Como respirar melhor na corrida

Recebemos várias mensagens pedindo para que a gente fizesse um vídeo sobre técnicas e dicas de respiração na corrida. Realmente existe um jeito de melhorar o jeito de respirar nos treinos e é muito simples e fácil.. Confira.
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[@thales361]

A "dor de lado" acontece quando o fígado (lado direito) ou baço (lado esquerdo) estão sofrendo isquemia (falta de aporte sanguíneo adequado). Isso acontece porque o sangue está predominantemente direcionado para a musculatura dos membros inferiores, que é muito volumosa e sequestra grande volume de sangue. Com isso, alguns órgãos muito vascularizados, que funcionam como "depósito" de sangue, que é o caso do baço e fígado, acabam sofrendo isquemia. É similar ao infarto agudo do miocárdio (mas, nesse caso, a isquemia ocorre por entupimento de uma artéria coronariana, que irriga o músculo cardíaco). Já aconteceu comigo uma vez: estava tentando bater meu tempo no 5km e comecei a sentir a dor de lado, mas ignorei e continuei num ritmo muito forte para mim. Terminei a corrida e passei quase uma semana inteira sentindo dor no lado esquerdo do corpo. Hoje em dia, estudo medicina, e aprendi nos livros e com professores que na verdade eu havia feito uma lesão por isquemia do baço, mas nada grave o suficiente para causar alguma repercussão clínica. Enfim, eu recomendo diminuir o ritmo ao sentir essa dor. Não que seja algo muito perigoso, mas nós só temos um corpo e é melhor cuidar dele direitinho, e tentar quebrar nossos recordes no próximo treino! :)

[@heliobarbosa2]

bacana, eu sou semi-sedentário, quando vou jogar bola os primeiros trotes doe tudo, pulmão, região do figado, etc. mas depois de um tempo, dando uma miguezada, fica bom e dá pra correr normal

[@InsightInsano]

Véi, sempre tive essa dúvida! Obrigado!

[@psychoprogress]

Comentário produtivo, sensacional!

[@CorrerEhViver]

thales361 posso usar seu comentário em um vídeo que vou fazer sobre isso?

[@TTinfoz]

thales361 cara é eu treino futebol e nos testes físicos sempre me dar essas dores no lado direito. o pior é no jogo mesmo... que faz com que eu não consiga dar o melhor de mim... pois é algo que aperta e não da pra correr, OBS: constantemente me dá essa dor e eu não consigo faze-la parar , ME AJUDA AI!!! e não é questão de falta de treino pois faço academia e futebol ...

[@alvoradacatolica]

Perfeita explicação. Raro ver alguém falando as coisas de forma clara assim, sem aquelas "receitas de bolo", aqueles caras se achando os donos da verdade, dizendo como se deve respirar e se respirar de outro modo está errado. Explicação perfeita. Ganhou um admirador.

[@CorridaNoAr]

+Caio Mariano valeu, Caio!!!

[@fetimina]

então. Bem tri.

[@DAJU]

Comecei a corrida de rua e estou apaixonada. Estava totalmente sedentária e agora meu corpo pede para correr. Obrigada pelas dicas!

[@thyagodutra7640]

Aqui em Salvador essa "dor do lado" é chamada "dor de facão"

[@CorridaNoAr]

Opa, mais uma para o repertório!

[@HaxoAnjos]

Aqui em Cruz Das almas cidade da bahia,.. e chamada de dor de facão tbm

[@paulogustavog.1157]

Tyago, foi o nome mais macho para essa dor que já vi kkk Massa

[@Yanadadiva]

Thyago Dutra sou da Bahia, aqui no extremo sul também é chamado assim

[@VivianeReusser]

***** mantenha o respeito.

[@RaphaelRubelo]

você tem uma didática nota 1000, sua expressão corporal é excelente. Parabéns!

[@claupompeu]

Gente do céu!!! comei a correr estou acima do peso e essa canal está me ajudando muito!!!! maravilhoso!!!! amei

[@caniday3034]

Claudia Pompeu legal

[@danylsonmartins2841]

Já desistiu?

