Como ter mais saciedade e emagrecer naturalmente

[@ImHugoX]

Mano de verdade passei a ver o mundo de forma muito mais leve depois que conheci seu canal e o do Eslen delnogare.... De verdade obrigado mano

[@daziellecavalheira737]

Não consigo comentar no vídeo...

[@Peace.1998]

@@daziellecavalheira737 tá assim ultimamente... as vezes ñ consigo também. Se quero muito vou dar uma volta depois volto comentar... mas já fiz igual a vc. Todos q eu comento tá assim.

[@FLUFFYN]

​@@Peace.1998 o meu tava assim um tempo atrás e voltou ao normal. Fica assim as vezes ainda, mas eu só saio e volto pra o KZbin e volta ao normal.😊

[@pietroaffonso8334]

Ganhei 7 kgs durante a pandemia em função da ansiedade. O que me ajudou a emagrecer pasmem foi sair das redes sociais. Minha ansiedade diminuiu MUITO, consequentemente dormi melhor Diminuindo minha ansiedade e busca por prazeres externos, consegui perder os 7 kgs e mais 1 kg. Tambem mudei minha alimentação e cortei liquidos com calorias como leite, sucos, etc.

[@coelhado6846]

Rafael não é um pai, é um prefeito!!

[@KerolaySlova-xg6gw]

Eu vendo todos os vídeos do Rafael muito interessante tudo que ele fala ❤

[@renanmourao501]

Vc não tem ideia de como está mudando minha vida

[@LaisMachadof]

Que loucura isso, né?

[@renanmourao501]

@LaisMachadof verdade

[@yarlon705]

Como não comer por ansiedade, Ou hábito? Por favor traz um vídeo disso eu realmente seria eternamente grato a você.

[@eupablostefanes]

Uma estratégia é beber muita água durante o dia, porque enchente o estômago e dá sensação de saciedade

[@Victorfpy]

Cortando o mal pela raiz, primeiro a ansiedade deve ser resolvida, eu sei como é isso e um inferno, simplesmente comer por comer, sem fome alguma

[@dyerllonbreno5753]

Procura fazer uma renda extra, sai de casa. Daz Uber por isso exemplo

[@FelippeMedeiros]

Às vezes é encher o prato (mas encher mesmo!), daí é fechar a porta da cozinha e deixar o celular e qualquer forma de distração longe. Depois disso é comer e comer e comer e comer. Para cada garfada, você deve prestar atenção na comida em contato com a língua, na mastigação, passando pela garganta, descendo o esofago e chegando ao estômago. Faça isso a cada garfada e você não conseguirá terminar o pratão.❤

[@suelenesantosgomes5626]

​@@eupablostefaneseu elimei em um mês 12 kgs colocando essa técnica e com low carb ! Sendo assim a 4 anos venho educando a cada dia ,o tempo é nosso melhor amigo para criar bons hábitos!hoje faço musculação e vivo muito melhor aos 42 !

[@audreyjulie7]

Rapaz abençoado. Deus te abençoe cada vez mais, Rafa. Muito obrigada pelos conteúdos. Deus através de você ajuda muita gente. Você tem sido instrumento do SENHOR. Usado por Deus. ❤🙏🏻

[@laurentinee]

tô maratonando teus vídeos e saiu um novinho 🤩 Rafa, tô viciada no teu conteúdo, você é brabooo!!! ✨

[@RafaelSantana65]

Você é um otimo professor, se preoucupa em demontrar criar o cenario, explica e ensina e não só fala, obrigado.

[@lisegoulart7749]

A importância de um vídeo desses que passa uma visão do outro lado das nossas ações na alimentação. Bem diferente das "modinhas" de vídeos relacionados do momento. Gratidão sempre Rafael!🙏💚

[@SôniaAlvesCorrêa-w5o]

Interessante...então a forma como me sinto na hora da refeição afeta meu metabolismo... O dom de ser pai para um homem na visão do filho e da mãe é um abraço incomparável que cura e da segurança..que bom foi conhecer seu trabalho Rafael, obrigada!

[@VitorOtonidaSilva]

Comer coisas saudaveis foi a melhor coisa q fiz,e gracas a vc,cortei refrigerantes e bolachas,pacotes de salgados mesmo que de vez em quando

[@My_Special_Channel]

"Resolvi fazer essa publi porque estou consumindo muito...". Parabéns, Gratta! Isso é ética e bom senso. Obrigado pelo video.

[@rcfs1975]

Obrigado pelas orientações, todos os seus videos são 100% aproveitáveis para a vida, tanto do lado mental quanto do fisico.

