Correr, ¿Es bueno o malo para tus huesos?

[@susanapandolfi7537]

Te sigo desde mi segunda operación de abdomen. El segundo cirujano me recomendó hacer fuerza y resistencia. A los 71 años tengo osteoporosis, a pesar de haber hecho siempre gimnasia, baile y buena alimentación. He perdido el músculo recto abdominal por la primer operación. Me siento segura contigo, he dejado folclore pero bailo tango. Necesito mucha disociación, equilibrio fuera de eje, ...y debo hacer ejercicios para fortificar los oblicuos y llevar una vida casi normal. También canto en Coro y tomo clases solista, para lo que preparo mucho mi respiración.

[@susanacajarabilla8776]

Hola! Qué maravillosa !! Gracias por compartir tus conocimientos, aprendiendo de vos, veo y ejercito tus clases. Lamento no vivir en tu país, sería tu alumna presencial. Saludos desde la Patagonia Argentina ❤❤❤❤

[@eladiarojas8167]

Muy importante la información gracias Dios te Bendiga grandemente

[@liviazamorano3878]

Yo deje de correr desgaste de rodilla y hacia pesas ,aerobicos hoy camino hago pilates yoga poco gym claro mi trabajo es estar de pie o sentada claro tratando de cuidar mi alimentacion y vitaminas ya tengo 59 años inicie desde los 18años entrenando y sigo activa gracias a Dios hago yoga y pilates en casa estos tiempos de pandemia no dejo de moverme

[@juguetesypoetasbecerra2940]

Maria Fernanda ;es muy grato escucharte ,te quiero contar que empece a correr hace apenas unis años ,tengo ya 66 ,participe en la carrera de la mujer de 2022 y luego tuve que abandonar por lesion en rodilla y luego osteoporosis ,pero extraño correr ,no se que hacer ahora? Gracias por tu opinion

[@aliciamora1410]

Mayi te escribo desde Argentina,mi nombre es Alicia y tengo 49 años. En mas de una oportunidad los médicos (traumatologos)me han dicho que busque entrenamientos sin rebote por las rodillas y que correr era perjudicial (están desgastadas por la falta de liquido sinovial)y siento la fricción por ejemplo al bajar escaleras.. Hace un tiempo que te escucho y me ha sorprendido que todos podemos correr. Me gustaría que profundices sobre el tema,desde ya muchas gracias!!

[@mariapalacios4895]

Mil gracias por todo lo que compartes y por darnos esa instrucción y luz verde a pesar de las limitaciones de la osteopenia gracias

[@lucygarces565]

Mayi muchas gracias, es una bendición contar con una profesional como tú, 🙏🙏

[@yolandamedina5563]

Muchas gracias Maui, diacritics mucho tus videos. Me gustarian videos tambien para personas que trabajamos mas fisicamente estado muchas horas cami mando , subirndo y bajando eacaleras. Que ejercicios son buenos para nosotras. Gracias y que Dios te bendiga.💕

[@dianarodriguezh.8780]

Gracias por tus consejos. Te encontre hace poco sigobtus videos con mucho entusiamo.

[@mariselaarreaga8487]

Te agradezco infinitamente por toda esa experiencia que compartes con todos Mayi, Tmb. Considero que para decidir seguir esta disciplina de correr es muy importante saber como están tus rodillas en cuanto al desgaste de cartílago y de los menizcos. De acuerdo a los resultados que se obtengan con las radiografías o revisión del especialista podemos seguir el camino adecuado a nuestro entrenimiento. En mi experiencia por desgaste total de cartílago en las rodillas, resultado del entrenamiento por mas de 35 años en dif. Disciplinas. Las indicaciones que he seguido es bicicleta y natación. Y he tenido buenos resultados por tratar de ser diligente.

[@marthaguerrero6071]

Mayo, tengo 63, fibromialgia, hervía cervical y lumbar. Baile ballet clásico y flolklorico de los 10 a los 22. Es muy horrible pedirte por favor una clase o alguno consejos de ejercicios para esta condición? Gracias, te sigo hace muy poco, no sabía de tu existencia. 💥🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️Gracias.

