Esercizi di rinforzo per il ginocchio e come eliminare il dolore alle ginocchia

[@Jazzcodes]

Ottimo video! Informazioni molto utili e ben illustrate! Grazie mille!

[@Fisiofix]

Mi fa molto piacere. Fanne buon uso ☺️

[@francescosantoro257]

Ciao , grazie per il tuo video . Se uno fa fatica a fare gli affondi, cosa consigli prima ?

[@Fisiofix]

Ciao, squat poi passa a squat col peso. Prova affondo appoggiato ad una sedia e con una escursione limitata, infine affondo normale e poi affondo col peso

[@sport...]

Buongiorno ti ho trovato per caso e le tue istruzioni sono impeccabilmente perfette !!Faccio sport da anni e questi esercizi fanno parte dellamia routine settimanale...gli affondi coi pesi sono davvero strong...il mio problema è il dolore e quindi scarico un pò appoggiandomi a qualcosa...non so se sbaglio..ma solo così mi sento più sollevata dal dolore!!!P.S. salgo tantissime scale di pietra lavica semigrezza che rende il lavoro più complesso ❤❤❤

[@Fisiofix]

Ciao. Grazie per il complimento. Prova ad abbassare il carico nell’anffondo eseguendolo senza appoggio. Così alleni di più anche gluteo e core

[@marcovigna530]

Sincere grazie! Soffro di dolori alle ginocchia da quando sono bambino ed ormai sono vecchiotto.

[@Fisiofix]

Figurati. Prova gli esercizi e facci sapere ☺️

[@marcovigna530]

@@Fisiofix Sicuramente traggo giovamento dai vostri esercizi, grazie molte! Suppongo che ci vorrà tempo per far passare il dolore, però già dal primo giorno si nota un qualche miglioramento. Complimenti e grazie sincere!

[@Fisiofix]

@ figurati. Siamo qui apposta ☺️

[@paolabalsa503]

Questi esercizi li conosco benissimo,sono consigli x problema corpo di hoffa?grazie 😊

[@Fisiofix]

Ciao, conviene indagare con il tuo fisioterapista di fiducia come mai è hai un problema al corpo di Hoffa e da li valutare gli esercizi migliore per eliminare il carico nocivo

[@paolabalsa503]

@Fisiofix grazie

[@Fisiofix]

@ figurati siamo qui apposta

[@JessHerondale92]

Ciao potresti fare un video di potenziamento tecnico per il rinforzo muscolare della rotula? Grazie

[@Fisiofix]

ciao, i video che trovi riguardo al ginocchio o al rinforzo degli arti inferiori vanno già bene. La rotula soffre se il quadricipite è debole o se non si controlla bene l'arto inferiore. In questo secondo caso va rinforzato gluteo, eseguire esercizi di equilibrio e propriocezione e rinforzare core

[@JessHerondale92]

@@Fisiofix quindi esercizi di rinforzo del quadricipite e ginocchio?

[@Fisiofix]

quadricipite, gluteo e lavorare sul controllo arto inferiore.

[@JessHerondale92]

@@Fisiofix grazie mille gentilissimo

[@JessHerondale92]

dove posso acquistare il necessario per questi esercizi?

[@albertodelbellini]

Quante ripetizioni consigliate degli squat e degli affondi ?

[@Fisiofix]

ciao, dipende se sei già abituato a farli e da come vuoi impostare il programma di allenamento. Inizia con solo due serie da 8 ripetizioni e incrementa col passare delle settimane fino ad arrivare a inserire carichi e arrivare a fare 3 serie da 15 ripetizioni di squat e 10-12 di affondi

[@mariamancini9655]

Mi servono esercizi perché ho 50 anni ed ho già messo una protesi totale al ginocchio dx ,legamenti crociati e rotula finta e poi dovrò fare anche il sinistro perché non ho cartilaggina.. Ti prego aiutami ,tu che sei molto competente, preparato e spieghi benissimo ❤❤❤

