5 ALIMENTOS RICO EM PROTEÍNA e de fácil consumo PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

Resultados em menos de 30 dias por R$44,80 laerciorefundini.com/lalaflix/

[@edsonbonane]

O link está quebrado... da página não encontrada

[@AdlerRyan]

1. FRANGO 2. CARNE VERMELHA 3. OVO 4. LEITE 5. WHEY PROTEIN

[@heitorgracianopaiva6183]

5. Peixe

[@souzamon6836]

Feijão

[@NeuroClickHealth]

A gente já viu no vídeo.

[@AdlerRyan]

@@tiagorost8417 é carboidrato mano

[@adrianaamaral2271]

@@tiagorost8417 batata é carboidrato

[@Daniel70913]

1. FRANGO 2. CARNE VERMELHA 3. OVO 4. LEITE 5. WHEY PROTEIN

[@AndreiaLira]

😂😂😂😂 Lalá é demais

[@IsraelIluminado]

Obrigado bro, nem todo herói usa capa, mas chat

[@gabrielpereiradesantana4700]

Faço isso sempre , porém até agora nada😢

[@robertaocanastrao]

@@gabrielpereiradesantana4700 tem que estar tudo equilibrado Sua dieta tem que ser calculada Sua rotina de exercícios tem que ser calculada Você tem que ter um sono regular e de boa qualidade Obviamente, o ideal é que quem calcule esses itens seja um nutricionista Se não tiver o equilíbrio entre esses itens, você não vai crescer. Pode ingeir a proteína que for, pode tomar o suplemento que for

[@user-eq9tm1ji7d]

​@@robertaocanastraoSegue a dica irmão: Se você nao tiver a condição daora pra ter consulta com Nutricionista, monta sua propria dieta. Ex: Se voce for magro faça no minino 5 Ref de GRANDES valores calóricos, mas claramente Treinando pesado, se nao vc fica gordinho. Ex: 1Ref quando acordar 2 Ref pela parte da manhã 3 Ref almoço 4 Ref lanche da tarde 5 Ref pre treino 6 Ref pre treino ( ou a janta, dependendo da hora) 7 ref: Ceia, se vc aguentar. Ai você manipula isso de acordo com sua rotina. Se você estiver gordinho, faz menos refeições, ou um Defit calórico, recomendo você pesquisar na internet sobre

[@maicongamer4023]

Laércio é puro carisma 😂 explicação simples objetiva e sem rodeios. Canal top demais

[@AlexSandro-oc9bf]

Muito carismático mesmo vc cara parabéns!!👊💪

[@laercioandrade7170]

Meu nome tbm é laercio cara kkk

[@luanmatheus6268]

nós somos os únicos animais que tomam leite, mas é por que nós somos os únicos que tiram leite da vaca, o único que trabalha pra comprar o leite, por que se eu botar leite pro meu gato ele toma

[@qualquercoisa1668]

E as cria da vaca, poha?

[@vizanelli]

Nunca dei tanta risada num vídeo do Lala. A parte do "nós somos os únicos animais que..." foi engraçada demais!

[@rogeriocarrasco5262]

Pão com ovo é vida

[@bueno5182]

Pode comer pão com ovo normal mano? Tipo, sem exagerar??

[@karlaleticia2]

Tbm curto

[@eletronicosbr1517]

Pão com ovo da dor de barriga

[@thainasantos7583]

@@eletronicosbr1517kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@kalilbomfim8565]

@@eletronicosbr1517 conspiratório

[@lecoteixeira2968]

Explica sem muitos rodeios e objetivo ,pra mim melhor canal , obrigado pelas dicas e Tmj!!

[@masopup]

5:06 vacas comem carboidratos sim, o processo digestivo das vacas é tão avançado que elas conseguem extrair o carboidrato necessário das folhas

[@ivanbjj6504]

Cara, eu misturo Whey de morango ou baunilha com iogurte natural, aveia e frutas picadas, fica maravilhoso e da muita saciedade

[@davidkennedy252]

Curto esse shake tbm

[@UTeteuzinho]

Já vou fazer aqui😋

[@hudsonniedson7240]

O iogurte você compra em supermercados ou você faz em casa?

