Correre per Dimagrire: 10 Trucchi Per Bruciare Grasso (+ Come Ho Perso 14 Kg)

[@alessandromontebuio932]

Confermo che si perde peso, bisogna essere costanti per un po di tempo. Io sono già magro di natura (60 kg x 1,78) quindi è più difficile, perdo 2 3 kg d estate poi torno a 70. Unico momento dopo sposato ho toccato quasi 80....mi son messo sotto e in qualche mese li ho persi. Metto anche che non consumo mai pasticci fuori pasto, non sono un mangione in più sono astemio e vegano. A 60 considero ottimo il bilancio sulla mia salute e sul fisico. 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️💚

[@FabrizioF-cx5tq]

per consumare 1.000 kcal se pesi 68 kg devi fare circa 14,7 km, non importa se lo fai in un'ora od in 10 ore o in 35 minuti... il consumo è dato dai km percorsi (semplificando mediamente 1kcal per ogni kg di peso ogni km percorso), quello che cambia è la miscela utilizzata dal corpo: se vai lento consumi quasi solo grassi, se voli quasi solo carboidrati... ma poi il corpo compensa, se consumi solo grassi non si libera lo spazio per i carboidrati e quelli ingeriti verranno trasformati in grassi

[@MarcoMignano]

Esatto 😉

[@andreapacileo143]

Ciao Marco, sono Andrea ed ho 48anni e sono un Runner da 4 anni...ti ho appena "scoperto" e mi sono iscritto al tuo canale. Avrei una domanda. Sono appena tornato da un infortunio che mi ha tenuto ai Box per 2 mesi...e naturalmente sono ingrassato . Ho iniziato la preparazione per la Maratona (vorrei chiuderla in 3 ore) per perdere 3 kg mi consigli il digiuno intermittente ? Domani ho 12×120 ripetute in salita+ 4×400, faccio bene a star a digiuno? Ah! Tengo a precisare che mi mi sono già allenamento a digiuno e non ho problemi, la mia domanda è la cosa giusta, perché molti sostengono che se sto preparando una Maratona digiunare non va bene perché sono (visto l'età) a rischio infortunio. GrazieGrazie in anticipo per la risposta

[@MarcoMignano]

Ciao Andrea, guarda per quanto riguarda l'alimentazione e gli allenamenti a digiuno ti consiglio di ascoltare il podcast fatto con Marco perugini, lo trovi nel canale. Cosi almeno capisci quali sono i ragionamenti da fare alla base. Grazie per la fiducia 🙏