[@Fisiofix]

ciao, la prossima settimana pubblico il video sulla seconda fase di riabilitazione dopo protesi di ginocchio. Già quelli potranno esserti molto utile. Rimani sintonizzata per novità :)

[@MariaBenedetti-o5t]

Ciao ho fatto un'artroprotesi monocompartimentale esterna bilaterale mi hanno consigliato una rieducazione propriocettiva mi aiuteresti con qualche esercizio grazie

[@Fisiofix]

Ciao. Prova a dare un occhio a questo video: Come allenare la propriocezione. Esercizi di equilibrio con le sportlight kzbin.info/www/bejne/iKfZlpSKmZuVmKc

[@spider3ple523]

Ciao, ho visto il tuo video. Se possibile, vorrei sapere se potrebbero essere indicati, per problematiche di dolore alla parte laterale del ginocchio sn dopo alcuni km percorsi in bicicletta (sia corsa sia MTB) nel quale sono state riscontarte lesione meniscale e condropatia, probabilmente dovute all'usura e traumi ripetuti negli anni durante la pratica di sport da combattimento a livello agonistico. Per oltre un anno sono stato forzatamente fermo per distacco retina e macula, ora ho ripreso ma anche il dolore, che compare dopo alcuni km. Grazie mille. Gianluca

[@Fisiofix]

Ciao si possono essere efficaci, ma per mrggior sicurezza ti consiglio almeno una visita con il tuo fisioterapista di fiducia per avere un programma personalizzato su di te e la tua problematica

[@EfremConcardi-om8lh]

Ho subito la frattura del piatto tibiale Gli esercizi indicati nel video posso eseguirli per la riabilitazione dell'arto? Oppure nel mio caso specifico sono altri da mettere in pratica? Grazie

[@Fisiofix]

Ciao. Dipende da quando è stata la frattura e dal tipo di frattura. È essenziale che ti veda un fisioterapista dal vivo

[@michelangelolopezquispe]

Compliento per il video volevo sapee quande serie e ripetizioni per ogni esercizio

[@Fisiofix]

Ciao. Dipende dalla tipologia di paziente. Se sei alle prime armi inizia con due serie da 8 ripetizioni

[@charm8980]

Questi esercizi si possono fare anche con protesi bilaterale dell’anca? Grazie

[@Fisiofix]

Se sei in fase avanzata si possono essere fatti anche con protesi d’anca. Inizia con poche ripetizioni e range di movimento limitato per capire l’impatto sul tuo fisico

[@dorinazollet4756]

Interessante ci proverò

[@Fisiofix]

grande, facci sapere poi

[@linacancelliere7100]

Se le ginocchia piegandole scricchiolano faccio male a fare gli esercizi?

[@Fisiofix]

Ciao, in linea di massima no non fai male. Ma per maggior sicurezza ti consiglio di farti fare un programma personalizzato dal tuo fisioterapista di fiducia

[@emilianobrini.brizzi3082]

Ciao vorrei rinforzare la gamba xke ho una rottura del LCA e ah oggi non ho la voglia di affrontare un intervento L ortopedico mi ha detto che in parte si risolve potenziando i muscoli puoi darmi qualche consiglio Grazie

[@Fisiofix]

ciao, sul canale trovi già parecchie proposte. Se non sei abituato a questo tipo di esercizi inizia a corpo libero e poi aggiungi pesi. Ti consiglio affondi, squat, stacchi, esercizi di equilibrio, core e addominali, hip thrust etc. Se vai in palestra pressa, leg extension, leg curl e abductor machine. Fai almeno 5 mesi così ma se poi il ginocchio risulta instabile o indolenzito meglio pensare all'operazione. Il lavoro svolto ti servirà anche in caso di operazione

[@lucabutteri1703]

