O QUE COMER APÓS A ATIVIDADE FÍSICA?

Existem muitas dúvidas sobre o que comer logo após o exercício físico!
O vídeo de hoje vai te ajudar a entender quais são os melhores alimentos, o porque eles podem variar dependendo da atividade que você praticar e que o mais importante é sempre priorizar alimentos que vão suprir as energias gastas no exercício com qualidade alimentar!
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Dr. Alexandre Carvalho é médico esportivo no Rio de Janeiro-RJ há mais de 20 anos, é médico da CBV (Confederação Brasileira de Voleibol) desde 2004 e da FETERJ (Federação de Triathlon do estado do Rio de Janeiro) desde 2008.
CRM-RJ: 5271008-3
CRM-SP: 97053
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alexandrecarval...
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Facebook: / dralexandrecarvalhoo

[@gildeteoliveira1165]

Faço exercícios aeróbicos! Como ovos cozido com uma boa salada e está me ajudando bastante a gordura da barriga está indo embora!👐😂 obrigada meu querido Dr.pelas dicas!👏🙏❤

[@DrAlexandreCarvalho]

Parabéns Gildete!!! Abs

[@carlapereira3253]

Essa voz dele é apaixonante 😊 Ótimas dicas 👏🏻 👏🏻

[@rogeriasebastianaldalopes1689]

E vamos aprendendo com esse doutor abençoado!

[@DrAlexandreCarvalho]

😊

[@dressa1081]

Tô maratonando seus vídeos e tô amando, parabéns por doar um pouco do seu tempo e nos ajudar 😇

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!! Em breve novidades. Abs

[@jucioliveira6729]

Muito bom mesmo.👏🏽👏🏽

[@sales1824]

Exatamente isso!!! conteúdo muito bom

[@ednanascimento2077]

Boa noite Dr. alexandre. Acabei de conhecer seu canal, estou adorando você é profissional que você fala e já tira dúvidas ao mesmo tempo, eu não gosto de academia, já tentei várias vezes gosto muito de corrida de rua, até pratico sou amadora. Não consumo nada de carnes, nem aves frutos do mar e ovos a 13 anos e parando com alguns derivados do leite, consumo proteínas de soja, leites vegetais, alterno frutas secas, graõs integrais, pão só integral. tenho 52 anos, hoje tenho 50 kg, sempre fui magra , mesmo comendo de tudo, gosto muito de massas : tipo lasanhas etc, treino minhas corridas , faço treinos de intercalados, fartelek. Obrigada pelo vídeos , Deus lhe abençõe sempre🙏

[@DrAlexandreCarvalho]

Que lindo depoimento!! Parabéns e vamos juntos com tudo. Parabéns! Vc é exemplo🙌

[@clarcksoncarvalho2384]

Vc é mt fera, q profissional competente e com didática p explicar 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!! Abs

[@patriciaalvescruz4735]

Boa tarde doutor obgd pela dicas

[@DrAlexandreCarvalho]

Eu que agradeço a audiência!! Abs e até breve

[@terezinhavieira2643]

adoro te ouvir com esta paciência

[@silvioafonso]

Boa noite. Dr Alexandre qual a quantidade de ovo cozinho para comer pós treino de uma Atividade de corrida?

[@Tonzinho-p7b]

Dr. Alexandre sou novo escrito em seu canal, estava na academia agora estou treinando em casa com elástico parei de evoluir estou com 78 kg as vezes sobe para 79 tenho 1.72 estou fazendo dieta consumindo mais ou menos 2400 A 2600 calorias por dia mais não consigo aumentar o peso queria chegar a 85 kg treino 4 x por semana.

[@dianacastro7209]

Obrigada

[@DrAlexandreCarvalho]

Eu que agradeço

[@elisamiranda918]

Mais didático, impossível! 👏👏👏🙂

[@DrAlexandreCarvalho]

😘

[@rogeriasebastianaldalopes1689]

Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏 iutub por nos proporcionar esses vídeos maravilhosos

[@DrAlexandreCarvalho]

❤️😍

[@rogeriasebastianaldalopes1689]

Aprendendo a tomar água mais vezes doutor abençoado

[@DrAlexandreCarvalho]

Água é fundamental. Abs

[@robsonoldschoolraiz]

Bom dia doutor , estou prendendo com sua informação a respeito após treino, amei muito está dica , parabens pelo conteúdo..

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado meu amigo!!! Abs

[@TaniaMaria-ys7mp]

Dr Alexandre conheci seu canal hoje estou amando.

