Como mejorar la CALIDAD DE TU SUEÑO

En el mundo de los emprendedores, se ha popularizado la idea de que el sueño es sacrificable en busca del éxito. Pero en este video, romperemos ese mito y te revelaré por qué es indispensable tener un sueño reparador. Además, compartiré valiosos consejos para mejorar la calidad de tu descanso.
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Estudios citados:
Cafeína : jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcs...
Luz azul: www.pnas.org/doi/10.1073/pnas...
Alcohol: www.pnas.org/doi/10.1073/pnas...
Entrenamiento Físico: www.sciencedirect.com/science...
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00:00 Introducción
00:48 El sueño
03:07 Establece un horario fijo
03:25 Evita el consumo de cafeína
03:53 Evita la luz azul
05:06 La siesta
05:28 Evita el consumo de alcohol
05:48 Entorno
06:10 Entrenamiento
06:23 Meditación

[@pantago0134]

Y recuerden muchachos: Dormir es como olvidar. Mientras más duro lo intentas, menos lo vas a lograr, por eso la solución radica en calmar la mente y el cuerpo. Buenísimo video.

[@malerotta7386]

Lo único que me sirvió fue la meditación, pero sin hacerla con ese propósito porque me di cuenta que cuando la hacia para dormir no me salia y la tendia a dejar hasta que no me importo el por qué de hacerla (o sea sin un fin) y ahi con el paso del tiempo vi los resultados. En cuestión, si seguia meditando para poder dormir bien lo más probable es que termine frustrandome por los resultados y la tendía a dejar… y esa no eea la idea. Buen video

[@vokuroism]

Lo que a mi me ayudo a lograr a entra al sueño profundo y al despertar sentirme de buen humor y lleno de energía fue; No comer antes de dormir (ultima comida 7 pm), tomar simplemente teanina, magnesio, GABA y 5 HTP, fumar mariguana una vez al día y meditar 5 min antes de dormir.

[@cajadejugo6896]

estoy seguro que la marihuana no deberia ir ahi jajajajaja

[@chuurros]

m sirve muchísimo este vídeo, pq cada vez que me despierto siento que no dormí nada y a veces hasta siento que estoy más cansada de lo normal 😢

[@Alex.Loaizaa]

No veía tus videos, pero con este me convencí automáticamente de suscribirme, q energía la tuya

[@angelinapineda6840]

Excelente video, muchas gracias por la información. ❤

[@Usuario.Tripas]

Estos vídeos valen mucho la pena 🔥

[@erickcz7359]

Lo recomendable son de 6 a 8 horas diarias de sueño. yo me lesione jugando futbol jajaja!! pase 2 meses en cama y dormia de 10 a 12 horas al dia me costaba dormir menos de echo me costaba despertarme jajaja!! pero despues me di cuenta que por el trabajo ya no podia dormir mas de 7 horas diarias asi que me acostumbre de nuevo pero los fines de semana pa que les cuento espero que llegue el viernes para sabado porque gracias al tio bukele ya no trabajo sabados asi que me duermo unas mis 12 a 14 horas jajaja!! bien rico dormir

[@ms.sleppyhead9870]

Muchas gracias bro :)

[@tomasjones5835]

Excelente video Genio!!

[@YoberFE]

Gracias bro.

[@emilianoitkin]

Buen video!

[@akaliuchis6337]

eres genial

[@Belarion333]

*Gracias Gracias Rey me ayudó mucho tus consejos* 😘

[@diegoacosta8871]

Me gusto el vídeo, ya deje mi like. Por otra parte compartí el video en mi grupo de desarrollo personal, para poder ayudar a mis amigos 🙏❤ y darle tambien el apoyo que se merece este tipo de calidad de video que ayuda a la gente.

[@AlexisMeier]

Muchas gracias por compartirlo con tus amigos y por ver el video. Espero que el video te haya aportado valor 🫶

[@Indomable_RD]

Yo les recomiendo dejar de usar el celular una hora antes de irse a dormir. Por lo menos, a mí me ha servido.

[@enmanuel2836]

yo dejo el celular antes de la 7pm osea lo dejo como alas 6 30pm y me a servido mucho dormirme rapidamente

[@eduardodiaz9535]

Estudio ingeniería mecatrónica, y trabajo de tiempo completo. Cómo se puede dormir 8 horas en 2 horas 😢?

[@AlEeeee0_0]

yo viendo esto a las 5 am sin dormir 😔😔😪

[@enmanuel2836]

Bro yo si duermo pero mi problema esque me despierto a ir al baño y bebo mucha agua que me recomiendas😢

[@AlexisMeier]

Lo que puedes hacer es intentar no ingerir liquido por lo menos 3 horas antes de acostarte. Espero que te sirva el consejo ♥️

[@enmanuel2836]

@@AlexisMeier gracias ya lo hice y si mejore mi sueño duermo hasta 9 horas