[@ivanbjj6504]

@@hudsonniedson7240 eu compro do mercado mesmo, pego o desnatado, , não muda nada do caseiro pois só tem dois ingredientes.

[@david.Anjeluz]

Manooo, vou fazer com certeza!!!

[@E._gab]

Se os outros animais tivessem esse conhecimento que temos sobre o leite, a galera toda tava correndo atrás da vaca

[@ThiagoPerroni]

Por isso que se for namorar, é melhor namorar mulheres do "meio", pois só elas entenderão o "porque" de se levar uma marmita no cinema, as outras te chamarão de louco.

[@miguellucas9513]

Mano, parabéns pelos excelentes vídeos! Estou começando agora a me cuidar no intuito de crescer 💪. Seus vídeos são muito esclarecedores e sem mimi...

[@danielgimenez2192]

Fiz dieta por 30 dias, só comi frango, ovo, arroz, legumes, algumas frutas e macarrão sem molho. Após esses 30 dias tomei um refrigerante e comecei a passar mal, fora o estufamento que me deu... Isso é normal? Alguém já passou por isso quando fez dieta por muito tempo?

[@dener6081]

Assim como voce deve ter sentido/percebido reacoes positivas do seu corpo quando comecou a fazer dieta o mesmo acontece no processo inverso. Ja aconteceu comigo algo parecido, acredito que seja pq nosso corpo passa por uma "desintoxicacao" desses alimentos ruins e entao quando vc volta a consumir esses alimentos ruins nosso corpo reage de forma negativa.

[@kevinmadureira7000]

não sou profissional mas creio que por você estar bem saudável você come algo pesado e de rápida absorção seu corpo tem uma reação como não aprovando pois não e algo mais natural pra ele.. seu corpo já está adaptado a lenta absorção e coca e açúcar pura.

[@gilvanbill2060]

Refri tirei pra sempre da minha vida

[@JefersonChristoferdeOliveira]

refri eu evi ao máximo em casa não compro só tomo no domingo na casa dos meus pais e ainda simestou evitando, agora uma coisa que não consigo mais comer é pastel eu gostava mas hoje só consigo comer um e já sinto ruim por causa da gordura, então parei de comer isso

[@rafaelbronzato6339]

@@JefersonChristoferdeOliveira Uma dica meu caro, se você gosta muito de pastel, tente fazer a Airfryer, eu me surpreendi depois que comprei uma, fica otimo

[@imamandinha]

1. FRANGO 2. CARNE VERMELHA 3. OVO 4. LEITE 5. WHEY PROTEIN

[@ednaldorodrigues6668]

Filé mignon 😋😋😋ahhh quem me dera kkkkkk,vamos de ovo pq é que tá dando pra nós pobres mortais kkkkk agora pão com ovo é bam demais kk.

[@raphaeljuandossantos6903]

Lalá é massa demais, simples, carismático, super didático e bem divertido! Estou aplicando as dicas dele nos meus treinos e estou sentindo que estou evoluindo muito! Valeu demais Laércio!👍

[@tiagobarbosa1160]

*A refutada do ''nós somos o único animal'' FOI SENSACIONAL!*

[@carlosvictorbessa9655]

"que fica um animal falando sozinho em frente uma câmera , outro edita e outro animal assiste " 😂

[@Allana_11]

Ovo mexido ou frito? Se frito, frita com o que? Eu costumo usar banha de porco

[@fernandosantiago4275]

Meu amigo. Na minha dieta tem td isso q vc falou. E uso o whey de morango cm leite desnatado top

[@priscilapereira9848]

morro de rir !!! muito bom !! Adoro te ouvir...aprendo muuuuito te assistindo .daqui da Noruegaa ...malhando muuuuuito !!!Nao assisto orientacao no You Tube com mulheres .( e sem graca hahahaha)...prefiro com vc ...meu treino ta bombando !! Gratido e sucesso!!