[@reginaldofernandes6431]

@@danylsonmartins2841 pqp kakakakakka Também quero saber kakakakakka

[@rafacn6451]

@@reginaldofernandes6431 KKKKJ seguimos sem a resposta

[@aloamaro]

Vc parece muito com atores de filmes de comedia americanos kkkk obg pelas dicas

[@tiagosilvac980]

Zacarias

[@henrycr7293]

Parece com aquele cara que passa no basquete do Chris

[@leidsoares951]

Essa foi boa. Kkkkl

[@samuelnascimento6022]

Nada parece o cara do filme todo mundo em panico so que la ele usa óculos

[@GilsonSantos-ky7mh]

Kkk vdd engraçado esse cara

[@lorrainedspa8356]

Comecei treinar para o taf, não está sendo fácil, mas vamos pra luta!! ♟🦅

[@JOBERTCASTRO-d1f]

eu também, tenho 55 dias exatamente pra treinar, estou super preocupado.

[@lorrainedspa8356]

@@JOBERTCASTRO-d1f vai da certo!!

[@user-xg2tx9wi8r]

Treina pra fazer caminhada [❌] Treina pra fugir da PM [✅]

[@Isa_GamerYT.]

Passou ?

[@phda2b278]

Passou?

[@jonasalves4735]

É o primeiro que eu vejo dizer que se nao gostou "dá um joinha pra baixo"👏

[@o.jhonny_]

Eu estou indo servir na Aeronáutica, e os Testes serão 05/01/2016. Dei uma passada aqui no teu canal e gostei das dicas. Muito obrigado, amigo! Que Deus abençoe! Sucesso!!!

[@CorridaNoAr]

Valeu, +Jhonny Marques! Boa sorte nos testes!

[@elam9450]

Parabens por vc ser um ser humano que podemos contar! Eu estava sem rendimentos nos treinos preocupado em técnicas de respiração! Mas a uns meses atrás tive a oportunidade de ver esse video e posso lhe afirma qaleu ue melhorei muito com suas dicas! Valeu mesmo! Que Deus te der muita saúde e forças para continuar ajudando!

[@CorridaNoAr]

#tamojunto

[@Vittaomtbsz.26]

Conheci seu canal a pouco tempo, e tô adorando, cara você vai direto ao assunto não fica enchendo linguiça igual os outros canais aí, tem uns que dá até preguiça o cara enche linguiça demais pra chegar no assunto específico.

[@BarbaeDinheiro]

Boas dicas! Enfatizo, porém, um ponto: Quando ocorre a dor do lado, geralmente, sim, está ligado a uma cadência maior na corrida, que diminuindo o ritmo, melhora a dor; todavia, pode também ser fruto de "expirar" pouco ar, ou seja, o problema surge porque a pessoa "inspira" muito e "expira pouco" - passando a expirar bastante, rapidamente a dor passa. Abraços e boas corridas!

[@CorridaNoAr]

Oi Filipe, faz sentido, mas se pensarmos bem, a pessoa que está com dor do lado, se asssociada a um grande esforço, dificilmente consiguirá "forçar" a expiração por estar em um estado de certa fadiga, concorda? Por isso, na minha opinião, reduzir ou parar é algo mais natural para que a dor diminua. Abs!

[@decodeco222]

Vou testar isso em breve :D

[@murilo5507]

A "dor no lado" é causado pela fadiga de um ligamento no baço, ocorre geralmente em pessoas que são sedentárias ( como eu), que tentam se esforçar mais do que o corpo aguenta.

[@victorblaia6514]

a respeito da "dor do lado" comigo funciona expirar o maximo possivel na respiração e é questão de umas 4 a 5 respirações desse modo a dor simplesmente some!

[@CorridaNoAr]

Obrigado por compartilhar!

[@gustavoluz5652]

+victor blaia cara faz sentido...Pois quando mais se tentar inspriar, mais doe ...Tive essa dor esses dias. Eu estava tentando outras maneiras de respirar durante a corrida , com mais velocidade.

[@fanteboyslim]

+victor blaia comigo funciona desta forma também...

