Conseils pour réussir son trail format court | 10km, 20km, jusqu'au format mara-trail

Tu veux réussir ton prochain trail, qu'il soit court ou marathon? Tu cherches des conseils d'expert pour gérer ta course, ton alimentation, ton hydratation et choisir le bon matériel?
Cette vidéo est pour toi! Alanis Duc, médaillée aux derniers championnats de France de trail et course en montagne, partage ses astuces pour exceller sur des distances allant de 10 km à 40 km.
Alanis t'explique comment adapter ta stratégie en fonction du profil de la course, comment bien gérer ton effort pour ne pas t'épuiser, et quelles sont les meilleures pratiques pour t'alimenter et t'hydrater efficacement. Elle te donne aussi des conseils précieux sur le matériel à utiliser pour être au top de ta forme le jour J.
Que tu sois novice ou coureur expérimenté, ces conseils te permettront de tirer le meilleur parti de tes entraînements et de tes compétitions.
◾0:00 Introduction
◾0:43 Le profil
◾1:12 Gestion de la course
◾3:40 Gestion de l'alimentation et de l'hydratation
◾6:02 Le matériel
◾7:03 Conclusion
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[@juphoenix7567]

Oh mais comment tu m’as donné la patate ! Merci vidéo super intéressante j’suis un darron de 45 ballets qui fait son premier Trail cette année et très content d’apprendre d’une ptite jeune qui envoie du gros.

[@runmotioncoach]

Merci pour tes mots, c'est avec plaisir😁

[@thierryberthier7949]

Merci pour ces conseils . Je prépare un trail de 15 km dans la forêt de compiègne .j ai 54 ans

[@runmotioncoach]

Bon courage pour votre trail !

[@Ghostly-killah]

Merci

[@christianechittaro2251]

Merci pour tous ces conseils, très bonne présentation

[@runmotioncoach]

Merci 😊 Restez connectée, d'autres vidéos sont à venir sur la chaîne !

[@nihaopaty]

Merci c est top!!

[@runmotioncoach]

Merci à toi 😊

[@dude26600]

La petite vidéo de rappel avant la saintésprint 🙂 Merci pour ces qq bons conseils 👍✌️

[@runmotioncoach]

Forza pour la SaintéSprint !

[@NoelEly-xw5vz]

J'ai aimé.tres instructif.

[@runmotioncoach]

Merci pour ton retour :)

[@davidferrandon4164]

Bonjour je prépare le Trail des troubadours sur le festival des Templiers au mois d'Octobre. Je me suis abonné à RunMotion. J'espère atteindre mon objectif grâce à vos conseils.

[@runmotioncoach]

Bonne prépa David pour les Templiers 💪🏃‍♂️

[@adryoud6890]

Merci pour tout tes conseils.Je prépare un trail de 12 kms dans les côtes d'armor.

[@runmotioncoach]

Je vous en prie, bon courage dans votre préparation !

[@greggreg3520]

Merci pour cette vidéo très intéressante

[@runmotioncoach]

Merci à toi 😊

[@HeyOhAlice]

Trail de Mimet en mai prochain

[@runmotioncoach]

Au top !

[@fong-kiwokpablo4059]

Merci très bonne vidéo je souhaiterais que vous en fassiez plus svp 🙏 thèmes diversifiés selon les formats entraînements stratégie, course, nutrition avant pendant après, renforcement, récupération, affûtage, activité croisé, allures, gestion d’avant course, pendant (ravito, base de vie), préparation mentale bref etc je sais qu’il y a sur l’application des conseils lais avec les videos ça serait complémentaire j’aime bien vos formats courts de vidéos c’est concis c’est très bien 👍le bit ce ,’est pas de charger le mental mais de nous éclairerh et nous donner qq billes dans les différents aspects après si l’on souhaite approfondir on fait ses propres recherches @+

[@runmotioncoach]

Merci beaucoup pour votre (très) gentil commentaire. Je le transmets au reste de l'équipe ! Bon week-end 😊

[@lilian4165]

salut super les conseils je prepare le marathon des causses pendant le festival des templiers avec l'appli runmotion 37 kms 1600 denivelle est ce que cela fais partie des trails courts?

[@Mandarine-cm8gg]

❤❤❤❤❤❤❤

[@VesperalCyco]

"rattraper les morts" "Faire un pop corn"😂😂😂😂

[@runmotioncoach]

On adore le jargon du coureur 😂

[@brda]

Je ne prévois pas de trail cet été parce que je commence tout juste la course à pied après des problèmes de genou mais une course en solo de 30kms sur les bords de Loire (donc peu de dénivelé, 30-40max). Si certains ont des conseils sur la préparation, l'alimentation, l'hydratation, je prends :)

[@runmotioncoach]

Tu peux regarder notre vidéo sur comment réussir son marathon : kzbin.info/www/bejne/aKGxaomZa82em6s même si tu ne fais pas 42km tu vas passer quelques heures à courir et ton effort ce rapproche d'un effort marathon 😉🏃🏼

[@brda]

​@@runmotioncoach Merci, je n'hésiterais pas à aller voir 😀Ça sera ma première course de plus de 16kms donc je vais quand même essayer de me tourner vers un coach qui pourra me donner des conseils plus ciblé sur mon propre objectif en complément des vidéos et du programme runmotion. Un 30kms avec seulement 30/40 D+ c'est tellement rare que je ne vois pas beaucoup de conseils sur ce genre de parcours, j'ai aussi eu du mal à trouver un programme pour le préparer avant de tomber sur votre application.

[@user-zh7jg9pi5t]

Je prépare avec RunMotion le grand Trail des Templiers, hélas j'ai une tendinite du tendon d'Achille dont je n'arrive pas à me débarrasser.... résultat toubib, kiné.... On verra bien, mais la préparation est perturbée.

[@runmotioncoach]

Verdict ? Vous avez pu courir aux Templiers ?

[@robinbussat8762]

Megève nature trail 17 km

[@runmotioncoach]

Bon courage pour cette course 😉🏃🏼⛰️

[@stephanedenis5030]

Bjr, super la vidéo. Après des10 kms semis et marathon dont le dernier debut avril en 4h30Je prépare l’UTCAM en juillet 30kms avec 2100 dm. Pouvez-vous me dire quel temps je peux viser ?

[@runmotioncoach]

Bonjour Stéphane, Ravi de lire que vous avez aimé la vidéo. Pour répondre à votre question, il est difficile de prédire un temps exact pour une course de trail, car cela dépend de nombreux facteurs, notamment votre niveau actuel de forme physique, vos antécédents de course et les conditions de la course elle-même. Cependant, en me basant sur votre 4h30 au marathon, je pense que vous êtes capable de courir votre trail autour des 5h. Cela reste encore une fois, une approximation. Bonne journée !

[@stephanedenis5030]

Merci c’est l’objectif fixé avec runmotion coach on va y arriver 👍🏼