Que lega saber disso Priscila 🙏 muito obrigado

[@paraguaymorara8161]

Cara gente boa demais.. carisma foda, successo pai...

[@dianaraquelsiqueira89]

Faltou a maravilhosa e amada BATATA DOCE ❤

[@user-bl2xv4rk7s]

Com as dietas do Lala eu aprendi que posso comer de tudo. A unica coisa que devo me preocupar é em controlar as quantidades e consumir mais alimentos saudávei.

[@danielnascimento4097]

Lentilha, ervilha, grão de bico... São muito protéicos tbm.

[@binhoarnaldo]

Curti o vídeo 💪🏿✌🏾 só não mencionou o que eu gostaria de saber, aquele bacon e ovos no café da manhã pode ? 😜 Ah, o leite já não sou muito fã, porém o queijo vai em todas as minhas refeições e outros derivados também vai que vai 👌🏾 principalmente quando vou para o sítio e pego direto da fonte, aqueles artesanais mesmo sabe 🤤 espera aí que deu fome 😜

[@a...9165]

Leite em pó da certo ? Kakakaka E café com leite ? Ai q ódio kakakakk

[@marciosantos8622]

Gostei do vídeo! Pão com ovo! 😍 Tamo junto, Lalá! E😂 gostei tbm da edição e dos memes dentro do vídeo! Kkkkkk

[@josilva6881]

O Lalá gosta de tomar um leitinho 😂😂😂

[@guilhermepantalhao8482]

Mais um vídeo perfeito,sempre muito esclarecedor!

[@leosilva19999]

Nós somos os únicos animais que levamos marmita no cinema, "só o cheirão de cebola*

[@gabriel10wesley]

mah marmita no cinema perdi mt KKKKK

[@LuluuBueno]

Quanto ao leite, muitas pessoas vão perdendo com o tempo, as enzimas para digerir. Claro que cada um come o que quiser sem terrorismo, depois não reclama quando não atingir o objetivo

[@jeffersonaugusto]

Filé Mingnon... Fala sério... Que país vc vive? Ovo é a proteina dos pobres.

[@gracapecinatto4771]

Adoro vc Laércio sempre nos dando Dicas de fazere os exercícios certos estou sempre aprendendo Obrigada Ah e outra coisa. Dou risadas p ra caramba os seus vídeos quee as pessoas fazem na academia . As. Vídeos cacetadas cada uma😂😂😂😂😂😂

[@adrianomateus7369]

Blz Laércio , tenho 43 anos comecei agora a fazer academia , esses alimentos é o ideal para dieta de um iniciante com 43 anos

[@mariafrancofranco3322]

Adoro você menino 💖. Estou tentando ganhar massa... tenho 52 anos

[@marioreis7440]

tentanto ganhar massa ? peça de natal duas pizzas e tres pacotes de macarrão..

[@andrespineiro8665]

Lalá....aqui na Suíça eu bebo é leite com Ovomaltine e é bom demais. Nóis é brabo.

[@evandromarino758]

Já deixo o LIKE antes do vídeo começar que eu sei que o conteúdo vai ser bom. Parabéns Laercio e família pela maneira com amor de transmitir conhecimento.

[@j.sergionussi1237]

Somos os únicos animais que bebem leite? Ora bolas, o meu gato bebe leite, a cachorrinha toma LEITE com bolacha, o bezerro toma leite, kkkkkkk tem cada uma

[@cleidetossan9768]

Tudo o que eu queria saber tá nesse vídeo, uffaaa! Amei a explicação. Fiquei mais leve agora. Eu tbm achava um terrorismo esses blá-blá-blá sobre dietas, eu só passava fome kkk

[@ricardoaraujo7124]

Eu tomo kefir, já que a lactose me causa probleminhas. Pão com ovo é um clássico. A proteína do ovo diminui o índice glicêmico do pão francês.