[@allanfreitasc]

tive essa dor muito forte hoje, tentei fazer isso por várias vezes e não adiantou. Tenso.

[@lady-lsr8703]

Comigo também

[@soldebetelgeuse2996]

Aqui na Bahia é dor de facão! Geralmente tinha quando bebia muita água!

[@AnaCristina-Luah]

Olá, estou querendo prática corrida, pois sempre tive vontade essas informações estão sendo muito importante para mim.

[@paulochaves1000]

Eu corro a pouco tempo e fui perguntar a alguns amigos meus, profissionais de EF, sobre a respiração, e eles me passaram que cadenciar a respiração de acordo com a passada na forma mais confortável ajuda a diminuir a freq cardíaca e a sincronizar todo o corpo em um ritmo só, melhorando o rendimento na corrida e diminuindo o risco da dor no Baço ou Fígado. Pra mim funcionou muito bem.

[@dinonicorexx]

adorei saber desa dor do lado, corri ontem com um amigo, ele ta muito mais tempo nesse esporte eu sou sedentário, e mi deu essa dor chata e agonizante, agora sei o porque, era devidamente porque à 20 minutos que sai de casa para correr e nem tinha feito a digestão do que comi, incrível essas vídeo aulas

[@fellipefoliveira]

Deus sabe quantos vídeos já vi sobre respiração, e esse foi o único que tratou da cadência da respiração, e com uma informação curiosa como essa dos outros animais. Muito obrigado mesmo pelos conselhos. Tenho perfil espirtivo, mas sempre sinto muito incômodo com a respiração correndo. Cadenciava, mas agora não vou mais, e tô esperançoso que agora vou correr quilômetros mais ^_^

[@facebook96770]

A dor do lado é causada quando ingerimos muita água ou quando comemos coisas pesadas antes de correr. O que acontece é que o diafragma, é um musculo que empurra as costela para os lados, abrindo espaço para o ar entrar nos pulmões. Porém o nosso estômago fica em cima do diafragma e quando o estômago está cheio ele acaba "pesando" em cima do diafragma, causando um "cansaço" no diaframa. E é esse "cansaço" que chamamos de dor lateral.

[@plebinhas]

A dica é que não tem dica... O.o

[@CorridaNoAr]

Exato!

[@julianmoraes3518]

plebinhas kkkkkkkkkkkkk

[@bemachado597]

plebinhas , tem dica sim, qndo tiver correndo e sentir a dor no lado ou dor de viado..como queira... Vc puxa o ar pelo nariz , profundamente, estufando a barriga, tipo , o ar vai entrando, a barriga vai estufando. E solta pela boca , murchando a barriga , entendeu. Vc não precisa nem parar de correr. Só diminua o ritmo e faça esse procedimento 5 vezes, com calma. Entendeu ? Fecha a boca e puxa o ar pelo nariz estufando a barriga, e solta pela boca murchando a barriga , 5 vezes.

[@zbiels2640]

Aqui é "dor de viado" ksks

[@yasminevelin5170]

Lkkk

[@misterios2020]

Dicas perfeitas, muito bom mesmo o vídeo! As vezes estou correndo com principiantes e alguns já me fizeram esta pergunta, sendo minha resposta a mesma, um pouco mais simples a explicação, mas sempre informando-os que deveriam respirar e correr de acordo com os seus corpos. O mesmo falo para passadas e movimento de braços, pois sempre fui a favor de que devemos nos sentir bem, fazendo tudo da forma que estamos acostumados e com o tempo o condicionamento vai vindo e passamos a correr mais confortável. É isso ai e mais uma vez parabéns pelas informações e pelo vídeo!

[@AnaHeroinadeMorais]

Gostei , essa explicação veio no momento certo. Eu estava com dúvidas em relação a respiração correta quando corro, pois, as vezes fico muito ofegante. ou iniciante em corridas e em caminhadas , caminho bem. Aos sábados varia entre 30 , 25, 24, km.e quero atingir mais. Muito obrigada!!!

