Minutagem: 0:00 Introdução 0:57 Exercício - Barra fixa 2:08 Exercício - Barra fixa alternada para quem não consegue fazer, ainda 3:04 Exercício - Barra fixa unilateral 5:14 Exercício - Pull Down 7:16 Exercício - Puxada militar 9:28 Exercício - Remada baixa 10:31 Exercício - Variações de remada baixa 11:26 Exercício - Encolhimento de trapézio 12:42 Final 14:55 Observação importante
@gilson810120202 жыл бұрын
Obrigado
@bardu132 жыл бұрын
Mais uma vez. Obrigado por postar esse conteúdo. Está me ajudando de mais. Eu estava pesando 118kg agora já estou com 109 só com esses vídeos. Sou eternamente grato a vocês.
@teresacristinaribeiromota6827 ай бұрын
O lance da consciência corporal no treino de costas, quando vc aprende, nunca mais erra. É muito louco😁
@mulhermaravilha70812 жыл бұрын
MUZY, VOCÊ PODERIA FAZER UM VÍDEO, ENSINANDO COMO FAZER UM TREINO EFICAZ, SÓ COM HALTERES, PARA TODOS OS GRUPOS MUSCULARES? INFELIZMENTE NÃO TENHO CONDIÇÕES FINANCEIRAS O SUFICIENTE PARA PAGAR ACADEMIA, MAS FIZ UNS PESOS DE CIMENTO E TREINO EM CASA. GOSTARIA DE UMA DICAS SUAS! OBRIGADO!
@mahatans2 жыл бұрын
Tenta improvisar um banco ou usar barras livres. Treino de calistenia é bem eficiente também para costas e outros 👏
@arthurpaiva3002 жыл бұрын
Calistenia é um ótimo exercício parceiro, da uma procurada.
@KaioFreitas-hl6ns2 жыл бұрын
É o cara mesmo, não tem como!! Troquei pra uma academia pequena pq minha grana tá meio curta e lá quase não tem equipamentos p costas, ajudou demaaaais!
@lucasmachado54702 жыл бұрын
Série de vídeos nova!! Muito bom!!!
@natamatos8547 Жыл бұрын
Show! Tenho apenas esse aparelho no meu condomínio, agora vou conseguir treinar lá!
@levipersonal892 жыл бұрын
Treinei dorsal agorinha lembrando que um dia ouvi o mestre Muzy falou justamente isso "você não vê sua dorsal, treine com consciência". Muito top mesmo!
@ringoantunes44932 жыл бұрын
Tenho este aparelho, ele é monstruoso, e o meu é anilhado. Sou natural, treino a 33 anos, tenho 50 anos e admiro o trabalho de vocês. Parabéns, que Deus os abençoe, lhes dando paz, força, saúde e prosperidade para continuar este trabalho maravilhoso de ensinar as pessoas a se cuidarem. Um grande abraço.💪
@boladinho23192 жыл бұрын
Feliz aniversário 🎂🎁🎉 meu bom!
@BrunoBorgesSampaio2 жыл бұрын
Obrigado pelo vídeo, Paulo.
@rommelmobile5104 Жыл бұрын
Caramba eu tenho um Cross over velho com Torres de 90kg guardado que peguei a uns anos de cobrança de dívida só me falta o lugar pra por ele, fazer esse projeto até o final de 2024 comecei na academia a 1 mês muito boa suas dicas tô fazendo treino fofo dentro do meu limite pois o meu lado direito é mais fraco que o esquerdo o peito é até menor de maneira que dá de perceber e isso é devido a minha má postura que to tendo de resolver com exercícios e esses que mostram no vídeo vai me ajudar muito. 😊
@CAIOBRS172 жыл бұрын
cara obrigado e bem hoje q vou treinar Dorsal boas dicas
@mariossmoura26 ай бұрын
Sensacional. Tava precisando demais disso, muito obrigado!!!!
@cursodetatuagem Жыл бұрын
Tava precisando de umas orientações para treinar em casa. Obrigado!!
@andersonjpa2 жыл бұрын
Não estoucconseguindo acertar o pulldown, sempre que faço com a corda eu sinto muito mais o ombro e quase nada de dorsal. Mesmo o professor me orientando eu ainda tenho dificuldade. O vídeo foi muito esclarecedor e provavelmente vai me ajudar a corrigir a execução.
@whodareswins5642 Жыл бұрын
Ter um crossover em casa é tudo de bom ! Faz com peso livre!
@mmdxc570 Жыл бұрын
dá pra fazer remada curvada na barra o smith ali também, serrote na polia.
@willianslopes84872 жыл бұрын
Olá Paulão... Muito bom seu ensinamentos, que estão mudando a minha vida e de muitas pessoas com certeza... Parabéns pelo canal e sempre evoluindo... 🙌 Deus abençoe a todos nós, sempre 🙏🏼. Valeu...
