COMPOUND vs ISOLATION

[@BakulMicin]

Suka dengan kontennya aderai 1. Mudah dipahami 2. Bahasa tidak menyinggung 3. Kadang disisipin candaan 4. Selalu rendah hati 5. Respondsible terhadap viewersnya dan yang paling penting "GAPERNAH PAMER BADAN SAAT MEMBUAT KONTEN" beda dengan vlog lainnya pada pamer, bukannya betah nontonnya malah males liatnya

[@fajrimahardhika8277]

Coba nonton budi builder bang, dia juga bagus dan realistis dalam menjelaskan dunia fitness

[@farhanndv]

iya buat apa pamer badan, karena orang jg udah tau ade rai siapa dan badannya kayak apa😅😅

[@XaX_Power]

Waw

[@ricky_tan_boenardy]

Bli Ade hampir selalu Ucapkan Terima kasih, Kami yang harusnya berterima kasih Bli Ade, Luar Biasa kesopananan dan Ilmu2 yang Anda berikan, Teruskan menjadi Inspirasi Kesehatan

[@vanandreaz9277]

Satu2nya binaraga yang bikin konten jarang pamer tubuh.... Dan lebih sering sharing ilmu... Terima kasih mas ade rai

[@gendoetmbelieng8494]

Mau pamer tubuh gmna, smua orang juga tau klo badannya keren. Jdi gak prlu pamer lah

[@BakulMicin]

@@gendoetmbelieng8494 kasihan, kurang pemahaman komentar nya

[@Herman1750]

masa pamer tubuhnya sudah lewat..

[@gremoryhihi5820]

Sehat itu murah. Salah satunya tinggal usaha mendengar dan melakukan yg dipaparkan dalam video. Tekad.

[@yanajus-f5t]

Daging semua isinya. Ini ilmu yg sangat krusial.

[@arissusandrianto7457]

sosok Kak Ade Rai. Berperan secara edukasi di dunia binaraga, secara signifikan ada dampak langsung dan tak langsung di dunia kesehatan Indonesia. Terimakasih ya 💪

[@azu17]

Ilmunya sangat mahal ... Terimakasih

[@belfianisabiya]

Nonton video Pak Ade Rai serasa kuliah.. Seneng sekali semua informasi ini bisa didapat secara gratis.. Semoga jd amal jariah menyehatkan warga Indonesia.. God bless you Pak

[@piaapriani3246]

Mksih om ade ilmu2nya😊sering2 fosting y

[@aldopratama5960]

Om ade salut,ini full daging konten nya.. gk pelit ilmu sama sekali,kl ini PT2 di gym.. pasti sudh berbayar.. salut om ade,sehat selalu 🙏🙏

[@ranggawulan]

Jelas, mudah di pahami, terimakasih bang Ade...

[@nininglively7303]

Selalu berbobot ilmu2 yg dibagi mas Ade, thank you idolakuuu ❤❤❤

[@nelsonrikardo9204]

Konten2 om ade selalu jadi makanan raga, cara penyampaian, tutur kata, kerendahan hati jadi makanan buat jiwa. Salute

[@putrapaulusginting144]

Edukasi banget.jasmani dan rohani dapat. 🙏 hampir setiap video saya tonton .. Smangat terus Bli Ade Rai , untuk selalu membuat video edukasi,dan inspiratip 💪

[@jangangainget2363]

Siap shifu, nyimak 🙌

[@mbakbintang3159]

Prtma kali ntn chnl Mas ade ray...lsng sbscrb Mas ade ray ini idola ku&tmn2 (di kost) dr jmn ak kuliah...😆😆😆..ga brubah ttap klihatan awet muda... Mas adeeeee....smga sllu shat bhgia yaaaa...