[@RicardoSantos-misturao]

Amigo o problema do leite de caixinha, é q ele e uma coisa oriunda do leite da vaca. Como que uma coisa q se deteriora em 3 horas quando sai da vaca passa a durar 6 meses no supermercado? Formol amigo. Gosto dos seus vídeos e estão me ajudando muito mais, essa questão do leite.🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️

[@sandromarcelo9158]

Tem rasão

[@fabriciocostaa]

Por isso prefiro o leite em pó

[@RicardoSantos-misturao]

@@fabriciocostaadepois do leite da vaca, o melhor e aquele leite integral da Serramar...e caro mas e a segunda melhor opção. O em pó e uma das últimas.

[@jemimakeziadasilvaaragao9551]

Laércio consegue passar a mensagem de maneira objetiva, clara e com simpatia. Muito bom seus conteúdos, tô adorando e já me tornei inscrita no canal!

[@andersongoes6420]

mais uma vez obrigado. Seus vídeos são tops, não preciso pesquisar em outros canais algo sobre musculação, aqui é completo e sem enrolação. Obrigado.

[@Lennon5310]

mano, acho que faltou um Peixe aí hein.... Eu trabalhava num frigorífico de pescados e tinha acesso livre a essa proteína, EU, acredito que a digestão e absorção.

[@dennisro93]

6:52 eu ri demais, realmente faz sentido

[@LeonardoSantos-tt7ep]

Kkkkkkkk vc é demais mano. A comparacao com os animais que faz video de frente pra uma camera foi demais 😂😂😂😂

[@leidesantos7746]

Boa Laércio! Mais um vídeo direto e sem frescura.

[@paulohenriquedasilva8429]

ensina engraçado fácil de entender

[@nataliapereira8089]

Não estou podendo comer trigo nem leite, 😭😭😭 me faz muito mal, vou precisar fazer dieta do glúten pra ver tmb se não é oq me faz mal tmb, dietas de livre espontânea pressão. 😭😭😭

[@edivaldoaparecidorib]

Laécio, é bom demais ver seus vídeos, até mesmo pelos exemplos, eu me farto de rir, mas aprendo pra porr@… Tenho meus professores na academia que treino, sempre tive o sonho de me formar educador físico, tenho me espelhado muito nos treinos de meus professores e nos seus vídeos. Só agradecimentos 🤜🏼🤛🏼

[@kellycristina9915]

Amei suas dicas,foram muito esclarecedoras.Como pão integral,pois fui diagnosticada com pré-diabetes,os integrais fazem parte da dieta passada pela médica. Mas amo um pão francês;com ovo,nem se fala!Se a minha dieta está equilibrada,fujo um pouquinho pra comer pão francês.Obrigada pelas instruções,ganhou uma nova inscrita no seu canal.

[@vilmabarbosa7348]

Laércio é o pacote completo, inteligente e lindo e fala de uma maneira que dá pra aprender ,sem dificuldades

[@leandromarino3225]

Nossa pão com ovo e um copo de leite com achocolatado bem gelado top

[@wagnernascimento8285]

Cara que canal top mano, parei de treinar tem 5 anos, e estou retornando , to amando as informações, humor e informações de qualidade, parabéns 👏

[@GuilhermeFerreira-xh6dz]

6:12 Lalá:"eu adoro leite" lá ele

[@eduardoelias4470]

Caraca, adorei vc irmão! Muito simpático e engraçado. Falou tudo de maneira fácil de entender e liberou o leite que eu amo desde criança. Mais um escrito.

[@jonatassoares559]

Kkkk

[@looksmodabrasil8916]

Amei. Comecei a malhar tem dois meses e quero engrossar as pernas👍

[@leandro21rodrigues]

Faz exercícios de perna pronto

[@recarvalho8718]

Você é de mas ,eu aqui querendo ganhar massa muscular 😃😃 principalmente nos glúteos.

[@mutante387]

A de frango já foi a mais barata, hoje a de porco tá mais em conta infelizmente 🥴

[@murillosousa4113]

Sério?! Onde moro o Kg da carne magra de porco, tipo o lombo, está mais de R$ 30,00. O frango ainda está R$ 18,00 por aqui. Haha.

