Como POTENCIALIZAR seus GANHOS DE MASSA na hipertrofia com o CARDIO

Resultados em menos de 30 dias por R$44,80 laerciorefundini.com/lalaflix/

[@potiguarmaromba1243]

Cara eu era fã do seu trabalho, más infelizmente vc não e uma boa pessoa, que vergonha mano.

[@nao_sim7]

​@@potiguarmaromba1243???

[@MauricioFernandes-cf3sg]

0:25

[@antoniopoli48]

Cardio = resistência e limpeza do organismo. Fazer esteira ou bicicleta 10/15 minutos numa velocidade que você sinta o que está fazendo. O coração agradece. Depois faça seu treino de musculação ou vice versa. Dê uma olhada no espelho e veja como você está. Cada um é um ser diferente do outro, o que é bom para um poderá não ser bom para outro. PERCEBA-SE!

[@silveira7639]

Faça depois do treino, se não vc consome energia para o treino

[@TheDetonaemo]

Perfeito

[@joaofelipecoelho]

Cardio sempre depois do treino!

[@fabriciocostaa]

Cardio depois do treino

[@paulosergionepomuceno1384]

Tbm prefiro fazer depois do treino

[@gustavoramos6385]

faço cardio dois dias, paro um, dois dias, paro outro! 40 min no pós treino, fazer cardio melhora e muito meu sono, chego em casa, banho e desmaio. Ainda mais por trabalhar à madrugada todo dia!...

[@narciso1694]

Faço cárdio todo sábado a noite. Tem m ajudado muito!

[@kevinreys3156]

Desmaiar nunca é bom.

[@Felipe-zm3pf]

Faço cardio com minha namorada

[@gustavoramos6385]

@@kevinreys3156 falo desmaio no sentido que, bato na cama e durmo fácil...

[@gustavoramos6385]

@@Felipe-zm3pf esse é o melhor... 😉

[@mvthedim]

Me arrependo muito dos 4 anos que evitei o cardio. Agora que faço tudo mudou. Minha fome que era pouca destravou, o ganho muscular é muito mais limpo com pouca gordura, meu desempenho melhorou no exercícios multiarticulados, meu sono ajustou, meu humor melhorou, o perfil lipidico ficou show ... São tantos benefícios... Mesmo fazendo só 20 a 30 minutos 6 x por semana

[@valerialima6824]

Antes ou depois do treino?

[@victorbarreto2018]

@@valerialima6824 cardio é sempre depois

[@viniciusbr5380]

​@@victorbarreto2018não posso fazer 5 da manhã cedo e treinar a noite? So tenho esse tempo

[@eduardosexo]

@@viniciusbr5380pode sim mano

[@SFFLucas]

​@@viniciusbr5380já ouvi recomendarem justamente isso. Fazer cardio num horário diferente da musculação

[@EmersonAst]

Parei de treinar há 5 anos. Voltei agora, e pesquisando tudo novamente e estou vendo que a informação que tinha há 5 anos atrás estava quase tudo errado! Kkkkk Espero que eu esteja fazendo certo agora🔥 Bora pra cima

[@ralfroderico]

Estou na mesma situação, voltei a musculação tem aproximadamente 3 meses depois de 5 anos parado, hoje em dia as informações estão muito melhores e bem mais eficientes na musculação!

[@euelan]

Kkkk é foda irmão, tem 10 anos que não piso na academia. Se eu tivesse informações, mesmo que erradas, já estaria no lucro.

[@luisfelipearaujoesousa8700]

Nunca foi uma questão de certo ou errado... Mas sim uma questão de eficiência e eficácia para alcançar seu propósitos ... Daqui 5 anos... Outros métodos melhores podem ser inseridos assim como novas comprovações científicas...

