Construindo Bíceps Bola Com 4 Exercícios - Treino Completo

[@lgd7022]

0:30 rosca bíceps banco inclinado 0:48 Martelo 1:33 rosca direta na polia baixa 2:05 rosca consentrada

[@evertonvanbek1121]

Vídeo curto, direto ao ponto, direcionado, sem blá blá blá é like! Parabéns!

[@Agonistapro]

Obrigado broh 💪💪

[@nunoshplace]

Exactamente!

[@nicollassilveira2336]

Melhor canal para pegar dicas de movimento e exercícios, melhor de tudo sem enrolação 👍💪

[@renanalbuquerque7546]

1- Rosca Direta Banco 45º 2- Martelo 3- Rosca Direta na Polia (Crossover) 4- Rosca Concentrado (Unilateral) Prático e Básico e muito útil

[@Agonistapro]

💪💪

[@kauan.p]

Vdd, só seguir a lista e meter marcha, dps disso e só ver os resultados

[@a.oliveira4419]

Vídeo bom é assim. Sem blá blá blá... Bem objetivo e didatico

[@Agonistapro]

💪💪

[@lucianonascimento675]

Muito bom parabéns pois mostra o desenho o músculo trabalhado e também por ser um vídeo curto e objetivo show.

[@Agonistapro]

Obrigado 💪💪 Tmj

[@Giordannno]

O cara que criou esse canal acho que nem imagina o tanto que ele ajuda eu e centenas de outras pessoas a construir o shape dos sonhos. Obrigado

[@Agonistapro]

Fico feliz ao saber que o conteúdo do canal esta ajudando 💪

[@Giordannno]

@@Agonistapro ajuda muito Man, seus vídeos objetivo sem balela são tops de verdade.

[@ErikaLucianaMachado]

Vídeos com qualidade. Já mostra na imagem qual músculo é trabalhado.

[@Agonistapro]

💯💪💪

[@alencardouglas]

pode crer, este canal pra mim é o melhor exatamente pela objetividade... sem essa firula de novela

[@hugoborges7569]

E vc quando treina, não sente o músculo que está sendo trabalhado? Anta

[@thiagocguerra]

@@hugoborges7569 pra que a agressividade irmão? Ela só fez um comentário

[@Muscle-maniac-ans]

kzbin.info/www/bejne/kJaqdpJvf9pnfc0

[@alencardouglas]

O básico bem feito de maneira constante que trás resultados... vejo influencer querende vender cursos com o nome "Braço Giga" e tem gente desavisada que compra. Está tudo pronto na net. Este canal é um achado! Tem tudo!

[@Agonistapro]

Desse jeito broh! Mas seguimos firmes aqui aprendendo por conta própria e colocando em prática. Tmj

[@david-sanmemes1376]

Video rápido, explicativo e excelente, finalizei em 40 minutos

[@LaffayeteLeo]

Exercícios simples, com cargas moderadas e muito bem executados. Fácil né?! Pois é, vários canais passam exercícios que mais parecem vindos de circos ou qualquer outra coisa que não seja academia. Basta fazer o simples, executar os exercícios corretamente, se alimentar bem e descansar o necessário, que o resultado vem. Esse canal é muito bom, excelente!

[@alantiago11]

Muito bom teus vídeos, bem objetivos e sem blá blá blá

[@Agonistapro]

Tmj 💪💪😎

[@EduardoSilva-sg1mt]

Sensacional! Principalmente por que é rápido e super detalhado! Showww 💪🏼

[@Agonistapro]

Tmj broh 💯 fico feliz que esteja gostado do conteúdo 💪

[@juniorsouza6904]

Vídeo simples e objetivo...!!! MELHOR CANAL DE TODOS.

[@Agonistapro]

Tmj broh 💯💪😎😎

[@josedecamargo753]

Só por já ir direto ao ponto, já ganhou like logo de cara 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@Agonistapro]

Tmj!

[@passarinheirofortaleza-cea8866]

Rápido e sem enrolação.parabens

[@Agonistapro]

Tmj broh

[@neyrtongodoybello]

Bem didáticos e sem enrolação 👏👏👏👏

[@DiegoSilva-fu5zv]

Canal ms foda que existe ,sem papo de enrolação ,e entrar na academia e deixar rolar do começo ao fim,brabo irmão 👊

[@Agonistapro]

Tmj mano 👊💪💪

[@vitoremanuel_]

Sim mano, faltou os nomes dos exercícios junto com as imagens para poder anotar

[@isaiasbarbosa592]

Show de bola vídeos sem enrolação sem blá blá blá

[@Agonistapro]

💯💪💪

[@jhecksonsilva9353]

Sempre monto meus treinos com os exercícios dos vídeos e vejo resultado, muito bom mesmo continua com o trabalho tá de parabéns, tô esperando um treino foda de perna kk

[@Agonistapro]

Tmj broh 💪💪💪

[@Kennedyplayzs]

Realmente muito bom. Principalmente pra mim treinando em casa com halter... Like 👍💪😁

[@Agonistapro]

Tmj 💪💪

[@joaoluizdeazevedofilho2475]

Até hoje, maratono todos os seu vídeos! Valeu, bro!