[@danielrosaa6386]

Suas explicações são didáticas fáceis de aprender e chama a atenção dos telespectadores!!

[@adilsoncoronel3069]

Nescau,pão com ovo?Ovo tem que ser frito pra colocar no pão.Aquele óleo de soja...top.O açúcar contido no Toddy ou Nescau dão energia 😂kkkNao fala sobre o leite,vai ouvir o doutor Lair Ribeiro.

[@lindyninja2506]

É isso!!! Dieta sem terrorismo! Antes eu comia de tudo! Meus exames tudo perfeito! Meu corpo estava como eu queria! Achavam ate que eu tomava bomba. Aí vieram com monte de bla bla bla na minha orelha .. comecei a cortar um monte de coisa! Resultado: Perdi 7 kg, franga, exames com vitaminas e ferro baixíssimos! Fraqueza ..Enfim... To correndo atrás do prejuizo! Mas a vida é assim, vivendo e aprendendo. Mais uma escrita aqui!

[@daianacandido1514]

Não concordo com tudo, mas gosto dos seus vídeos. Cada um deve ser responsável por suas escolhas e futuramente colher as consequências.

[@david.Anjeluz]

Você é meu herói irmão... Voltando a comer meu pão com ovo de manhã 😋

[@mairo9088]

Lala tá ficando calvo 😢

[@marcelocastro5484]

Grande Lalá o cara é fera nas dicas e sempre com bom humor kkkkk

[@EuSou257]

O frango é bom porque já vem cheio de hormônios que os criadores põem na ração para eles crescerem rápido. Tô fora de frango . Prefiro atum.

[@solangecoelho217]

Vc é demais, sou sua fã 😻😻😻😻

[@animeschaves]

Agora so nao faz sentido nemhum, comprar Whey isolado ou hidrolisado e tomar com leite. Blz o concentrado eu mao digo nada, mas o isolado e o hidrolisado com leite é jogar dinheiro fora.

[@pitersoncarlos6934]

Somos os únicos animais que se vesti morri de ri aqui 🤣🤣🤣🤣🤣 ótimo conteúdo pra noix professor 👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽

[@alessandrobontempo]

Filosofia de Patrik Baboumian - Homem mais forte do mundo vegano kzbin.info/www/bejne/imTIqYhojtSAepo

[@paulocoelho4942]

Muito bom, e bem explicado. Valeu irmão.

[@Elainecristina-ug9oh]

Eu treino então eu como

[@miguelff2162]

Proteina ta muito caro

[@douglaspinheiro6623]

Ovo ta caro?

[@vemfort6019]

@@douglaspinheiro6623 tá ficando

[@miguelff2162]

Na minha cidade o ovo ta 20 reais já

[@gabriel10wesley]

@@miguelff2162 o que tem recorrido mais p bater a proteína? agr começando a malhar to metendo 1/2x ovos direto numa janta ou almoço

[@rjmo1913]

Ele falando que prefere whey "whey de quem" e apontando pro peito dele kskskskskskk "Whey da Iridium labs" Aaaaaah

[@MiMi-cb2xm]

Laércio eu sou vegetariana (ainda como lacticínios, ovo e peixe) quais proteínas indica? Quem puder me ajudar eu agradeço. É isso galerinha obrigada é boa sorte no treino

[@matheusinfante1216]

come soja, tem proteina pra caralho

[@nagilaraquel1989]

Comecei fazer as orientações desse cara ,mim lasquei todinho , fazendo agachamentos ,prancha , flexões e outros .isso já a 3 semanas , agora vou ter que ir ao médico,minhas pernas e abdômen parece que estão pegando fogo,ou com areia por dentro dói de lascar .