[@ricardoralmeida]

Sérgio, há uma pesquisa que mostra que o o lado do corpo que toca no chão no momento em que você expira acaba sofrendo mais danos. Nesse ponto, o ideal é cadenciar a respiração - mas de maneira ímpar. Ou seja: inspirar durante 3 passadas, expirar por duas. Se estiver rápido, é só "mudar a marcha" para 2-1. Eu mesmo testei isso já há algum tempo e a técnica realmente tem funcionado bem, tanto que acabei adotando no meu ritmo natural. Fiz um post lá no blog sobre isso, incluindo um link para a pesquisa na íntegra. Dá uma olhada no rumoacomrades.com/2013/11/14/como-respirar-com-maior-eficiencia-durante-a-corrida/

[@CorridaNoAr]

Oi Ricardo, li, achei interessante e vou ler com mais critério, pois o autor propõe cadenciar a corrida, quando no vídeo mesmo, digo que somos talvez os únicos mamíferos que não tem essa necessidade fisiológica, pois os o sistema respiratório trabalha de forma independente. Obrigado pela contribuição!

[@felipealvesdasilvaalves2396]

Entendi muito, obrigado tirou todas minhas dúvidas !!!!!!!

[@franciscodasilvabatista9684]

Tenho 4 semana agora fazendo corrida depois de ter parado por 9 anos as atividades fisicas e pelo tempo que estou fazendo os km,digo pra mim mesmo que não estou tão ruim não viu...

[@zezedezecumbe]

adorei a simplicidade objetiva

[@adrianoaraujobastos8038]

Meu amigo! de todos os videos que eu vi relacionado à respiração, o teu foi o único que realmente teve haver como relação a corrida, tanto faz de velocidade, intensa ou moderada. Respirar naturalmente é o certo como disse nossa respiração é bastante irregular... um abraço.

[@juarezantunes1113]

Explicação boa e assim (simples e objetiva) parabens

[@guilhermesouza9139]

claro q existe… quando vc respira pela boca, vc respira gases q estão no ar, onde, respirando pelo nariz esses gases são filtrados e respirando bela boca esses gases ingeridos ficam acumulados, onde chamam de dor desviado.

[@wellingtonferreira8560]

Inspiro pelo nariz e respiro pela boca quando corro, sinto muita diferença e me ajuda muito.

[@eduardohenriqueribeirodear665]

Vlw. Seu canal me ajudou muito. Treinando para o TAF da EsSA....

[@eugenio3772]

Eduardo Henrique Ribeiro de Araújo Essa porra mesmo guerreiro.

[@gabrielvlogs0121]

me adc la.. 979783285.. vou te dar umas dicas da Esa

[@orelhatd2318]

Oq e TAF??

[@viniciusdomingosdejesus1628]

Alguem pd me ajudar? Sou totalmente amador na corrida, n tenho o habito de correr e vou começar agr pra preparar minha resistencia e aguentar correr longas distancias.

[@viniciusdomingosdejesus1628]

Se alguem puder ajudar, agradeço.

[@agnaldodifranco126]

Você é gente boa demais, perfeito sua dica🏃🏃🏃🏃👊👊

[@nathanribeiro7159]

Bem claro e objetivo. Ta difícil achar canais assim...

[@joaodocha]

Muito da hora o formato dos vídeos rápidos e clareza que vc passa. Tem meu like.

[@lfabianomacauba]

Muito boa explicação, show!!!! Jogo basquete sempre me preocupo com a melhora do VO2 e respiração, fico grato se falar mais em como melhorar condicionamento respiratório, abraço fique com Deus!!! Sucesso!!!!

[@edsf2009]

Obrigado por todas as informações. Desejo saber se as passadas estão diretamente ligada aos batimentos cardíacos. Minha intenção é descobrir se um individuo com bom condicionamento físico corre em velocidade alta, mas com os batimentos não tão acelerados.

[@samiaraquel1750]

O vídeo de respiração mais claro que já assistir valeu😘

[@pedrinho31]

Já li que "dor do lado" dá principalmente em iniciantes que variam muito o ritmo da corrida sem ter prática em fazer isso. E realmente, quando comecei a correr mais vezes por semana a dor sumiu.