[@kleizyjobs6840]

@@luisfelipearaujoesousa8700 certíssimo pois nao existe uma verdade absoluta sobre nada, as pesquisas estao sempre acontecendo em determinados grupos e faixas etarias

[@iaraalves4912]

Amo essa sabedoria que é ter humildade de falar q antes pensava de um jeito, agora de outro. Sempre evoluindo

[@merromeresilva5562]

Só errou em dizer que Freud foi quem disse a frase... foi Blaise

[@ricardogoncalves9507]

Malho a 20 anos , sou muito ancioso sempre no 220 volts , depois que comecei a fazer cardio melhorei muito .... Eu também tinha essa visão que fazer cardio catabolizava dai comecei fazer 4x por semanas ,30 minutos de baike e baixa intensidade eu melhorei muito!cardio é vida inda mais depois dos 40 hehhe

[@ricardogoncalves9507]

@Juspositivista nem é gente nem é gente. Kkkkkkk só respondo quem é gente não é seu caso kkkkkkk comédia

[@DIEGOSILVA-qu9ck]

Gostei de mais dos vídeos tá me ajudando porque tô sentindo as diferenças 👏👏👏 concerteza já garantiu 👍🔔

[@maiconcouto5278]

Esse video me ajudou a entender o porque me sinto tão bem quando faço exercício aeróbico. Só a musculação nunca me deixou relaxado no dia a dia.

[@estudosgmc9833]

Quase 115k visualizações, apenas 14k likes. Não custa dar essa moral pro Lalá, assim incentiva ele a continuar compartilhando o conhecimento dele conosco. Olhou, gostou, dá-lhe um joinha aí pessoal. Valeu Lalá, vídeo TOP!

[@patriciamendoncademellobra469]

Que fantástico o exemplo dessa sua aluna. Me fez lembrar da doutora Ana Beatriz Barbosa e Silva. Pra ela tratar um paciente com transtorno borderline, a pessoa não pode estar em relacionamento afetivo com ninguém por pelo o menos dois anos. Embora o exemplo não tenha nada a ver com o contexto do vídeo, eu na hora fiz a ligação. Existem casos que a ordem das prioridades mudam. Incrível esta sua visão Laércio. Parabéns!!

[@lucassantos-pk1wp]

Treino musculação há mais de 15 anos. Eu imaginava que não havia mais nada que eu pudesse aprender, mas sinceramente, os vídeos do Laércio estão me mostrando que literalmente eu não sei nada! Simplesmente fantástico. Na minha humilde opinião, o melhor canal voltado para o mundo fitnes que existe aqui no Brasil.

[@niltonferreira7572]

Parabéns, até agora o único que falou a verdade, sou ectomorfo, faço cardio 2 a 3 vezes na semana e minha evolução está a cada dia melhor.

[@saturno2263]

sério?? eu sou ectomorfo tb e fico cheio de dúvidas em relação a isso

[@randreysantos7196]

@@saturno2263 faz 2 que tá ótimo, pq aí vc percebe se precisa mais ou não. Eu sou ectomorfo e tô fazendo 1 e vou passar pra 2. Eu tinha dúvida, eu preferia nem fazer, fazia beeem de vez em quando, mas depois de acompanhar o Laércio eu mudei de ideia. Vou focar mais.

[@saturno2263]

@@randreysantos7196 ss, eu irei fazer o mesmo q vc

[@gcostaa_]

@randrey santos quantos minutos você faz de cardio?

[@almir1228]

@@gcostaa_ Laércio recomenda para ectomorfo apenas 20 minutos por dia.

[@rafaelbarcellos8101]

O bem-estar proporcionado pelo cardio é incrivel. Passei 2 anos fazendo os treinos do Sergio Bertolucci que conjugam cardio e calistenia intensa. Sono e humor melhoraram muito. Parei agora por 2 meses e passei a fazer só musculacao. Sono piorou e humor tb kkkk. Já voltei a fazer cardio.

[@Eduardo-nx6qq]

Faço dia sim e dia não. 30 minutos esteira passo acelerado 5,5 km/h. Faço no dia anterior ao treino de perna. Completei 4 meses de treino agora. Passei na nutricionista e estava com 84,5 kg mês passado pesei 80,0 kg. Baixei o nível de gordura e subi o de músculo.

