9 Things They Don't Tell You About CARDIO and WEIGHT LOSS!

Fazer cardio para perder gordura e emagrecer é algo que muitos praticantes da academia buscam. Mas existem coisas que ninguém sabe sobre cárdio, como as calorias exibidas nos equipamentos de cardio. Esses números são aproximados e variam de pessoa para pessoa, então se voce busca emagrecer, não confie plenamento. Segundo, qual o melhor cardio? Não importa se você está na esteira, bicicleta ou escada - o que importa é a intensidade do cárdio. Escolha o exercício que você gosta para consistência. Em seguida, saiba que o cardio sozinho não leva à perda de peso. Você precisa de um déficit calórico. Não acredite na zona de queima de gordura, pois é um mito. Além disso, o cardio pode afetar o ganho de massa muscular, mas há abordagens que o tornam benéfico.
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[@rafaelmaia1563]

A Growth foi muito inteligente em levar o Lala pro time, de longe melhor criador de conteúdo fit.

[@beatrizaltomare]

verdadeeee

[@karinecoutinho7696]

Foi muito esperta, isso sim. Os caras viram o valor que o Lalá tem e o público que ele atinge. Amplo.

[@Eversondantax]

Obrigado pelos ensinamento Lala, você nem me conhece, mas saiba que você me ajuda demais.

[@DarkSangreal]

9:26 - Sou a prova disso, depois q comecei a academia eu pareço uma cracuda quando n vou, eu PRECISO DO MEU CARDIO, se não eu n durmo direito, acordo irritada, passo o dia irritada....cardio é bom demais.

[@antoniodepaivasampaiodopra7470]

Sono ruim é um inferno

[@amandacris2723]

Melhor canal sobre musculação e atividades físicas, que tem no KZbin. Direto e educativo!

[@trumpet_sena]

acho muito maneiro o do Cariani. Cara extremamente didático, direto e super educado.

[@brunogabrielaraujosilva9410]

O único canal de musculação que acompanho❤

[@allan2447mon]

Legal

[@Douglas_Toneto]

O melhor com certeza

[@otaldoicaro]

Ninguém tá nem aí pra isso, se liga

[@brunogabrielaraujosilva9410]

@@otaldoicaro se rasga

[@lucasrodrigues1457]

​@@otaldoicaroeu estou. Se você é autista o suficiente pra ficar querendo dar patada, o problema já é seu.

[@valdenilsonfelipe2246]

lala precisa começar a colocar as referencias desses "estudos"

[@pedr2424]

Realmente

[@Joesilva85]

Eu comentei isso em outro vídeo e meu comentário foi excluído...

[@gogusonu282]

@@Joesilva85sério ? Kkkkkkkkkk que viagem

[@Joesilva85]

@@gogusonu282 sim, foi em um de uma série de vídeos sobre treinos "baseados na ciência".

[@Gleydson-]

​@@Joesilva85agora estou repensando a veracidade de todas as informações que eu já vi aqui. Se ele está falando a verdade de acordo com os estudos que cita por que não coloca os links? E por que apagaram seu comentário?

[@patbraga]

Tenho mais energia em jejum. Aliás quando como antes de malhar eu geralmente passo mal, pressão baixa.

[@felipegervoni1oa334]

Ta comendo muito em cima da hora de treinar…. Minimo 2hrs antes. Coloque uma refeição que te entregue acima de 100g de carbo que tu sente a diferença no treino.

[@helozardo7070]

esse canal é muito daora, ele passa informações serias de uma maneira bem divertida

[@mariocarvalho2281]

Vídeo muito top. Me divirto com as edições perfeitas e engraçadas

[@thiagohenrique899]

cada exercício é específico pra cada pessoa, é interessante pensar em exercícios, cargas e nível de cardio individualizado, pra cada pessoa. até existe um “padrão” que pode ser usado pra quem tá começando, amadores, mas o ideal seria cada pessoa montar seu treino e dieta de acordo com seu corpo e seus objetivos

[@andrearf81]

Poxa, o Lalá é fera demais. Seus videos sao muito bons. Eles me ajudam muito, vlw 🙃

[@user-cf8id9ef3m]

Adoro os vídeos que vc posta e também algumas animações igrançados ..

[@molina8016]

Show, show, show. Eu era corredor forte de 5 a 6 vezes por semana na média de 20 kms e cada corrida virei um frango, frango, frango...fui orientado por médico e amigo professor de educação física a fazer musculação me apaixonei pela musculação, agora corridas só pra manter o coração ❤️ em pulmões 🫁 em dia!

