Corrida para iniciantes: como começar a correr?

[@wvd746]

Passei por todo esse processo. Tava com sobrepeso, transtorno de ansiedade, problemas de estômago etc etc. Comecei em 2016, caminhando todos os dias, depois correndo pouquinho (quase morrendo). De lá pra cá, já fiz diversas maratonas e ultramaratona. Aprendi a nadar e hoje faço triatlon. Já ganhei até troféu na minha faixa etária 😊. Depois que comecei a correr, minha esposa, minha mãe e minha irmã também começaram a correr. A corrida mudou minha vida! Se você tá começando agora, não se comparar é muito importante. Siga em frente… 🏊‍♂️🚴🏃‍♂️

[@Kuryux]

e os problemas no joelho causadas pela corrida? ninguém fala?

[@lijeirinho_ufmg-2014]

Parabéns..

[@karinamata]

Eu comecei caminhando... Depois caminhando muito rápido. Era 2020, eu tive tempo...e muito tempo! Depois meu corpo foi pedindo mais movimento. Fui de poste em poste. Depois de dois em dois postes, depois de três em três postes... E agora , corro 7,2 km todos os dias. Quando o corpo não tá bem... dolorido... Faço o percurso de ida andando e volto correndo.... Os benefícios são muitos❤❤❤ Vcs conseguem! Não desistam!!!

[@isabelapott]

Que legal!

[@vanderval_jr]

Comecei a correr ano passado depois de ler o livro "Por um fio", do querido Dr. Drauzio. Mais do que bem com meu corpo, passei a me sentir bem com minha vida e minha cabeça. Outros exercícios são bons também, mas só a corrida me permite o sentimento de plena liberdade e vida

[@mamuscasouza8223]

Eeeeeebaaaaa!! Este video não poderia ter vindo em momento melhor, fiquei muito feliz por que estou começando a correr

[@luisgama6440]

Muito bom !! Estou correndo atualmente 5k em 22 min. e 10 seg.. Mas comecei devagar. Tenho 50 anos.😊

[@luizsouza7979]

é o naldo?

[@a.f.p.s.9451]

Nossa que legal. Parabéns!

[@aninhamonteiro2010]

Sou uma pessoa cardíaca congênita e vou trocar a válvula ainda esse ano e tenho 26 anos. Para mim o melhor exercício e o aeróbico mas odeio andar, assim que eu me recuperar da cirurgia eu começarei a correr lentamente, espero que após 1 ano de válvula nova eu corra durante 30 minutos.

[@karlarodrigues5572]

Aqui indico os vídeos de Raquel Castanharo.Sao todos educativos sem enrolação.

[@danielle.seabra]

Sim!!! Maravilhosa!

[@gellsimoes2431]

Nossa! Gostei dessa fala; é isso mesmo não acordamos com essa disposição. Já gostei desse seu vídeo dr Drauzio ninguém até hoje falou uma verdade ao contrário de outros que sempre passa a impressão que o outro é fraco e quem está falando é dono da verdade e também é imbatível. Gostei dessa fala👏🏼

[@renatolopes3307]

Corro todos os dias, é a melhor coisa que faço na vida hoje.

[@lariaquinoyt]

Comecei a fazer caminhadas hj, foi mais divertido do que eu imaginava😊

[@marcosmelo5523]

Parabéns pela sua primeira caminha e seja bem-vinda ao mundo mágico dos atletas de caminhada e corrida, aproveite muito esse momento ímpar de saúde, você já é um vencedor 🏆, começou no momento certo, lembre-se que, A FORÇA NÃO PROVÉM DA CAPACIDADE FÍSICA... PROVÉM DE UMA VONTADE INDOMÁVEL- MAHATMA GANDHI. ATT: Marcos Melo Ultra

[@lucasribeiro5238]

Eu sempre fiz academia e calistenia, porem meu cardio era uma porcaria, não aguentava 200 metros sem ficar morrendo, comecei a correr mês passado, agora estou intercalando 1km 200m por 1h30m... é muito gratificante o avanço

[@Jefferson-q1c]

Correr é mto bom amo corrida no começo é difícil o cárdio dor no corpo passa por uma adaptação o segredo é constância ..e o objetivo é smp evoluir se superar a cada dia cada km💪🔥💯

[@karlarodrigues5572]

Muito importante. Fortalecer com musculação. Correr é muito bom. Mas é que vc precisa saber que. Quando Corrermos nossos músculos carregam 3 vezes o peso do nosso corpo. Por isso é necessário Fortalecer. Mas é maravilhoso praticar esse tipo de cardio.Amo corrida

[@LeticiaOliveira-zy2es]

A única atividade física que desejo é correr, vc é minha inspiração.

