Caraca, Edu! Este seu conteúdo informativo está cada vez melhor! Parabéns e muito obrigado por compartilhá-lo conosco.
@Jacquinho3 ай бұрын
CARACA!
@marioqueiroz97173 ай бұрын
Conteúdo muito bom para quem que treinar corretamente precisa dessa variáveis do treinamento que Corrêa enfatizou no quadro.
@leonardolangamerj3 ай бұрын
Pó top demais, esse foi de utilidade pública! 💪
@D0wgl4s3 ай бұрын
Caraca Edu, como sempre muito sábio nas suas explicações, realmente te conheci depois do podcast do eslen apesar de ver seus videos antigos sobre treinos. Inteligentissimo! O Fato de experimentar o treino por dois meses para depois divulgar o video, demonstra responsabilidade do que realmente funciona. Montei aqui minha ficha dividindo os exercicios que ja fazia por esse treino ABC (3 dias descanso 1, 2 dias descanso 1). Realmente me sinto muito fadigado e não consigo progredir carga no triceps e biceps quanto progrido nas costas e peito. Obrigado!
@lobus_sports3 ай бұрын
Excelente explanação. Usal, literalmente traz benefícios para o desempenho e com boa frequência semanal. Parabéns pelo conteúdo Edu 💥🏆🏆🏆
@IgorNelsen3 ай бұрын
Pratico half body a vários anos. Estou com 61 anos e ao longo de décadas de musculação, esta foi a melhor divisão que encontrei para quem é natural, pois permite uma boa recuperação muscular. - Segunda e Quinta: tronco ( Peitoral, Costas e Deltóides) - Terça e Sexta: membros (bíceps femural, quadríceps, bíceps e tríceps). Necessário um bom alongamento, progressão de carga e aplico algumas técnicas avançadas variando a cada trimestre, tais como: drop set, rest pause, etc.
@juliooliveira64002 ай бұрын
Se pra natural o senhor acha bom imagina pra quem é hormonizado meu treinador dividiu exatamente assim e meus ganhos vem sendo grande ( lembrando sou atleta ) por isso dos hormônios
@elinetesousasilva11323 ай бұрын
OBGRADA MUITO IMPORTANTE O SEU VÍDEO, TENHO 55 ANOS, TREINO 3 VEZES NA SEMANA, PRA EMAGRECER E FORTALECER ,TENHO SEQUELAS DE FRATURAS DE FÊMUR DIREITO 8 PINOS COM UMA PLACA DE TITÂNIO, E PARTES DO ACETABULO ESQUERDO, USO UMA BENGALA DE APOIO, MAS TENHO UMA BOA MASSA MUSCULAR GERAL E ISSO AJUDA MUITO NA MINHA MANUTENÇÃO DE SAÚDE, FAÇO TAMBÉM UMA BOA SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL ❤❤
@sandovallopes96833 ай бұрын
Tu é o cara Edu!!!
@carloshenrique41833 ай бұрын
Muito bom esse estilo de vídeo, continua ,Edu, vai dá muito certo
@jacynunesdaobesidadeparaos11553 ай бұрын
Upper e lower, mesmo Sintema que Felipe Moraes usa , única diferença é que ele põem um dia de bíceps e tríceps adicional , nos dia de upper ele só faz costas , peito e ombros,.muito bom esse sistema .
@cleysonalbuquerque40523 ай бұрын
Extremamente profissional
@henriquenobrega46273 ай бұрын
Muito bom, agora falta o vídeo mostrando esse treino
@juliooliveira64002 ай бұрын
Meu coach me passou esse treino exatamente dessa forma e realmente venho evoluindo muito
@JLCRVG3 ай бұрын
Pra 90% das pessoas que nao tem a recuperacao igual a do Edu e quer treinar nesse estilo, melhor forma seria um Upper/Lower 4x na semana (2on 1 off e fds off). Escolhe 1 exercio isolador e 1 multiarticular pra cada musculo, a principio usa 1 serie pra cada e vai ajustando o volume de acordo pra sua recuperacao, dificilmente vai conseguir passar de 2 series validas por exercicio. Tambem e legal ter uma rotacao variando os exercicios pra dissipar a fadiga e trabalhar as demais porcoes do musculo, exemplo upper 1, upper 2, upper 3, (mesma coisa pro lower) cada sessao variando os exercícios. Tambem e fundamental anotar as suas cargas para que toda a vez que finalizar a rotacao e voltar ao treino 1 tentar superar em repeticoes ou carga as marcas alcancadas no ultimo treino
@PITER_ofc3 ай бұрын
Cara eu realmente gostei desse teu tipo de treino E vou aplicar
@hugonewrage14213 ай бұрын
essa é uma excelente opção, as vezes eu jogo essa estratégia e responde muito bem.