@rogerioboosesilva96542 жыл бұрын
Gostei do treino pois eu treino em casa e isso aumenta o meu conhecimento de treinos
@alexsantos94562 жыл бұрын
Aula perfeita para quem quer aprender dorsal.... Eu me lembro que eu fiquei 30 minutos no aparelho de dorsal..kkkkkkk para aprender a contrair a escápula para baixo....os professor da academia nenhum veio me ajudar aprendi sozinho olhando para os ombros para ver se eles desciam para baixo e era onde eu não tinha muita coordenação eu mesmo descobri o meu próprio erro mas eu aprendi a fazer dorsal..kkkkkkk..
@salatielpereira51432 жыл бұрын
Esses vídeos são ótimos, principalmente, pra quem não tem uma academia completa como eu e muitos outros 💪💪
@EduardoCheira1 Жыл бұрын
MUZYYY Faz esses exercícios sem camiseta pra facilitar a observação da músculatura...!! Com camiseta não tem como observar... 👍😉
@doriniltofrancisco53252 жыл бұрын
Muito bom....é exatamente isto que estava precisando como leigo que sou. .Obrigado
@solangedrummond54762 жыл бұрын
Adoreiiii 👏👏👏👏 super obrigada 🙏
@joaovictorcuencagoncalves77262 жыл бұрын
Esse recado final foi muito forte tá
@umsonhadorapenas54402 жыл бұрын
Vc é o cara! Admiro de mais vc...
@hedwellington2 жыл бұрын
Excelentes pontos, professor.... o segredo está nos detalhes....
@federicoarielpalacio68632 жыл бұрын
Somente agradecer pela generosidade que vocês tem em compartilhar seus conhecimentos
@eliseumelo729 Жыл бұрын
Boa tarde estou achando mto top
@gabriel-pw3rg2 жыл бұрын
Feliz aniversário Paulo Muzera!!!
@Maycontheory2 жыл бұрын
Bom dia, comprei um aparelho desse tipo e na empolgação acabei adquirindo o kit de puxadores anatômicos da MAPFIT, treino há uns 6 anos e buscava emagrecimento, emagreci 72kg com musculação e estilo de vida Lowcarb, porém agora estou em busca de hipertrofia para melhorar a estética. Seria possível vocês indicarem quais puxadores eu deveria adquirir e abusando da boa vontade de vocês, tem como vocês fazerem um vídeo com esses puxadores da MapFit? Além deles eu tenho uma barra reta, corda, par de estribo, par de caneleira. Desde já agradeço imensamente pelos vídeos e dicas e também parabenizar pelos trabalhos de vocês. Muito obrigado mais uma vez!
@adrianoabrahao35282 жыл бұрын
Série muito boa! Poderia ter a série banha não tem local!
@julianovencato65032 жыл бұрын
Muito bom o video. São detalhes importantes até para a gente que faz academia a muito tempo. Parabéns.
@JoaoGabriel-jb6vy2 жыл бұрын
Boa tarde, Dr. Paulo. Seria legal fazer um vídeo com barra e halteres.
@luisfeliperisso67502 жыл бұрын
Sensacional o vídeo e a edição!!! Rubao e Lukinha vcs sao feras demais!!
@dagwellington2 жыл бұрын
Qual a marca e modelo deste aparelho completo?
@genilsonferreira14132 жыл бұрын
ótimo vídeo show!
@andersonjpa2 жыл бұрын
Top d+, se eu pudesse só treinaria casa.
@helviocupertino60442 жыл бұрын
Olá por favor montem uma séries com as correções isso será ótimo
@moratti70302 жыл бұрын
Treino perfeito e bem explicado esse aparelho aí e muito caro ???
@atmosmorte Жыл бұрын
Esse câmera tem que filmar a posição das pernas, na remada unilateral por exemplo nem da para ver como deve ficar as pernas. Pega um ângulo sempre próximo demais.
@gabriel13gd2 жыл бұрын
me inspiro em vc!!
@andresdosantos53102 жыл бұрын
Tá muito massa isso, tem uns açougueiros que são foda, é sempre bom pegar umas dicas
@miguelbrandao17332 жыл бұрын
Muzyyyyy eu te amoooo
@sandragoncalves56222 жыл бұрын
Olá Paulo, queria pedir uma opinião se possível... Eu preciso perder peso, mas n gosto de fazer corrida nem elíptica, o meu marido faz musculação em casa com um aparelho multifuncional halteres e outras coisas .. a questão é se eu conseguira perder gordura fazendo esses exercícios de peso.... Obrigada, adoro os seus vídeos motivacionais.
@ianes872 жыл бұрын
sim
@LNRD-vd6nt2 жыл бұрын
Muzy tem como ficar no shepe indo na academia todo dia mais tendo uma alimentação normal tipo só arroz feijão frango/carne, sem comer bobeiras, tem como ?
@girlanesilva54872 жыл бұрын
😂😂😂😂😂 amo vcs!
@DiogoNepomucenoMendes2 жыл бұрын
Top
@hugopinto1952 жыл бұрын
Não percebo porque é que temos de trazer a escapula todo para trás, quando o dorsal se conecta no braço apenas
@gxmcdg2 жыл бұрын
O que seria "Faz a adução total da escápula"? Eu sei o que significa mas queria ver vcs a usarem mais termos do cotidiano das pessoas.
