COMO TREINAR USANDO ALTA INTENSIDADE (HEAVY DUTY) - MATERIAL COMPLETO E DUBLADO

[@jonassousa4579]

Toda essa técnica e conhecimento, anos atrás, chega a ser bizarro. Mike, era fora de série mesmo.

[@diegobrito1219]

O melhor treino que já fiz até hj. Passava 2 a 3hrs na academia, descobri o Heavy dutty e hj passo em torno de apenas 40 a 50 min dentro da academia, senti que a estética do meu físico mudou muito com esse método de treinamento. E parabéns pelo trabalho que vc leva pra poder trazer os ensinos do Mike mentzer em português.

[@rendersonmoura2871]

Quantos dias na semana você treina mano?

[@diegobrito1219]

@@rendersonmoura2871 tô treinando 4 vezes na semana descansando 3 dias

[@Kleber932]

​​@@diegobrito1219quando vc treinava 3 horas, quantas series e repetições vc fazia por exemplo em um supino?? E o peso tambem

[@diegobrito1219]

@@Kleber932 eu fazia aí umas 4 séries quando eu ainda fazia supino, fazia aí umas 2 duas pra aquecer e as outras duas válidas... Hj em dia estou preferindo mais máquinas por notar que meu peito desenvolve mais na máquina doq em peso livre, ai faço 2 séries de aquecimento e 1 válida seguindo o heavy dutty

[@Kleber932]

@@diegobrito1219 como é esse heavy duty mesmo? Ainda não parei pra entender isso.. resume pra mim de forma bem simples

[@ricardolaceheras]

Cara achou o ouro e ainda traduziu

[@scooby-doo8870]

ISSO É UM PREFEITO

[@GenilsonAraujo-vs8ee]

Acho que ja tava traduzido.

[@Silva.064-e40]

@@GenilsonAraujo-vs8ee Não estava.

[@eliasdemetrio8579]

Caramba. Parece até uma dublagem oficial! Que bacana.

[@Pedr165]

o cara que fez essa tradução merece tudo de bom e do melhor❤🎉

[@Learnmastery0]

Cara, você tem noção de como o seu canal é incrível? Você não pode parar com esses vídeos jamais!!

[@rycardo9784]

O que você faz é de grande valia para o público maromba

[@nicolassilva5146]

O cara era o Omni Man e não sabíamos! Mike era monstro! Vou tentar seguir esses ensinamentos dele!

[@cabecafriacoracaoquente]

kzbin.info/www/bejne/fKuZdIKiqdiolbMsi=wC7TTvLbPiK23TRE Aqui está detalhado

[@zaiii3242]

karai já curtia os vídeos legendados, passava horas assistindo, imagine agora com o dublado... Conteúdo foda irmão! Sucesso!

[@pedroevangelista4054]

O próprio Mike é o espelho do seu treinamento. Volume e simetria bem encaixados. Parabéns pelo vídeo 🙌🙌

[@ptrguga]

Sou Personal Trainer e treino 3x por semana cerca de 1h a 1h15'. Esse método já tinha aplicado no passado e tive sucesso e hoje novamente excelentes resultados. Vale a pena o método

[@fabiobudino1808]

Qual divisão vc usa para 3x/semana?

[@joao918e]

@@fabiobudino1808 push/pull/legs

[@YagoSenaa]

@@fabiobudino1808provavelmente fullbody

[@ismaelnogueira5568]

​@@fabiobudino1808acho que é a divisão que esta sendo mostrada no vídeo

[@otaviosantos5318]

​@@fabiobudino1808deve ser push pull legs n sei

[@Kurumyn19]

Graças a Deus e a você, os conteúdos do mike vão chegar em muito mais pessoas e vai mudar a forma de treino dos naturais. Enfim, o fisiculturismo natural no BR só vai voar daqui pra frente e você vai ser um grande contribuinte 🔱🧠

[@ViniciusOliveira-tw2hz]

Simplesmente incrível,melhor treino para naturais disparado.

[@edisonteixeira6839]

Simplesmente uma aula aos que querem realmente ver resultados, sigam a risca o conhecimento aqui compartilhado.