[@isabellybrito128]

Muito obrigada pela informação, vc é muito top

[@mariliafuu]

Sou fã do Lala! O melhor! Eu amo quando aparece o cemitério de Springfield kkkkk

[@rafaellima0408]

É muito divertido ver esses vídeos com as edições perfeitas (aprenderam com pânico, haah)

[@michellicassonato8138]

Apareceu o David Goggins aí. Leiam o livro dele, "Can't Hurt Me", é sensacional 👏👏👏

[@marinadeholanda8468]

Partiu fazer minha caminhada!!!

[@vips8828]

Na esteira tem a opção “treino de intervalo” pede o peso e a velocidade que queremos começar e a corrida. Vc clica no mesmo botão para oscilar quando quiser!

[@jefferson_isjc]

Sempre dou altas risadas com esses vídeos

[@a0n4a]

Muito muito muito obrigado! Eu fiquei tentando entender sobre isso pq quero fazer trechos internos e comprando via BR estava surreal

[@pancortesoficial7635]

Parabéns Lala, continue assim.

[@EntretenimentoPlay]

Lala sem dúvidas é um dos caras mais inteligentes que eu ja vi no ramo da musculação!!!

[@IngridAlcarde]

Preciso desse protocolo de redução de estresse urgentemente 😅

[@sinistro5401]

Você é tão bom com as orientações se dizer tem que dar a bun... para ficar melhor nos treinos, infelizmente vou ter que obedecer. K

[@claudebarbalhojr]

Laercio é fd ❤

[@theussilva8590]

Te amo lala

[@startnewgame5130]

Eu já fico esperando para sair o vídeo 😂😂😂

[@Damons.50]

Lala reage ao Logan chitwood e ao jefreyy gonsalez. O Logan faz cosplay de yujiro Hanma e o Jeffrey de baki Hanna,analisa o shap dos manitos! São feras ! O Jeffrey evoluiu pakas ate hj,acho que ce vai curtir o shape de ambos e daria uma otima análise! Pra um video.

[@RafaelPQD22]

O editor desse vídeo é um dos melhores do KZbin kkk

[@karinecoutinho7696]

Pra mim é o melhor de todos

[@pedroacpa]

Top

[@luisertle5124]

Eu faço musculação pela manhã em jejum e tô satisfeito com os resultados

[@MultiJunim123]

Faço cardio de média/alta intensidade pra ser mais feliz e ficar mais inteligente

[@BitDonovan]

Excelente

[@thiagohenrique899]

boa laercio, coloca as referências nos comentários pra gente poder acessar tbm

[@felipenavarro5966]

Lala vc é foda

[@user-rz2pn7lq4l]

Todos vídeos do Lala não pode faltar o questionamento e o "amor"

[@oob7768]

@LaercioRefundine adoro seu canal

[@valentimvargas1739]

Booom dia lalaaa

[@gustavoteixeira.]

#4 só gerou confusão na minha cabeça. Já não sei a diferença entre as modalidades de cardio, nem pq fazer 🤷🏿‍♂️

[@MarcosLeandro22]

Lá lá é foda. Esse cara é uma enciclopédia.

[@luisertle5124]

Esse Michael Kyle é foda 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@yanmiyugi7955]

lala ce faz lives? se sim, em que plataforma?

[@franckmendes585]

Simbora

[@DonDaniellllll]

Fala brother, não entendi a dica #4 sobre a zona de perda de gordura. Não captei se o cardio deve ser mais leve ou mais pesado, pois vejo muita gente falando que se não tiver dentro de zona que já começa a requerer mais esforço, o cardio não valeria de nada. Por exemplo, para quem tem 25 anos, 60% da frequencia maxima (195) é 120bp e 70% ja vai pra casa dos 140bp. Qual seria o ideal manter durante o cardio nessa idade? 100bp, 120bp, 140bp?

[@Marcosluizstenon]

Faz um vídeo novo sobre drop set plsss

[@Jesamari293]

A principal referência são os jogadores de futebol.. tem 20 com cara de 40, e com 60 são poucos os que param de pé... Em compensação os que treinam, são fortes e sem ser os competidores (prq usam muita "coisas"😂)..são joviais .😅😅👏🏻👏🏻 parabéns Lalá

[@thiagoloureiro3477]

1h de cardio por dia, 5 dias por semana... Não tenho como abrir mão disso, se eu largo mão acabo sempre engordando. Graças ao cardio tenho mantido meu peso entre 79 e 84kg e eliminado BF.