@alexcundera68722 жыл бұрын
top
@beasilva60192 жыл бұрын
Muzy, tenho 20 anos, 1.58 e 52kg, sempre quando treino perna, minha pressão cai, mesmo me alimento bem, café da manhã, almoço, lanche pré treino e janta. E mesmo assim as vezes fica ameaçando cair, o que pode ser? ps: tenho pressão baixa desde pequena.
@henriqueliesemberg51392 жыл бұрын
É um grupamento muscular grande, demanda mais do seu corpo do que outros treinos, acontece com várias pessoas, creio que se a alimentação está certa, não tem nada de errado com você. Procure fazer cardio para melhorar a circulação vascular
@ayronsight2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@lucianaangelica30592 жыл бұрын
Paulo, meu Personal passou somente 4 máquinas para membros inferiores e 5 pra membros superiores em dias alternados. Tenho impressão que é pouco exercício . O que você acha? Todos com 3 repetições de 10
@natancastillo12 жыл бұрын
Paulo, sinto dores em um lado do trapezio quando faco alguns exercícios, principalmente remada curvada, o que pode ser ? Tem me atrapalhado na performance
@tomasgomes18082 жыл бұрын
A puxada militar pode ser feita na barra fixa?
@necsonmacedo23782 жыл бұрын
A força usada pra puxar o peso, vem mais das costas ou do ante braço
@Jan-ic1tt2 жыл бұрын
Primeiro das costas, quando começa a fadiga entra o ante braço pra finalizar
@girlanesilva54872 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏
@viniciuscaptzan78592 жыл бұрын
Muzy, para tutoriais de treino de superiores, vocês poderiam gravar sem camisa ( se sentirem confortável) pois seria mais fácil de observar quais musculos estão sendo contraídos. Obrigado
@joaomasterbum39962 жыл бұрын
concordo, estava mesmo a pensar nisso
@Guilherme-kg6ik2 жыл бұрын
Uhnmmm kkkkkk
@PeixeBoiMarinho852 жыл бұрын
Heueheueheuehu cabraaaaaa
@LucasBona952 жыл бұрын
Esse danadinho aí é esperto hein Mas todos queremos ver o Muzera sem camisa, para ver melhor os músculos dele, é claro 🌝
@brenovitooor1632 жыл бұрын
KKKKKKKKKKKKKKKKKK parei
@andersongalassipersonal2 жыл бұрын
Salve salve Doutor, vc é top mano
@beccanascimento70382 жыл бұрын
Genteeeee, treinaumm viu!!! Só não faço igual porque não tenho uma camisa dessa, onde eu comprooooooooooo????????????
@wesleygamareisdossantos31142 жыл бұрын
Quais dias devo treinar dorsal ?
@luizgonzagadefariasneto13762 жыл бұрын
Treino dorsais, e nada. Só sinto ativação realmente ao fazer levantamentos terra, em carga moderada.
@FaroiaAlves2 жыл бұрын
Bom vídeo... agora vou é dormir 🤪🤪🤪
@ricardoluisborges5352 Жыл бұрын
Só o relaxa o ombro que... , não é a palavra certa .
@hermesferreira36892 жыл бұрын
Quanto custa esse aparelho ?
@josemorais3682 жыл бұрын
Ai ou na academia é a mesma coisa, haja força e vontade
@raphaelmuciofanaiamonteiro7532 жыл бұрын
Meu sonho ter um crossover desse em casa, algumas anilhas e um banco articulado...topp
@Aquuilla2 жыл бұрын
Ou seja da pra treinar se vc tem consciência corporal.
@SergioSantos-tq7xy2 жыл бұрын
Dr. Muzy pelo amor de DEUS, cite os nomes corretos.... Não tem nada de viagem com BELMIRO... Você tem que citar são estudos clássicos dos anos 80 e 90 do treinamento de força... William J. Kraemer, Robert Staron, Gerson Campos (Professor Brasileiro)... Chega dessa viajei com fulano, viajei com ciclano.... E outra, pare de dizer que Stuart Phillips & Jeremy Loenneke descobriram tudo, toda vez que você não sabe quem citar....isso é clichê e falta de conhecimento sobre tantos autores importantes da área... Menos Dr. Muzy, menos...
@SergioSantos-tq7xy2 жыл бұрын
Dr. Muzy pelo amor de DEUS, cite os nomes corretos.... Não tem nada de viagem com BELMIRO... Você tem que citar são estudos clássicos dos anos 80 e 90 do treinamento de força... William J. Kraemer, Robert Staron, Gerson Campos (Professor Brasileiro)... Chega dessa viajei com fulano, viajei com ciclano.... E outra, vcs dois, parem de dizer que Stuart Phillips & Jeremy Loenneke descobriram tudo, toda vez que vocês não sabe quem citar....isso é clichê e falta de conhecimento sobre tantos autores importantes da área... Menos Dr. Muzy & Cariani, menos...