Ciao, quando corro poi ho spesso dolore al legamento mediale del ginocchio.. da cosa è dovuto e quale esercizio consiglieresti? Grazie

[@Fisiofix]

Ciao, prendila con le pinze perchè senza vederti sono solo supposizioni ma potrebbe essere per debolezza del gluteo che crea un valgismo del ginocchio dinamico oppure per uno scorretto appoggio del piede. Ti consiglio tutti quelli che vedi nel video, i particolare affondo con elastico da scalzo cercando allineamento del ginocchio

[@lucabutteri1703]

@@Fisiofix ok grazie mille

[@Fisiofix]

Figurati 💪🏼

[@veneracaruso7789]

Vorrei vedere un video salendo su uno sgabello per rinforzare la forza su ginocchia poiché non riesco a salire scale marciapiedi eccetera grazie

[@Fisiofix]

Ciao buona idea. Cercherò di realizzarlo usando uno step. Anche questi esercizi possono essere utili al tuo scopo

[@veneracaruso7789]

Grazie spero di vederlo presto 🙏👍

[@AnnaSangiuliano]

1:27

[@johnrambo5574]

Salve,vorrei un tuo parere : a causa di una fessurizzazione del mediale è lieve versamento,per uno sportivo cosa consiglieresti oltre ad allenare la propriocezione e bandire esercizi pliometrici ?

[@Fisiofix]

L'ortopedico ha escluso intervento chirurgico?

[@johnrambo5574]

Si,tendini e legamenti per fortuna non sembrano in cattivo stato

[@Fisiofix]

Sempre meglio farsi vedere dal tuo fisioterapista di fiducia. Se ci sono deficit di movimento come primo obiettivo lavora per recuperare l'estensione. Sul canale trovi i video dedicati al legamento crociato anteriore che possono fare al tuo caso

[@Sergug77]

Dottore Sono stato operato al crociato due mesi e mezzo fa , faccio fisioterapia ma ho ancora dolore quando stendo la gamba irrigidendo il muscolo. Dopo quanto tempo questo fastidio passerà? Grazie

[@Fisiofix]

Ciao, ogni caso è diverso dall'altro quindi è difficile dare una risposta sicura senza conoscerti. A distanza di due mesi e mezzo è molto comune avere ancora fastidi e dolori. Continua ad allenare l'estensione

[@PietroMachì-r8k]

Salve ho visto per la prima volta un video del vs canale, potresti mostrare degli esercizi per potere iniziare la corsa (non agonistica) che non danneggi le ginocchia

[@Fisiofix]

Ciao. Trovi già tanto materiale nella Playlist dedicata alla corsa

[@luigicuneo9093]

Si possono fare anche con le protesi alle ginocchia?

[@Fisiofix]

Ciao, bisognerebbe valutare il tuo caso specifico ma in linea di massima si possono fare

[@riccardogamer0887]

Salve, da qualche giorno a questa parte all improvviso sento una sensazione di instabilità al mio ginocchio destro. Come potrei rimediare

[@Fisiofix]

Ciao, per prima cosa indaga con il tuo fisioterapista di fiducia quale può essere la causa di questa sensazione. Inoltre questi esercizi ed altri che trovi sul canale potrebbero fare per te

[@riccardogamer0887]

​@@Fisiofix grazie mille, potrei comprare un cinturino che mi sorregge il ginocchio oppure è meglio di no

[@Fisiofix]

@riccardogamer0887 non ho capito cosa intendi per cinturino

[@patty4545]

Ho la honosrttosi alle ginocchia che mi sta complicando gli allenamenti sono scoraggiata cosa posso fare?