[@ricardocosta2810]

Controla a alimentação…

[@aqueleara]

Controla a boca

[@Andrey-ty7kx]

Fecha a boca

[@guilhe90]

Só alimentação não dá galera, até pq o corpo precisa se alimentar bem, se você come muito pouco nem massa muscular você consegue manter.

[@Dextargyul]

​@@guilhe90acho que manter o "déficit calórico" já ajuda

[@MrMartins-pw4is]

Eu comecei no vídeo sobre creatina, e estou maratonando o canal faz 5 hrs kkkkkkkk

[@KenjiMiller]

Aulas

[@hemersonyano2886]

quer saber , vou fazer meu cardio pensando só no meu bem estar emocional. Tá dificil perder a pochete ,já parei de beber , de comer doce , de beber refrigerante e nada. Enfim , to correndo a toa

[@Dextargyul]

Mano, desiste não, coloca fé que vc chega longe, talvez só vai demorar um pouco, mas uma chega lá, óbvio que tem que fazer acontecer o "déficit calórico", que é gastar mais calorias do que vc consome no dia

[@danil8383]

Tô feliz, pois gasto bem mais no cardio, pois meu peso não é o ideal 😅

[@user-hl1ch3tf9m]

Reaja a hajime no ippo

[@oob7768]

@LaercioRefundini por favor reage ao treino do tanjiro,zenitso e inozuke no anime demon slayer

[@andrerigueira]

Boa brother! Mas ainda fiquei com uma dúvida.... no #4, quando vc fala que fazer o exercício na zona de frequência lipolítica não funciona e que o consumo lipidico é muito pequeno, acabei ficando sem saber qual é a intensidade (e tempo) ideal... colocar um cárdio de 15, 20 minutos nessa frequencia (65% a 80% da FCM), após o treino de musculação não seria uma estratégia interessante pra potencializar a perda de gordura?

[@marciafc7312]

Aí vc perde músculos

[@dicasdarhe]

Mas a maioria manda fazer cárdio após a musculação. Justamente pra não perder rendimento no treino.

[@salomaosizenando6923]

9:26, não acho que funcione com todo mundo. Esses dias fiz uma prova de calculo, as questões estavam tão simples que consigo lembra de cabeça os valores que tinham nelas e até quantos pontos cada questão valia. Dois dias depois vi que tinha tirado apenas 40/100 de uma prova que achei fácil, o detalhe é que eu tinha outras provas pra estudar mas so priorizei essa, ou seja me ferrei geral. Nesse dia fiquei muito abalado, e fiz apenas 5 min de cardio, depois desanimei, no outro dia fiz meus 15 min, e ainda tava puto com aquilo. então talvez eu precise fazer mais por muito mais tempo, ou comigo ja não adianta

[@yurigarcia2161]

Não é regra mas o treino em si te deixa mais relaxado sim, mas não é milagre não. Mas quando fico sem fazer academia por um tempo longo vejo que fico mais estressado

[@Rufa-Love]

Esse soldado grego era doido de maaaais! Ta loco

[@langlebertmartins1311]

Na academia que treino aqui na Espanha, quando vc sobe no aparelho de aerobico na tela inicial ja diz que aqueles numeros sao meros referenciais, nao sao verdadeiros. Porem ja vi esteira e eliptica que vc coloca seus dados e nem nessas eu acredito, porem creio que sejam melhores do que os aparelhos q nao possuem essa opçao.

[@robertooak3281]

E quanto ao cardio no treino full body? Posso fazer todos os dias? Meu foco no cardio é treino vo2 para TAF, fartlek e intervalado.

[@Makoto54366]

1:07 Para saber quantas calorias eu perdi eu uso o meu Realme watch 3 Pro, fazendo um exercício de corrida por uma hora mostrou que eu perdi 685 calorias.

[@emanuelmaiavet]

Calorias ou quilo calorias (kcal)?

[@Makoto54366]

@@emanuelmaiavet Kcal

[@MeteoroAmplificadores]

vou trabalha todos dias de bicicleta gasto cerca de 20 minutos por dia sou ectomorfo peso 69kg preciso fazer cardio ainda ? depois do treino ou somente o fato de eu andar 20 minutos todos dia de bicicleta já é suficiente alguém poderia tirar essa duvida,grato

[@douglas6850]

8:22 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@dayamissmanson]

Passo mal com o cemitério de Springfield kkkkkkk

[@CarlosEduardo-jy3cq]

Alguém com conhecimento de treino de resistência, fôlego, etc..? Sempre fui um praticamente de musculação constante, mas percebi que força não é tudo. Eu tenho pouco fôlego, não consigo correr muito, nem manter força por muito tempo. Dicas por favor?