[@Agonistapro]

Que honra, mano! TMJ

[@fabianovencio]

Excelente dicas com profissionalismo e transparência .. ganhou um inscrito!!! Abraço!!

[@Agonistapro]

Fico feliz que tenha gostado do conteúdo do canal 💪💪 Abraço

[@Guedes92]

Como sempre só treino top!💪

[@Agonistapro]

🔥💪💪😎

[@redpillforman9555]

Obrigado pelas dicas cara. Sempre antes de ir treinar vejo os vídeos aqui. Top 👏👏👊✌

[@Agonistapro]

Tmj 🔥👊💪💪

[@danielsebastiaojunior6674]

Belo vídeo parabéns

[@nordestinoateoosso7964]

Muito bom. Vai me ajudar muito.

[@Agonistapro]

Ai sim 💪💪

[@mayralemus9256]

Amoooo todos tus vídeos, he aprendido mucho y he ganado masa muscular. Gracias gracias

[@Agonistapro]

Me alegra que el contenido del canal te esté ayudando 🙏💯💪

[@misaelnascimento672]

Chegarei a esse shape, fé e foco, dedicação e resiliência. Tmj Agonista, ótimos videos. 👊💥

[@Agonistapro]

Tmj man! Segue firme aí 🔥👊💪

[@allanramos8802]

Vamos!! 💪💪🚀🚀

[@elissandrodesousasilva2622]

Parabéns aos criadores ,topppppppp,direto ao ponto sem mi mi mi e sem novela , continuem assim sempre ,e uma ideia ,façam assim também com técnicas avançada ex GVT sst7 ,hit e heavy duty entre outros

[@Agonistapro]

Obrigado 💪 Fico feliz que tenha gostado do conteúdo do canal.

[@gonzalocordova2256]

Muy buenos ejercicios los pondre en práctica

[@Agonistapro]

💪💪

[@jeraslotes]

O melhor vídeo que já vi

[@Agonistapro]

Tmj 💪💪

[@jhadson3840]

Massa mano vai ser minha série de amanhã pra bíceps e tríceps 🤜🤛 valeu

[@Agonistapro]

Pra cima

[@jairnabarro8435]

Muito top .sem mimimi .direto ao assunto!!

[@Agonistapro]

Tmj 💪

[@andersonsantos1306]

Obrigado pelo ótimo vídeo, mais um inscrito

[@Agonistapro]

Tmj

[@tonicco0325]

😅Tô quase pedindo socorro! Krkrkr. 😀😙Ameiiiii. Meche muito

[@Agonistapro]

💪💪

[@vitoremanuel_]

Sim mano, falou os nomes dos exercícios junto com as imagens para poder anotar

[@tiagodarosapereira3886]

Show gostei muito das dicas bom mesmo, gostei tanto q me escrevi

[@Agonistapro]

Tmj 💯💪💪

[@andrevieira1781]

depois que me escrevi nesse canal eu aprendi muito a fazer o meu exercício com mas qualidade.

[@Agonistapro]

💪💪

[@flvsantos7528]

Massa gostei dá pra motivar

[@Agonistapro]

Pra cima!

[@atopos8855]

Caray, que vídeo foda! Vou fazer este treino hj!

[@Agonistapro]

Tmj 💪 Vai firme ai!

[@silviorodrigues5427]

mano parabéns pelo canal ,tem me ajudado de mais nos treinos livre ...parabéns

[@Agonistapro]

Obrigado broh! Fico feliz que o conteúdo esteja te ajuando. 💪💪

[@tlmarcelo1]

Show de bola!!! Conteúdo top!!

[@Agonistapro]

Tmj 💪💪

[@luizpelais8954]

Nesse canal só tem vídeo top 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Agonistapro]

Obrigado

[@givaldolima3651]

Ótimos exercícios pra bíceps treinei eles 💪✌🥇🇧🇷🙌

[@Agonistapro]

Boa 💯💪💪

[@vagnermoreira2944]

Muito bom, e para fazer crecer o ante braço,criar volume.

[@Agonistapro]

💪💪

[@danielmenezes8761]

EXCELENTE CONTEÚDO 👏👏👏

[@Agonistapro]

Obrigado! Tmj

[@valdelicealecrimmatos5918]

Amo os vídeos, me ajudam bastante...

