Continue EVOLUINDO no TREINO para o TAF (FAZENDO ISSO!)

Mais cedo ou mais tarde, você pode se ver estagnado no treino para o Teste de Aptidão Física (TAF) e isso é perfeitamente normal. É preciso avaliar diversas variáveis que podem estar impedindo você de evoluir e progredir suas marcas nas provas do TAF.
Neste vídeo, eu trago a minha visão sobre esse assunto e faço você primeiro refletir se está de fato estagnado ou não, quais fatores podem estar levando a essa estagnação e como você pode fazer para continuar evoluindo nos treinamentos para o Teste de Aptidão Física.
💯 MÉTODO TAF: TREINE ATÉ FAZER - Barra Fixa | Flexão de braços | Corrida de 12 minutos 👇🏼
⭐ treineatefazer... ⭐
💯 TAF Chegando
Prepare-se para a RETA FINAL DO TAF 👇🏼
⭐ hotm.art/tafch... ⭐
Site oficial da Hand Dry 👇🏼
⭐ loja.handdry.c... ⭐
👉🏼 Cupom de desconto: BIG15
💯 Entre para o 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗕𝗜𝗚𝗖! 👇🏼
⚡ Treino completo para o seu TAF ✅
⚡ Acompanhamento e atualização dos treinos de acordo com a sua evolução ✅
⚡ O melhor caminho para a APROVAÇÃO NO TAF ✅
🎯 Entre em contato: bit.ly/consult...
💯 Acessórios para melhorar seus TREINOS PARA O TAF 👇🏼
⭐ Barra fixa de PORTA de pressão - amzn.to/3OqmWGF
⭐ Barra fixa de PORTA de encaixe - amzn.to/3GDZ40k
⭐ Barra fixa de PAREDE - amzn.to/3GDGZQ3
⭐ Superband tensão FORTE - amzn.to/3EnSzvC
⭐ Superband tensão MÉDIA - amzn.to/3VmIUfE
⭐ Kit superband 2 intensidades - amzn.to/3Eyjyoz
⭐ Kit superband 3 intensidades - amzn.to/3ABVtfq)
🍿🎥 Faz um BIGFLIX 👇🏼
⭐ Não cometa esse erro na sua preparação pro TAF: • Não dá mais pra comete...
👉🏼 Para ainda mais conteúdo:
📷 Instagram: / cesaobigc
🟣 TikTok: / cesaobigc

[@IgorShamanblue]

Cesão, você é o GOAT do TAF. Ano passado cai de paraquedas numa prova para Policia Judicial do TRF, nem sabia do que se tratava, acabei passando e tive um mês para sair do semi sedentarismo. Eu ja sabia que não seria possível, mas eu me esforcei ao máximo e fui fazer. 0 barras e desqualificado logo de cara. Não esmoreci. Continuei treinando e estudando. Novamente, qualificado para fazer o TAF do TSE. Barras fluindo, mas quando saiu a data da prova, duas semanas entre a divulgação e a prova. Estava sem correr. Dia seguinte fui a luta. Uma semana treinando direto. Fim de semana, joelho inchado. Quinta feira, dois dias antes da prova, fiz um simulado, e tudo nos conformes. Dia 01/02, dia da prova, calor do cacete no CTDO do Rio de Janeiro. Barra? Moleza. Abdominal? Nem suei. Na corrida, nervosismo. Na ultima 1,5 volta, o corpo ja gritava para parar devido ao calor. A mente SUPEROU a limitação, e eu me permiti reduzir o ritmo, mas não parei de correr. Aprovado. Não seria possivel sem você, Cesão. No dia, as condições adversas são surpresa, podem ser contra ou a favor. Foram contra, mas a sorte é o encontro perfeito entre oportunidade e preparo para agarrar a oportunidade. Venceremos, sempre.

De arrepiar, camarada. Que relato! Que sirva de inspiração para muitos! Obrigado pelo depoimento e parabéns pela sua aprovação no TAF! MUITO MERECIDA!!! Conte comigo, vamos em frente!

[@ernandesmonteiro779]

Consegui realizar o taf do TSE só seguindo os treinamentos do canal. Obrigado César!

Chuva de aprovações, obrigado, Deus! Parabéns, combatente! Sucesso!

[@usercvor]

Passei no top 10 do TSE, tive progresso no treinamento mas a corrida sempre foi meu calcanhar de aquiles. 11 da manhã, sol fritando, não deu. Na hora NÃO SAI. Nem fui apostando nisso, mas me esforcei e fiz o que pude. Nas barras faria 10 se fosse necessário. Abdominais também, porém a corrida me tirou. Só quero deixar esse alerta a quem pretende realizar taf em breve. Estudar pra um caralho e ser reprovado dessa forma é vergonhoso Passei o dia chorando pq puta q pariu, tanto esforço jogado fora... não tenho nem cara pra conversar isso com ninguém

É uma situação muito delicada, camarada... te agradeço até por estar compartilhando seu relato conosco. Muita gente vai ler e vai "acordar" pro TAF! Obrigado mais uma vez. Não abaixe a cabeça, outras (e melhores) oportunidades virão!

