COMO FAZER O TESTE DE 3 KM? com Marilia Galvão

[@pbfull]

Dequanto é a pausa depois dos 10min de corrida leve para começar o teste?

[@wltzin1]

Atualmente eu treino sozinho porque ninguém quer me acompanhar, evoluir muito correndo sozinho mas a falta de companhia é muito ruim quando você não tem ninguém para ter auxiliar, Tem horas que eu fico com sede e não tem uma pessoa para me auxiliar, Mas mesmo assim Evoluir muito correndo sozinho.

[@nelsonpenha6939]

Pow eu uso aquelas garrafas azul de borracha com cinta de corrida ajuda muito nessa parte de hidratação. Gastei nem 20 reais na shopee.

[@educalisteniaoficial]

A corrida é um exercício físico individual, sempre será você consigo mesmo então trabalha a mente para que esse tempo sozinho seja um tempo de autoconhecimento dessa maneira você consegue evoluir para uma pessoa melhor a cada treino,

[@gustavofialho9624]

Fone de ouvido e vai.

[@netoandre2421]

Corri 10km pra 06:04 primeiros 10km que corro foi hoje muito feliz

[@charlesmartins7580]

Parabéns!

[@charlesmartins7580]

Gosto de tudo em corrida. Nao curto muito tiro. Mas o que mais gosto é o " teste de 3 k ". Pq sensação agradável, mesmo qdo nao consegui o objetivo. Nele vejo onde errei. Eu adoro!

[@ThomazMaia]

"eu amei esse teste". Entendo o intuito do vídeo mas ninguém que faz um teste de 3km de verdade acaba dizendo isso... Teste de 3km nego acaba passando mal.. chega se jogando no chão.

[@pedrobelmonte2369]

"Eu amei esse teste" foi de fuder, forçou porra nenhuma, percepção de 4 em esforço, cansou pelo sol só KKKKKKKKK, chegou no final conversando de boas, deu pra ver na cara do Júlio que ele ficou desconfortável

[@rafaelcardim5190]

Salve Corrida na Veia! Pessoal, podem compartilhar o link que o Julio comenta ao final do video para calcular o teste de 3K? Vocês são foda!

[@corridanaveia]

Oi, Rafael! Tudo bom? Claro que podemos: esse é o vídeo do teste de 3 KM que citamos ao final do vídeo: kzbin.info/www/bejne/n4CshGiEptSLobs Depois conta pra gente se você fez e como foi pra você! Obrigado pelo comentário e ótima semana!

[@marcosmarquinhos9353]

Eu fiz os 3km em 10:36min fui bem ?

[@juliomoraescorrida]

Valeuuuu Marília!!!! Uhuuuu

[@corridanaveia]

Valeu demaisss

[@EzequiasSilva-e4w]

Eu fui fazer um treino de tiro, e marquei o aquecimento também , o Pace não saiu bom .

[@MatheusSantos-qn7wm]

Adoro a marishow

[@corridanaveia]

Nós também!

[@giselerosa1871]

Quando fazer o teste de 3km? Depois de quando tempo treinando?

[@MrKaetanno]

Muito bom um treino descontraído porém sem perder a seriedade parabéns

[@corridanaveia]

Valeu, Mr Kaeranno! Mas e aí, é o seu teste de 3KM? Já fez? Como está? 👀👀

[@MrKaetanno]

@@corridanaveia ainda não fiz to correndo no sapatinho pois, tive um estiramento leve na panturrilha ai to cim receio de correr rapido, vou fazer o teste em novembro. Abração

[@fernandocalabria2029]

E o meu tempo é de 10 k de 41 minutos 5 k da uns 19 as vezes por aí e treino todos os dias 2 períodos

[@charlesmartins7580]

Está bem ! Parabéns

[@dgsilva4604]

puxar ar pela boca e soltar pelo nariz?? eu to treinando para fazer a taf no concurso porem eu tenho um serio problema de respirar demais e ficar ofegante e com isso se cansar rápido. Eu tenho que fazer 2.400 em 12 minutos, teria uma dica?

[@lucasbottinha]

Correr no mínimo 15km de volume semanal

[@johnw.1556]

Amigo, estou na mesma situação que você, treinando para TAF, eu já faço 2400 abaixo de 12min, é muito sugado, mas uma dica que um treinador me passou e me ajudou muito, é esquecer da respiração, cabeça erguida e puxa o ar por onde der. Exp.: quando você está fazendo alguma coisa, você se concentra na respiração ? Óbvio que não, então na corrida também não precisa ficar se concentrando, você já tem que prestar atenção no pace, na postura e aí vai se preocupar com algo natural pra que ?! Corre com a boca semi aberta e faz um aquecimento top antes que você vai conseguir, não desista.

[@rogsilva]

Isso é mito. Vc não precisa forçar pra respirar de um jeito, se vc tá correndo no máximo sua última preocupação é se vc tá puxando ar pelo nariz ou pela boca. Se concentra em manter o ritmo forte e esquece esse negócio de controlar nariz ou boca, o seu corpo naturalmente vai fazer vc respirar por onde der

[@claudiorf]

Respira como vc se sente melhor. Balela essa regra de boca e nariz. A dica é se alimentar bem e correr do seu jeito. 2.400 em 12minutos? Ta fazendo taf pra que? Ultra atleta?

[@MatheusSantos-qn7wm]

Marishow tá voando

[@corridanaveia]

Voaaaando

[@sleiterwag]

vou querer

[@edinesiosantos5116]

Todo mundo sabe fazer comentários.... mais não sabe nada! Deixa o cara ensinar galera.

[@diogodesouzasilva1385]

Mano 10 min de Aquecimento para depois fazer um teste de 3km? Nao queimou energia pro teste????

[@joaowesley5134]

Não, o aquecimento é feito em uma zona fácil, é só pra aquecer e preparar o corpo é fundamental que se faça o aquecimento

[@Joaovitor-mi3me]

fiz 3km em 10:22 tempo bom?

[@MrJacksonKelvin]

Cara se tu fez 3k em 10 min e 22 seg, seu pace está em 3 e 45, isso é absurdo de bom, parabens.

[@Joaovitor-mi3me]

@@MrJacksonKelvin foi isso mesmo

[@charlesmartins7580]

Nao está bom nada. Está excelente! 🎉😮😊Parabéns cara. Voando e vai melhorar!

[@claudiorf]

Grava. porque esse tempo é duvidoso. Ou você está mentindo ou é um superhumano escondido e ngm sabe o porque raios vc não ta competindo.

[@charlesmartins7580]

@@MrJacksonKelvin amigo: tem mts , embora grande minoria, que fazem esse tempo ou até menos. Conheço quem faz em 8' alto. Eu fiz em 11'20" no ultimo teste. N precisa ficar justificando algo que apesar de n ser mt facil de ser executado, mas é possivel sim e mt pra quem está bem treinado.

[@jp2811]

Na boa, refaz o teste. Não forçou porra nenhuma. Ninguém que faz teste de 3km termina falando que amou o teste, muito menos bebe água durante um teste de 3km. Sensação de esforço 4?? Faz novamente!!

[@MatheusSantos-qn7wm]

Tem que gravar todo dia com a marishow 😁

[@corridanaveia]

Concordamos!

[@TalesEduardoGomes]

#euquero

[@alexkhouri2804]

Menina tava boiando no teste... não ajudou em nada

[@DiegoSargo]

Conversar no treino só atrapalha.

[@claudiorf]

Ela nem suou kkkkkkkkkkk