@NicolasMagalhaes983 ай бұрын
Top demais o conteúdo 🦾
@podcastmarombacast3 ай бұрын
Edu é fera demais Vou fazer isso vamos vê top demais
@romildo10103 ай бұрын
Mas parabéns pela qualidade do vídeo e do áudio. Ficou perfeito!!!
@andrealmeida39153 ай бұрын
Poderia mostrar em vídeo essa semana de treino seria legal .
@mateuscasciatore11023 ай бұрын
Muito bom! Continua com esses conteúdos!!!
@adailtonhilario54903 ай бұрын
Aula top edu , tô optando por essa divisão parecida pois não de uns tempos para cá não está achando mais viável ficar horas na academia sendo que se pararmos para avaliar um exemplo de exercícios de costas remada unilateral, puxada no cabo fechado e remada na máquina fechada ,remada curvada com barra vi que fazemos praticamente o mesmo movimento então optei por variar a posição dos cotovelos exemplo 1 exercícios de cotovelo baixo 1 mais na parte alta e um puxada alta apenas 3 exercícios oque pude perceber que como baixei a quantidade de séries e exercícios aumentei a intensidade e agora que percebi fico mais cansado vou ter que reduzir o volume provavelmente
@jeremiasrt823 ай бұрын
Top, bem explicado mestre💪🏻🚀🏆🇧🇷
@marcelonascimento73363 ай бұрын
Muito bom,já utilizei deste modo e pra superior é realmente puxado e seu tempo na academia fica um pouco mais extenso,no meu caso pq eu terminava o treino com panturrilhas,notei que meu braço respondia muito be obs:sou frango de 50anos kkkk,não faço trt e só tomo creatina!
@canaledumachado3 ай бұрын
Puro conhecimento. Obrigado!
@BrunoCesarCoelho3 ай бұрын
Divisão half body é muito muito boa. Mas não permite erros, por exemplo, compensar a falta de intensidade com volume. É minha divisão preferida e pode ser aplicada do iniciante ao avançado. Eu sempre acabo voltando pro upper/lower no final das contas
@victorcardoso98943 ай бұрын
As formas de periodização de treino, são diversas, fato é, determinados métodos somente serão eficientes a depender da capacidade de quem o executa em manipular as variáveis. A intensidade pode ser manipulada sem mexer na carga, mas reduzindo o tempo de descanso, mas pra isso há exigência de condicionamento para tal. O que eu quero dizer é que levará um tempo para que uma alteração grande como essa periodização, comparada a uma "habitual", surta um bom resultado.
@felipecastro2383 ай бұрын
Essa divisão de treino me deu um nó no 🧠
@LuizEduardo-ue2in3 ай бұрын
Eu também 😅😅😅
@Heitor.physique3 ай бұрын
Baita video 👏🏻👏🏻
@luccasdesantana3 ай бұрын
Du é referencia no esporte! OSS
@marciolucasandradegontijo17133 ай бұрын
Excelente conteúdo 🏅
@PedroGabriel-if8wx3 ай бұрын
Meu treino atual é basicamente este, mas coloquei ombros para o mesmo dia de pernas. Treino 4x na semana, segunda, terça, quinta e sexta. Porém, pretendo mudar o treino esta semana. No dia de membros superiores sempre começo pelo peitoral (que eu procuro enfatizar) e tenho notado que quando vou para o treino de dorsais, meu rendimento cai um pouco. A partir de amanhã vou adotar o PPS + Fullbody.