[@alaneduardo1145]

corro 10 km respirando somente pelo nariz em 44 min notei que se correr respirando com a boca me cansava mais rapido porem o desempenho era melhor fiz 40 min

[@josetrindade3857]

Bem legal! Os humanos tem uma vantagem em respirar quando correm, ou praticam exercícios, durante tempos mais longos em relação a outros animais. Isso porque na maioria dos animais a respiração está associada a perda de calor, e nós humanos o fazemos pelo suor!

[@rucas10]

Excelente meu irmão ! Abraço Portugal

[@EucorredorderuaBrGoogle]

Valeu Sergio e Corrida No Ar. Sempre com dicas úteis para os corredores.

[@yGhoosTs]

muito bom, meus prof de fisica me enganaram esse tempo todo kkkkkkkkkkkk, legal explicaçao, LIKE+INSCRITO

[@geraldofilhogafil7190]

comentarios perfeitos sem frescuras Deus e perfeito e fez nossa respiracao perfeita bem fisicamente respiracao boa. mal fisicamente respiracao ruim claro

[@karinesouza762]

comecei a correr nas olimpíadas na escola mas eu nunca ganhava,porque sempre tinha dificuldade em respirar,sempre eu ficava em 4 e 5 lugar.Mas nesse de 2016 eu ganhei primeiro lugar em corrida de resistência de 10 voltas graças a vc muito obrigado

[@CorridaNoAr]

Poxa, parabéns!!!!

[@shirleiaaraujo6620]

Adorei o vídeo. Objetivo e claro. Gratidão.

[@AbrindoPortas]

Muito obrigado pelas dicas. Foram muito importantes pra mim. Deus o abençoe, amigo. Ganhou mais um inscrito.

[@thetripriders5387]

Parabéns pelo vídeo! Dicas bem bacanas para iniciar o treinamento.

[@homemdocampo2860]

Me disseram que a dor do lado esta relacionada a quantidade de sangue que seu corpo precisa e a quantidade que o o coração esta mando, se a quantidade for menor que a necessária, o corpo passa a retirar o sangue do baço, que funciona como um reservatório de sangue. Quando o baço se esvazia acontece a dor, que é um aviso de que seu corpo esta no limite. Isso pode ate lesionar seu baço alem de outras complicações

[@jessebresolino8576]

Baço*

[@zeitnotbr]

+Márcio Cruz Sim, mas a questão é a quantidade de oxigénio que o sangue transporta, se tiver uma boa captação de oxigénio não tem este problema

[@homemdocampo2860]

Entendi

[@sarahiasmincavalcanti6465]

Obg, mt obg, vai me ajudar bastante nessa corrida.❤

[@dasondinhas]

*Sou atleta do exército e preciso correr 5km em 18 min para melhorar o meu tempo, mais a minha respiração não deixa, existe alguma forma de melhorar esse meu problema ? E essa dor do lado eu cinto só quando eu tomo leite ou algum alimento que demora a ser digerido*

[@dionathan1802]

Essa famosa dor do lado seria a dor no diafrágma, que é o músculo responsável pela respiração, então respirar mais lentamente forçando menos diafrágma e enchendo mais o pulmão por inspirada ajuda muito.. valendo lembrar que essa é uma técnica que eu uso e funciona pra mim, não querendo dizer que não irá funcionar pra você também. Então vale muito a pena tentar.. obrigado

[@langamerc]

Seu canal é mto bom, procuro assistir os seus vídeos todos os dias, gosto da objetividade e clareza nos vídeos e do pouco tempo utilizado para fazê-los, estimula assistir-mos mais. Obg e sucesso para vc!

[@marcosmarques1849]

fumar ajuda muito

[@CorridaNoAr]

Marcos Marques Mas é claro!

[@willslk1511]

Será que é possível fumar e manter a performance nas corridas?

[@RenanQuintanaOficial]

Marcos Marques Não correr também ajuda muito

[@marcomonteiro91]

WillsLk não

[@mohammedalsalan9876]

+WillsLk , sim , basta trocar seus pulmões nicotina dos por dois novos em folha . Quando for fumar , coloca o encardido novamente.

