livre!

[@mmdxc570]

dá pra fazer remada curvada na barra o smith ali também, serrote na polia.

[@willianslopes8487]

Olá Paulão... Muito bom seu ensinamentos, que estão mudando a minha vida e de muitas pessoas com certeza... Parabéns pelo canal e sempre evoluindo... 🙌 Deus abençoe a todos nós, sempre 🙏🏼. Valeu...

[@rogerioboosesilva9654]

Gostei do treino pois eu treino em casa e isso aumenta o meu conhecimento de treinos

[@alexsantos9456]

Aula perfeita para quem quer aprender dorsal.... Eu me lembro que eu fiquei 30 minutos no aparelho de dorsal..kkkkkkk para aprender a contrair a escápula para baixo....os professor da academia nenhum veio me ajudar aprendi sozinho olhando para os ombros para ver se eles desciam para baixo e era onde eu não tinha muita coordenação eu mesmo descobri o meu próprio erro mas eu aprendi a fazer dorsal..kkkkkkk..

[@salatielpereira5143]

Esses vídeos são ótimos, principalmente, pra quem não tem uma academia completa como eu e muitos outros 💪💪

[@EduardoCheira1]

MUZYYY Faz esses exercícios sem camiseta pra facilitar a observação da músculatura...!! Com camiseta não tem como observar... 👍😉

[@doriniltofrancisco5325]

Muito bom....é exatamente isto que estava precisando como leigo que sou. .Obrigado

[@solangedrummond5476]

Adoreiiii 👏👏👏👏 super obrigada 🙏

[@joaovictorcuencagoncalves7726]

Esse recado final foi muito forte tá

[@umsonhadorapenas5440]

Vc é o cara! Admiro de mais vc...

[@hedwellington]

Excelentes pontos, professor.... o segredo está nos detalhes....

[@federicoarielpalacio6863]

Somente agradecer pela generosidade que vocês tem em compartilhar seus conhecimentos

[@eliseumelo729]

Boa tarde estou achando mto top

[@gabriel-pw3rg]

Feliz aniversário Paulo Muzera!!!

[@Maycontheory]

Bom dia, comprei um aparelho desse tipo e na empolgação acabei adquirindo o kit de puxadores anatômicos da MAPFIT, treino há uns 6 anos e buscava emagrecimento, emagreci 72kg com musculação e estilo de vida Lowcarb, porém agora estou em busca de hipertrofia para melhorar a estética. Seria possível vocês indicarem quais puxadores eu deveria adquirir e abusando da boa vontade de vocês, tem como vocês fazerem um vídeo com esses puxadores da MapFit? Além deles eu tenho uma barra reta, corda, par de estribo, par de caneleira. Desde já agradeço imensamente pelos vídeos e dicas e também parabenizar pelos trabalhos de vocês. Muito obrigado mais uma vez!

[@adrianoabrahao3528]

Série muito boa! Poderia ter a série banha não tem local!

[@julianovencato6503]

Muito bom o video. São detalhes importantes até para a gente que faz academia a muito tempo. Parabéns.

[@JoaoGabriel-jb6vy]

Boa tarde, Dr. Paulo. Seria legal fazer um vídeo com barra e halteres.

[@luisfeliperisso6750]

Sensacional o vídeo e a edição!!! Rubao e Lukinha vcs sao feras demais!!

[@dagwellington]

Qual a marca e modelo deste aparelho completo?

[@genilsonferreira1413]

ótimo vídeo show!

[@andersonjpa]

Top d+, se eu pudesse só treinaria casa.

[@helviocupertino6044]

Olá por favor montem uma séries com as correções isso será ótimo

[@moratti7030]

Treino perfeito e bem explicado esse aparelho aí e muito caro ???

[@atmosmorte]

Esse câmera tem que filmar a posição das pernas, na remada unilateral por exemplo nem da para ver como deve ficar as pernas. Pega um ângulo sempre próximo demais.

[@gabriel13gd]

me inspiro em vc!!

[@andresdosantos5310]

Tá muito massa isso, tem uns açougueiros que são foda, é sempre bom pegar umas dicas

[@miguelbrandao1733]

Muzyyyyy eu te amoooo

[@sandragoncalves5622]

Olá Paulo, queria pedir uma opinião se possível... Eu preciso perder peso, mas n gosto de fazer corrida nem elíptica, o meu marido faz musculação em casa com um aparelho multifuncional halteres e outras coisas .. a questão é se eu conseguira perder gordura fazendo esses exercícios de peso.... Obrigada, adoro os seus vídeos motivacionais.

[@ianes87]

sim

[@LNRD-vd6nt]

Muzy tem como ficar no shepe indo na academia todo dia mais tendo uma alimentação normal tipo só arroz feijão frango/carne, sem comer bobeiras, tem como ?

[@girlanesilva5487]

😂😂😂😂😂 amo vcs!