[@gracieleoliveirasousa]

Rafael, você tem sido um canal de Deus para transformar minha vida. Obrigada

[@gustavodias8176]

Sensacional as suas mensagens!!

[@Marina.98]

Tenho me esforçado para não fazer minhas refeições assitindo vídeos no yt, estudando ou lendo, tem hora que a produtividade rouba momentos simples e importantes como o de uma refeição, as vezes estamos no modo automático que nem prestamos atenção no sabor do alimento.. então quem dirá em pensar em agradecer né?! Que insight! 👌 Se puder trazer mais conteúdos sobre respiração e práticas de meditação, tipo, você tem uma rotina de meditação? ...Por favor!!!!!

[@TioRex_xD]

"Mais foco, menos ansiedade." Tenho tentado viver isso já há uns meses. Agradeço pelas lições diárias.

[@GabrielGarcia-fv2dv]

ótimas explicações, doutor! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@gracieleoliveirasousa]

Rafael, você tem sido um canal de Deus para transformar minha vida. Obrigada 5:06 5:12

[@gracieleoliveirasousa]

Rafael, você tem sido um canal de Deus para transformar minha vida. Obrigada 2:33

[@audreyjulie7]

Rafa, coloquei o seu nome, a sua família, seus amigos e seus projetos na arca de oração a Deus. Sempre terás alguém que ora por ti assim como oro por todos os meus amigos e queridos. Deus te abençoe grandemente e obrigada pelos ensinos! 🙌🏻🙌🏻

[@cesardemoura9249]

Rafael um um daqueles anjos que o Senhor coloca aqui nesse mundo.🙏

[@LaisMachadof]

Que vídeo bom!!!! Perdi um filho em setembro e de lá pra cá desandei na comida e engordei 5kg... Muito ansiosa e estressada, me deixei de lado! Agora em novembro já me sinto dando a volta por cima e durante Outubro, cuidei muito de mim, voltei a me exercitar normal e também olhar a comida com calma e mais responsabilidade, já estou muito melhor e no processo de perder o excesso de peso que surgiu com meu descontrole alimentar. Além disso, meu sono, minha atenção e minhas metas já estão muito mais eficazes e gostosas! Hoje postei o primeiro vídeo no meu canal e tudo isso é um processo de dar mais atenção pra meus processos, desde alimentação até a forma de olhar pro céu. Devo um pouco disso aos teus vídeos, gratidão! ❤

[@anajanine138]

Boa sorte com o seu canal, sucesso!

[@nutriZátopek]

Qual o canal?

[@LaisMachadof]

@@nutriZátopek oiii!!! Só clicar na minha fotinho que tu vai conseguir encontrar ele, é por este perfil mesmo!! Te espero lá! 🤎

[@luisafidalgo5774]

Muito bom mesmo Rafael, os seus vídeos são excelentes ❤❤

[@jaquelinechaves8774]

Vou aderir!! Se puder falar mais sobre emagrecimento, eliminei 20 quilos durante esse ano, mas agora está dificil controlar a compulsão. Gratidão Rafa ✨

[@Felipe-t1g]

Top de vídeo rafael 👏👏👏

[@zuleide0042]

Esse é um canal de benção ❤❤❤

[@GusThais]

Que paz assistir a um vídeo sem música no fundo!

[@playergames2006]

Obrigado 💪🏻💪🏻

[@marciaems]

Ótimo vídeo. Muito importante. Obrigada

[@gleidemeiremartinsmaciel1468]

Gratidão pelos conhecimentos.

[@arodasiora]

Obrigada Rafael, estava sofrendo um pouco em questão alimentar, no caso, eu sentia muita ansiedade pra comer, como se fosse falta de apetite (principalmente no almoço), mas no resto do dia, principalmente a noite, a vontade de meter o pé na jaca

[@anemossaka]

Obrigada por esse vídeo. Estou com compulsão alimentar e tenho imensa dificuldade para emagrecer.

[@JakelineAugustoPinheiro123]

Evita os gatilhos, evita comprar besteiras, se não tiver em casa, você não come

[@LeticiaCoutinho-h2s]

Otimo produto patrocinador. Repete o nome aqui na descrição.

[@odairjuniorhs]

Mn você me ajuda muito ,obg

[@silviocavaleiro1233]

🌞 Agradeço e a todos desejo eternas bençãos! ✨ ✨ 🌎 ✨ ✨

[@adrianoxinadi4582]

Mais foco mais saciedade 🙏🏻

[@mg_1319]

videozão só sucesso

[@GabrielAmaral-zn7gi]

Faz um Vídeo sobre Ansiedade de performance atrapalhando nas relações íntimas,Como Disfunções! Depois que terminei meu relacionamento,Já faz um tempo em que eu estou passando por esses problemas! Por mais Que já Fiz Terapia com psicologo,e busquei mais aprender sobre a neurociência,Ainda Continuo com esse “medo” de Falhar!