[@anapatriciavelaricaurte1521]

muchas gracias Mayi, me gustaria participar en tu clase. gracias Que sigas igual de vital.

[@rocioramirez5218]

Aquí en el Perú se vé y se escucha muy bien muchísimas gracias, Dios la bendiga

[@elisabethrueda2372]

Muchas gracias preciosa, da gusto oírte!!!

[@gabrielaestrada5368]

Gracias Mayi por compartir tu sabiduría

[@ricardoinfante7545]

Gracias Excelente platica Que Dios te siga bendecido y que te permita lograr los mejores suenos este 2022

[@mafepreciado]

Muchas Gracias Mayi por estos aportes tan importantes. Como deportista amateur, hice mi primera Triathlon a los 30 años y con muy buen entrenamiento y alimentación, logre competir en dos validas para cumplir mi meta personal. Actualmente, con 50 años, ya corrí la carrera de la mujer y me sigo preparando para mi segunda carrera de este año de 10K. Debo decir, que la combinación de Pilates, con ejercicio aeróbico como correr y bicicleta Indoor, me ha ayudado a fortalecer mis huesos y mis articulaciones. Un abrazo y te sigo desde hace poco por este medio, y que bueno contar con tu conocimiento y experiencia.

[@MayiHealth]

Hola, Maria Fernanda, primero déjame felicitarte por tu dedicación, y me alegro mucho que encuentres útiles mis consejos. Tengo mucho más contenido pendiente para corredores, especialmente para mujeres, espero poder ayudarte mucho más. abrazo!

[@german6875]

Cuánta humildad ❤️🌻🙏

[@AlejandraDiaz-nn2oc]

Muchas Gracias May por poner en claro todas mis dudas muchas bendiciones 💗

[@bexycastiblanco7898]

Eres una gran influencer ... Vida sana ... se logra .. con un buen cuerpo .

[@miosotismartinez4354]

Saludos gracias Excelente.gracias

[@auraelenaramos268]

Hola Mayi, gracias por sus consejos, me gusta mucho hacer ejercicios 🤩💕👍

[@dulcemariaguadarramagarcia7842]

Mayi ! Gracias por tus consejos. A mi siempre me ha gustado correr. Los tomaré en cuenta. Saludos desde México !❤ Y mi admiración total.

[@MayiHealth]

Dulce Guadarrama hola!!! Que gusto saber que te son útiles mis consejos, te mando un fuerte abrazo desde Colombia 🤗

[@danielv6251]

Mayi muchas gracias por tus pláticas. Aprendo mucho contigo. Te sigo desde hace unos dias y felicidades por tus programas.

[@MayiHealth]

Patricia Valdeon muchas gracias a ti, me alegra saberlo y espero poder seguir ayudándote!

[@andreaprega]

Mayi me encantan tus consejos, son super fáciles de seguir, y explicas todo con un logica super chevere.

[@MayiHealth]

CAROL ANDREA PREGONERO GAMEZ hola!!! Que bueno saber eso, muchas gracias por seguirme y escucharme! Y de eso se trata, poder comunicarme fácilmente con ustedes. Te mando un abrazo!

[@reinamaritzalopez811]

Buenos dias Bendiciones estas un lugar muy bonito. Me encanta. Porque tus rutinas son bien especificas.un saludo desde un lugarcito hondureño.

[@marthaordonez1768]

Excelente explicación Mayi , muchas gracias !!!

[@lolaandres2815]

Holaaa, me gustan mucho tu videos. Mi pregunta es que tengo 59 años y me han diagnosticado osteoporosis, puedo correr?

[@teretinoco9243]

Si todo está bien gracias

[@nelcisilva2907]

Muy bueno gracias

[@carmenaliciabernalmeneses2844]

Muchas gracias, muy interesante su clase ,Dios la bendiga

[@mariaelenamamanigomez517]

Muchas gracias por los consejos, son precisos y muy didácticos. En breve comentaré acerca de la efectividad de los mismos.