[@valbrilio9189]

Boa noite, te conheci hoje , adorei suas dicas é top , treino dez dos 15 anos , hoje tenho 49 quase cinquenta, fiquei um ano sem treinar por causa da pandemia, perdi corpo , agora estou correndo atrás, e suas dicas amei , obrigado

[@gutsberserk6948]

Mano vc tá falando TD isso, mas é bom alertar sobre o leite industrializado q é uma merda, até formol tem naquele Iixo de alimento. Recomendo o leite de vaca puro msm. Aquele que vendem em garrafinha. O ovo é um dos melhores alimentos do mundo.

[@pedalera2]

O negócio do Leite é que o de Caixinha nem é Leite. É uma bomba! Quando eu fiz a experiência e parei de tomar, minha imunidade melhorou demais!

[@gregl4681]

Balela. Sem comprovação científica.

[@JordanScorzato]

N sei oq tem a ver com baixar imunidade

[@GoomesLuucas]

@@gregl4681 te digo que leite foi retirado da pirâmide alimentar em 2011 por Havard, e foi um estudo longo para que isso acontecesse, até pq tem um império por trás até hoje tentando, e conseguindo, maquiar os males e as ligações do leite e derivados com diversas doenças, inclusive, as doenças autoimune...

[@gregl4681]

@@GoomesLuucas me apresenta a pesquisa, pois tenho interesse. Se leite fosse tão ruim assim, não teríamos tanto resultado com produtos que contém sua proteína.

[@GoomesLuucas]

@@gregl4681 Minha intenção foi apenas informativa, os dados para pesquisa já encontram-se na resposta, pirâmide alimentar de Harvard...

[@eltonney5187]

ora pro nobis é uma boa fonte de proteína?

[@paulohenriquedasilva8429]

cara vc ensina da hora simples entender cê é da hora Mano!

[@pedrocosta9769]

Saudade de quando frango era barato.

[@CriadouroHanashiro]

A melhor parte dos seus vídeos, são as frases francas, tô virando fã, informações importantes com verdades 👏👏

[@aprigiosimoes]

Refrigerante zero açúcar tem sucralose. Quem tem dúvida, olha na embalagem

[@janerufino4261]

AQUI EM CASA 🏡🏡 EU COMO PÃO COM OVO FRITO.

[@Valeryjc]

Estou com perda de massa muscular e a nutróloga passou musculação 2 x por semana. E Whey protein concentrada. Pós treino.

[@siiestranger6473]

Amo muito as explicações do lala ❤️

[@Danielsobrinho.fotografo]

A informação eh excelente, mas como sou fotógrafo, o vídeo fora de foco me enlouqueceu kkkk

[@otnielfernandes3509]

Parabéns Professor Laércio excelente explicação sem ditadura

[@UnpleasantDog]

A única coisa que discordo dessa receita toda: Whey Protein só de chocolate. Morango pra mim só a fruta mesmo. :)

[@MateusVilhena20]

Que vídeo massa! Passa a informação de forma direta, clara, na linguagem objetiva sem rodeio, diferente de muitos canais que tem por ai! Valeu!

[@leonellaaa]

Mas vc treina corretamente e tem uma alimentação adequada...agora uma pessoa que treina porcamente e de salada,só come 2 folhas de alface com tomate ,não vai ter o resultado que quer..essa dieta flexível,é pra QM sabe fazer e não para todos .É importante frisar isso ..tem que encaixar os macros e as calorias.

[@willymarques335]

Obrigado, sou um grande admirador do seu trabalho. A galera de Pernambuco curte muito seu canal.

[@andersonsouza8873]

Nada a ver esse argumento do leite. Leite não é um bom alimento por vários motivos. Vários médicos já explicaram isso.

[@rogeriocamilodeoliveiracam122]

Professor Laércio Frango é meu prato principal

[@marceloregency4122]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não entra nessa noia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muito boa !!!!!!!!!!!

[@ailtonadaosoares6514]

Top simples e objetivo parabens

[@cristianofrancisco4401]

Mn tem que ficar ligado nesses frangos de hj em dia , tá tendo MTS frango artificiais em 3D, transgênicos !

[@albertoavelino3989]

Toda sorte e bênçãos pra vc Laércio tmj👍💪