[@bbiancobianco6701]

Concordo que forçar muito a barra não adianta e dificulta mais ainda na respiração. Mas uma parada que ao longo dos anos eu aprendi a fazer, quando "perco o controle" da respiração, é respirar como se tivesse andando mesmo.Se concentrar e forçar p respirar como se tivesse andando devagar. Em pouco tempo a respiração ja volta ao controle. Bom, mas nao sei se isso funciona pra quem ta começando e ainda nao sabe respirar legal.Abs.flw.

[@Rayana325]

Muita coisa que eu queria saber em 3 minutos. Muuuuito bom!

[@aarazuk]

Respire pela boca, pelo nariz e pelos ouvidos também...... se conseguir!!!!! Tenho um livro que ensina respiração para todos os tipos de esportes, incluído corrida (treinamento Respiratório para um desempenho superior da autora Alison McConnell)....li e não curti muito não. Enfim eu não quero pensar para respirar. Mas a respiração tem um objetivo importante também na função estabilizadora da pelve e do core para aumentar a eficiência da corrida como cita o livro e ensina a fazer exercícios específicos que eu já faço há algum tempo e notei um avanço considerável de qualidade na corrida. O livro não cita cadenciar a corrida com a respiração, eu particularmente acho isto péssimo. É o que você falou: Depende do condicionamento. Hoje eu posso correr a 3:50 min por km respirando quase que normalmente (o mínimo possível entre a inspiração e expiração e alternando o tempo entre os dois que eu acho que é o ideal e como cita no livro) coisa que não conseguia fazer antes quando estava iniciando na corrida o que me exigia muito da respiração e como consequência fadiga muscular do diafragma e dores no core, ombros etc.

[@CorridaNoAr]

Obrigado pela contribuição, Alexandre!

[@wevertongalvao3167]

Muito bom meu amigo, sou Educado Físico e prático corrida de 10k, vídeos muito bons parabéns, vlw abraço.

[@jenifferdossantos7610]

Gostei das dicas. Eu ja tentei fazer a respiração pelo diafragma durante a corrida mas nao consegui, só consigo Inspirando pelo naris e a boca juntos.

[@guigow5462]

Eu sempre fico nessa frescura de respirar pelo nariz e soltar pela boca, mas eh pior p mim. Agora vou seguir natural

[@299club8]

Quando a corrida é leve eu respiro só pelo nariz e quando estou cansando respiro pela boca, para mim funciona bem '-'

[@vanuzaaraujo5997]

Pablo funciona pra mim tbém

[@joycecunhasantos]

Pra mim só funciona assim também, rsrsrs.

[@dacm1639]

Gosto muito dos seus vídeos faz td ficar mais simples sem metodologias

[@f.miller2390]

aqui na Bahia chamamos de dor de facão... kkk's

[@rangelcerqueira-difusaodig9760]

F. Miller Desse jeito!! kkkk "perai, véi; dor de facão da porra!!"

[@alefeoliveira444]

Moss desse geito mermo, só da uns saltinho com os braços pra cima que passa

[@LanternaVerdeMotoVlog]

Dor de facão! Chegue!!!! Trás a rede!

[@klauzizacarias5826]

Sem brava

[@Mikael2]

No vídeo vc esplica que não importa inspirar pelo nariz ou boca, já que tudo tem que ser feito naturalmente é isso não irá atrapalhar. mas a respiração pelas vias nasais aquece e umidifica o ar, assim fazendo que não tenhamos aquela sensação de "queimação" no peito (traquéia). é claro que uma hora ou outra iremos inspirar pela boca, mas tentando respirar de uma maneira mais correta possível irá fazer com que essa sensação de "queimação" não seja tão grande. eaí o'que vc acha?