[@isabelgonzalez7230]

Muy interesante estos ejercicios muchas gracias por compartir. Un saludo. ♥️♥️🙏🙏🙏

[@mariarobledo5718]

Hola todo bien gracias 🌹

[@augustofaustinodecastro5492]

Amei o seu conhecimento e a sua experiência. Parabéns pela educação e simpatia linda do seu rosto!

[@mpsagitario4133]

Hola Mayi, yo tengo problemas para hacer algunos ejercicios ya q me duelen los tobillos y las muñecas, hago un poco de bicicleta, pero no aguanto mucho, me gustaria q me sugiriera q ejercicios hacer para tobillos y muñecas, tengo osteoporosis en la columna y osteopenia en la cadera, mucho le agradecere su respuesta, muy buenos sus videos y consejos👍👍👍👍

[@estefaniacarbonellparada3488]

Hola Mayi. Tengo 48 años y me han diagnosticado osteoporosis severa en la columna y ostopenia en la cadera. El Reumatologo me ha dicho que no puedo correr. Solo andar, bici, pilates o Yoga.. Tampoco ejercicios de impacto.. Estoy muy desanimada. Gracias x tus videos pero estoy hecha un lío. Saludos..

[@luzmarlenydiazpachon3824]

Mayi, buenos días.. si está correcto el video. Gracias

[@marthaviggiani2846]

Muchas gracias desde Venezuela

[@agustinajosefinaquintana2171]

Gracias Maite saludos desde Argentina 🇦🇷🖐️

[@pedrom.garcia687]

Muchas gracias saludos desde México

[@laurabeatrizmorenoperez7119]

Hola Mayi! Gracias por tanta ayuda! Este año cumplo 59 años, yo corrí desde los 18 años, hasta hace como un año, hace 7 me caí y resultó una listesis, la cual no me daba molestias. Pero A fines del año pasado me diagnosticaron osteopenia, y me dijo el doctor que no debía correr, que sería peligroso. ??? Que piensas??

[@MayiHealth]

Laura Beatriz Moreno Perez Hola! Acá hay varias cosas por analizar, primero cómo fue la caída? Baja o alta energía? No me atrevo a sugerirte si correr o no, tendría que revisar muchas cosas, y tendría que comunicarme con tu médico tratante, lo que si debes trabajar sin duda es la estabilidad de tu espalda, mejorar tu fuerza en general y seguramente podrías volver a correr, pero como te digo antes, no me atrevería a darte un concepto sin revisar muchas cosas de tu caso.

[@rosaelvirarosellovaldivia6999]

Gracias, tiene buen sonido y sr aprecia bien.

[@anagastaldi9736]

Muy bueno los programas pero he escuchado muy poco sobre osteoporosis en fémur , miembros inferiores

[@patriciagarciahernandez9909]

Hola Mayi muchas gracias por tus videos tus platicas por toda tu dedicación y enseñanza no me los pierdo Bendiciones

[@MayiHealth]

Patricia García Hernández Hola! Muchas gracias a ti por escucharme y por estar atenta, me alegra saber que estás pendiente, un abrazo!

[@angelagarciadesangles6137]

Bendiciones eres muy buena, en todos, los q pone, 💕💞🙏👍

[@luzserrato6838]

Que chevere me encanta todo esto .

[@oscarrojasj4453]

Machihealth q sería bueno para ejercitarse a personas con varices creo q también restan para el rendimiento

[@luzmarlenydiazpachon3824]

si esto es genial

[@marlenysierra1962]

Mayi muy bien explicados tus vídeos gracias, dices que correr tiene grandes ventajas, la pregunta es se pierde o se gana músculo?

[@marthaviggiani2846]

Gracias por compartir tus conocimientos 😉

[@marielamaciasnewman2333]

Gracias.. mayi....s😊

[@patriciazavalacortes808]

Gracias, bendiciones 🙏

[@isamingorancecomino5327]

Holaaaa!!!! Muchas gracias por tu información!!!

