Como hacer Abdominales: la plancha

Como hacer abdominales
La plancha abdominal es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el abdomen ya que su activación en el recto anterior es bastante alta, a pesar de ser un ejercicio sencillo y muy común, la mayoría de las personas lo hacen de la manera incorrecta.
Espero que esta información sea de tu agrado cualquier inquietud deja un comentario.... saludos
-----------------------Encuéntrame también En:----------------------------
www.oswalcandela.com
Facebook: / oswalcandela
Instagram: / oswalcamo
Para asesoramiento de entrenamiento o nutrición: [e-mail]
si aun no sabes hacer flexiones de brazo este vídeo es para ti: • Como hacer flexiones d...
si quieres aprender hacer dominadas: • Como hacer dominadas d...
Cancion: Killercats - Tell Me (feat. Alex Skrindo) [NCS Release]

[@MaryMunoz6]

Gracias por tu explicación Oswal 🙏🏻

[@DrHouse-mh7dq]

buena explicacion cortapero directa saludos desde Ecuador tusvideos son bien acertados y de calidad informstiva

[@luiseduardovelillarodas9884]

Gracias amigo , tambien te envio un fuerte abrazo.

[@isaimorillo2665]

muy bien!

[@elias_polanco]

Hola! muy buen video. Tengo una pregunta, cómo debe ser la respiración mientras estoy en posición de plancha? Lo que pasa es que se me hace más facil inhalar y exalar aire por la nariz, pero no se si es la forma correcta durante el ejercicio.

[@jcblum1507]

Hola que rutina de abdominales recomiendas gracias!!!

[@lo656mor6]

holaaa!!@migo como siempre buenos tus vídeos cariños

[@OswalCandela]

Gracias Carmen, un abrazo !!

[@lilise1157]

Se pueden hacer diario??

[@alexbeltran7437]

Amigo haz rutinas para espalda, bíceps y los demás con mancuernas para la gente que no tiene tiempo para ir al gimnasio

[@paog6272]

Por cuanto tiempo debo sostener la plancha oswal?

[@maferlasoldadadelmesias1141]

gran información yo dejaba caer el cuerpo

[@luiseduardovelillarodas9884]

Ey Amigo muy intersante por lo de las posturas correctas que hay que mantener 👍💪

[@OswalCandela]

Saludos amigo!

[@luiseduardovelillarodas9884]

Oe muchas gracias a vos por tan buenas asesorias que siempre nos estas enviando a los que nos gusta los buemos habitos y estilos de vida 👍👊

[@OswalCandela]

Luis Eduardo Velilla Rodas Es muy grato saber que la información sea de utilidad para la comunidad que quiere verse mejor! :) un abrazo!

[@marcoscrespo4150]

Oswal los pies pueden estar juntos al hacerlo!!?

[@mapmgameplays7163]

cuanto tiempo hay que mantener la posicion ?

[@michellopezherrera1845]

Dependiendo de tu resistencia!! E ir añadiendo más tiempo conforme vallas ganando fuerza y resistencia!! Si eres principiante, osea q prácticamente nunca allás hecho ejercicio formalmente lo recomendable es mantener la posición medio minuto y si eres una persona q hace ejercicio regularmente pues un minuto!! Y así ir añadiendo más tiempo!!

[@evangrey2732]

Hola oswal, me preguntaba si puedes hacer una rutina de piernas y glúteos, pero sin máquinas ya que no me queda tiempo de ir al gym, espero me respondas un saludo y buen vídeo:)

[@OswalCandela]

Hola Nicolas, a partir de este mes voy a subir ejercicios y rutinas en mi canal, en cuanto a las piernas y los glúteos ya hice una rutina hace un tiempo, aquí te la dejo: kzbin.info/www/bejne/g5jSi62oqK9poNE un abrazo!

[@evangrey2732]

Gracias!! :D

[@arielmayol6444]

hola algunos ejercicios para eliminar esos molestos rollitos del costado (flotadores, salvavidas,etc) Como bien,hago abdominales y no se achican por mas que baje de peso ellos siempre estan ahi. gracias

[@OswalCandela]

Entrenando y reduciendo el porcentaje de grasa corporal básicamente, asegúrate de consumir la cantidad adecuada de proteínas en tu dieta, entrenar correctamente y tener una alimentacion acorde a tu objetivo, que en este caso sería una dieta hipocalorica, saludos!

[@nacholauro3400]

Primer

[@JoseOrtega-nj6ly]

como ago la retroversion pelvica ? no entendi jeje

[@AikaSayumi]

Jose Ortega es como el movimiento que hace Michael Jackson cuando se agarra ahi abajo

[@kevintron1]

Durante cuanto tiempo se debe hacer este ejercicio?

[@OswalCandela]

Andres Lopez 4 a 5 series de 30 segundos, esta semana voy a subir un programa de entrenamiento totalmente gratis, para que estés pendiente en el canal, saludos!

[@kevintron1]

Listo muchas gracias, estaré pendiente de tu canal, soy nuevo sub :)

[@franciscojavierrangelugald3788]

que tal buenas noches me han comentado que los dias que se entrena pierna, gluteo, femorales o pantorrilla no es recomendable hacer abdomen que de cierto hay de eso y si es que no se debe de hacer por que es

[@OswalCandela]

Hola francisco, es la primera vez que lo escucho, mejor pídele información a la persona que te dijo eso y también de donde se a basado, hay muchas personas hablando por hay sin conocimiento alguno y sin ningún estudio científico que lo respalde, no hay problema en entrenar el abdomen los días de pierna, dale fuerte, un abrazo :)

[@franciscojavierrangelugald3788]

Muchas gracias suerte

[@yosimarbaltazar12345]

ya lo sabia ase mucho tiempo tengp video completa entrenamiento aca nisiquiera da un ejemplo monse

[@zerovrus9212]

Titulo alternativo como detener el tiempo

[@devilshunter5]

Si haces eso varias horas seguidas te salen abdominales?

[@selenhya]

jajajajajaja

[@nekomaxo]

los abs siempre estan, solo que la grasa lo tapa, pero el hacer que crescan los musculos abs ayuda

[@danieldegregori6206]

como siempre me aclaras las cosas recien escucho q tenemos q desplazar la pelvis

[@OswalCandela]

Me alegra que la información te agrade Daniel, saludos!