[@MARCIODAHER1]

Esplêndido prezado, fantástico, sublime, espetáculo, inefável o VÍDEO. É ISSO E NADA MAIS. APENAS ISSO. Não é um vídeo igual ao dessa galera que tá aí, explicando que o açúcar é doce, o sal é salgado, a água é molhada.... E vejam só: descobri a roda. Parabéns pelo brilhante vídeo posto na internet ATÉ QUE ENFIM. ALELUIA IRMÃO. Paz, saúde e vida longa. Fique com Deus e bons negócios. Parabéns pela escolha.

[@SaMaromba]

Gracias a Dios conseguí un canal que tiene el material que necesitaba, está en portugués pero entiendo todo, muchas gracias

[@GabrielFavel]

Que trabalho incrível, parabéns por manter o legado do Mentzer e espalhar pelo nosso Brasil.

[@dmpramos670]

Filosofia de treino de baixa adesão, muitas pessoas não conhecem, quem conhece em grande parte tem um hábito arraigado de ficar na academia por muito tempo. A verdade é que não há nada mais eficaz: pouco tempo e muito resultado e no longo prazo preserva os recursos por mitigar os riscos de lesões! Não tem nada melhor, coisa de gênio mesmo!

[@diogot15]

sem duvida melhor canal hoje do youtube, só postando conteudo sem precisar atacar ninguem, parabéns aos envolvidos no canal, grato por compartilhar o conteúdo gratuitamente!

[@batman_9999]

Ótimo vídeo, a dublagem ficou ótima!

[@hipertrofiamuscular1343]

Material incrível !!! Sou da era oldskull. Defendo também, o conceito de treinar com intensidade em louco tempo. Ou seja, três vezes na a semana. 💪🏻💪🏻 Parabéns aos responsáveis do canal em produzir um material INCRÍVEL e nos compartilhar 🙌🏻🙏🏻 gratidão 🙌🏻🙏🏻

[@jacksonlucas3164]

olha, old school de verdade treinavam três horas ao dia , alguns de domingo a domingo , duas vezes ao dia. Mentzer ,veio na contra mão ,e foi inicialmente muito criticado. o Heavy duty só passou a ser respeitado com a adoção e melhoramento do programa , por parte de Dorian yates. obs :isso é só uma pontuação, não quero treta.

[@blackjaspion]

@@jacksonlucas3164 Exatamente! Até porque, NENHUM oldschool fora o Mike utilizou esse método. Todos os campeões ganharam com método próprio.

[@Gothamcwb]

Comecei a usar essa metodologia de treino e estou gostando muito ! Grande Mike muita sabedoria e técnica!

[@humbertofernandes-vl6gg]

Obrigado pela dublagem desses vídeos, já havia assistido em inglês,mas assim consegui entender melhor.👍

[@Thiaghen1]

Gente, um complemento (as pesquisas evoluíram, então acho importante passar): Hoje se sabe que os deltóides são músculos gigantescos, e que os tríceps são maiores que os peitorais. O que acontece é que, em geral, o peito e as costas não trabalham sozinhos, mas os braços e ombros SEMPRE entrarão no trabalho. Por isso desgastam mais para serem feitos: mobilizam mais músculos de uma só vez, mas não porque eles mesmos são maiores, mas porque usam muitos sinergistas e estabilizadores.

[@Giuseppikdura]

Faz muito sentido, é incrível ver como avançamos no nosso conhecimento

[@JoãozinBorn]

por isso que no dia de ombros e bíceps são só duas series pesadas para cada!! eu já faço paralela muito pesado sei que já pega os ombros e o peito e barra fixa que pega os biceps durante a semana já vem estimulado para esse dia de ombros e bíceps fortalecido!!

[@herohepk1584]

parabéns pelo trabalho de dublar e trazer pra gente mano!

[@deniscarvalho7773]

Isso é ouro meu amigo. Parabéns

[@rannaester]

Rapaz amigo por promover esse ótimo conteúdo. 🖒

[@andersonstefaninistefanini9026]

A dublagem ficou perfeita obrigado pelo conteúdo brother ganhou um inscrito .🍷🗿

[@anonimo-uc8sz]

Continue com mais vídeos dublados irmão. Muito bom , tem muito pra vc crescer no canal.

[@vitormauricio1868]

Top👏💪 SEMPREE com Grande Conteúdo amigo. Grande abraço de Portugal 🙏🙌

[@NicolasBeraldes]

10:00 O clone dele chegando pra ajudar a fazer as negativas

[@hundrungr4950]

Ele chamou o cara de "Ray", não conhecia. Pelo jeito é irmão dele.