[@Fisiofix]

Ciao. Riduci i volumi e valuta se non ci sono errori tecnici. Nel frattempo rinforzo Cerca anche quelli per artrosi sul canale

[@lauraturco2504]

Ciao in seguito a una caduta avrei bisogno di sapere quali esercizi fare dopo una distorsione è una lesione al legamento crociato del ginocchio.sono anche in sovrappeso grazie

[@lauraturco2504]

Sono anche in sovrappeso

[@Fisiofix]

Ciao. Se cerchi all'interno del canale trovi anche i video sul legamento crociato. È importante anche farsi vedere dal proprio fisioterapista di fiducia

[@filomenafantetti1054]

Quando fa male il calcagno quale è l’esercizio da fare grazie❤️

[@Fisiofix]

Ciao, bisogna capire se il dolore è per spina calcaneare, tendine all'achilleo, fascite plantare o altro. Ti consiglio di rivolgerti al tuo fisioterapista di fiducia per avere migliori indicazioni e nel frattempo questo video potrebbe aiutarti: kzbin.info/www/bejne/ppDZn4uBf86An9U

[@john17savadogo46]

CIAO io ho avuto un trauma al ginocchio cioè un distacco della spina intercondiloidea mediale cosa dovrei fare?

[@Fisiofix]

ciao, sarebbe un caso da valutare dal vivo. Non hai un fisioterapista di fiducia?

[@john17savadogo46]

Si dovrei sentirlo, però non è una cosa grave, faccio fatica a correre non posso giocare a calcio?

[@wesleymorais4739]

Io ho avuto una frattura del menisco laterale posso fare questi esercizi

[@Fisiofix]

ciao, dipende quanto tempo è passato e come è lo stato attuale del ginocchio. In fase avanzata direi di si ma valuta come risponde il ginocchio

[@wesleymorais4739]

​@@Fisiofix Da poco ho quasi finito la fisioterapia e mi e stato consigliato di svolgere questi esercizi

[@Fisiofix]

Ottimo dacci dentro allora 💪

[@wesleymorais4739]

@@Fisiofix un ultima informazione ma questi esercizi per quante ripetizioni e serie devo fare ?

[@Fisiofix]

Non l'ho specificato perché dipende dal soggetto, stato patologico e obiettivi. Inizia con due serie da 8 ripetizioni e incrementi di volta in volta

[@nicolapillai8092]

Salve, ho una lesione al menisco e una al crociato, prima di intervenire chirurgicamente, volevo sapere se esistono degli esercizi per recuperare e rinforzare il ginocchio

[@Fisiofix]

Ciao si assolutamente ma ti conviene farti fare un programma da un fisioterapista che ti veda dal vivo.

[@lukebullo]

un artrosi al ginocchio può creare parestesia al polpaccio e piede? e una difficoltà enorme nel mettere massa nel quadricipite e femorale? Con acido ialuronico si può migliorare?

[@Fisiofix]

Ciao, mi suona strano che artrosi possa creare parestesie. Conviene fare un'attenta visita ortopedica e valutare con lui l'eventuale uso di acido ialuronico. Si può dare benefici, ma non esclude l'esercizio fisico

[@lukebullo]

@@Fisiofix grazie mille, sto facendo palestra, bici, ho una sofferenza radicolare s1, potrebbe essere questa 😭. Grazie mille cordiali saluti

[@Fisiofix]

@lukebullo molto probabilmente si, ma se ti fai vedere dal tuo fisioterapista di fiducia risolvi

[@lukebullo]

@@Fisiofix grazie, ma dopo 4668 fisioterapisti osteopata, zero!