[@Lucas-Contador]

Cara, vou falar a experiência que venho tendo. Faz 1 ano que comecei academia (musculação e cardio), sempre fui ruim de fôlego e tal. O que eu fiz foi ir aos poucos treinando ao longo desse um ano. Comecei andando na esteira por 30 min, depois de um tempo eu passei a alternar entre andar e correr um pouco dentro desses 30 min, mas eu aguentava correr no máximo 1 ou 2 minutos. No meio do percurso tive um treino que intercalava cardio com os exercícios e tinha 5 min de esteira 3x. Foi aqui que consegui começar a aumentar o tempo de corrida. Daqui em diante foi bem aos poucos, sentido quando o corpo se acostumava e aí eu tentava correr por mais tempo. Hoje em dia, depois de um ano, eu consigo correr na esteira por 15 minutos todos os dias tranquilamente sem parar e o fôlego fica ótimo, não fico ofegante quando termino. Eu já testei e aguento até 30 minutos correndo sem parar. Tudo isso foi bem gradativo e com paciência, então vá se testando, com baixa velocidade e tal. Assim como tudo na vida é treino e dedicação.

[@juliol8795]

A 4 me deixou com dúvida, agora não sei se tô fazendo merda ou não 😢

[@diegofula]

Mais Lala, em vários canais até em alguns de seus vídeos de 1 ano atrás mais ou menos você fala sobre os benefícios de se caminhar em jejum mantendo os batimentos cardíacos em um certo nível, isso mudou ou para esse caso continua valendo?

[@rogeriorodrigues9289]

Não. Os KZbinrs só querem visualizações e likes.

[@tiojuuzo5971]

Cara, pelo que eu entendi do seu comentário, eu falo: o Lala disse que cardio em jejum pode ser até pior pelo fato de não ter tanta energia, é bom você comer(dieta) antes do cardio.

[@Max-kj7gf]

Se for fazer cárdio em jejum vc não conseguirá fazer em uma intensidade tal grande

[@guilhe90]

E o Cardio em jejum em baixa intensidade, não seria bom? Melhor do que ser em alta intensidade...

[@geanrm8908]

Lala eu quero os 5 ou mais motivo pra mim comprar os suplementos da dragon farma

[@davilima8487]

um vídeo inteiro só pra fazer o merchandising

[@geannzin]

Da um medo quando ele coloca esse meme do cemitério , da ate medo de ir pra academia pq eu sinto muita tensão no pescoço dos do treino de costas

[@ewroxax]

Faz um vídeo de reação dos vídeos da geração ENZO 😂😂😂😂😂😂

[@osecundario45]

na vdd minha dúvida sempre esta entre, diminuir o tempo de treino de musculação para incluir cardio, se vale a pena. tipo eu treino em média por uma hora, de forma intensa, já fico bem esgotado e com pump alto, e muitas vzs não faço cardio, ai fico..., diminou meu treino para uns 40 min só para fazer 20 min de cardio? ai poderia perder no estímulo da musculação. isso que me mata na hora de decidir sobre o cardio. além do que, o meu horario de treinar é só um, tenho que ir para fazer tudo, não tenho outro momento para fazer cardio

[@ANIMALE_de_RACA_BRUTA]

8:25 morri.... Kkkkkkkk

[@curiousman5574]

Antes eu corria na esteira de 30 min a 40 e até 1h todo dia sem parar. Emagreci muito, perdi todos os músculos e fiquei até irreconhecível. Será que vou viver menos por isso? 🤷🏽‍♂️

[@luizmarcos96]

Sem falar que o cárdio potencializa o treino de perna!❤

[@isaiassantos1668]

A pessoa q trabalha o dia inteiro em linha na fábrica tem dificuldade em ganhar massa muscular?

[@yukio1576]

E o mais óbvio: tem que treinar.

[@wesleywesthofer7617]

Mano! Independente de qual exercício vc faça, o que gera perda de gordura é defict calórico. Ser musculoso pesar 90 kg com 10%BF, mas ser lento, sem mobilidade nem flexibilidade.

[@francoanderson7227]

Alguém ja ouviu falar no barato da corrida ?