[@Dr.Troievisk_257]

Caminhadas eu já fazia, mas , ao tentar iniciar uma rotina de corridas, tive umas dorzinhas chatas nos joelhos. Logo, para mim foi fundamental que, antes de começar a correr, fazer 2 meses de musculação para as pernas.

[@cerejadobolo7570]

Boa!!

[@silviamiloch1234]

Use tênis apropriado, alongue antes e depois, caso persista, ortopedista para exames ou fisioterapia

[@Dr.Troievisk_257]

@@silviamiloch1234 alongamentos eu sempre faço. A musculação resolveu o problema das dorzinhas nos joelhos !

[@Gratidão0309]

Comecei a correr está semana e estou com essas dorzinhas, já era adapta a musculação porém este ano devido a falta de tempo eu me estacionei, eu vou voltar aos treinos pra ver se melhora as dores.

[@dayana9749]

Também tive que fazer isso, tenho joelho valgo leve, N sabia que impactava tanto

[@imleonardoveiga]

12 de dezembro de 2024 começando hoje, espero melhorar minha saúde e bem estar

[@motoqueirocometa]

Eu faço isso na esteira todos os dias. Comecei a 8 anos este hábito.

[@SamuelNit]

Sou estudante de psicologia mais quero ser dr um dia igual vc . Esses conhecimentos mudaram minha vida e eu tive a oportunidade de ver outros mudarem através desses estudos, fico muito orgulhoso de saber que existe pessoas como vc Dr Drauzio. Serei igual ohhhhh fé ❤

[@MrRenedeoliveira]

Dr Drauzio, respeito muito seu trabalho e agradeço pelas dicas, sempre muito úteis! Terminada a fase de educação física do colégio, voltei a praticar esportes só aos 29 anos, e em pouco tempo, passei a acordar animado para treinar. Com vontade ou sem ela, o importante é estar sempre ativo. Obrigado!

[@joice.conecta]

Grata por esse vídeo Dr Drauzio💚

[@cesarsantos801]

Eu só vou deixar para correr e fazer exercícios depois dos meus 70 anos, porque o Drauzio está aí dando o exemplo.

[@ewertonsouza7076]

Obrigado pelas dicas preciosas, doutor! Estava planejando começar a correr, mas tive uns problemas de saúde. Agora a situação melhorou e muito em breve começarei pondo em prática essas suas dicas.

[@neiamoura6309]

MARAVILHOSO, QUERIDO, GRATIDÃO MESTRE DRAUZIO😍

[@MarceloSantos-km1ob]

Foi exatamente assim que iniciei esse empreendimento maravilhoso há cerca de vinte anos atrás. Comecei aos poucos. Hoje com 5.3 corro quatro ou cinco dias por semana. Mas que preguiça dá pra levantar às 3:30h pra sair 4:30h!!! Deveras, a disciplina militar faz-se necessária!!!

[@angelicacarregosa9446]

Obrigada, Dr Drauzio! Vou começar a ler seu livro hoje. Estou começando no esporte.

[@silvanabicho3725]

Oi @angelicacarregosa9446..eu já estou lendo o livro do Drau,e ótimo....ele te faz entrar com ele nas maratonas q ele participou..ótimo....e também estou com esta meta de começar a correr 😊

[@carolinamonteiro3646]

Comecei a correr gracas a voce, drauzio ❤

[@LuReis-g7x]

Dr drauzio ,é um amor, para nos incentivar kkkk

[@ildenete3235]

Quando eu adquiri o hábito de caminhar rápido todos os dias eu sentia prazer gostava demais e mantive a minha saude com apenas isso. Deve ser difícil pra quem tem os pulmões com algum comprometimento começar, deve doer talvez. Mas é isso mesmo dr.Drauzio corredor, você é um exemplo de pulmões e corridas.

[@silviamiloch1234]

Importante! Tênis apropriado um número maior e alongamento antes/depois!

[@janagomide2354]

Tem sugestão de tênis com bom custo benefício?

[@Abomai]

Alongamento apenas se gostar de fazer, não é essencial. Pesquise

[@silviamiloch1234]

@@janagomide2354 tenho usado Mizuno action 3, paguei 300 e gostei.