[@rubro-negrofabio2948]

Não se baseei por velocidade, se baseei por batimentos cardíacos... Não se liga muito na balança, sempre no espelho. Quando você troca "gordura por massa" , você perde medidas e não perde peso.

[@wellingtoncarvalho8734]

@@rubro-negrofabio2948 falou tudo!!!

[@ricardomitra3653]

Faço 10 min antes e depois do treino nessa mesma velocidade.

[@rubro-negrofabio2948]

@@ricardomitra3653 velocidade é irrelevante. Se baseei por batimentos cardíacos, e deixe pra fazer os 20 minutos depois do treino com peso.

[@rubro-negrofabio2948]

@@ricardomitra3653 é o que vejo todos os caras que realmente entendem falando disso. Leandro twin, Waldemar Guimarães, Bráulio Pinduca, Bruno Moraes entre outros que falam sobre isso há muito tempo sem essa "NOVA EVIDÊNCIA " . Laércio até entende, mas ele é muito modinha. Da pra absorver uma ou outra coisa dele, mas bem pouco.

[@israelsaldanha6045]

mano pior q o laercio é mt inteligente, e além disso, é mt engraçado kkkkkk me acabo com as piada dele KKKKK, e fora as edições do video junto com a piada fica mt vei kkkkk, conteúdo puro!!

[@maurisleiamartin7837]

Verdade,eu mesma fiz isso corri e caminhei por 2semanas,e fiquei mais magra e coloquei músculos nas pernas,o bom disso tudo foi que passei a dormir de noite sem ter mais insônia 😊

[@vitaobassbr]

Eu deveria ter visto este video a 5 meses atras quando comecei a treinar. Estou passando por muita crise de stress no trabalho(incluindo com nervosas, urticarias, dormindo mal, etc) E apesar de estar indo pra academia 5 vezes por semana, me alimentando bem e etc, nao estou notando o resultado que alguem no mesmo ritmo tem. Vou focar em tratar o stress agora....

[@paulotema5451]

Laércio é uma alegria assistir seus vídeos, não só por seu conhecimento mas também por seu bom humor! Obrigado!!!

[@celoxttube]

Como é feliz o homem que acha a sabedoria, o homem que obtém entendimento, pois a sabedoria é mais proveitosa do que a prata e rende mais do que o ouro. É mais preciosa do que rubis; nada do que você possa desejar se compara a ela. Provérbios 3:13‭-‬15 NVI

[@gabrielantoniopereirasanto8687]

Professor, o senhor é grande, obrigado pelos ensinamentos, um abraço !

[@edervieira8182]

eu nao fazia cardio mas depois dessa dica vou fazer esse teste .

[@jefersonsouza6646]

Já sou inscrito e vc Lala ta fazendo uns vídeos da hora. Estou utilizando várias técnicas. Parabéns

O trem tá ficando bom né Jeferson? Obrigado irmão

[@CaioHenrique-lr6xc]

Meu Deus que canal top, conheço muitos canais de bodybuilding e mesmo assim Laércio vc é impressionante na didática , + 1 escrito.

[@adrianovinicius2235]

Mano, as idéias que voce passa são excepcionais, sem dúvidas! Mas a didática com a qual você as passa, é diferencial! Parabens irmão.

[@rafacapoci1757]

Tenho 187 de altura e sempre fui muito magro, não consigo engordar, porem tenho pochete na área da barriga. Será que cardio me ajudaria a perder essa gordura sem atrapalhar MUITO na massa muscular? Pq se eu tiver que comer mais do que to comendo eu vou a falência gente KKKKKKKK.

[@W4LTbr]

Essa pochete na barriga é líquido, faz uns exercícios de abdomen para fortalecer a região.

[@ruannfranco1267]

Comer no horário certo vai te ajudar a perder essa gordura.

