COMO MUDAR OS SEUS HÁBITOS? E CRIAR UMA ROTINA SAUDÁVEL | SEM NEURA E REPROGRAMANDO SEU CÉREBRO

PROTETOR SOLAR TOQUE SECO | SALLVE go.sallve.com/...
Oi oi gente, quando o assunto é rotina e hábitos eu me empolgo muito! Nesse vídeo batemos um papo super leve de como criar novos hábitos ou mudar hábitos antigos. Lembrando que existem hábitos bons e hábitos ruins e que o nosso cérebro é feito para ser reprogramado, então não tenha medo de largar os seus hábitos ruins e buscar a sua melhor versão porque VOCÊ CONSEGUE! Aproveito para agradecer a Sallve por patrocinar parte desse vídeo. Espero que vocês gostem do vídeo de hoje, não esquece de curtir, comentar e compartilhar. Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeo!
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[@Brubssenna]

Sempre digo: ninguém se arrepende de treinar. A recompensa é divina! ❤

[@marianebrito7654]

Super concordo. Comecei aos poucos e cada dia me sinto mais disposta, menos cansada e com muito mais disposição. É um caminho sem volta

[@jehconsoline]

Eu acordo bem cedo pra treinar. Tem dias que eu fico com aquele pensamento de “ah, vou dormir um pouco mais hoje”, mas eu sempre venço e vou treinar. Quando volto a sensação é tão incrível! Ultrapassei uma barreira e ainda saiu endorfinada pro meu dia ❤

[@lucimarajanuzzi5391]

falou tudo 👏👏treinar muda vidas

[@pattipatti7938]

Hoje eu subi na ergométrica pra treinar sem vontade, fiquei 2 minutos e saí dela😢

[@andressadereis]

Genteeee, não sei vcs mas eu já tô vendo os braços da Au definidos 🤩👏👏👏 essa blusinha valorizou de mais 😍👏

[@AnaCarolina-gh4ou]

Eu também acho lindo os braços dela 🤗🤗😍

[@jehconsoline]

Total!!! Tá muito lindo 💪🏽👏🏽

[@JessicaJPL]

Amo o livro O Poder do Hábito, me fez perceber vários gatilhos. Por exemplo: quando eu falto a academia na segunda-feira isso é um gatilho pra eu faltar outros dias, meio que desregula a semana sabe? Dentre outras coisas, quando entendemos a força que o hábito tem em nossas vidas conseguimos nos programar e usar os hábitos ao nosso favor. É cientificamente comprovado que nosso cérebro é preguiçoso e que busca transformar tudo em hábito pra que isso gaste menos energia e sabendo disso podemos moldar a nossa vida e criar hábitos bons. 🥰

[@euescolhoserfeliz2886]

Tô tentando tirar o açúcar do café é o que me falta,comprei leite em pó desnatado e tô conseguindo não usar o açúcar,muito bom ter alguém para dividir as dificuldades conosco💪🏾

[@aillabispo6745]

Amiga tirar o açúcar do café é castigo, cmg n desce nem com adoçante imagine puro. Ja experimentei puro e é uma das piores coisas do mundo. Ja mudei muitas coisas na minha alimentação mas meu cafezinho com açúcar q me da um prazer enorme , nunca vou conseguir. Mas te desejo boa sorte

[@celiabatista7520]

​@@aillabispo6745 tenta pelo menos usar com açúcar cristal q é "menos pior", assim q eu faço.

