Correre Veloce - Il segreto dei Keniani

[@YourPersonalBest]

Guarda una settimana di allenamento di Eliud Kipchoge: kzbin.info/www/bejne/rISwoqVubNyYeM0

[@xoxScorpionxox]

Io penso che a parte tutte le altre motivazioni più che valide per giustificare le loro prestazioni, forse quello che gli dà veramente una marcia in più è nel complesso il loro stile di vita. Fin da bambini percorrono grandi distanze correndo, e spesso anche a piedi nudi, non tanto per scelta ma per necessità. Hanno una quotidianità relativamente semplice, legata sia alla tradizione del loro popolo ma anche alla povertà in cui versano. Qui vedo ragazzi che adesso non si spostano neanche più a piedi o in bicicletta, ma usano il monopattino. Sta maturando una generazione che nella loro vita il movimento è sempre meno presente, l'alimentazione è sempre meno naturale e sempre più processata, e anche i disturbi mentali sono in aumento, basta vedere ogni anno quanti antidepressivi e ansiolitici vengono venduti. Con questo discorso mi riferisco alla tendenza generale, poi è chiaro che non tutti hanno questi problemi, ma se le cose rimangono così fra 10 o 15 anni la situazione sarà davvero drammatica.

[@YourPersonalBest]

Si è vero che ci siamo rammolliti noi italiani e loro sono rimasti in un ambiente più naturale. Ps. i ragazzi con i monopattini elettrici sono la rovina del movimento, dovrebbero essere vietati ⛔

[@bakerstreet7050]

Quello che ci voleva. Il primo blocco per la prossima grande gara è alle porte 🦾

[@YourPersonalBest]

Daje!!!

[@piancamax]

Sempre ottimi contenuti sul tuo canale!

[@YourPersonalBest]

grazie 🙏

[@giovannicantile629]

Grazie e complimenti per la qualità dei contenuti.

[@YourPersonalBest]

Grazie Giovanni!

[@mag4556]

Un successo meritato passo dopo passo,onore agli amici Kenyani!E giusta pure l'ultima parte del video,in fondo basta fare del nostro meglio,non sei fico solo se stai sotto una certa soglia!Bel video

[@YourPersonalBest]

Grande 💪💪

[@zambokid89]

Molto esaustivo e coinciso. 👏🏻 D'accordissimo con te

[@YourPersonalBest]

Grazie mille!

[@fabrizioguerra7485]

Interessante come sempre, un caro saluto da Szczecin, Polonia 🇵🇱

[@YourPersonalBest]

Grazie Fabrizio 💪💪

[@MrSalseromax]

A me non serve ispirarmi ai keniani oppure agli atleti più forti del mondo ,personalmente punto a migliorare la mia efficenza di corsa e mi alleno in questo.una cosa però la devo dire:correre a livello aerobico con un volume tra il 70/90%e' un dato che sento da più fonti e in questo tendo ad emulare.gran bel video paolo👍

[@YourPersonalBest]

Certo i keniani sono un esempio di cultura dedicata alla corsa, nel nostro piccolo ci sono molte cose da poter fare x migliorare 💪👍

[@MrSalseromax]

@@YourPersonalBest concordo👍

[@pierlucaanania7647]

Sempre ricco di contenuti, grazie!

[@YourPersonalBest]

Grazie mille 🙏

[@alessandromontebuio932]

Stavo guardando il tuo video nell ora di pausa, sentivo i colleghi in sottofondo parlare delle abbuffate domenicali, ho alzato gli occhi e vedendo le loro panze ho pensato che non c e niente da fare ( io runner 59enne, loro più giovani almeno di un decennio) .Conclusione: gli lascio 10 anni ma non mi cambio con loro 😊😊😊w lo sport

[@YourPersonalBest]

Grande Alessandro! Se ci si mantiene in forma si vive meglio e più a lungo ;)

[@sandropetruccelli7691]

Ottimo video...come sempre!👍👍🔝🔝

[@YourPersonalBest]

Grazie Sandro 🙏

[@omarmosca5064]

Grande Paolo hai proprio ragione magari non si diventa keniani ma col duro lavoro qualche soddisfazione ce la si può togliere 💪👍🏻

[@YourPersonalBest]

Grande Omar!!

[@matteolaffranchi]

Complimenti, video molto interessante!

[@YourPersonalBest]

Grazie Matteo 🙏

[@davidedimitraci6293]

Li prendo spesso come spunto, e grazie a questo, riesco ad allenarmi 6 giorni su 7, tra corsa e potenziamento, sono allergico agli ascensori e quindi faccio sempre le scale, cammino molto, e il mio lavoro mi permette di potenziarmi, in corsa sto ottenendo ottimi risultati.