@joaofelipepereiracancio60543 ай бұрын
Conteúdo top demais 🎉
@jonymenezes59823 ай бұрын
nem abri o video ja deixei o like
@rickholzer73 ай бұрын
Pois começamos com o AB no mesmo período que tu.... Seg(A) , Ter(B), Quarta(A), Qui(B), Sex( descanso ) , Sab(Fullbody), Dom ( descanso ) Um exercício por grupo muscular, 3 estímulos semanais. Sim! Este é o MELHOR treino para Naturais!!! Melhores resultados de minha vida🎉🎉🎉 Agora, no que tange a intensidade, alternar entre: Estímulo/Manutenção (S. Mecânico) Hipertrofia (S. Mecânico + Metabólico) S. Mecânico ( Ponto zero, Super séries Agônicas e Antagônicas, Falha momentânea) S. Metabólico ( R/P, Cluster, Myo, Drop, FST7, garrote) Agora eu descobri uma parada que quero dividir com alguém já avançado e que atingiu o plateau.... Descobri uma técnica avançada de stress Metabólico que tá me fazendo ganhar musculatura natural, mesmo tendo quase 50 anos, e com baixíssimo volume de treino....a ponto de me perguntarem o que ando tomando😂😂😂🎉🎉🎉 Acho que esbarrei em algo grande, depois de ser o frango mais disciplinado e frustrado por 30 anos de treino😂
@marcosrolim16793 ай бұрын
Divide com a gente
@fabriciokauemarchelvieira13043 ай бұрын
Que vídeo top!
@strike6853 ай бұрын
Achei interessante,mas tava pensando aqui sobre o trapézio e antebraço! Onde eu poderia encaixar?? 🤔🤔
@carlosgoncalves15803 ай бұрын
show vou fazer obrigado
@helltonguitar3 ай бұрын
Minha divisão de treino sempre foi assim 🙌
@jhonathancollins83623 ай бұрын
Top demais!!
@JuninhoBei3 ай бұрын
Top. Obrigado
@romildo10103 ай бұрын
Caraí!!! Deu um nó no meu cérebro.kkkkkk... tenho que diminuir a Deca.kkkkk
@romildo10103 ай бұрын
Eu nao sou atleta! Treino por vaidade e saúde. Mentira, é vaidade mesmo, porque a saúde fica pra depois😂 os anabol tenho que baixar.😂
@wagnerbarcellos13793 ай бұрын
Muito top
@wesleydejesusitaparica18353 ай бұрын
Uper e lower praticamente
@alex_ss863 ай бұрын
esse tipo de treino pra natural creio q nao seja muito viavel ja que a recuperaçao é mais lenta
@Jacquinho3 ай бұрын
sofro bastante c dores articulares. n chega a ser uma dor mt grande, mas é foda. a região do meu cotovelo e alguns tendões do biceps e braquioradial doem frequentemente e tenho q mudar alguns exercicios
@Matheus.2w3 ай бұрын
As vezes vc está com seu trapézio Hiperestimulado e acaba descendo para o braço e cotovelos
@romildo10103 ай бұрын
Pra nós, reles mortais, que treina fofinho, podemos treinar todos os dias... Ele está dando orientação é pra quem treina de verdade, e nao vcs franguinhos!!! 😂😂😂
@thaisdanielle94513 ай бұрын
Pqp real viu eu e minha mente de cbum e corpo de Hulk magro kkkkkk
@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj3 ай бұрын
👏🏾👏🏾👏🏾
@edsonmakeveli76883 ай бұрын
Tô fazendo esse treino aí tem uma semana 😮
@Ale-eai3 ай бұрын
👏👏👏👏
@quellopes40273 ай бұрын
Top
@paulolima48043 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉
@zummtransportes36373 ай бұрын
Caracas, não saber 21 ÷ 3 ? Hahaha aí é pra fud3r com a categoria eim ! Hahaha
@paulolima48043 ай бұрын
🇵🇹🎥🇵🇹
@recascudo19703 ай бұрын
Com todo respeito,rola não!!!😅😂
@jorger.68143 ай бұрын
Peito todo dia? Deitoide tbm não da! Isso e básico..