[@janelsarah6430]

Mksh kak ade..bnyk belajar dr kak ade yg smart bgt..mimpi saya suatu hari bs dicoaching lsg ama kak ade..semoga jd kenyataan..amin

[@dendisaputra6144]

Penjelasannya baik sekali Tanpa di contohin mudah dipahami Pengetahuan ini penting untuk yg programnya Sudah berjalan 2/3 bulan dst untuk jadi pilihan smart dalam latihan Tks bli🙏🤝👍

[@ferysafari4347]

Kami yg harus berterimakasih Respect

[@gilangignasraharjo6138]

Makasih om, penjelasan yang sangat jelas dan bermanfaat

[@PrajaKab.Manokwariselatan]

Mkasih bang. Sangat bermanfaat buat saya yang lagi WO di rumah

[@RIZKYIRELAND]

guru yg menyenangkan

[@yosuasuwandi4212]

Baru mau mulai lagi gym. Lgs nyari youtube mas ade rai

[@cynthiachrisdiananda9638]

Makasih Mas Ade.. Penjelasannya sangat mudah dipahami dan memotivasi untuk hidup sehat :)

[@indraperdana3500]

Senang mendalami ilmu bermanfaat seperti ini

[@viceversa3519]

Penjelasannya mudah dipahami terimakasih om ade

[@nemuajasihlu]

Sopan bgt abg ade ni 👍🏻 angkat topi buat yg share ilmu gini #salutttttttttttttt

[@jeremyrey4671]

Tidak pernah ketinggalan untuk nonton channel om Ade, sangat banyak ilmu yg bisa diraih 🔥

[@AndiAndi-wn3mq]

Bli Ade,tolong video cara membesarkan otot sekaligus menurunkan lemak disaat yang bersamaan..terima kasih Bli Ade

[@Biabia60]

Up

[@adityanugraha2361]

Sangat bermanfaat sekali. Terimakasih om ade. Sehat dan panjang umur selalu

[@PAPIOChannel]

saya combine keduanya setahun dgn routine compund day 1 upper day 2 lower isolation day 4 upper day 5 lower semua muscle part growthnya seimbang meskipun lebih lambat sedikit dari full isolation

[@yeremiageoffreyrasoen7052]

Informatif banget bang ade makasih! Kalo aku yang pengen olahraga sat set semua otot kena dengn set ama rep minim emang tim compound free weight barbell sihh

[@puja1985]

Terima kasih Om Ade rai. Sangat bermanfaat ilmunya.. saya termasuk salah satu yang akan ikut rai institute di jakarta november ini.. berkat dari melihat banyak video video informative di channel ini. Jadi pengen mengedukasi diri lagi dan meneruskan pembelajaran di bidang fitness dan wellness. Om Ade rai Terus berkontribusi dengan lebih banyak lg tema tema yang bemanfaat di channel in ya.. sehat selalu Om.

[@tonybudiarto1981]

Sangat bermanfaat..thanks bli

[@Yimy-s5l]

Aaaa bermanfaatt bangett, terimakasih coach ade-!! >

[@derrylmanulo8607]

thx Bli Ade utk motivasi n ilmunya

[@detyu5931]

Om ade ,bikinin video gerakan2 compound full body dgn dumbell dong 🙏🏻

[@edies7607]

Ye...akhirnya bahas fitness lagi.master..bisa refresh progressive overload,beban per set berapa persen kenaikan reps 1,2,3.juga tiap otot latiahn bisa di refreah master

[@hestiamanah8420]

Bang Ade 🙏 saya banyak belajar disini. Saya mulai ngegym karna takut gendut (lemak berlebih). Selain itu banyak saudara saya yang terkena DM tipe 2.

[@Wayan-bali-v1k]

Akhirnya saya mengerti tentang coumpon dengan isolite

[@magistushouse]

Kayanya apapun yg Bli Ade jelasin bakal masuk ke otakku dg lancar deh. Mau soal fitness ataupun yang lain. You're a great teacher! 😁 Thank youu ilmunya! ✨✨

[@Alfi.Amalia]

Makasih banyak kak ade rai

[@rafibasthara9767]

Panutan bgt

[@zag1267]

Mantul pak dhe👍💪 Sangat2 bermanfaat ilmunya😎

[@firmanfirdaus7701]

Alhamdulillah.. Terima kasih kembali untuk sharing ilmu dasar fitnes ini, bli. Jd bisa dijadikan patokan program sebelum melakukan gerakan fitnes

[@hentnolastname9798]

Terima kasih Bli Ade🙏

[@edies7607]

Ditunggu next video master

[@penerimaansampel3253]

Terimakasih Mas Ade

[@iopd4462]

Makasih om Ade 🙏 mengingatkan kembali ilmu2 fitness😁

[@cibba1484]

