Como não MORRER nos Burpees - com EDUCATIVOS!

00:00 - Intro
00:16 - Pernas?
00:45 - educativo 01
00:59 - não agache no burpee
01:24 - educativo 02
01:43 - flexão de braço mais fácil
02:13 - educativo 03
02:24 - COMO NÃO MINHOCAR
03:30 - descansa no burpee!!!
SIM, há Técnica para se fazer os tão temidos Burpees, e não é dificil se você praticar as partes/progressões que vemos no vídeo.
Por ser um exercício muito completo, e que consome muitas calorias, além de melhorar muito seu condicionamento geral, ele é muito utilizado nos diversos tipos de treinamento.
No Crossfit, o objetivo é fazer as repetições o mais rápido possível, sendo que as regras(de forma geral) do burpee simples(sem pular barra, ou caixa) são de:
- encostar o peito no chão
- saltar e bater palma com mãos acima da cabeça
Há variações dessas regras, podendo mudar de campeonato para campeonato, mas de forma geral são essas.
Portanto, fazer agachamentos a mais, fazer a flexão do modo mais difícil, manter pernas juntas, etc só vão te atrapalhar.
E uma das orientações mais importantes desse vídeo é a Estratégia para não se cansar a mais e ter que parar. Cadência, ritmo, consistência são a chave nesse e em outros movimentos dentro do Box.
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renatokoji.com.br/umpassoamais

[@paulalima657]

Eu faço 100 burpees todos os dias porque falaram que queima muita gordura estou gostando muito ja vejo diferença nas roupas❤

[@elianemarianno8214]

Obrigado pelas explicações,clara e objetiva,fiz da sua forma e foi bem mais fácil pra mim. Sou iniciante, faço 3x10 e a sua maneira fiz ate mais 😅 Obrigado pelo conteúdo 🙏✨

[@daniloferrari6504]

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[@adelmosevero]

Melhorei muito meus burpees depois desse vídeo!👍🏼

[@dadapithan]

Excelente as dicas!!! Super obrigada!!

[@polianaribeiro3611]

Muito bom 👏👏👏👏👏

[@marisleivieiradacostasilve1517]

Ótima dica! Obrigada!!🥰

[@Treinos_com_Dumy]

Super aula

[@pordentrofutebol]

Ótima dica, estou lhe seguindo no insta e já sou seu fã

[@pameladeoliveirasouza1396]

Sigo você a pouco tempo, amo suas dicas, meu burpee melhorou bastante, da uma dica de como não cair pra trás no overhead squat por favor 🙏🏻

[@anapaulaesteves1751]

Adorei as dicas! Parabéns.

[@kojirenato]

Que bom! Obrigado!

[@robsonbastos4864]

Parabéns Renato suas dicas são ótimas, show

[@kojirenato]

opa, valeu!

[@MrCordeba]

Excelente video

[@kojirenato]

Vlaeu José!

[@000LONER]

Amigo, vou seguir sua valiosa e experiente orientação . Excelentes educativos. Um ponto que gostaria de perguntar-lhe é sobre a respiração uma vez que o movimento é dinâmico.

[@tuliosantos1918]

Valeu koji, melhorei muito.

[@kojirenato]

que bom :)

[@claudecyfernandesdaluz7315]

Tem mru respeito o professor Renato koji. Dica excelente

[@kojirenato]

Obrigado Claudecy!

[@lucarvalho487]

Mano... a tia limpando kkkkkk 🤦‍♀️🤣

[@kojirenato]

pois é....kkkk

[@regiakeilavieira5893]

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[@kojirenato]

obrigado!