[@descomplicado5499]

Galera, essa dor pode ser geral em todos aqueles quer joguem futebol ou praticam corrida, o macete é o alongamento e aquecimento antes do treino ou da corrida ou futebol e sempre começar bem devagar, é a conta de começar de qualquer jeito ou correr feito doido e começar a dor, o nosso diafragma sai do habitual e a taxa da compressão por segundo junto com o oxigênio mal distribuídos pelo esforço e sem aquecimento sem dúvidas vai exigir demais do sistema respiratório que também vai estar com a taxa de oxigênio no sangue fora dos parâmetros e assim a gente acaba sentindo o diafragma latente, onde o sangue mantém oxigênio correto e o pulmão trabalha de maneira a te socorrer na loucura da sua corrida. Só manter o alongamento principalmente dos braços tipo uma mão na cintura outra atravessando a cabeça tentando encontrar o outro ombro, alongar também virando o ombro p um lado e para o outro e antes de correr aquecer bem de leve, e se for correr comece no migué e comece também de leve no futebol. Algo fundamental também p não dar essa dor e ter uma respiração melhor é manter a cadência da respiração, se possível sempre mais de vagar no começo pois muitas vezes a gente inspira muito e respira rápido demais e acaba não tirando todo oxigênio dos pulmões. Façam isso depois vcs me contam... abraço a todos...

[@thi4641]

A dor do lado é referente ao pâncreas,sofre um choque térmico devido a variação de temperatura no corpo, durante a atividade física.

[@marvini16]

Senti essa dor do lado( na Bahia é dor de facão) na meia maratona de Porto Seguro no dia 17/04/16, ela veio no 13k diminui o ritmo e só saiu no 15k

[@enockjunior9642]

Primeiro vídeo que estou assistindo no canal e já vou vou me inscrever. Explicação muito top. Valeu!

[@alexmouracarvalho1244]

Cara, vc é muito bom!!! Show de bola!!! Parabéns!!!

[@vitordesousa4603]

Gostei muito do video, espero que ajude nos meus TFM.

[@cesarmachado8864]

Eu, naturalmente, sincronizo a respiração com as passadas. 2 x 2. Não preciso pensar para que seja assim. Creio que a respiração precisa ser ritmada, de alguma forma, com as passadas.

[@robsonluizdemagalhaes7019]

Essa dor do lado e só colocar uma folha de árvore do lado que a dor some . Pode fazer isso pra vcs ver depois me fala.

[@alinesimoes2415]

Que vídeo legal, alto astral, informações valiosas!

[@nykaalma]

DIVERTIDO! EU SINTO DOR NO PEITO QUANDO CORRO... TALVEZ EXPIRE POUCO... SEI LÁ... MAS CORRO ASSIM MESMO... Tive bb faz 4 meses e agora tô ralando pra emagrecer... e ainda por cima acho q vou passar no concurso da pm... não sei se vou conseguir ficar em forma a tempo...

[@CorridaNoAr]

Tudo é treino, Renny! Boa sorte no concurso!

[@nykaalma]

obrigadinha!

[@rafaellagiordano5926]

Nossa, ajuda mais do que fundamental! Muito obrigada, MESMO!

[@thomaswillian9211]

Parece apresentador de telecurso 2000, amei o vídeo muito bem explicado e simples lkkk

[@walterarucardlonel]

Rápido e objetivo! Toma meu like!!! =D

[@user-ob1cy2lj2f]

Uaaauuuu que show!!!

[@joaoneto5461]

Corretissimo!as dicas são bem explicadas!muito bem

[@jonasizzat5837]

o legal desse cara é q quando vc nn gosta ele msm pede pra dar deslike, kkkkj, mas é osso ai gostei do video, boa dica

[@leandrodonizetti6275]

Pra evitar a dor do lado, é só fazer um aquecimento antes...Andando devagar e ir aumentando o ritmo... Simples!

[@paulocsantos100]

QUANDO EU CORRIA E SENTIA ESSA DOR DO LADO EU RESPIRAVA MAIS FUNDO E SOLTAVA BRUSCAMENTE. IGUAL A HORTÊNCIA QUANDO IA ARREMESSAR A BOLA NA CESTA. ISSO EM MIM FUNCIONAVA POIS EU ACHO QUE É DEVIDO AO VOLUME DE AR POSTO PARA DENTRO DOS PULMÕES. TANTO É QUE SÓ DOÍA NO INICIO DA CORRIDA E EM UM PERÍODO DE ADAPTAÇÃO.