[@JoyceSilva-uz9bn]

Vai mulher, você consegue ❤

[@JoyceSilva-uz9bn]

Eu fui mudando pouco a pouco e hoje amo café sem açúcar, comecei tomando com mel, depois tirei o mel e colocava canela, e hoje tomo sozinho, acho horrível com açúcar, mas levei uns meses para aprender 😊

[@laispiveta]

Se usa o café extraforte, troque. Comece a experimentar o café premium ou gourmet, sério, vai ficar muito fácil tirar o açúcar colega

[@janainaoliveira1706]

Estou lendo Hábitos atômicos, tem muito mais dicas bem valiosas para criar o hábito e depois mantê-lo

[@yasminaquino666]

Acabei de baixar, vou começar a ler hoje mesmo 😍

[@joseanemenegazzi]

Um dia desses vou conseguir mudar meus hábitos, sei que falta vontade de partir isso de mim e eu acabo usando a desculpa de ter uma rotina muito corrida, mas realmente, ter uma rotina cansativa te desmotiva a criar hábitos melhores. Audrey, obrigada pelas lindas palavras e por nos insentivar e motivar em cada vídeo ❤

[@victorianunes5647]

Estou amando esse tipo de vídeo, aquele bate-papo de amigas, estou no começo, tentando criar uma rotina, e já vou procurar esse livro para ler!

[@pattipatti7938]

Audrey, mostra pra gente uma foto sua de quando você era gordinha, vai inspirar a gente ainda mais. Quem quer ver a foto curti aqui. ❤

[@JhessyPicoli]

Up

[@dilmap.dasilva7426]

Au amo assistir seus vídeos vc me motivou a me exercitar , sou dona de casa e tenho uma BB de 1 ano e 6 meses e estava muito sedentária , vendo aeua vídeos me animei pra exercitar e faço exercícios em casa e tô amando pq me deixa mais animada e com energia pra cuidar de casa e da filha . Obrigado pelos vídeos pelo bate papos e por ser sempre realista. Bjs 😘

[@luanavalentep]

Realmente é um ótimo livro 📖 ❤ terminei de ler à pouco tempo, agora é aplicar no dia a dia.

[@amandaamaral305]

Uma das coisas que coloquei na minha rotina é assistir um vídeo seu. Dicas ótimas e sempre me dá um incentivo. Estou amando!

[@fabianycamargo3526]

Vídeo mais que necessário!!! Criei o habito de treinar e hoje se falto 1 dia meu humor e minha rotina fica uma zona

[@telmateus22]

Au, também estou lendo este livro, é maravilhoso. Estou numa fase em que estou construindo e substituindo novos hábitos, dar uma arrumada na minha vida, pegar sério a minha rotina (trabalho, treinos, alimentação, gestão emocional..) e este livro + seus vídeos têm sido a cereja no topo do bolo . Gratidão 💗

[@thuanybarbosa9186]

Amo seus vídeos. E amei esse conteúdo. Vc não imagina como eu precisava dele pra mudar meus hábitos. Minha vida mudou muito: fui traída, me separei desempregada e tudo. Achei um emprego em outra cidade... Muita mudança em pouco tempo Rs. Mas, sempre acompanho seus vídeos e, mesmo longe da minha família, sinto que tenho uma amiga. E precisava desse vídeo pq hj quero me cuidar mais. Por mim. ❤

[@priscillagoes8783]

Mostra pra gente como faz o vacuum. Tenho essa curiosidade... Quantos segundos, quantas vezes, etc.

[@deborahsarah3163]

Minha maior dificuldade hoje é acordar cedo e é muito importante esses vídeos da Au nos aconselhando e mostrando que é possível, amanhã já vou começar à acordar cedo, sei que consigo e tudo é um processo. Muito obrigada Au, você é incrível e uma inspiração ❤❤

[@daycesantos2032]

Audrey muito obrigado por compartilhar com a gente os seus hábitos e da importância de ter um. Eu tenho um bloco de notas que anoto a minha rotina, isso me ajuda muito a ter um melhor aproveitamento do dia. E agora estou estudando, e organizar os horários do estudo tem feito a diferença. Muito obrigado ❤

[@leticiaz1]

Suas dicas são maravilhosas e fáceis de seguir. Têm me ajudado muito. Já perdi 6 kg e melhorei das dores da fibromialgia. Amei!!!❤💥

[@agathacristienevescunhagui4804]

Amei esse vídeo! Concordo com tudo! Deixo a minha filha na escola as 13hs e vou direto pra academia, mesmo que tenha muitas coisas pra fazer! É um hábito que me ajudou foi já acordar e vestirá roupa de academia! Ajudo no para casa, faço tarefas da parte da manhã, almoço, tudo já vestida! Me ajudou demais a não desistir de ir !