[@silviamiloch1234]

@@Abomai pesquise você 🤦🏻‍♀️

[@silviamiloch1234]

​@@janagomide2354tenho usado Mizuno action 3, paguei 300 e gostei

[@adscalli]

Estou tentando começar, difícil a motivação hehe Mas vou conseguir

[@anyalves8498]

Comecei a caminhar e fiz por 15 dias, depois comecei a correr 250m e caminhar 250m e fui aumentando a distância da corrida gradativamente. Porém dia 16/12 eu senti uma dor atrás do joelho esquerdo, desde então estou mancando, com o joelho dolorido e não está melhorando. Vou ter que procurar um ortopedista. 😢

[@breno2770]

Em toda corrida me pergunto porque estou fazendo isso de novo kkkk porém a sensação pós corrida me lembra o porque continuo correndo

[@calebfox1364]

Maravilhoso, muito obrigado

[@ArthurRosaTV]

Deu o Manual completo em poucos minutos.

[@LeandroLhama]

disciplina militar é imposta pela hierarquia. fazer atividade física é muito mais difícil do que obedecer a alguém por ser obrigado. é se convencer a obedecer a si mesmo, e sem obrigação. parece simples, visto a quantidade de gente que faz, mas é um controle absurdo da vontade. quando falam da relação saúde mental - atividade física focam nos benefícios de fazer, nunca na dificuldade. um dia ruim não melhora quando você faz atividade física, a atividade física piora no dia ruim. mas o segredo é a persistência. se obrigar dia após dia, com mais ou menos dificuldade. no fim vale a pena.

[@enziorafaelricardo3034]

Que comentário sensacional, nunca tinha visto sobre essa perspectiva.

[@tuliofrodrigues]

Assino aqui

[@lcrmarq]

Obrigada dr❤

[@fabiopereira5254]

Boa, correr é viver!!

[@LuizGuedes59]

Muito bom, vídeo valeu Dr

[@danielle.seabra]

Eu amo muito esse médico! Rs Sonho encontrar com ele numa corrida por ai! 😅 Só que sou bebê nisso e só faço 10 km rs

[@marinamarinhodavinodemedei1500]

Obrigada pelas dicas ❤

[@alexandravicente1934]

Era essa dica que eu precisava

[@vilmalucia6396]

Obrigada pela dica

[@mbeeck]

Falou e disse!

[@Cibele.Zacchi]

Dr. Drauzio sempre gostei de correr. Tenho 50 anos. Corria há 5 anos, devagar.Minha mãe faleceu há dois meses e eu perdi totalmente a vontade e o ânimo de ir. As vezes até programo mas chego na hora não vou. Gostaria de conseguir pq sei que me faria bem, mas não consigo mais

[@pablolaraperdiguero]

Força Cibele. A corrida vai te ajudar e muito, falo por experiência própria. Corrida salva vidas e também da depressão. Vá e não desista e força para você. 😊

[@Cibele.Zacchi]

@@pablolaraperdiguero obrigada Pablo.. eu vou tentar… sei que se eu for a corrida vai me curar… torça por mim… 🙏🏻

[@a.f.p.s.9451]

Cibele, dará tudo certo.

[@renatthaoliv5287]

Amo a sinceridad do Drauzio kkkkkkkk

[@jivanildamaria4644]

Boa noite dr. quero saber sobre os impactos nas articulações. 😊😊😊

[@silviamiloch1234]

Corrida tem impacto, se tem problema caminhe.

[@deniseldantas]

Comece com musculação e caminhada, vá adaptando suas articulações devagar, muita gente empolga e se lesiona. Eu voltei pra musculação e caminhada, depois de alguns meses peguei uma planilha de corrida de 12 semanas, essas planilhas são graduais até vc correr 5k

[@abraaomeireles5262]

Muito bom esse vídeo.

[@mariafernandabertolini6875]

eu te amo auzio entenda

[@anacarolinalima7895]

Valeu

[@glaucetramontina2518]

Tenho fascite plantar só corro de sábado e domingo gostaria de correr mais dias, mas não aguento a dor nos pés os outros dias vou a academia.

[@thacyjaraferreraraujo9089]

Também tenho fascite plantar, e é importante que o tênis tenha um bom amortecimento e também o fortalecimento do pé e tornozelo

[@karla_soucacheada3376]

Otimo

[@L_a_c_83]

Anda 3 minutos e corre 3 minutos já já entra no ritmo, invista em um bom tênis e roupas leves e começa.

[@marinezbarbosa953]

Boa tarde doutor

[@tuliofrodrigues]

Incrível

[@charlhessiqueira]

Eu sempre faço minha corridinha de 10km pra manter a saúde tá ótimo... Tenho 39 anos...

[@teminternetemmordor7178]

Bora lá: 5km e alguns metros em 50 minutos, a meta é em meia hora pelo menos...