[@thor6213]

Pela Ordem 🌹

[@evellyn_21]

Rafael, por favor, faz mais vídeos sobre o hormonio do cortisol e seus efeitos no corpo, como por exemplo, baixa da imunidade? Fiquei sabendo que músicas eletrônicas aumentam esse hormônio. Gostaria de saber mais sobre como as músicas e suas ondas sonoras afetam nossa fisiologia, é um assunto interessante porque música é um vício nacional. Obrigada desde já 🤗 Tô comentando em todos pra ele ver hihi, fala sobre música pleaseee 🎶

[@alzirabarbosa6637]

Up

[@vivianmoreno7955]

Apoiado! ( Ainda bem que não gosto desse estilo, a não ser algumas do Summer Eletro Hits 😅😂😅😂)

[@evellyn_21]

@@vivianmoreno7955 🤣🤣😂

[@carolima6345]

O contexto é importante. Em uma festa, onde a pessoa está se divertindo e socializando, a liberação de endorfinas e outros neurotransmissores de bem-estar pode contrabalançar o aumento de cortisol, resultando em uma experiência positiva geral. Portanto, enquanto a música eletrônica pode aumentar o cortisol, os efeitos podem ser mitigados pelo prazer e pela diversão do ambiente festivo... resumindo: tudo depende de como você se sente e lida com o ambiente a sua volta.

[@mariahelenaa930]

Gratidão! 🙏

[@filhadoreideus1462]

Faz video sobre quem quer engordar de forma saudavel

[@Arthur-jc4bq]

rafael, faz um vídeo de como diminuir o nível de cortisol, por favor 🙏🏼

[@heitordeoliveiraperes]

Mais foco menos ansiedade!

[@AliquisValvorre]

Traz um vídeo ensinando o contrário sou muito magro e preciso de mais massa magra, imagino como seria meu foco se fosse mais forte.

[@jocelydutra2247]

Muito interessante

[@Peace.1998]

E deu vontade de jantar dinovo. Manda por e-mail Gratta kkk... o da batata kkk

[@willwill342]

Rafael, sugestão de vídeo como encarar o abusador sexual na sua infância, ele pode ter sido um vizinho, tio..?

[@daziellecavalheira737]

Como sempre as pressas por ter um bebê de 6 meses que depende totalmente de mim e sem rede de apoio.

[@usagi2076]

Cara eu li Ansiedade em vez de saciedade e fiquei tipo "Ué, ter ansiedade pra emagrecer rapido?!!" Ai eu li de novo e percebi que era saciedade.

[@tamaracorreia6644]

Essas marmitas são maneiras mesmo, pena que são pouquíssimas opções veganas. Quase nada. 😭 Parei de comprar pq não dá pra comer a mesma coisa todo dia, mas é boa mesmo!

[@01Zero]

Tá. Agora preciso de um vídeo sobre como ter mais apetite e ganhar peso.

[@desconhec553]

Você poderia tirar um dia pra fazer um vídeo meio que pra conscientizar as pessoas a doar ajuda pra ongs de animais que precisam tanto de ajuda, o q mais tem é no tiktok e Instagram, sei que não tem nada a ver com seu conteúdo, mais acho q não custaria muito pra você tirar um tempinho pra fazer o bem de alguma forma, já que tens influência vai poder está ajudando muito com divulgação e conscientizando muitas pessoas sobre o assunto, por favor não esqueçam que fora da sua bolha existem seres que precisam muito de ajuda. Aproveitem da influência que tem pra fazer o bem, tenho certeza que não vão se arrepender.

[@heitordeoliveiraperes]

O canal Accepting the Universe, fala sobre este tema no video Giving life meaning in 19 minutes.

[@giselle.schubert]

Seu comentário tem tudo a ver com o vídeo... ao invés de comermos além do que precisamos, começar a doar aos necessitados. Parabéns!

[@desconhec553]

@@giselle.schubert ainda vou assistir o vídeo estou postando isso texto pronto para vários influenciadores afim de tentar de alguma forma conseguir ajudar mesmo que completamente indiretamente, já que eu só não posso fazer muito . E principalmente postando pra quem eu vejo q tem amor coração, o q hj em dia não está muito comum.