[@DrAlexandreCarvalho]

😍🙏

[@aparecidapereira8420]

Acabei de conhecer esse canal estou amando tenho aprendido muito

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Aparecida!! Fico feliz com isso. 🙏😍. Vamos juntos aprender bastante

[@jongiove6278]

Masss homem!!! Como eu demorei a te encontrar. Shooow

[@DrAlexandreCarvalho]

TMJ Jon. Abs

[@ocupe-sedesimesmo364]

Nem sempre o YT acerta mas recomendações, mas hoje foi na mosca! Dr para 1 hora de caminhada, ovo é o suficiente? Obrigado pelo vídeo e sucesso!

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá!! Sim o ovo é um excelente pós treino mas acho interessante também acrescentar um pouco de carboidrato. Abs , obrigado e bons treinos.

[@Nadia-zo1lg]

Boa noite Faço natação, gostaria de saber qual alimento antes , pois sinto muito cansaço. Faço cedo após café, obrigada

[@rogeriasebastianaldalopes1689]

Obrigado por tantas dedicações com todos nós viu

[@DrAlexandreCarvalho]

🥰

[@wellingtoliveiraoliveira673]

Faço corrida há 30 anos, e procuro sempre fazer uma alimentação balanceada ...

[@gilsontopfstedt3554]

muito bom... velhao de 58 anos aqui... treinando

[@DrAlexandreCarvalho]

Boa!!! Velho que nada. Está garoto. Abs

[@joseliabomfim561]

Eu também, 58 anos Faço caminhada, ritmos e hidroginástica. 🤜🏽🤛🏻

[@givanildofernandesdemedeir7634]

Obrigado Doutor

[@luciafaria7595]

Estou amando os vídeos!

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Lúcia! Abs 😍

[@lourdinhabarbosa3897]

Pode ser também uma vitamina com leite vegetal, uma papa de aveia......

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Lourdinha! Nessa vitamina tem pouca proteína. Vale a pena acrescentar. 😉. Obrigado!!!!

[@joselijunior7540]

Mais um inscrito doutor. Excelente vídeo.

[@rogeriasebastianaldalopes1689]

O senhor falou em cervejas adoro kkkk mais vou ver o que depois da consulta o que o cardiologista vai me liberar a quantidade por exemplo

[@DrAlexandreCarvalho]

Perfeito!!!

[@gracianoalves9922]

Dr, tenho 51 anos e estou pensando peso e músculos, como bastante e malho, porém não está surtindo efeito, me passa um suplementos eficaz para o ganho de massa.

[@marcossantos3581]

Cara, vc é muito bom !.

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Marcos! TMJ

[@cristinateixeira4420]

meu que video simples direto e proveitoso dez

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Cristina!! Esse é o objetivo. Abs

[@suzanealbuquerque9519]

Obrigada pelas dicas .

[@DrAlexandreCarvalho]

Eu que agradeço

[@deuilisbarbosa107]

Show!!!

[@DrAlexandreCarvalho]

🥰

[@esterbarbosa4192]

Ótimo Vídeo! Aprendemos muito com seus Vídeos!👏👏👏👏👍👌💪😀

[@robertobiazus9685]

Olá doutor , Ótimo Tema abordado , Parabéns 👏👏👏

[@MrRenedeoliveira]

Boa!!

[@lourdesfelix789]

Eu pra semtir fome tenho que ta con o estomago vasio boa tarde atodos

[@joseanevanella8616]

Obg Dr pelas dicas amei 💗💗💗

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!! Abs

[@franciscomacielsousatabosa628]

👏👏dicas top

[@margaridadiniz587]

Obrigada ❤

[@DrAlexandreCarvalho]

Eu que agradeço o carinho!!! 🥰

[@isaryba]

Maratonando... excelente!!

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado

[@ederdrumsilva3149]

Dr. Tenho Problema de refluxo, posso tomar creatina, whey e cafeína?? Abraços...inscrito já!!

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Éder! A cafeína e o Whey podem piorar o refluxo. Cuidado. Converse com seu médico ou nutricionista para ajustar sua alimentação. Abs

[@sandranina6798]

Obr! pelas dicas.

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Sandra!!

[@terezinhavieira2643]

eu uso w

[@enemoraes8534]

Obrigada Dr

[@DrAlexandreCarvalho]

😍

[@veronicaamorim4552]

Mais uma curtida 😃👏👏👏👏

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!!! 🥰

[@heliofonseca9748]

Top

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado!! 🙏

[@rogeriasebastianaldalopes1689]

Faço caminhada as maiores dias da semana

[@DrAlexandreCarvalho]

👍👏👏👏

[@netoevangelistanery2593]

Boa noite tenho 56 e malho 3 vezes na semana..faco uma hora de aeróbico e depois malho tudo bebo 1 litro de agua durante a malhação está correto? Obrigado 🙏

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Neto! Gostei desse volumemos água durante os exercícios. Uma dica para ver seu grau de hidratação é a cor da sua urina. Se estiver clarinha, está ótimo. Abs e bons treinos

[@mariamonteiro4600]

Eu faço exercício para ter mais massa muscular e quero engordar mas sempre perco peso. Como ovos depois do treino ou como mesmo o almoço, massas ou arroz e salada. Não consigo engordar. Sou vegetariana.