[@fernandaterc]

Qualquer (saudável, a princípio) pessoa pode correr? Pra mim parece inevitável lesionar o calcanhar, o quadril ou o joelho (nessa ordem de probabilidade).. E ainda sinto uma coceira maldita nas pernas pela vibração do movimento, mesmo só andando depressa.

[@diegofcarvalho]

Bom dia, dr!!! Acho que estou doente. Eu acordo Domingo às 5:30 com muita vontade de pedalar longas distâncias! Qual é meu diagnóstico? Haha! Abraço!

[@eistany]

Mmkkkkkkkk excesso de disposição

[@carlosaugustocoutoxavier8239]

Estou vendo esse vídeo às 04:40 dá manhã...com aquele preguiça básica para ir correr agora

[@ceniracruz9918]

E um milagre,mais não dizem o que é depois vem o valor

[@Kuryux]

e os problemas no joelho causados pela corrida? Podiam ser abordados em outro video...

[@robteka]

Amo correr. Corro há anos. Mas hoje em dia estou tendo muitas lesões. Quadril. Joelho. E sem tempo de tratar direito na fisioterapia. Estou bem chateado com isso.

[@marciocostarodrigues2072]

Faça musculação tb

[@cassioinacio1789]

Drauzio, volta com “outras histórias”!!!!

[@sckaymennhofsky]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽❤️

[@oluap58]

Pode correr todos os dias?

[@AmandaSouza-u2z]

Sim

[@karlarodrigues5572]

Então sou anormal. Gosto de correr e acordo muito disposta

[@donizetibritogomes4441]

Se eu trabalho meio pesado. Como faço?

[@datahandler-2567]

Acho que o drauzio é a unica pessoa que nao sente prazer em fazer exercícios haha

[@alexsandroseverino4655]

👏👏👏👏

[@joselitacavalcanti7901]

É verdade que correr diminui o tempo do coração

[@tulliustaham6993]

O Hdl 151, fora os demais incontáveis benefícios ao corpo e à mente, certamente só tem um grande "culpado"... a corrida.

[@robertarumie7335]

❤

[@gleitonfranco1260]

📈💪🧠🎖‼️🚀

[@mariazildavieiradacosta1997]

Correr 3 vezes por semana é o ideal, ou teria que correr todos os dias?

[@FCCoruja]

eu corria 1x por semana entre 2022 e 2023, e conseguia fazer as provas de 5km (mas sempre entre 32 e 33min). Em 2024 consegui passar a treinar 3x por semana e farei minha primeira meia maratona.

[@FCCoruja]

Acredito que depende do objetivo da pessoa.

[@silviamiloch1234]

Não há ideal, respeite seu metabolismo e condicionamento.

[@loucherobim3617]

​@@FCCorujasucesso!!

[@botafogo55]

​@@silviamiloch1234há um ideal sim, que é 3 vezes na semana por 30 minutos. Mas isso é o mínimo possível. Tudo tem o seu protocolo. Não sou eu que digo, mais a escola americana de exercício físico.

[@brulckgui]

Muito triste não ouvir falar "procure um profissional de educação física".

[@cachorrogrande-eu7fu]

Dos 30 anos pensando em não correr. Kkkkkkkkkk

[@mariaalves3003]

Eu tenho lupos sistêmico eritematoso cultanio fibromialgia tendinite reumatismo artrose artrite síndrome impacto do ombro poblema d coluna Drt posso correr estou fazendo a caminhada mas sinto muitas dores eu posso correr 😂? ??? Há eu tenho 53anos???

[@prof.angelogomes3]

Doutor só quero lembrá-lo que prescrição e orientação de exercícios físicos é de responsabilidade somente do PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

[@joseranailson]

Não. O médico é um indivíduo de conhecimento amplo sobre o corpo humano e sua fisiologia, portanto, sabe como cuidar dele da melhor forma possível. A medicina esportiva e nutrologia são mais habilitadas do que o educador físico.

[@silviamiloch1234]

Ele está dando seu testemunho porque corre, fique tranquilo.

[@dramarinaalvesnutri9714]

Sou nutricionista e agora estou graduando em medicina também como segunda graduação minha, ou seja em breve serei médica também, e discordo de você. Cada qual estudou sua área e realmente prescrição de exercício é com o educador físico. Ao não ser que a pessoa seja formada nas duas áreas: medicina e educação física. Porém , o Drauzio só estava falando da experiência dele mesmo, de certa forma nem prescreveu nenhum treino. Prescrição de treino é com educador físico.

[@evelinebarros22]

👏👏👏👏