[@DiogoNepomucenoMendes]

Top

[@hugopinto195]

Não percebo porque é que temos de trazer a escapula todo para trás, quando o dorsal se conecta no braço apenas

[@gxmcdg]

O que seria "Faz a adução total da escápula"? Eu sei o que significa mas queria ver vcs a usarem mais termos do cotidiano das pessoas.

[@alexcundera6872]

top

[@beasilva6019]

Muzy, tenho 20 anos, 1.58 e 52kg, sempre quando treino perna, minha pressão cai, mesmo me alimento bem, café da manhã, almoço, lanche pré treino e janta. E mesmo assim as vezes fica ameaçando cair, o que pode ser? ps: tenho pressão baixa desde pequena.

[@henriqueliesemberg5139]

É um grupamento muscular grande, demanda mais do seu corpo do que outros treinos, acontece com várias pessoas, creio que se a alimentação está certa, não tem nada de errado com você. Procure fazer cardio para melhorar a circulação vascular

[@ayronsight]

❤️❤️❤️

[@lucianaangelica3059]

Paulo, meu Personal passou somente 4 máquinas para membros inferiores e 5 pra membros superiores em dias alternados. Tenho impressão que é pouco exercício . O que você acha? Todos com 3 repetições de 10

[@natancastillo1]

Paulo, sinto dores em um lado do trapezio quando faco alguns exercícios, principalmente remada curvada, o que pode ser ? Tem me atrapalhado na performance

[@tomasgomes1808]

A puxada militar pode ser feita na barra fixa?

[@necsonmacedo2378]

A força usada pra puxar o peso, vem mais das costas ou do ante braço

[@Jan-ic1tt]

Primeiro das costas, quando começa a fadiga entra o ante braço pra finalizar

[@girlanesilva5487]

👏👏👏👏👏👏

[@viniciuscaptzan7859]

Muzy, para tutoriais de treino de superiores, vocês poderiam gravar sem camisa ( se sentirem confortável) pois seria mais fácil de observar quais musculos estão sendo contraídos. Obrigado

[@joaomasterbum3996]

concordo, estava mesmo a pensar nisso

[@Guilherme-kg6ik]

Uhnmmm kkkkkk

[@PeixeBoiMarinho85]

Heueheueheuehu cabraaaaaa

[@LucasBona95]

Esse danadinho aí é esperto hein Mas todos queremos ver o Muzera sem camisa, para ver melhor os músculos dele, é claro 🌝

[@brenovitooor163]

KKKKKKKKKKKKKKKKKK parei

[@andersongalassipersonal]

Salve salve Doutor, vc é top mano

[@beccanascimento7038]

Genteeeee, treinaumm viu!!! Só não faço igual porque não tenho uma camisa dessa, onde eu comprooooooooooo????????????

[@wesleygamareisdossantos3114]

Quais dias devo treinar dorsal ?

[@luizgonzagadefariasneto1376]

Treino dorsais, e nada. Só sinto ativação realmente ao fazer levantamentos terra, em carga moderada.

[@FaroiaAlves]

Bom vídeo... agora vou é dormir 🤪🤪🤪

[@ricardoluisborges5352]

Só o relaxa o ombro que... , não é a palavra certa .

[@hermesferreira3689]

Quanto custa esse aparelho ?

[@josemorais368]

Ai ou na academia é a mesma coisa, haja força e vontade

[@raphaelmuciofanaiamonteiro753]

Meu sonho ter um crossover desse em casa, algumas anilhas e um banco articulado...topp

[@Aquuilla]

Ou seja da pra treinar se vc tem consciência corporal.

[@SergioSantos-tq7xy]

Dr. Muzy pelo amor de DEUS, cite os nomes corretos.... Não tem nada de viagem com BELMIRO... Você tem que citar são estudos clássicos dos anos 80 e 90 do treinamento de força... William J. Kraemer, Robert Staron, Gerson Campos (Professor Brasileiro)... Chega dessa viajei com fulano, viajei com ciclano.... E outra, pare de dizer que Stuart Phillips & Jeremy Loenneke descobriram tudo, toda vez que você não sabe quem citar....isso é clichê e falta de conhecimento sobre tantos autores importantes da área... Menos Dr. Muzy, menos...

[@SergioSantos-tq7xy]

Dr. Muzy pelo amor de DEUS, cite os nomes corretos.... Não tem nada de viagem com BELMIRO... Você tem que citar são estudos clássicos dos anos 80 e 90 do treinamento de força... William J. Kraemer, Robert Staron, Gerson Campos (Professor Brasileiro)... Chega dessa viajei com fulano, viajei com ciclano.... E outra, vcs dois, parem de dizer que Stuart Phillips & Jeremy Loenneke descobriram tudo, toda vez que vocês não sabe quem citar....isso é clichê e falta de conhecimento sobre tantos autores importantes da área... Menos Dr. Muzy & Cariani, menos...