[@robertaalira]

Au, sempre trazendo conteúdos incríveis e crescendo cada dia mais no KZbin e no Instagram. 💛✨

[@jaquelinebento4978]

De tanto assistir teus vídeos, comece a treinas todos os das e tenho 56 anos. Obrigada minha linda.

[@MariaBrandao832]

amei demais estou mudando minha alimentação e começando a treinar em casa mesmo por falta de dimdim,mas é melhor feito que perfeito

[@lucienesantos-lk5do]

Acho top quando vc da dicas e bons concelhos me ajuda ando assim querendo malhar mudar minha alimentação obrigada de vdd.❤❤❤

[@lucianaalves3916]

Estou adorando esse tipo de vídeo. Tenho acompanhado bastante o seu canal. Continue, por favor!

[@joycefrinhani]

Que nostalgia a música da intro ❤ Obrigada por ser uma inspiração, Au! Mudei muitos dos meus hábitos com sua ajuda. Obrigada por tanto! ♥️✨

[@eloizasouza710]

Muito obrigada pelo incentivo vc ajuda muito eu prático musculação já perdi 21kg

[@cassianecosta143]

Gostei muito do vídeo, a Audrey sempre nos inspirando e motivando a sermos melhores dia após dia ❤

[@biapicolomini-omundodaling31]

Au, amei o vídeo! Tenho uma filha que no começo da pré adolescência, ela teve compulsão alimentar, portanto eu entendi que nao poderia ter nada além do que comeriamos no dia. Hoje eu vou ao mercado TODOS OS DIAS, nao gosto, mas virou um hábito e ajudou ela comer literalmente apenas o que tem.... foi bem difícil me ajustar a isso.... mas muitas vezes é necessário. Um beijo, adoro te acompanhar.

[@annamendonca5641]

Preciso confessar que está sendo MUITO BOM acompanhar a sua rotina e está me motivando a voltar como eu era antes da Faculdade. Sinto falta de treinar Muay Thai e correr de manhã. Me ajudava muito com as crises de ansiedade. Obrigada por compartilhar!!! Você é luz Audrey 💙

[@MellinadeFreitas]

Tô amaaaaando essa série, Audrey! Continuaaaa...!!! Só vamos!! 🔥💪🏼

[@carladoratiotto8415]

Sinto que a melhor coisa que eu fiz a mais ou menos 2 anos foi ter tirado o açúcar em excesso da minha vida Au! Café já tomo sem, tenho pouco vontade de comer doce hoje em dia, só quando ataca a tpm, mas o corpo sente a melhora demais, surreal

[@mariacoelho6640]

Eu sou viciada nessa mulherrrr, nunca me canso de te assitir Audrey vc é incrível ❤

[@camilacanciandobelin8950]

Eliminei açúcar do café, foi gradativo, aos poucos hj não coloco nada! Sem açúcar, sem pão branco. E sempre ligada nos vlogs da Audrey!!!!

[@camilarenata3203]

É ótimo você falar isso,pra dizer que não é impossível ter uma vida saudável e sim uma mudança que deixa tudo mais facil❤❤❤você é incrível

[@larissatomaz9277]

To amando esses assuntos que você tá trazendo

[@palomamenezes3806]

Amo esse assunto! Li esse livro O poder do hábito em 2020 e desde então tenho aplicado ele em várias coisas, é muito bom ❤ em relação a arrumar a cama ajuda demais eu li o livro arrume sua cama e não consigo mais acordar e deixar desarrumado 😅

[@franciellesouza4225]