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Maria. Provavelmente está comendo menos do que precisa. Procure uma nutricionista para organizar sua alimentação. Abs

[@shirleyholanda1307]

Oi , boa noite . O que você me diria sobre o tomatidine uma nutricionista me passou , mas é pouco conhecido . Gostaria de mas informações.

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Shirley! Ainda precisa de muitos estudos para ser comprovada sua eficácia e segurança. Abs

[@marcospereira8330]

E a cerveja sem álcool?

[@itaquaraciestrela8016]

Boa tarde,eu faço academia as 6h da manhã e treino 1 h, quando retorno como um ovo e depois uma vitamina com banana,aveia,leite,iogurte grego, está correto?

[@DrAlexandreCarvalho]

Está ótimo!!! Continue assim!! Abs

[@odetesilva5018]

Eu não sinto nem uma fome depois do treino, e só vou almoçar umas 4 ou 5 da tarde

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Odete! Entendo mas a primeira hora após o treino é o melhor momento para comer. Abs

[@antoniosergio4454]

Maltodextrina antes do treino de musculação é saudável ?

[@vanderleiarafael4507]

Faço academia a noite, das 20:00hs às 21:00hs. Tem posso seguir essas recomendações ou tem alguma restrição por ser a noite. Obg

[@DrAlexandreCarvalho]

Ola Vanderleia! Pode mas seu sono será mais tarde. Caso isso não interfira no seu dia a dia…. Perfeito. Abs e bons treinos

[@igoralves3820]

Como 3 ovos no café da manhã e durante o dia sinto muita fome, porque isso?

[@semprecomentando]

dr. o excesso de água faz mal ne? houve uma época que eu estava tomando tanta água que a minha urina literalmente saía sem cor hahaha cor de água, tive que deminui pq acho q clara dms tbm n é normal né

[@DrAlexandreCarvalho]

Nada em excesso é bom!!! Abs Jani

[@danielealmeida7494]

Fora ovo e wey o que posso comer? Enjoei do ovo e o wey tá caro 🙃

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Daniele! Qualquer outra fonte proteica. Apesar do whey e ovo serenando melhoras as outras não são ruins. Queijo, carne, frango, etc. use variações. Abs

[@renatoteixeira.brasil]

L

[@adelmomaia8555]

Como devo usar o mel de abelha nos treinos?

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Adelmo! Existem vários fatores que Influenciam nessa resposta. Procure um nutricionista esportivo para melhor responder. Abs

[@viniciusandrade6905]

Mais não cito quais alimentos!

[@ermanobatista8333]

Fora do assunto, qual carne comer se temos colesterol alto?

[@DrAlexandreCarvalho]

Evite carne com gordura aparente e de preferência a peixes. Abs

[@ermanobatista8333]

@@DrAlexandreCarvalho Obrigado

[@jussarasoares4625]

Após o treino seria adequado um omelete , com pão integral?

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Jussara!! É uma ótima opção

[@elianealves7915]

Eu estou pre diabetica posso comer batata doce e tomar

[@elianealves7915]

E posso tomar algum suplimento sou pre diabetica

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Eliane! Pode comer batata doce mas depende da quantidade. Acho interessante procurar um(a) nutricionista para organizar melhor as porções. Abs e melhoras

[@DrAlexandreCarvalho]

Sim. Os suplementos são interessantes mas dependem dos seus objetivos e da sua alimentação. Abs

[@Leo.Carvalho]

E pra quem segue uma dieta cetogênica?

[@DrAlexandreCarvalho]

Olá Léo! A dieta cetogenica tem suas indicações e restrições. Eu particularmente não sou fã. Abs

[@maurobatera1968]

Comer o que tiver na geladeira.😅😅😅😅

[@DrAlexandreCarvalho]

Não é tão simples assim!!! Kkkkk

[@danilofigueiredo9755]

SHOOOOWW

[@DrAlexandreCarvalho]

Obrigado Danilo!! Abs

[@mariabasso1723]

Eu não tenho fome pós treino Mal consigo comer duas bananas ❤️❤️❤️

[@pietrovalentimsilva4778]

P

[@edmilsoncunha9561]

O álcool é prejudicial em qualquer momento

[@DrAlexandreCarvalho]

🤔