[@victorbarreto2018]

2 a 3 horas de cardio por semana, carbo 4 por kl corporal e vai baixando 0,02 a cada semana e treino pesado

[@kellyfestace]

Cara eu tenho 1,55 de altura , pesava 43 kilos com 9 meses de musculação ganhei 53 kilos e tenho pochete kkkkkk Me alimento normal e não gostava de fazer cárdio , hoje faço cárdio 4 vezes por dia adoro ficar na esteira ,no começo só andava e hoje estou correndo um pouco , quando a música da academia é boa corro bastante mas quando é ruim eu paro de correr ,usei isso pra me motivar a correr e deu certo , acho que vou ouvir músicas quando eu for pro cárdio , e com ele notei que perdi muita gordura na barriga localizada como a famosa pochete . Então faça cárdio no começo é chato mas quando se enpolga dá resultado

[@canalnp1365]

Conhecimento adquirido com sucesso.

[@mariaholiveira3433]

Laércio gosto muito do seu trabalho. Eu treino a muitos anos sempre gostei de fazer cardio e treino natural amo meu corpo e os outro comentam e sempre comentário positivo. Cardio e vida .

[@comicsevenangels]

Lala é o melhor de todos, sabe passar conhecimento de forma que te prende do inicio ao fim do vídeo.

[@IngridAlcarde]

Oiii. Conheci seu canal a pouco tempo e estou adorando o ensino. Nossa então meu problema deve ser o estresse. Treino bem musculação, porém meu trabalho é muito estressante e não tenho visto aumento de massa muscular. 😢

[@viktorhuggo645]

Lala voce tem o dom de ensinar amigão, começei musculação há uns dias, sempre assisto seu conteúdo, muito obrigado. Gratidão.😊

[@matheusrbmachado]

Laercio, ótima história!

[@juanlucassantos]

vc é foda! é pique o novo Cariani!!!! parabéns pelo trabalho

Galera, inscrevam-se que vou gravar um vídeo sobre o protocolo de cardio que passo para os meus alunos, como citado no vídeo 💪 Aqui está o formulário de estresse: gpaq.com.br/wp-content/uploads/2013/11/Escala-de-estresse-percebido.pdf

[@stephanyzamboni3258]

Oi, por favor, qual a diferença entre agachamento com a barra nos ombros e com a barra hexagonal !? Com a barra hexagonal é considerado Levantamento Terra ? É muito diferente trocar um pelo outro ? Por favor, tenho equipamentos em casa, estou na dúvida se compro um suporte para agachamento e uma barra tradicional para fazer o agachamento clássico ou compro uma barra hexagonal, por questão de espaço. Desde já, muito obrigada e seu Trabalho é magnífico ! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@luizpedrosilvaaozani9047]

@@stephanyzamboni3258 são exercícios diferentes, já vi várias fontes recomendar pra quem tem problema na coluna/joelho com a barra hexagonal, alivia as articulações, mas se tu tem articulações/ossos saudáveis recomendo focar mais no agach com a barra, mas na dúvida em alguns treinos coloca hexag tbm

[@stephanyzamboni3258]

@@luizpedrosilvaaozani9047 🥰🤟🏽

[@murilofaria900]

Isso mostra q vc e baum mesmo, sempre querendo aprender mais e mais

[@LiXin001]

Meu deu 18 de pontuação la na formula de estresse.

[@thiagopinheirogalucio8679]

cara, que vídeo top demais. e muito gratificante quando a gente podo proporcionar uma ajuda a quem precisa

[@jwlio2581]

Cara, já vi milhares de explicações sobre a importância do aeróbico para a hipertrofia/qualidade de vida…. Vc ganhou um inscrito pela qualidade da explicação e pelo “destrinchamento” desta importância, parabéns! Excelente vídeo!

[@GeoFreitasOficial]

Vc é zica Lala.... Só instrução monstra aprendo muito contigo......

[@RicardoChecchinato]

Nunca imaginei isso, muito bom!!!!👊🇧🇷

[@TuTu-dp2sg]

Que vídeo maravilhoso 🎉🎉🎉

[@nilzavianajesus7713]

Eu nunca estudei nada sobre isso, mas eu tinha certeza que o cárdio é ótimo e tem que fazer parte sim! E se alimentar bem também! Pois tudo é um conjunto! ❤️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@leandersonmantoanelli7419]

Eu treino de segunda a sexta de manhã apenas 1 hora de treino. Não faço cardio, pois nao sobraria tempo para treinar. Estou pensando em 1 dia da semana fazer apenas cardio, pensando em todo esse benefício que tenho aprendido!