[@franciscosilva4391]

valeu professor pelas dicas. Obrigado

[@eduardobarcellos8629]

Bacana, gostei do jeito espontâneo de falar.

[@JuniorSantos-rr1ph]

Por exemplo : Eu jogo bola e canso muito rápido depois de umas três ou quatro corridas pesadas. Alguém tem alguma sugestão para não me cansar tão rápido?

[@ohhdamn276]

Eu tenho TREINAR

[@marivaldoantonio8665]

Boa noite! E sobre os pelos no nariz se tirar tudo melhora a respiração? Mas os pelos tbm ñ funcionam como filtros de ar q vão para os pulmões? Talvez seja uma pergunta bouba mas gostaria de saber como os atletas lhe dão com isso..

[@adrianamarquesdeoliveira6152]

nd aver o vc falou da respiração tem uma respiraçao correta sim! vejam outros videos gente to falando por experiência propria ...toda vez q corria sentia dores de fação dor no peito mau conseguia correr até a esquina por conta da respiraçao afobada .

[@julamare2192]

Olá Adriana. Meu nome é Robson. Muito bem, inspirando pelo nariz e expirando pela boca é o correto. Quando se inspira pelo nariz, ocorre uma filtragem do ar e o "O2" (oxigênio) é mais aproveitado, bem como um inicio de um aquecimento do ar nos meatos nasais para um equilíbrio de temperatura antes que chegue nos alvéolos pulmonar. Sendo assim, uma respiração com deficiência (pela boca) durante uma corrida, contribui para baixa oxigenação nos vasos sanguíneos que vai contribuir negativamente no baço ou figado. Pois os músculos dos membros inferiores acaba requisitando uma grande quantidade de sangue rico em oxigênio. Infelizmente, muitos por falta de orientação deixam de fazer certas correções nas atividades físicas. Espero ter contribuído. Um grande abraço...

[@Bebellalu11]

Olá! Adorei as dicas! Já me inscrevi e quero sempre acompanhar tudo. Parabéns pela iniciativa.

[@diegofrancora2170]

Muito boas as explicações! Divertidas também.

[@franciscodasilvabatista9684]

Concerteza essa forma é bem melhor pra mim pq quando estou bem cansado fico mais ofegante,então eu procuro manter esse ritimo de respiracao,quando estou muito ofegante começo respirar pela boca os poucos pra não perder o hitimo...

[@maryheart0058]

Eu corri um pouco e senti q minha voz ficou um pouco mais potente por uns minutos e senti a garganta. Pq isso?

[@alexanderribeiro5249]

Mestre, como vc respira pra fazer o teste de 3km ? To fazendo em 13:55 e preciso fazer em 13:30 ate janeiro pra um teste fisico kkkk

[@Sara-sy2jv]

Antes eu tinha essa dor,doia muito,mas comecei a ignorar,seguir umas dicas,uma das que me ajudou foi do leo stronda

[@mariniltonsouza566]

Aqui em Feira de Santana, é chamada de dor de facão. Coloca várias folhas em vários pontos da cintura antes de começar a corrida. Depois me contam

[@ratwofli]

gostei, tive as respostas que eu procurava.

[@marcelaedu3751]

obrigada pelas dicas 🙏🏻

[@gilsonandre4061]

Opps , Tem que procurar respirar bem devagar que é bem difícil no começo mas depois fica fácil , se começar a correr e respirar desesperadamente , já se cansa Rapidão e tem que parar afobado ,mesmo que nem sente a perna cansada mas tá sem ar . É difícil só nas primeiras vezes , correr e respirar devagar , mas depois fica fácil e nem fica tenso preocupado com a respiração ,mas fica normal !

[@leonardocosta9915]

Quanto a minha dor de lado: reduzo ritmo só um pouquinho para poder inspirar profundamente e expirar de forma mais lenta. Controlando a respiração, a dor some em questão de segundos. Ah, sempre funciona (comigo, claro). Boa sorte a todos.

[@mauriciosouza2486]

explicação simples e prática