[@Agonistapro]

💯💪💪

[@venkatesht2418]

Thanks sir. Please continue.

[@Agonistapro]

💯💯

[@joaoalbertobrandolturruzol8834]

Muito Bom Treino, praticando o resultado vem, grande abraço

[@Agonistapro]

Tmj 💪💪

[@gustavocesarcampetta5490]

Excelentes variaciones de ejercicios clasicos

[@Agonistapro]

💪💪

[@ABarr-cw8kr]

Boa , mudei minha série e estou vendo resultados.

[@Agonistapro]

Boa 💪💪

[@sidineidiasdossantos8955]

Treino Top demais!

[@Agonistapro]

Tmj 💯💪😎

[@diegomateus4370]

Isso que é vídeo direto sem blá blá blá

[@Agonistapro]

💪💪

[@wesleyrodriques8406]

Bgd pelos videos👊

[@Agonistapro]

tmj

[@angelomastrantonio9199]

Excelente video!!! 💪💪💪

[@Agonistapro]

Obrigado broh

[@elieudoferreir]

Vou começar,valeu.

[@Agonistapro]

Segue firme ai!

[@DIEGOSANTOS-ng8ps]

Só vídeos top 🔝🔛👏👏

[@Agonistapro]

Tmj 💯💪💪

[@ricardoalves5874]

muito bom o video 👏👾

[@Agonistapro]

💪💪

[@pedroduran2304]

Muy bueno destrucción brutal buscando la hipertrofia muscular

[@Agonistapro]

💪💪💯

[@garcialima9536]

Meu ponto fraco sempre foi o biceps sempre fiz de 3 a 4 exercício para biceps duas vezes na semana nunca obtive muito resultado. .. Daí pensei vou testar fazer só 2 exercício para biceps durante 2 meses para ver da diferença . semana que vem vou fazer 1 mês que treinando desse jeito 2 exercício para biceps já deu uma melhoradas ☺

[@jpjesus1302]

Contas seris vc fais amigo

[@ascirino]

Escolha um exercício e fase durante 30 dias todos os dias

[@canalsemjeito1457]

Boa irmão + inscrito gosto de ver antes de ir treinar

[@Agonistapro]

Tmj broh 💯💪😎 fico feliz que esteja gostando do conteúdo

[@Bodybuilder13013]

_Incline DB curl, Hammer curl, Cable Curl and Concentration curl.._

[@franciscopaulinodasilvanet177]

Massa obrigado

[@Agonistapro]

Tmj

[@leooliver8196]

Cheguei a 70 de braço exatamente fazendo esses 4 exercícios. Muito bom

[@joaovictorvictor8219]

Muito top o vídeo 🤩🤩🤩😎

[@Agonistapro]

💪😎

[@carlostrivino1507]

Excelent routine 💪🏻💪🏻💪🏻

[@Agonistapro]

🔥💪💪😎

[@fabiobezerra9984]

Valeu parabéns

[@Agonistapro]

Obrigado 💪💪

[@sergiosousa6243]

Treino top, faço sempe estes exercícios

[@Agonistapro]

Boa! 💯💪💪

[@Khalis55555]

Beautiful exercises

[@Agonistapro]

💪💪💯💯

[@tiagobatistafreitas]

Quatro exercícios de bíceps num treino só é para destruir! Não é para simples mortais como eu... risos 👏👏👏👏👏👏

[@Agonistapro]

💯💪💪

[@talesvin]

Nada, tu consegues tranquilo, a exemplo de priorizar menor carga, e se for com triceps, nao treinando dorsal/costas mesmo dia

[@kadumarini1928]

Eu faço 7

[@albinolima752]

OTIMAAA esplicacaooo

[@Agonistapro]

💪

[@antoniomedeiros4092]

Gostei muito bom

[@Agonistapro]

💯💯💪💪

[@user-jq4dh8do6d]

quanto ao martelo (na verdade tds os exercicios), o ideal é procurar a estabilização, ou seja, não se balançar p um lado ou outro, p frente ou p trás.

[@Agonistapro]

💪

[@felipegomesf5041]

Boa noite amigo, parabéns pelo trabalho. Poderia me passar um treino de inferiores e superiotes AB só com haltetes?

[@Agonistapro]

Fico feliz que tenha gostado 💪 dando uma olhada nos videos mais antigos do canal, tem algumas divisões de treinos já postadas que podem te ajudar. Tem treinos para todos os grupos musculares utilizando apenas halteres, e na descrição dos videos foram incluidas sugestões de treino com número de series e repetições.

[@monkeytrader8972]

Boa monstro! Tmj

[@Agonistapro]

Tmj sempre 💪😎

[@cristianords9246]

Muito bom

[@Agonistapro]

💪💪

[@СержСерый-я9в]

Хорошее видео и приятная музыка

[@Agonistapro]

💯💪

[@ageucordeiro1966]

Partiu treino!💪

[@Agonistapro]

Pra cima!