[@lucifer8797]

Caramba. Oootimo já vi todos vídeo do mike . Obg.

[@jonfds1451]

cara, simplesmente PERFEITO!!! irmão, parabéns pelo conteúdo, continue com ele, que Deus te abençoe grandemente.🙏🏼

[@scooby-doo8870]

ISSO É UM PREFEITO

[@arimatheiajunior4721]

A melhor descoberta desse ano foi esse canal, e a pag no Instagram!📝

[@cabecafriacoracaoquente]

Idem pra mim

[@rianprudencio7964]

Somos 3​@@cabecafriacoracaoquente

[@moisesmiranda2822]

Obrigado ao canal pela disponibilidade do vídeo em português. Tava procurando.

[@gzinff2784]

O video Ficou muito bom !

[@brunosoftware]

Que vídeo sensacional!

[@cortes_asmr884]

Vou por em prática

[@clovisi5506]

Que registro e tradução preciosos. Grato!

[@williamemota8407]

Obrigado pela tradução!. Trabalho sensacional!.

[@emillyrofer]

muito bom! esse canal é fera demais, parabéns pelo esforço na modificação de cada vídeo! 👏👏

[@everton102]

Melhor canal que trabalho incrível cara dar vontade de chorar esse conteúdo e riquíssimo

[@Leonardo-we9yx]

Vídeo raro, muito obrigado pelo conteúdo

[@alexandrevenancio2845]

É muito bom

[@douglasribas1642]

Trabalho fantástico!

[@helikaraujo1729]

Finalmente cara. Tava esperando tanto por esse vídeo

[@MrMingatrix]

Bem que podiam dublar todo conteúdo dele com IA né, isso ser foda!!! 😊

[@rochanogueira8209]

O segredo ta no bigode

[@ALEK_LEVRONE]

Cara eu chegava a ter 3 horas de treino, era intenso mas agr percebi q eu podia ter colocado mais intensidade e diminuído o tempo q ficava lá, eu cresci igual mas podia ter crescido mais

[@Kleber932]

Mas essas 3 horas de treino vc treinava todos os músculos do corpo? pq se for isso da pra entender o pq. Agora se vc so treinava 1 musculo é loucura

[@canaldojoe4214]

eu treino por 3 horas com intensidade. batimento cardíaco e carga no talo.

[@ottonpolicarpo1707]

Ótimo trabalho irmão muito obrigado já ganhou mais um inscrito 👍

[@novato4886]

Esses vídeos são lendários!

[@CarbolandiaFitness]

Se liga viu, decada de 70 mike tinha um nivel de conhecimento, nos anos 2000 se atentem que muita coisa muida no seu treinamento

[@JoãozinBorn]

muitos por a e falam muito mas não chegaram perto de ter o físico de mike com os estudos do tempo dele pra mim ainda continuam atuais do tempo dele pra k!!

[@JonJoe.10]

Brabo

[@eduardoremussi6173]

Parabéns pelo conteúdo. Estava insatisfeito com meus ganhos e tentarei implementar os métodos do Mike!

[@PerguntaProToid]

E aí, 10 meses depois? Teve resultados?

[@leandraogomes7918]

Docomentario maromba dublado?? Show ja cheguei dx o like ..👏🏾💪🏽

[@lucasfirmino672]

Excelente. Conhecimento é a chave

[@lucasfirmino672]

Ganhou um inscrito

[@Lucaslimaclassic]

Obrigado pelo trabalho irmão 💪🏼

[@johnbeckehar6802]

👏👏👏 excelente vídeo

[@Schneidermichele123]

Perfeito

[@rabiscandido]

Muito bom! Canal está de parabéns!

[@mythum1]

Top irmão

[@sergioevangelistajr9510]

O treino na legenda em português está dividido errado. Não é pernas na segundas e peito e triceps na quinta. Mas sim pernas, peito e triceps na segunda e na quinta. Mesma coisa com costas ombros e braços. No video a recomendação é na terça e na sexta, sem dividir. Mike usava uma rotina bem parecida qndo foi mr universo. Porém passou a fazer essa AB só seg qua e sexta. E as vezes colocava mais descanso entre os treinos qndo se sentia cansado

[@MaikDeivid-mo5zx]

So vejo gente falando que treina isso aquilo. Mais nao vejo um personal grande. Kkkk fazar e crescer esses sao os cara.