Tudo é a mudança do hábito, eu testei vários horários na academia , pq pra mim final do dia eu estava procrastinando muito e não estava me fazendo bem Foi aí que descobrir que treinar as 5:30da manhã é a melhor coisa pra mim,( e nisso ja estou a mais de 1 ano ) eu sou outra pessoa, muito mais disposta ao longo do dia e a sensação do dever cumprido não tem preço ! Hábitos que viram rotina acontecem Audrey te admiro muito e que Deus abençoe sua vida , sucesso ❤

[@alinecamargo6980]

sempre com ótimos conteúdos, adorei Au, obrigada pelas dicas! 💛

[@BeatrizCelia-xx2ze]

Amo seus vídeos, você tem uma energia incrível ❤

[@jessy_muraro]

Estou amando…🥰💕

[@elenidelcaroli1383]

Eu amo seus vídeos, inspiração, desde que comecei a te acompanhar, não parei mais 🖤

[@daraoliveira3248]

Tô amando essa série continua! ❤

[@ervelynohaze2282]

Não tens noção do quanto nos ajuda e nos inspira cada vez mais com os seus vídeos ❤

[@lorenamorais4031]

Amo esse canal 💖 Audrey você e uma motivação de vida , de pessoa .

[@lisoliveira3778]

Amo esses tipos de vídeos, Au. Ah, essa rotina de arrumar a cama eu fiz e até hoje está dando certo. Um beijo no seu ❤tbm .

[@anapaulacosta9349]

❤'até ao próximo vídeo Sim'🤗. . .

[@anacarolinafernandes105]

Amo demais esse vídeos de conversas e conselhos 😊 cada dia mais orgulhoso de ser sua inscrita em seu canal

[@amandabitencourt5037]

Amo esse livro! Me ajudou demais. Vou reler! ❤

[@jusanaragomes]

ASSUNTO muito necessário! Obrigada Au S2

[@dayanabarreto4958]

Perfeito o termo correto da palavra é pele Preta ! . Uso e comprei com o seu cupom de desconto .

[@meireahlgren852]

Audrey obrigada por insentivar as pessoas com seus videos. Eu ja parei de fumar, e estou indo para academia quase todos os dias.

[@karizacarvalho]

Muito bom!!! Amei o formato do vídeo tbm🤗

[@fabitorres7963]

Eu amei o assunto é muito difícil a gente mudar a cabeça né mas eu vou conseguir tirar o refrigerante chocolate essas coisas😂😂😂

[@RaquelOliveira-eu3kz]

Vídeo PERFEITO, ajudou muito❤❤

[@laralino7699]

Audrey,recomendo mt o livro hábitos atômicos também!

[@thainasantos5415]

Amei muitooooo vou testar e te falo o meu é ter duas refeições livres apenas, pq chega meio da semana,bate aquela fome emocional por ansiedade e estresse e tive a ideia vendo o vídeo de quando começar a me sentir assim,fazer yoga, pq durante a semana na quarta feira tem como

[@kaellyalmeida8501]

Amo esse vídeo de conversa e conselhos 😍 vc me mim motiva ❤😅

[@celiabatista7520]

Ameei esse vídeo com esse choque de ânimo,vc é mt querida Au.❤❤❤

[@danielaalencar9447]

Oi Au, bem bacana esse tema. Estou me autosabotando ultimamente sempre procurando um doce pra comer a tarde.... aquela ânsia mesmo ("craving" como vc mencionou)... assim que percebi isso procurei ajuda e estou até fazendo terapia pra saber administrar isso pq estou bem ansiosa. Um beijo pra vc, pro Ro e pras gatitas 🐈‍⬛🐈‍⬛🐈🐈

[@giselesilva2667]

Eu amo esse tipo de conteúdo! ❤

[@MariaFatima-xx2ky]

Oi Audrey adorei o vídeo e muito bom guando vc da dicas de te a vida saudável 🥰🥰🥰

[@inaramalta704]

Tipo de vídeo necessário ♥️

[@thainademoura.7953]

