COMO FAZER UM TREINO DE ZONA 2 BEM FEITO E MELHORAR SUA TÉCNICA DE PEDALADA

[@SavCarSiq]

Eu pedalo há quase 4 anos e sempre menosprezei os treinos de z2 pois achava que eram chatos e que não faziam diferença. Depois de pesquisar bastante, entender a importância da z2 e perceber minha própria evolução, agora acho que é um treino COMPLETAMENTE imprescindível para quem quer subir de nível no ciclismo. Vale muito a pena investir tempo nesses treinos. Pode parecer chato no começo, mas depois de entender e perceber o valor do z2, vc nunca mais vai parar de fazê-los.

[@brunomoraes9605]

Ponto de ouro do treino! Essa era a informação que eu buscava.

[@JuanPedales]

3:42 ótima dica! Confirmado.

[@sergiogracianijunior7011]

Ponto de ouro deste treino...bora...mto grato, Deus abençoe

[@CarlosAugusto-qn1wh]

Ponto de ouro desse treino

[@gustavoribeiro4220]

Ponto de ouro desse treino...

[@ismaeldesousa2830]

Ponto de ouro desse Treino

[@pedalnanoite]

Ponto de ouro deste treino.

[@luizgustavodamattasilva9480]

Ponto de ouro do treino.

[@willbasktro]

Ponto de ouro desse treino!!!

[@ruanpablo2099]

Ponto de ouro do treino !

[@marcioroberto7037]

Parabéns Cris e Vivi.......ponto de ouro são suas dicas bons treinos.... abraços...👍🚴🚴‍♀️🚴‍♂️🚵‍♂️

[@carlossouza2919]

Ponto de ouro desse treino. Top

[@wanderligoncalvesdossantos4299]

Ponto de ouro desse treino. Rsrs. Vou na onda. Estou começando a acompanhar a Cris e a Vivi com mais seriedade. Ontem fiz o teste de FTHR e descobri que venho pedalando só na zona 4. Descobri tbm que minhas pernas estão fracas e que não consigo manter meu cárdio mais alto por falta de perna

[@cleversongomes7924]

Ponto de ouro desse treino 🙏🙏😅

[@TELMA011]

Ponto de ouro ....estou exatamente assim, com as pernas cansadas 😅

[@fabricioferreira279]

Ponto de ouro deste treino! top top

[@RicardoCarva1lho]

POnto de ouro desse treino. Gratidão.

[@rubenyalves9182]

Ponto de Ouro deste treino!

[@domingosjorgedeoliveiranet7124]

Ponto de ouro do treino 👍🚴🏁

[@eduardomonte4161]

"Ponto de ouro do treino!!!"

[@lucianecristinafernandes7051]

Ponto de ouro! Boa Cris! Boa Vivi!👊👊👊

[@paulobrandao-fy3dg]

ponto de ouro deste treino.

[@danielsouza491]

Ponto de ouro do treino abraço meninas

[@JoaoCarlos-ob2yh]

Eu tenho uma grande dificuldade de pedalar em pé devido os treinos de corrida em que fazia para maratona, eu treinava 2 vezes no dia eu corria 22km de amanhã e 22 km a tarde e duas maratona no ano. Aí arrebentou os.meus joelhos. Este é o motivo de não pedalar em pé.

[@viniciuszanelato]

Ponto de ouro no treino.

[@ThiagoAlves-yc2vg]

Hoje fiz 65.0 km com Z2 Com 500 de altímetria velocidade média de 25.7 , muito bom

[@valterpietzsch9204]

Ponto de Ouro deste treino.

[@MarcilioRosa]

Ponto de ouro desse treino 😉

[@caymmihcardoso5226]

Ponto de ouro desse treino, ou ponto de ouro do treino. Muito bom conteúdo do video. Mas, o que me deixa em dúvida é... Existe a possibilidade de fazer um treino assim sem medidor de FC? Apenas com a percepção subjetiva do esforço?

[@leomarbernardino3655]

M

[@leomarbernardino3655]

Mn.k

[@martinssantosmartins2197]

Ponto de ouro de treino

[@matheusrattes940]

ponto de ouro do treino

[@gersonfabio]

Agora eu sei...o ponto de ouro desse treino

[@67mtb54]

Ponto de OUTRO DESTE TREINO. Top

[@wesleisilva2565]

ponto de ouro desse treino...as dicas de vcs sao muito boas...obrigado

[@carlosbeato8852]

Gostei das dicas, obrigado

[@marciolima3951]

Ponto de ouro mesmo, colocarei em prática.

[@fulvioprime2727]

Obrigado por vários Pontos de Ouro!🤩

[@leldanunes1014]

ponto de ouro desse treino

[@williamfernandoboudakiande9082]

Ponto de ouro. Valeu pelas dicas.

[@claubermoisesvillalta5093]

ponto de ouro desse treino.... toooop

[@FernandoReisx]

top, zona dois por mais de uma hora e meia me deixava louco, vou fazer isso !

[@valdemarsantosciclista]

Estou treinando na zona 2. Terça quarta feira e quinta. No Sábado fazendo longão

[@BenevidioGomes]

Ponto de ouro desse treino. Agora também quero tentar pedalar em pé por 4 minutos. Show ver as duas treinadoras pedalando e ensinando. Obrigado

[@paulogoulartt9977]

Ponto de ouro! 👏👏👏💪💪💪

[@MatheusEstivaletFreitas]

Ponto de ouro este treino

[@Negonoaviator]

Ponto de Ouro deste treino

[@nelsaoalex3995]

Muitos pontos professora ❤👏👏👏👏👏👏👏👏

[@camargobaziliodequaresmage631]

Ponto de Ouro !!!