[@desconhec553]

@ queria comentar o mais rápido possível pra ser notado

[@desconhec553]

@ agora q estou assistindo 🙃

[@luizguilhermeferreira8441]

Rafa curto demais os seus vídeos estou aprendendo cada dia mais. Gostaria de saber onde você aprendeu tanto assim pois queria ter essa fonte tbm

[@luizguilhermeferreira8441]

Fala comigo nobre

[@JakelineAugustoPinheiro123]

Ele se formou em Engenharia e depois em Medicina

[@luizguilhermeferreira8441]

@@JakelineAugustoPinheiro123 oi obrigado mas me refiro a questões da neurociência de onde ele encontratanto conhecimento sobre

[@gabsososo]

​@@luizguilhermeferreira8441provavelmente ele lê revistas científicas, com artigos científicos publicados pelos maiores experts no assunto, em inglês obviamente

[@oriental_rasta]

Na alquimia, quando uma consciencia recebe uma carga de enrgia para digerir muito maior do que a propria consciecia, acabamos tendo de gastar e queimar esta energia. Assim gastamos ela com a digestao de alimentos, que comemos mesmo estando sem fome, ou fumando...

[@juliasantosii]

Recentemente eu percebi um padrão, onde smwpre que eu penso algo negativo, ou alguém é ríspido comigo, basicamente qualquer coisa que me desestabilize minimamente emocionalmente faz com que eu corra para comida e sempre um ultraprocessado, fala sobre isso um dia? Seria muito legal

[@josenailor3279]

Parabéns Pelos vídeo Vejo sempre seus vídeos tem me ajudado muito Forte abraço

[@pollylima7891]

Gostaria de saber se os estimulantes de apetite , quando muito utilizados na infância , podem trazer algum tipo de prejuìzo no futuro.

[@sarahbenevenuto]

Nunca passei mal ❤

[@CintiaCristinaMello-od6yb]

Rafael qual melhor horário para tomar o suplemento mineral cromo?Pode tomar vários suplementos juntos?

[@nutriZátopek]

Na hr do almoço junto com a comida.

[@vitovitovito3693]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@JuInfinity-d1f]

One million dollar question!

[@silvana6105]

Proteína é 2,5% . Quanto de carboidratos???? Por favor

[@LaFluer1111]

De comer eu gosto 😋

[@Vinicius2105dc]

eu assistindo o vídeo jantando

[@paulapessotti3681]

❤

[@aiquesono]

Meus antidepressivos me fizeram engordar, estou com 12 kg a mais do que inha antes😢

[@j.felipesousa3219]

Meu intervalo no trabalho pro almoço é de 20 minutos, então não dá pra comer devagar 😅😅😅

[@JakelineAugustoPinheiro123]

Come uma porção menor, pra não precisar comer muito rápido. Pode ser uma marmita pequena ou um lanche balanceado

[@Jaja-g7x]

Seria o caso de vc comunicar ao seu sindicato e ao Ministério Público e aproveitar os colegas que passam por isso, registrar e formar as provas judiciais para em uma ação trabalhista para, na hipótese de vc ser demitida no futuro, receber valores devidos, caso esse intervalo não esteja acordado legalmente e ratificado por órfãos de classe e sindicato correspondente...

[@PedroSomRS]

First One🎉

[@Ofccn]

Eu fumo maconha, como o dia todo demais, tou ficando preocupado com isso

[@karla.araujo_nutri]

Vídeo muito bom porém faltou dizer que o profissional que vai auxiliar no cálculo de proteínas adequado para cada pessoa é o NUTRICIONISTA.😒

[@Alucard18174]

Eu tenho repulsão alimentar, é muito ruim da vontade de comer toda hora e é bem dificil controlar

[@aiquesono]

Compulsão e nao repulsa kk

[@Alucard18174]

@aiquesono Kkkkkk nem tinha visto, Eu acho que foi o corretor

[@Marina.98]

Eu imagino o quão difícil deve ser ter compulsão, mas tenta pegar as dicas do vídeo, fazer exercícios de respiração, tentar trazer a consciência na hora que você for alimentar, evitar comer mexendo no telefone ou assistindo TV, isso distrai a gente muito, e fora que estamos o tempo inteiro no automático, então a gente alimenta desse mesmo jeito, as vezes sem nem perceber o sabor do alimento. Meditar ajuda bastante também, parece bobeira falar nisso, porém a compulsão tá atrelada a ansiedade/estresse...

[@gracieleoliveirasousa]

Rafael, você tem sido um canal de Deus para transformar minha vida. Obrigada

[@MariaPereira026]

❤

[@gracieleoliveirasousa]

Rafael, você tem sido um canal de Deus para transformar minha vida. Obrigada