[@mariajesusramirezvega8389]

Te sigo con alegria. SALUDOS

[@MariaGonzalez-mf2ls]

Estuvo muy bueno tus directrices . Solo quería compartir la información con mi yerno que corre, pero no me dejo compartir porq ?

[@rocioquiceno5299]

Gracias, gracias, gracias!!! Saludos!!!!

[@chelys40]

Gracias por la información 🥰

[@neferlopez3617]

Muy buena información Gracias

[@lioxbs5356]

Cuantos Km al día recomienda correr. Gracias

[@paquitirado7157]

Muchas gracias 🙂

[@darneyigarrido3227]

Gracias por compartir.

[@anamilenavillarreal297]

Si me gusta todo lo que enseñas

[@gladyscolon6494]

Me encanto este vídeo

[@marivivivivivi]

Que bien haces todo 👍👍

[@maritza9696]

Nadar es bueno para los huesos? Que debo comer para la osteoporosis?

[@lupitapadillarodriguez7744]

Caminar o correr con ostopenia? Es reversible? El aparato body crunch me ayuda en ostopenia? Dios te bendiga.

[@olgaelenaramirezsiqueiros1960]

Hace años corría pero tuve un accidente y me dañe el cuello y cadera, así que ya no puedo correr, soy vegetariana pero he subido 5 kg y no los he podido bajar con nada. He ido con nutriólogos y nada me ha dado resultado.

[@mariadelpilarmartinez3937]

hola, gracias por tu videos .ahora que estamos en cuarentena, yo tengo osteopenia, puedo caminar o correr en caminadora?

[@marciaramirez2631]

Quiero saber lo mismo porfavor

[@luzdaryparranunez7987]

Gracias

[@rosisanchez913]

El ciclismo como entrenamiento tiene beneficios como correr?

[@marcelacarreno3564]

hola, tengo 59 años , me dijeron q tengo desgaste de rodilla, amo trotar , muy poco, un kilometro y no seguido , sino, con intervalos, q opinas en mi caso

[@luzstellavillamizarcancela6623]

👍

[@jovitasaldana]

Gracias 🙏 hase 1mes me diagnosticaron osteoporosis en columna .me recomendó una amiga buscar de yoga para salud y especificado en problemas de osteoporosis y artritis..tengo poco haciendo el video de para problemas de osteoporosis me gusto.gracias cómo encontrarte en Facebook.q nombre??

[@MayiHealth]

jovita castillo badillo hola, te recomiendo que visites la página www.osteomujer.com

[@marthamejiaortiz2815]

Javita castillo badillo como vas con tu problema

[@beatrizarroqui506]

Mayi, com osteoporosis no está bueno correr verdad?

[@luzserrano2707]

Todo bien

[@luzdaryparranunez7987]

Me gustaría saber cómo fortalecer mi cadera ,pues tengo un reemplazo de cadera y mi lado izquierdo es muy debil

[@silviaarazi3828]

Quiero preparar mi cuerpo para correr

[@magdamartinez7733]

👍👍

[@luzdaryparranunez7987]

Hola soy nueva

[@MonicaMartinez-zq6yy]

Yo padezco ostopenia

[@jovitasaldana]

Cómo encontrarla en Facebook q nombre??

[@MayiHealth]

jovita castillo badillo hola me encuentras como MayiHealth, abajo en el cuadro de descripción encuentras el acceso directo a mis otras redes sociales, 🤗

[@luciapenales9238]

Habla de atletas me gustaría que hablaras de persona normales. De persona que trota media hora

[@yeniolivella9357]

Hola puedo caminar en cinta si tengo osteosporosis y artrosis? O andar?

[@MayiHealth]

Yeni Olivella hola! Claro que si, solo debes tener precauciones de seguridad al utilizar la cinta, si quieres este sábado nos vemos en vivo a las 10 am Colombia, voy a responder preguntas frecuentes!

[@yeniolivella9357]

Hay ojala fuera asi!!yo estoy en argentina.muchas gracias por la paciencia y la respuesta.

[@jovitasaldana]

??

[@gabycortez8241]

qué de lo que dicen si no sabes correr se cae la vegija en mujeres