[@lorrayneribeiro4317]

Boaa

[@thalesmello2146]

Na moral kkkks tua autenticidade é muito boa!

[@LeonardoSantos-tt7ep]

Caraca mano! Seus videos estao cada vez melhor kkkkkk. Eu dou muitas risadas e ao mesmo tempo aprendo muito com seus ensinamentos. Nao tem aula chata quando o professor é bom. 👏👏👏👏👏👏

[@marlonnnnn2960]

Laércio, pode ser comediante 😄😄😄😄os vídeos.... é sério e muito explicativo e ao mesmo tempo é divertido 👏👏👏

[@saraalmeidadossantos4695]

Amo os seus vídeos ❤ São verdadeiras aulas.

[@AdrianaKoegler-oq5er]

Oi Lalá.... deixa o cabelo crescer....como antes...mais lindo....

[@juliomachado3885]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 muito bom

[@MyMarcyel]

Misericórdia que homem e esse braseeeeeeellll?! 🥰👏

[@willianmoura1599]

Parabéns pelo conteúdo cara 👏🏻👏🏻. Sou seu fã !!! Sempre lavo vasilhas escutando seus vídeos 👊🏼👊🏼

Obrigado de coração Willian! 🙏

[@arielteles3875]

Esse canal é foda. Sempre venho por aqui aprender um pouco. No fim de tudo, sua cabeça seu guia. Vale a pena se informar. O canal aqui me ajuda bastante a me informar sobre um aspecto da minha vida. Valeu!

[@theusbrandao87]

tu parece ser muito gente boa man, mais 1 inscrito

[@adilsondebarrospereira3067]

Conhecimento é tudo!!

[@eduardotavares1605]

Esse fera é brabo d+, trás assuntos que outros vídeos não responde, e fala de um jeito curto e dinâmico, tudo que eu precisava!

[@ShuOsu]

meu deus laercio eu te conheci a pouco tempo mas ja adoro seus videos, e irei colocar suas dicas em pratica espero resultedos mas creio que terei muito obrigado laercio

[@Binfamusic]

Melhor professor sobre musculação aqui do KZbin, sucesso sempre Laércio, tamo junto ❤

[@taniacardoso7125]

Partilhar conhecimento é só para os GRANDES 💪 gratidão imensa pelos ensinamentos

[@c1clope]

Concordo. Sinceramente, o cardio tem salvado minha paz espiritual, e me dado bastante estímulo para treinar musculação. Faço aquela corridinha de leve de 4,2 km, tres ou quatro vezes na semana.

[@gabriel10wesley]

caraca mt bom pelo tempo que faz, mas mano como você faz para conciliar os dois? eu comecei na musculação pq tava correndo e achei pouco, mas a 1 semana p fechar o 1 mês de academia, deixei de correr p ficar mais lá e fazendo cardio em esteira e bike? como vc tá fazendo p correr tantos kms e ainda malhar?

[@LucasAires_oficial]

Ja fiz muito em jejum, hoje faço cardio depois da refeição do pos-treino, antes de minha ultima refeição. melhorou muito meu sono e meu físico.

[@jeanpaulodossantosnascinen1863]

Fala mano. Estudo educação física ( no começo ainda ). Mas estudo bastante a respeito de treino. Me interessei muito sobre esse teste de estresse. Vc poderia fazer um vídeo falando só disso? Eu particularmente aprendo muito com vc.