[@Fisiofix]

Probabilmente non è stata imboccata la giusta strada o non si è capito dove agire. Non mollare 💪🏼

[@fedepel4457]

grazie per il video , ho 36anni e vorrei continuare a fare sport nonostante le mie ginocchia🤞😅

[@Fisiofix]

Se è un fattore critico prova con gli esercizi. Se non migliora fatti seguire dal tuo fisioterapista di fiducia

[@giuseppe3y3]

Ho una gonartrosi e gli esercizi tipo squat peggiorano la cosa

[@Fisiofix]

Ciao. Questo video non riguarda problemi di artrosi. Meglio che guardi questo dedicato proprio al tuo caso: ARTROSI AL GINOCCHIO esercizi e come eliminare il dolore kzbin.info/www/bejne/eWq1k3qPoqqWd7M

[@giuseppe3y3]

@@Fisiofix grazie dottore

[@Fisiofix]

@giuseppe3y3 figurati siamo qui apposta 💪🏼

[@Grilli-Paolo]

Nel mio caso gli affondi non vanno bene Piegare il piede per l'esercizio non è il caso Ci sono alternative ? Grazie

[@Fisiofix]

Ciao, in che senso non è il caso piegare il piede?

[@AlessandroArtioli]

Ciao, io ho 15 anni e mi si infiammano spesso le ginocchia, ad esempio se adesso faccio la sedia per 30 secondi non sento nulla poi risalgo e per 5 secondi circa le ginocchia vanno a fuoco😢 come devo fare?

[@Fisiofix]

Ciao, occorre visita ortopedica. Alla tua età potrebbe essere morbo di osgood schlatter, ma conviene fare una visita e\o esami per capire quale sia la causa.

[@andrealocatelli6481]

Quando cammino veloce mi fa male il ginocchio… noto anche che il ginocchio è abbastanza molle…. Cosa devo fare? Grazie mille

[@Fisiofix]

Ciao, fai una visita ortopedica o se i tempi sono lunghi fissa un appuntamento direttamente con il tuo fisioterapista di fiducia

[@coverssina]

Io ho le rotule spostate verso l’interno mi hanno detto e mi sono accorta che sono diverse le ginocchia da prima e anche l’interno coscia è diventato moscio! Ho sempre avuto tutto bello tonico e non cosi con pieghe sembra pellw vecchia 😢 ho dolore ad entrambi le ginocchia e faccio fisioterapia per sfiammarli

[@Fisiofix]

Ciao, ho recentemente lavorato con due pazienti giovani con lo stesso problema e grazie ad esercizi personalizzati siamo riusciti a riprendere l'attività sportiva. Non conosco la tua situazione, ma non mollare

[@marcopizzardo6427]

Mi puoi aiutare, soffro di osteoporosi al ginocchio, avendo spesso dolori anche a causa del mio lavoro essendo un magazziniere, operati entrambe in artroscopica, mi puoi aiutare? Grazie

[@Fisiofix]

Ciao, certo possiamo aiutarti ma avremmo bisogno di valutarti dal vivo. Non so in che zona sei, altrimenti valuta di fissare un appuntamento col tuo fisioterapista di fiducia 💪🏼

[@marcopizzardo6427]

@@Fisiofix dove vi trovate, io sono di Lomazzo (co) e voi?!

[@Fisiofix]

@marcopizzardo6427 via Sondrio 49 Muggiò

[@marcopizzardo6427]

@@Fisiofix Ok grazie, appena riesco vi verrò a trovare, ciao e buona serata

[@Fisiofix]

Molto volentieri. Ti lascio contatto telefonico se avessi bisogno 3515551658 Ciao

[@giovannagrenga1554]

Ma con il dolore non si riesce a fare gli esercizi

[@Fisiofix]

Ciao. Se non trovi la soluzione rivolgiti al tuo fisioterapista di fiducia. Con tecniche manuali e manuali e esercizi personalizzati potrà migliorare le tue condizioni

[@efremmorelli2550]

Buongiorno. Ho avuto un intervento di ernia inguinale 2 mesi fa. Vorrei riprendere a correre ma mi è stato sconsigliato. Cosa ne pensi? Intanto faccio i tuoi esercizi. Grazie

[@Fisiofix]

Ciao, dovresti poter insistere con gli esercizi senza nessun problema ma incrementa gradualmente. Per quanto riguarda la corsa impossibile risponderti perchè bisognerebbe valutare il caso in maniera più approfondita e dal vivo. Fatti seguire dal tuo fisioterapista di fiducia 💪🏽