[@YourPersonalBest]

Grande Davide! Grazie della condivisione

[@stefaniar.6938]

🔝🔝🔝

[@YourPersonalBest]

🙏

[@marcoperonti96]

Primo... Grande coach

[@YourPersonalBest]

💪👍

[@aeiouboh1717]

Ciao ho commentato sotto il tuo video: "Come iniziare triathlon" e ti ho posto alcune domande. Grazie anticipatamente

[@YourPersonalBest]

ti ho risposto ;)

[@aeiouboh1717]

​@@YourPersonalBestgrazie mille..... nuovo iscritto

[@noemisakadege9628]

Mio padre è un masai, una tribù di guerrieri situata sia in Kenya che in Tanzania. Anche loro in effetti come tribù hanno una resistenza fisica molto più elevata degli occidentali.

[@YourPersonalBest]

Anche sui Masai ci sarebbe molto da raccontare!! Magari più avanti dedicheremo un video specifico ;)

[@cianoale8025]

Interessante 😊

[@YourPersonalBest]

🙏

[@adrenalin472]

Ciao Paolo grazie per i contenuti che diffondi! Sarebbe interessante capire e fare più chiarezza se la metodologie di allenamento 80/20 non polarizzato, può essere applicata anche per un runner amatoriale che corre tra i 30/50km a settimana o se ha più senso sbilanciare il rapporto in favore di allenamenti a più alta intensità. Ciao 👋🏻

[@YourPersonalBest]

Grazie 🙏 ne ho parlato in qualche video, comunque nn ha senso sbilanciare la parte intensità a discapito del fondo, o nn si capitalizzano gli allenamenti 😉

[@adrenalin472]

@@YourPersonalBest penso che ci siano diverse correnti di pensiero a riguardo e pareri anche molto contrastanti! diversi preparatori tendono a sbilanciare le proporzioni utilizzando allenamenti un po’ più ad alta intensità e a far fare allenamenti a bassa intensità, soprattutto su strada, tenendo in considerazione il passo al km oppure rimanendo vicino al’80% della FCMAX.

[@YourPersonalBest]

@@adrenalin472 sarebbe da fare un discorso ampio su questo argomento, magari prepareremo un contenuto specifico. Cmq più si sbilancia la proporzione alta/bassa intensità più aumenta il rischio di infortuni e overtraining

[@lucacattaneo7995]

Ciao molto interessante, e riguardo ad infortuni vari come sono messi? Io quasi sempre a pezzi. Continua così ottimo video bravo. Saluti Luca

[@YourPersonalBest]

Ciao Luca, onestamente non ho letto statistiche precise a riguardo, ovviamente che tutti gli atleti professionisti che si spingono al limite posso essere a rischio infortuni

[@antonioficarra1599]

Stile di vita,genetica,

[@YourPersonalBest]

sono d'accordo, metterei anche molto impegno e costanza

[@marcobiscontin4513]

Bel contenuto Paolo . Sicuramente aldila della genetica penso siano molto importanti per il loro successo il costante movimento , che noi come popolazione occidentale invece non abbiamo beneficiando di fin troppi comfort , e sicuramente la motivazione riguardante la possibilità di cambiare radicalmente vita , mentre noi al massimo ambiamo a un kmetraggio/velocità maggiore per soddisfare la nostra sola voglia di miglioramento. Una domanda vorrei farti . Che tu sappia I "vivai " di runner lì sono gestiti da allenatori locali e poi arrivano degli osservatori a selezionare i migliori (come succede nel calcio ) oppure ci sono delle vere e proprie "scuole" dove vengono appositamente allenati corridori al fine di farli diventare d'Elite ? Grazie e buone corse (che col caldo di questo periodo non son proprio facili😅)!

[@YourPersonalBest]

Grazie Marco, il movimento e l'habitat son le chiavi del loro successo. I camp ormai stanno spopolando, x cui ci sono sia quelli organizzati dai keniani, che quelli gestisti da europei, più gli osservatori che sono alla ricerca di talenti. 🏃🏿

[@lucademartino7272]

Un recente studio koreano ha appurato che più gambe si ha, più forte si va...ecco il perché dei poteri speciali dei keniani.

[@YourPersonalBest]

Si ma non credo sia l'unico aspetto che li renda più forti 💪

[@mauroscattolini9104]

Ciao Paolo, solo una settimana di allenamento in altura ha qualche effetto?

[@YourPersonalBest]

Ciao Mauro, purtroppo no, con una settimana si fa a malapena in tempo ad abituarsi all’altura 😅

[@stefanocolli7260]

quindi io coi miei "piedini" di 29 cm.. posso correre per piacere personale eco.. XXDD

[@YourPersonalBest]

se ti può consolare anche io ho i piedi lunghi 29 cm 😅

[@y3_38]

Io sono convinto che il 90% di tutto questo sia dal fatto come dici appunto anche tu culturale...se tutti corrono, su cosi tanti di campioni ne escono...come appunto qua con il calcio. Se tutti giocano come accade qua di campioni ne escono vari come infatti abbiamo. Se tutti lasciassero il calcio e si dedicassero tutti alla corsa sicuramente salterebbero fuori molti campioni nascosti

[@YourPersonalBest]

Sicuramente la cultura x la corsa è un fattore molto importante. Anche in Italia ci sono dei talenti ma spesso lo scoprono troppo tardi e si impegnano troppo poco x svilupparlo