[@davibispo9571]

Olá,faz um vídeo de musculação+cardio para pessoas acima do peso,e fala sobre alimentação também pfv 😁(vídeo top)

[@Giordannno]

Amigo em 1° lugar parabéns pelo ensinamento, eu faço jiu jitsu e final do ano irei competir e estou dividindo esse foco na hipertrofia quero ficar grande, e com isso vi que tá foda abaixar meu porcentual de gordura e não sabia se fazia ou não cardio fora dos treinos de jiu jitsu vou fazer e ver como fica e vou m dar uma semana de descanso pq meu corpo e minha mente está pedindo socorro. Obrigado, mais um inscrito

[@viniciusborges5891]

Sempre fui magro e nunca fiz cardio depois do treino até que um dia eu resolvi fazer, pois eu estava me sentindo muito cansado quando treinava, e depois que eu comecei a fazer cardio, meus treinos melhoraram bastante e eu comecei a gostar, fui de inimigo para amante do cardio kkkk

[@professor_augusto]

Respondi o questionário 👍👍👍👍

[@emersonjosedasilva809]

Laércio também não tenho vergonha de mudar de opinião, tinha deixado de.ser inscrito no seu canal, justamente por algumas divergências de ideias que vc falava e eu não concordava, mas acabando de ver seu vídeo me inscrevi novamente, vc voltou muito melhor, mais engraçado, mais leve nos seus pontos de vistas... parabéns vc ganhou mais um novo velho inscrito

[@FlavioRicardodaSilva]

Nem curto muito treino estilo bodybuilder,. Faço minhas piras de calistenia e tal, nada muito orientado à "maromba". Mas curto assistir os vídeos só pelo carisma do cara. O mano tem uma personalidade muito aprazível, dá vontade de ser brother dele! Parece que ele segue os próprios conselhos e é um cara muito relax! Parabéns pelo carisma!

[@alvaromonteiro408]

Grande Lalá

[@rcocchiarelli]

você é o Paulo Muzzy quenão fala difícil.....curti kkkkkkkk

[@juniorxavier7460]

Mano agora sim eu me escrevo no canal 👏👏👏👏👏👏👏👏 Vou fazer isso 💪

[@marcelinolopescastro8499]

Cara vc é bom , parabéns!!!!!!

[@Gustavo-pp2pd]

Cardio é vida. Por experiência própria, se o cara tiver ansiedade ou depressão, musculação + cardio é o melhor remédio. Laércio, trt vc considera como não natural no cardio e na qts de gorduras na dieta?

[@leoyagami82]

Deus te abençoe sempre Laércio, estou evoluindo muito com suas dicas. Obrigado de coração meu querido.

[@benjamimcavalcanti6729]

Eu treino ao meio dia, termino lá para as 13:50hs, chego em casa, almoço e faço uma caminhada de 40 minutos depois do almoço, tem me ajudado na digestão e até mesmo no ganho de massa muscular.

[@marcelosousa5641]

Na verdade, isso foi uma aula . Parabéns 👏👏

[@marloncardoso9667]

vídeo muito interessante , as vezes as melhores soluções são as mais óbvias

[@brunosulivan2818]

Boladão no caixão é foda 😂😂😂da pra aprender e ri muito com Lalá mestre

[@ricardolongobardibiu1621]

Laércio, uma dica melhor do que a outra, cara queria ter estas dicas e este conhecimento a 20 anos a trás, mais ainda da tempo de melhorar. Bora correr a trás do prejuízo 👍

[@rubro-negrofabio2948]

Leandro twin fala já há uns 7 anos que quem quer hipertrofia tem que fazer cárdio

[@jonaspierobon4804]

Vdd

[@haroldofraganeto5135]

Seus conteúdos são muito bons e são práticos, linguagem mais acessível! Top demais, parabéns

[@guiclemes]

Como sempre excelente mestre Lala

[@rogeriodarocha4313]

Olá beleza, eu estava no caminho errado de tudo, agora com essas dicas devo me estabelecer em que eu busco para minha saúde más preciso aprender mais, obrigado Laércio.

[@DanielSilva-zy6lu]

Eu estava pensando esses dias sobre fazer cárdio, pois estou em superávit calórico, e apesar de ser ectomorfo, consegui bastante massa muscular graças as suas dicas, mas também estou com um pouquinho de pururuca,😂 essas informações foram de muita valia pra mim, irei colocar em prática fazendo o mínimo de 3 vezes na semana, acho que pro meu biotipo já fica de bom tamanho. Obrigado Lalá!