[@dedefrancisco4269]

Muito bom mano top

[@Agonistapro]

🔥💪💪

[@dedefrancisco4269]

@@Agonistapro 💪💪

[@jorgea.oliveira2546]

Muito top

[@Agonistapro]

💪💪

[@marcoantoniodasilva3233]

Bom canal... Sugiro colocar o nome dos exercícios para o canal ficar mais didático.

[@Agonistapro]

O nome dos exercícios estão na descrição do vídeo junto a uma sugestão de treino. Tmj

[@fabioscalabrin9537]

Obrigado!!!

[@Agonistapro]

💪💪

[@jorgerustico]

Ué, é praticamente meu treino pow! Kkkkk show de bola kkkk

[@Agonistapro]

Ai sim 💪💪

[@asproeturbo5681]

Mais um escrito irmão

[@Agonistapro]

Tmj 💪💪

[@isaiasbarbosa592]

Show de bola queria saber se tem divisões de treino no canal?

[@Agonistapro]

Ainda não postei divisões completas para toda a semana, mas tem varias rotinas de treinos para dias específicos que quando juntadas podem tornar-se um super! 💪

[@isaiasbarbosa592]

@@Agonistapro Seria legal mano são ótimos seus vídeos 💪

[@marciliobelem2009]

Muito bom!!

[@Agonistapro]

💪💪

[@marciliobelem2009]

@@Agonistapro depois faz um vídeo, pra miolo de peito! Valeu 👍🤜

[@jeovahenrique1997]

Partiu a fazer os exercícios

[@Agonistapro]

Ai sim 💯💪 Bom treino!

[@relaxamentoagradavel9414]

Eu odiava cada minuto dos treinos, mas dizia para mim mesmo: Não desista! Sofra agora e viva o resto de sua vida como um campeão.

[@Agonistapro]

Trabalhemos hoje para construir uma vida de glória 💯 Tmj

[@josuevasconcelos5242]

M .. L. . ., m. . . .n. j. pz, ziC p

[@grampola1]

Só exercícios top💪

[@Agonistapro]

💪💪😎

[@fabricioribeiro5938]

Sempre que monto meus treinos tem algum exercício daqui

[@Agonistapro]

Boa 💯💪💪😎

[@favoritos2420]

Tem alguns bons exercícios de bíceps que poderiam estar presentes. Além disso, faltou a rosca scott, que na minha opinião é o melhor exercício para a estimulação isolada do bíceps.

[@Agonistapro]

@@favoritos2420 Tem outros videos no canal com outras rotinas de treino. A rosca sott promove um maior recrutamento de braquial, musculo que fica abaixo do biceps. Mas realmente o scott é um dos melhores execicios para construir braços volumosos. Tmj

[@luciagoncalvespereira7241]

Você tem que fazer um desses em casa

[@zikka0218]

Claro se alguém souber

[@erivania3923]

Alguém sabe dizer o nome deste app que mostras os músculos trabalhados ?

[@Agonistapro]

Não é um app, mas você consegue encontrar alguma dessas imagens no pinterest

[@isaacnewton852]

A única coisa que eu acrescentaria no martelo alternado é diminuir o tempo em que um bíceps fica descansando enquanto o outro sobe. O ideal é enquanto um desce o outro já vai subindo, daí não tem essa parada de tempo grande com o bíceps estendido e o peso na vertical.

[@Agonistapro]

Isso ai!

[@alex_oilenroc]

Tô tentando ajustar o treino de bíceps, sempre que eu treino, eu sinto mais dolorida aquela parte final do bíceps que faz ligação com o antebraço. Tô tentando me concentrar pra sentir mais a parte média e a parte superior dele.

[@Agonistapro]

Boa man! É so questão de prática e consciência corporal 💪💪

[@kauan.p]

O meu tbm fica dolorido, na primeira semana e sempre assim, dps que as fibras se reconstroem tudo começa a ficar mais fácil, daí pra frente e só aumentar a carga💪

[@Limontech1010]

E agora ja passou ? Pq eu tb estou sentindo esta dor no braço

[@Peixotour]

Muito bom!!! Seria interessante colocar no vídeo o nome específico do exercício que está sendo executado. Obrigado 💪🏾

[@Agonistapro]

O nome dos exercícios estão na descrição do video junto a uma sugestão de treino 💪 Tmj

[@Lucas-yl6kz]

Muito bom mais todos aí eu já fasso mais e sempre bom ver

[@Agonistapro]

Boa!

[@goncalo_chaves.10]

Onde é que se arranjam as imagens da esquerda?🤔

[@Agonistapro]

É possivel encontrar varias delas no pinterest