[@AddictBuilding]

Alguém pode me informar no minuto 1:08 por qual nome posso procurar esse relógio? e por onde posso comprar um de boa qualidade e preço justo

[@psychobrap]

Smartwatch voltado pra atividade física, tem vários.

[@luma2460]

A parte da zona de queima de gordura gerou uma confusão. Afinal, manter o cardio no 65% da frequência cardíaca ajuda na hipertrofia ou não?

[@Andrey-ty7kx]

Hipertrofia?

[@Joesilva85]

O cardio ajuda na hipertrofia apenas no sentido de aumentar a capacidade respiratória na execução de exercícios de força, principalmente para membros inferiores, como o agachamento livre, por exemplo. Se faz um agachamento livre com mais qualidade, a tendência é que tenha uma hipertrofia maior, citando esse exemplo.

[@luma2460]

@@Joesilva85 tinha visto em um vídeo que o cardio até certo ponto poderia influenciar o corpo a perder gordura ao invés de músculo no cutting

[@hemersonyano2886]

correr num pique de 7 km 20 minutos resolve alguma coisa ?

[@UmAdanDoze]

Deixa ver se entendi. Lipolítica: Lipo-gordura, ítica-quebra: Política: Po-povo, ítica-qubrado?

[@cacadordeyonkou6693]

😮

[@RafaelPQD22]

Kkkkkkkkkkk excelente

[@guimonteiro8321]

Uma coisa q eu percebi é que é q a pele fica mais bonita perdi varias espinhas por conta do cardio

[@comendiando]

Eu faço corrida na praia ė bem puxado

[@ESP4NTALHO]

Qual velocidade, frequência e tempo de esteira é o recomendado para queima de gordura? ✌🏻

[@leokk7564]

Cardio de média/alta intensidade e curta duração

[@ESP4NTALHO]

@@leokk7564 👍🏻

[@Max-kj7gf]

Isso varia de cada um, a intensidade vc msm que define, até pq cada um se acostuma diferente ao andar/correr em tantos quilômetros

[@ziuenderstorchwillstorchwi2751]

Laércio e se inclinar a esteira faz alguma diferença?

[@Max-kj7gf]

É como ele disse no vídeo usando o exemplo da escada e da esteira Oq influência é a intensidade

[@criseliopc]

Aeróbio ou aeróbico?

[@viniciusribeiro7438]

45 dias aguardando o meu dragon viper =/

[@niza.ramalho]

Pular corda é uma boa opção de cárdio?

[@gustavofreitas8413]

Sim bom demais

[@AdrianoSantiagoo]

Então quer dizer eu to fazendo cardio em jejum acordando 5h atoa??

[@xbgp-hp4iq]

Eu calculo calorias de cardio pelo app do celular que tem meus dados de imc, por isso confio mais nele kkkk

[@fabianobenicio1898]

Mas e a dúvida principal o que é melhor pra queima de gordura. Correr ou andar?

[@Andrey-ty7kx]

Obvio que é correr mano

[@Max-kj7gf]

Correr, pq é alta intensidade, logo vc queima mais calorias Mas não adianta nada se vc não está em défit calórico

[@guigomassa]

Lalá, faz um vídeo com estratégias de uso do Black Viper: Aero em jejum, para quem treina de manhã, para quem treina à tarde, etc. Curte aí quem concorda, para o Lalá ver essa sugestão.

[@lucasmize2855]

Sou avançado e odeio cardio 😅

[@luizavieirah]

9:22 Vai morrrêêê!!! Eu tive que voltar umas 3x seguidas kkkkk

[@lucianabg1585]

Depende, eu tenho um amigo que era gordo,começou a caninhar e a gosta de correr. Hoje ele faz uns 10km,umas 5 vezes na semana emagreceu,claro que isso com uma dieta. Então se vc quizer fazer aeróbico junto com dieta emagrece sim,se quer fica igual o Hurk não vai dar ora fazer só aeróbico

[@unlimiTedpower249]

O ponto é que o exercício aeróbico por si só não faz milagre

[@2400wagner]

Dieta e bicicleta perde 24 kgs em 01 ano e meio.

[@jefersonbam]

“Faça o exercício que você gosta mais…” ou seja, não vou fazer 🤣

[@alexandrafonseca15]

😂😂😂😂

[@celioissof2943]

kakaka Lala pah

[@douglasgoncalves3630]

E aquelas balanças que colocamos nossa idade,peso,sexo ?

[@theussilva8590]

Uii