[@jailtonmedeiros7845]

Gosto de fazer esse tipo treino ... Top ficar pedalando 4 minutos em pé... É ponto de ouro. Vou fazer isso em uma subida longa.

[@vitoriaghelli9287]

Ponto de ouro desse treino!! Top demais! Cada dia aprendendo mais e mais com vocês!

[@ederviniciobatista8020]

Ponto de ouro 🥇

[@gustavofonseca1851]

Ponto de ouro 👏🏼👏🏼👏🏼Top

[@enioaparecido2416]

Ponto de ouro, grande dica

[@pablomacedo5529]

Ponto de ouro desse treino ✅

[@wagnerdzmachado6640]

Ponto de ouro 🤜🏾🤛🏻

[@bikeparanovatos]

Ponto de ouro dese treino

[@robsonlpo1]

Ponto de ouro. Abraço

[@jonasklizas5623]

Ponto de ouro!!!!

[@eversonvenancio280]

Ponto de ouro desse Treino, muito boa a dica 👏🏽👏🏽👏🏽

[@marcelopereira8622]

Ponto de ouro 😊

[@saulomas]

Ponto de ouro desse treino! Comecei essa semana esse tipo de treino e realmente senti a fadiga no final do percurso. Gostei demais das dicas, e acrescentarei o pedal em pé.

[@dr.christianaureliosantana4575]

Ponto de ouro 🙌

[@julimarrf7226]

Ponto de ouro, eu fiz hoje esse treino, não na estrada mais no bairro, média de 1 a 2 minutos em pé.

[@douglasoliveirarosa9641]

Ponto de ouro desee treino

[@joserobertooliveira8122]

Ponto de ouro....

[@jonasoliveira1143]

Treino de zona 2 de 3h sem colocar o pé no chão é punk! Ponto de ouro!

[@durvalfranco8730]

Parabéns, meninas! Realmente melhorei muito meu desempenho depois que passei a treinar em pé. No começo foi muito difícil mas agora está bem mais tranquilo. Forte abraço!

[@joaosala7582]

Ponto de ouro. Parabéns muito bom

[@paulocesarvalimcesarino2201]

Ponto de ouro top demais

[@MatheusOliveira-ih3zm]

Ponto de ouro é sua atitude para nós ensinar cada vez mais !

[@cirooliveira718]

Ponto de ouro. Tenho feito alguns treinos de baixa intensidade, mas sempre fico nas zonas três beliscando a quatro. Só de subir na bike minha frequência já sobe. Mas chego lá.

[@marcosveracruz]

Ponto de ouro do treino, quase fadiguei só assistindo

[@LuisMascena]

ponto de ouro...toppp...

[@rosemircantao732]

Ponto de Ouro

[@Alcirciro]

Ponto de ouro desse treino. Na minha opinião excelentes dicas pra quem quer evoluir no pedal. Obrigado.

[@josefernandespereiraneto9814]

Ponto de ouro do treino! Próximo treino de Z2 vou mandar ele!!!

[@TrilhaVentura]

Ponto de ouro

[@clovisamadoroliveira1950]

Ponto de ouro do treino. Simplismente e fantástico esse trabalho de ambas.

[@marcusviniciusdecarvalho8560]

Ponto de ouro dos seus treinos são seus comentários e explicações muito didáticas e técnicas, parabéns!

[@wiltonmoura588]

Que qualidade de áudio e vídeo é essa? Muito bom, perfeito. Dicas valiosas. Obgd

[@feltons.a.6659]

ponto de ouro!

[@joaomarcelomarcelo5429]

Ponto de ouro desse treino.💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@RodrigoHang200]

Ponto de ouro desse treino.. retornado após lesão focado em pedal em Z2 obrigado Cris

[@cristianorimar8285]

Vou aprender com essas dicas porque estou com extrema dificuldade de aprender a fazer treinos na zona2, pois fica sempre entre a 3 e a 4, ótimas dicas obrigado 👏🏻👏🏻👏🏻

[@jeffersonfernandes5733]

Ponto de ouro meninas , colocar agora em prática.

[@jonasoliveira1143]

Os sempre são enriquecedores, mas essas últimas semanas estão show!

[@JeanCarlos-ed2cd]

Ponto de ouro desse treino. Mais um aprendizado, muito obrigado.

[@leandrorodriguesdelima1154]

Ponto de ouro treino top

[@oemaildoma]

Suas dicas em todos os vídeos eh que são o "ponto de ouro" que leva-nos a evolução constante. Parabéns...

[@nelsonnery7344]

top... Ponto de ouro desse treino. E o ebook é muito bom recomendo a todos,quem ainda não comprou ñ sabe oque ta perdendo. Obrigado.

[@josecarlosbassani9848]

Ponto de ouro desse treino show 🤜🚴‍♂️🤛

[@MrDemetrioluiz]

ponto de ouro desse treino... obrigado pela dica... estou retornando aos pedais e inserindo minha esposa tbm.

[@elisalosekann7156]

Ponto de ouro desse treino 👏👍

[@AlcidesSalgado-ic9ht]

Ponto de ouro desse treino. Top! Estou começando e vai ser muito útil essa informação 👍

[@josenilsonaraujo558]

Ponto de ouro desse treino... parabéns.

[@gleissondesouza9233]

Ponto de ouro desse treino. Assisti tudo, como sempre. Parabéns Cris

[@keicopi]

Ponto de ouro desse treino....sempre aprendendo mais!!

[@tiagosilva870]

Ponto de ouro desse treino. Ótima dica.

[@jcbritobr]

Ponto de ouro do treino. Sensacional

[@ricardovizeli399]

Ponto de ouro🤙