[@lucasvieira8774]

Quanto tempo treinou para a corrida?

[@rogeriosabeh6537]

TSE tem TAF?

[@PauloAfonso-vi5gj]

Brother. Todo sucesso e retomada para você em seus estudos. Já reprovei em TAF pois deixei para última hora. Sofro do mesmo problema: a corrida. Assim, quando me increvi no concurso do TSE lá em maio de 2024 comecei a correr 2 vezes por semana. E a cada 15 dias ia na pista de corrida correr 2400 metros na hora do meio dia. Se eu não tivesse feito isso, não teria passado no TAF TSE. Corri às 13:20h sol de derreter. Novamente, todo sucesso para vc!

[@lucasvieira8774]

@ Deve ser para o cargo de policial judicial

[@AlexRocha-c4h]

Graças aos seus vídeos, e o curso da barra fixa hoje faço 6 barras padrao e 2.400 em 11 minutos.

Excelente!!! Método TAF puro e aplicado 🫡🫡

[@walissonssantos]

Só vim te parabenizar mais uma vez pelo seu posicionamento técnico e profissional sobre o vídeo do Natanael. Tmj 🫡

Estou aqui pra isso. Tmj, guerreiro!

[@josneyzim6968]

Fiz ontem o TAF do TSE, consigo fazer umas 8-9 barras, mas nunca tremi tanto pra fazer 3 barras, não sei se era frio ou nervosismo kkkkkk Corrida eu confesso que eu estava muito inseguro, mas chegar lá e ver os outros correndo faz a gente dar um gás a mais, no final eu achei que não iria dar, aí olhei pro relógio e faltavam 45 segundos pra fazer os últimos 50/60 metros, qnd vi eu relaxei e fiz esse finalzinho caminhando, deu 2230 com direito a caminhada da vitória kkkkkkkkkk

Hahahaha excelente relato! Feliz pela sua aprovação, combate! A adrenalina é doping 💯

[@Kaygang_1]

Big C, ouvindo uma pessoa relatando uma desinteligência ocorrida em seu TAF, junto aos avaliadores, durante o salto o avaliador o reprovou, imediatamente ela sacou uma trena e mediu seu salto confrontando o avaliador e revertendo o seu resultado. A dica seria vídeos nos preparando para esse tipo de caso.

[@postersgatohu3163]

Hope pra cima

[@sitiofrutodafe8713]

Big! Estou com 46 anos, nunca tive condições de prestar um TAF só nos últimos tempos estou precisando ser capaz, treinar no mínimo três dias da semana o mesmo músculo está sendo muito, pois minha recuperação muscular está muito lenta. Ficar velho é uma droga.

[@thiagoventura9358]

Varios aqui comentando, mas é um fato, nao subestimes o TAF. Durante o último mês estava fazendo 2km/2.2km em 12min. Achei q daria no TSE, mas na hora, o corpo sentiu o calor e o abafado e faltando 30/40mts para os 2.200 o apito soou. To com o retrato na mente da chegada ali perto, poucos passos... É seguir.

Sinto muito, camarada. Mas como vc mesmo disse, não subestime o TAF. TAF não é brincadeira, muita gente acaba negligenciando a preparação e vai pagar o preço. Faz parte, lição aprendida, não erra mais!

[@jcs1723]

Eu marotenei o canal e fui aprovado no taf ,mas depois dei uma relaxada ,engordei 5 k ,o percentual foi de 14 % para 19% ainda faço barra ,corro ,academia ,mas dei uma relaxada.

[@alvaro1next]

Cesão, acha válido usar luvas no treino de barra? Nos últimos dias não venho conseguindo manter a pegada em razão dos calos, a ponto de hoje a mão sangrar no meio do treino. Só tenho a agradecer pelas dicas do canal, em um mês sai de 0 para 4 barras padrão treinando a cada 2 dias.

Acho válido se você estiver num estado "crítico" - como esse que vc descreveu. De duas, uma: ou vc adia um dia de treino pra ver se recupera, ou vc usa luva nos exercícios que estiverem realmente impossível de fazer sem nenhuma proteção. Pode usar tb esparadrapos pra poder amenizar.

[@brunoprovisorio8258]

difícil dosar volume , intensidade e descanso. Tô com dores no bíceps e um pouco no cotovelo direito , tem um bom tempo

[@daniel-ab1345]

Fala Cesão, eu tô em busca de ser aprovado no taf pra servir no copesp. Musculação atrapalha alcançar a meta de 3200 em 12 e as 15 barras?

[@denersousa5816]

To preso em 2.400 em 12 Preciso fazer em 10

De todos os fatores que eu apresentei no vídeo, avalia o que pode estar te impedindo de evoluir e conserta pra continuar na missão, combate!

[@felipegabriel2283]

Fala, cesão! Você dá apoio apenas para barra, flexão, corrida ou também da pra subida de corda

Subida na corda tb!