[@davs7932]

Ganhou um escrito!!!

[@KauanVitor-ot7bg]

Vídeo excelente

[@mengaomalvadao6063]

Um gênio fora de sua época

[@viniciusdeoliveiracarvalho7101]

Boa noite galera, Antes de mais nada gostaria de agradecer pela generosidade do administrador do canal por disponibilizar esse conteúdo de forma gratuita. Acontece que fiquei com dúvida quando foi utilizado o termo ciclo e série. Esses termos são equivalentes ou significam coisas diferentes?

[@NobredeLima-t9r]

Esse material tem alguma serventia para naturais?

[@ferleoleonardo]

Sim

[@mateusmedeiros7874]

Com certeza

[@Cristhianlopes]

a inteligência artifical é incrível

[@derus8972]

Através do heavy duty como natural minha força aumentou exponencialmente, estou remando com 80kg unilateral livre com amplitude completa

[@rodrigoreis1829]

Mestre!

[@rogerio048]

Canal maravilhoso

[@marceloandradelf]

Mano, faz um video você explicando o que colocou na descrição.

[@peyxe]

Bah é us guris da musculação

[@efesios0691]

Obrigado irmão!

[@magnolima1131]

Esse cara deveria ter mais sucesso e visibilidade treino simples e padrão na minha opinião e para o meu bio tipo está sendo a melhor opção Que vídeo excelente

[@Nagato-r8i]

Biotipo n existe 👍

[@joaomarceloamorim_]

Muito bom 👏👏👏👏

[@thalesnascimento9319]

Que material toppppp

[@fanigamotoqueiro502]

Em que ano foi lançado esta fita?

[@gutocalcanho]

Para pelo trabalho!

[@davicerberus7681]

Muito bom dublado 🎉🎉🎉

[@laertoferreira5130]

Salvou👍🏼

[@Jota_Pprt01]

Ouro

[@joaojose4514]

1 ou 2 séries para cada exercício?

[@benjamin1651]

Imagina se tivéssemos acesso a esse conteúdo na época?

[@MAGYCAPOEIRA]

Aula!!!!!

[@mkfanatico]

Isso é ouro!

[@DanielSantos-fs6bh]

Eu estava fazendo a divisão Treino para Bodybuilders mas baseado nos outros vídeos do canal. Vou seguir a sugestão de Divisão de Treino para Iniciantes aqui do canal, achei interessante isolar o treino de costas, ainda mais porque tenho pretensões no deadlift. Senti falta dele falar sobre cardio, treinando Seg, Qua, Sex , o cardio seria pós treino? 20 a 30min ?

[@farmerbr5673]

Mike dizia que um treino de alta intensidade até a falha total já trabalhava o cardiovascular, sem necessidade de fazer cardio além disso

[@GabrielCarvalhoCampos]

bom trampo

[@RafaelAlexandre-ic3oj]

Dois ciclos seriam 2 séries de cada ou 2 séries de superset? Aliás ótimo vídeo 👏

[@MaikDeivid-mo5zx]

Da pra ver que estudo o crpo humano ugual um bonec de borracha. Esse deu valor aos estudo

[@SamuelCalheirosSilva]

Obrigado

[@luc3194]

Qual seria o tempo ideal para executar de uma série de exercício para outro exercício? observação: tem dias que aparelho de um exercícios esteja ocupado por outra pessoa.

[@ruanchristian77]

Depende muito de grupamento muscular pra grupamento muscular, pernas exigirão mais esforço e consequentemente maior tempo de descanso, acho que de uns 3 a 4 minutos esta bom

[@cabecafriacoracaoquente]

kzbin.info/www/bejne/fKuZdIKiqdiolbMsi=wC7TTvLbPiK23TRE Aqui está bem detalhado

[@WelsonDiniz]

Comentando aqui,no meio do ano venho dizer meu feedback

[@ThiagoBarreto-vp9er]

Faço esse treino a uns três meses, a diferença de força é descomunal, em relação aos treinos convencionais.

[@joelneto-m5w]

Mentzer>arnold

[@elquiroga-fu8db]

Pensé que sería en español,no leí bien 😢 Eu amo portugués,não falo portugués pero eu amo

[@GabrielCosta15689]

Muito bom

[@ronim27]

ótimo vídeo