[@johnatansouza1063]

Mano come bem come bastante arroz e faz bastante esteira quanto mais esteira mais arroz , aí o arroz incha só os músculos

[@DanielSilva-zy6lu]

@@johnatansouza1063 vlw pela a dica mano! 💪🏻

[@DanielSilva-zy6lu]

@@tradervegas2529 boa amigo, vlw pela a sugestão. 🤝

[@wandroidvideos2617]

O conhecimento que você compartilhar com a gente e muito bom obrigado. 💪

[@anakellysantos4376]

o corpo [organismo] tudo q vc faz ele primeiro sente se impacta depois ele se organiza apos isso ele entra em paralelo com q vc tem em mente e começa te da um certo resultado como vc almeja ou nao apos isso vc começa a fazer tudo a partir d q ele te emana e nao mais pelo q vc começou ,e por fim ele cria resistencias pela suas opçoes q se refere a ele ,a partir dai vc tera q se modificar pq ele se estabelece naquele ponto inicial q vc entrou,ou seja vc pode fazer o q for, seja pra q for ,bom ou ruim, ele sempre te dara as ordens e vc tera q se responsabilizar por isso

[@angelicacavalcanti7612]

Não sou do nível avançado, mas ando estressada ao extremo. Com raiva até de mim mesma 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️, então vou testar esse estudo em mim pra ver se eu fico calminha mesmo 😆😆 Tô precisando demais!!

[@MarcosSantos-rr8ys]

Faço 1 hora de cardio toda dia, alta intensidade seg a sab, sou Professor Jiu Jitsu, 1.80 , 95 kg , bf 12% , e como tudo sem mimimi. Treino a 20 anos Jiu , tenho 40 e amassando a molecada , 100% natural 🥋

[@Lucad777]

Mano, que conteúdo foda que eu to vendo aqui no seu canal. Realmente de muita qualidade, e seu método de ensino é mto eficiente tbm. Continue assim que vai estar melhora a cada ! Abraço!

[@paulosantis6603]

Já fui maromba na adolescência, fiquei um período em "off da vida" hahahahah e atualmente voltei pra maromba, tenho notado MTAs mudanças... Mas é assim mesmo, importante é estar sempre estudando. ❤️

[@andersonsilva9488]

Muito boas essas informações. Não fazia ideia que eu estava treinando em um ambiente catabólico. Vou tentar descansar.

[@telmasoares6078]

Excelente. Gosto dos seus vídeos pq são objetivos e com informações de qualidade.

[@marcosalbuquerque1870]

Excelente!

[@jhonathansuzzuk1802]

Sou fã demais desse cara devasto conhecimento

[@karinne193]

Nossa tava precisando desse vídeo, pq perdi 10% de massa muscular, devido o estresse em excesso, e tmb tinha parado de fazer cardio, agora vou voltar a fazer❤

[@eduardopaiva374]

Top de merluza ein Lala seh Loko👏👏

[@thamiresgb]

Muito bom os vídeos! Estou amando ❤

[@fabiomirandasantos3798]

Ótimo vídeo

[@jackneres1409]

Amo seus vídeos! São conteúdo claros , você explica de uma forma que conseguimos entender, obrigado por compartilhar com nós.

[@mochi5001]

Eu treino assim Dois dias sim e um não, dois dias sim e um não e vou fazendo assim conforme a semana. Antes de eu adotar essa rotina, na real desde do começo eu quando corro sempre tenho dificuldade por não fazer cárdio, mas tenho medo de fazer cárdio e perder peso, eu ganho muito rápido mais perco muito rápido também, então fico nessa divisa. Tenho 16 anos

[@PAULOROBERTO-fj9zx]

TOP de linha

[@arthurbraga1966]

Sempre uma aula de modo muito simpático. 👏🏻👏🏻

[@juana.6180]

Colega, que genial! Vou fazer um teste dessa técnica de treino quando tiver em períodos de estresse (principalmente no final do período da facul). Like!

[@joaorosa8819]

Eu acho que o maior culpado da dificuldade em hipertrofia é o Cortizol! É muito complicado e simples ao mesmo tempo!