Um dos melhores vídeos que você já fez, Audrey. Vou tentar aplicar e acho que vai me ajudar muito. 😊 Você arrasa ❤

[@talitasantos6190]

Estou amando estes conteúdos Audrey. É a melhor coisa ter bons hábitos ❤

[@simonereis8207]

Eu amo seus vídeos ❤

[@marimourab6511]

6:40, menina, eu com 35 e me achando melhor e mais bonita do que quando eu tinha 18 ou 25, só me sinto mais cansada após os 30, sempre falavam e eu não acredito. Mas acredito que seja a correria da rotina. Me sinto morta as vezes.

[@patyeseumundinhosonhador6392]

Olá acabei de conhecer seu canal amando e tentando sair da depressão e já curti o vídeo antes de assistir e ativei o sininho . Minha filha tb é influencie a Bih do @apeazul . Parabéns pelo conteúdo . Vou marotonar seus vídeos . Eu tomo café tb sem açúcar . Mas tá osso emagrecer e sair desss ciclo de desânimo . Mas creio que vou melhorar fé em Deus . Beijocas 😘❤️

[@Sottamota]

Linda. Gosto muito dos seus vídeos. A forma q é editada. Mais dinâmica. Desejo tudo de bom na sua fase de vida. Mas vou precisar procurar mulheres q tem uma vida um pouco mais real com a minha....com filha, encaixar tb o tempo p leva lá na escola e buscar....levar e buscar no bale 2 vezes por semana, mais no xadrez, estimular as atividades, sentar e ensinar as lições, estudar diariamente, a viver em sociedade e cuidar da suas coisas etc...etc...uma delícia essa fase mas muito mais corrida ....cachorro p q são mais barulhentos rsrs mais idade e dificuldades relacionada a isso. Pq fico um pouco frustrada....c a diferença entre o q vivemos. Desejo tudo de bom e crescimento p vc querida de verdade.❤

[@brenaavitoriasl]

Amei menina, Audrey vc é inspiração. Obrigada pelo conteúdo ❤

[@isabeladias7879]

amei esse tipo de vídeo, Au!!!

[@lucianaferreira5966]

Amo uma notificação. 😍

[@mauracarpi703]

Estou lendo também....apesar de ser super metódica...tenho bons hábitos ❤

[@clarissemelo5625]

Estou amando esses vídeos. ❤

[@anaflaviasouza6840]

Otimo papo Audrey estou gostando da um estralo aqui pra poder se perguntar correr atraz das mudança boas.. Tipo acorda menina Eu olho pra mim e me pergunto oq eu estou fazendo. To mudando muito de vagar gradativamente. Mas to conseguindo sair dessa zona de conforto. Eu era bem sedentária e tava me prejudicando muito. Mas dai conheci vc e outras meninas q assisto tbm.b dai to me auto conhecendo. Mudando meus pensamento. Acho importante esses papo troca de experiência🤗

[@lopesbianca]

Assistindo pela tv mas vindo aqui aqui pelo cel pra deixar meu like. ❤

[@Vem.degustar]

Sempre com dicas valiosas 💛

[@gracielaneumann3962]

Aí adoro teus vídeos audrey, posso dizer que agora incluir mais hábitos melhores na minha vida! Teus vídeos são como inspiração 😘♥️😍

[@renatalimafit]

Video Sensacional Au! tbém ja li esse livro e amo! Venho te acompanhando a 2 anos e sua mudança (resultado dos seus novos hábitos) é nítida! um grande beijo pra voce 😘💞

[@adrianacordeiro3775]

Estou nessa também um dia de cada vez e tá dando certo❤

[@vivianeoliveiraS]

A cada vídeo mais linda, querida e humana. Obrigada por tantas dicas sinceras, vc arrasa demais Au ❤

[@anajuliaflores2752]

Amo esse tipo de vídeo!! ❤

[@raissa2896]