Sangat mudah di pahami 🔥, terima kasih Legend 🙌🏻🔥

[@iwanjo97]

Menurut saya calf raises lebih dominan isolation karena otot yg kerasa cuma otot betis saja. Ini yg saya rasakan ketika main calf raises. CMIIW

[@SAKOTCA]

Terima kasih ilmu nya bli 🙏

[@bapakkau842]

Makasih mas ade

[@immanuell.tobing4344]

Mas Aderai sering sering posting video yang baru

[@JP-vp8tn]

Halo Ade rai dari buku pelajar 😁😁

[@arvitsuosss]

Maturr sembah nuwun masterkuhh

[@gamingonly5400]

Terimakasih penjelasannya mas Ade. Ijin bertanya, untuk proses gain mass, lebih rekomen compound atau isolation movement?

[@supplydemandsmc]

Bli boleh gak dalam 1 hari kita gabung latihan compound, contoh latih dada dan kaki dlm 1 hari, atau sebaiknya 1 hari chest ya chest aja?

[@frederickbisuk9710]

Makasihh mas ade🙏🙏

[@raizulkarnaen6929]

Sehat Selalu Bli

[@fyzal.liftss]

Bahas tentang split workout dong mas Rai

[@gilangalghifari8869]

Salam kenal.. Kalau setelah sembuh stoke olah raga fitnes.. Boleh tidak.. Mohon pencerahan..saya terserang stroke udah 8bln dan masih dalam pemulihan... Terimakasih

[@arvitsuosss]

Bapak saya umur 54 kena strok dh 2thun ini.. yg sebelah kiri .. tiap hari selalu olah raga berjemur .. di rmh.. pke dumbel... Skuat dll.. smngat sehat semngatt sembuh... Jaga pola makan.. 🙏🙏💪💪

[@aru_garudia]

Om request Tips latian bg penderita Pectus Excavatum dong

[@pakmamat6577]

Thnks om ade 🙏

[@kont0lgaming442]

sehat selalu om ade:)

[@cocodelight7198]

Tari tradisional termasuk compound movement gak bang

[@nehemiaeka8409]

Saya mau cutting mas tapi bingung mau latihan beban pa repetisi protein juga gak terlalu banyak apa bisa

[@kurniasariningsih1494]

Mau tanya, kalo yg pnya Low Back Pain boleh gak sih fitnes ? Apa hrs didampingi sm PT utk pakai alat2 yg ada?

[@permatahati9844]

mas ade, pengen juga donk di ajari perawatan rambut ala pria gondrong, hehe

[@viralnews5487]

mohon dgn sangat bang ade, berat saya mntok " di 50_52...nama suplemen yg hrus sya konsumsi apa bang? 🙏🙏🙏🙏🙏❓

[@ganibrb]

Suplemen hanya pelengkap, yg penting coba belajar cari di youtube apa itu kalori, chanel Brodibalo

[@markushadinata9455]

🙏

[@muhammadazka6854]

Gerakan compound ini boleh dilakukan setiap hari ga ya?

[@SudutAkuakultur]

3:40 catet

[@toxicalaychannel2317]

Bang Ade tolong ajarin saya dong atau jadi coach auto jadi otot gue

[@murniasihniluh6304]

💖🔥💋🇮🇩🌹👍🙏

[@sandidulz852]

mau tanya, apa salah posisi tidur bisa menghambat pertumbuhan otot?

[@1way655]

Kayaknya bisa aja sih, salah tidur terus tidurnya gak nyenyak, kualitas istirahat terganggu, jadinya mengganggu proses pertumbuhan

[@sandidulz852]

@@1way655 mksd nya, misalkan kita tidur nyerong kanan, nah bahu yg kanan itu kan ke gencet, nah bakal ngaruh ga kira2 ke pertumbuhan otot nya?

[@75w26__]

3 sks

[@visualliar2430]

Cukup 2 varian untuk 1 otot dalam sehari?

[@ichsanalkahfi]

Paling mudah pull push or full body sih

[@consum1149]

Bang ade saya ngefans bgt, sy pengen gym di Rai fitness bdg :)

[@cusromone2660]

HALLO ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU ASU

[@edihernowo4591]

Terimakasih mas Ade