Você nos motiva e é uma inspiração pra gente ❤amo

[@ABrunaSantos]

Sua linda ❤ eu tô amando esses vídeos, sua vida é uma inspiração pra nós ❤

[@JaquelineSeixas]

Obrigada por esses vídeos sobre hábitos! Eu tenho muita dificuldade de criar um hábito mais saudável. Quando eu te encontrei pessoalmente eu até comentei contigo que assistir seus vídeos toda manhã me ajuda a criar coragem para tomar um café da manhã mais saudavél e ir se exercitar, apesar que estou falhando muito nesse segundo item. Inclusive eu li o livro "O Milagre da Manhã" estou lendo o livro "Hábitos Atômicos" e vou tentar novamente ler o livro "O Poder do Hábito" (esse eu comecei, mas não continuei, achei ele meio chatinho, mas irei dar uma segunda chance para ele)... tudo isso para ver se me ajudar a criar hábitos saudáveis.

[@jenifferaparecida-jeniapma839]

Audrya amo seus videos ❤ estou nesse processo de mudança de habitos sempre recomeçando sou mae solo de dois e sempre tem imprevistos na minha semana criança dodoi etc... mas sempre recomeço nada e perfeito mas se a gente se esforça para ter uma rotina mas equilibrada consrguimos dias melhores apesar da queles q nao temos como controlar , estou lendo um livro o poder do habito e incrivel e esta me ajudando tambem 🙏🏼

[@brunanishida5697]

Adoro te acompanhar! ❤

[@jandiraaraujomoura801]

Audrey vc é uma grande inspiração pra todas nos❤

[@rayssasoares9271]

Já quero outro vlog ❤

[@camilaaguiar8028]

Que vídeo maravilhoso audrey ❤ amei e vou começar a por em prática 🥰

[@suelisantos_psico]

Que bacana esse conteúdo😃😃😃😃! Falar sobre hábitos é sempre algo muito importante pq, apesar de não notarmos, estamos a todo tempo construindo novos hábitos né?! Vale a pena complementar que todas essas indicações podem variar no "resultado" dependendo de pessoa pra pessoa, então se alguém não consegue criar um novo hábito com muita facilidade ou no mesmo ritmo que outra pessoa, é natural e é preciso tb ter cuidado a respeito desse processo quando a pessoa tem quadros de ansiedade...pq a depender da forma como se constrói esse processo de criação de um novo hábito, podem ser desencadeadas novas crises ansiosas. Por isso como foi dito, é importante o autoconhecimento e tb o acompanhamento psicoterápico em alguns casos 😁

[@dhienysilva3061]

Seus vídeos são os melhores ❤️

[@gabrielladesouza7718]

Que vídeo perfeito! 😍

[@iasmimarinho]

Eu amo fazer crossfit já está na minha rotina, fiquei muito feliz que você está gostando❤, minha inspiração para gravar meus vlogs de rotina alimentação e treino

[@julianasobreiro5556]

Ameiiiiiiiiiiiiii..... Muito esclarecedor esse vídeo, motivação total 😊😊

[@yasminaquino666]

Faz um vídeo sobre seus acessórios, são lindos 😍 (brincos, cordão, anéis, pulseiras)

[@silvanalacorte7832]

Ótimo vídeo, estou amando o conteúdo que trazendo como aprendizado a não procrastinar. Estou tentando a voltar para academia, e a questão de a roupa no dia anterior é uma ótima, ameiiii 😍🥰🥰 Grande Abraço Audrey ❤❤🌹🌹

[@eligialigia7168]

Oi assisto seus vídeos várias e várias vezes Gosto das suas dicas me fala como driblar o desânimo acho q tô fazendo algo errado kkk Beijos pro Rodrigo 😊ele é um fofo

[@thamiris_santana]

Audrey muito didática e cirúrgica amei ♥

[@kemilytaina9344]

Musa inspiradora ❤️

[@vilmanolasco3189]

Amo esse tipo de Vídio