[@Alnascosto]

Ho un dolore dietro in corrispondenza del ginocchio, ho 23 anni, lavorando in fabbrica tanti anni tempo fa, ho sfruttato tanto le ginocchia e ora mi ritrovo con questo dolore, ma con la palestra si sta rafforzando Peso 79 kg Altezza 1.88 Corporatura atletica, ma ho le gambe fine fine, mai allenate😂😂😂

[@Fisiofix]

Bene dai continua così che sembri sulla strafa giusta 💪

[@william88989]

Hai lavorato in fabbrica dall'età di 4 anni?

[@Alnascosto]

​@@william88989 Sono nato nel 2001 Ho iniziato a lavorare nel 2019 a marzo, avevo appena 17 anni, ho lavorato fino a 21 anni In fabbrica ma a livelli forti, in un importante azienda calzaturiera e bisognava trottare ti parlo della Leo Shoes srl Casarano vai e dai un occhiata

[@paoloprivitera6034]

Mi devo oprerare alle protesi alle ginocchio

[@Fisiofix]

Ciao. In bocca al lupo per l'operazione, sul canale trovi video dedicati. Fai qualche esercizio senza dolore anche prima dell'operazione. Meglio ti presenti e migliore sarà il recupero

[@raimondamonachello2607]

Mi devo operare al menisco posso fare questi esercizi..ma nn posso flettere il ginocchio che mi fa male

[@Fisiofix]

Ciao, tutto ciò che ti permette da rinforzare il muscolo senza avere dolore al ginocchio ti può servire per arrivare all'operazione nelle migliori condizioni possibili 💪

[@leossptm]

Domanda : Per chi ha dolore nella fase di caricamento, cosa consigli di fare ? Intendo dire dolore a ginocchio interessato

[@Fisiofix]

Cosa intendi per fase di caricamento?

[@leossptm]

@@Fisiofix la flessione sul ginoccchio che è dolorante . Quando faccio ad esempio lo squat

[@Fisiofix]

@leossptm da capire se è un dolore muscolare o articolare. Capita più spesso la seconda ipotesi e io ci lavoro manualmente migliorando il movimento. Oppure prova Squat o affondi con un elastico a banda messo poco sotto la rotula per creare una spinta posteriore sulla tibia

[@GinaCampana-o5l]

Salve sono stata operata al minisco ma dopo tre mesi ho ancora dolore

[@Fisiofix]

Ciao, domanda da porre al proprio ortopedico. Così senza conoscerla non saprei risponderle

[@GiorgioBrancato-o8c]

il mio ginocchio sinistro a subito diversi traumi ma i principali sono un colpo di accetta e una caduta pesante diretta sul ginocchio sinistro e oggi a 17 anni purtroppo dopo che faccio attività o se sto un po' fermo mi fa male 😢

[@Fisiofix]

ciao, sarebbe un caso interessante da valutare. Io ti consiglio di rivolgerti al tuo fisioterapista di fiducia per avere un programma personalizzato al tuo caso

[@stefanodelauso8512]

Ottimi esercizi io da diversi mesi causa corsa corro più o meno 100 km a sett. Ho un fastidio al ginocchio sx per i primi km niente ma arrivato più o meno al 4 km si presenta questo fastidio che mi compromette la corsa di solito nelle salite oppure quando faccio allenamento di ripetute.. risolto con fascia al ginocchio che non sento nulla di nulla.. finito l allenamento tutto nella norma nessuna sensazione

[@Fisiofix]

Ottimo ma continua anche con esercizi di rinforzo 💪🏼

[@stefanodelauso8512]

@@Fisiofix hai fatto video in merito al rinforzo

[@Fisiofix]

Certo. Ne trovi quanti ne vuoi sul canale

[@millenovecentonovantanove4002]

Io lavoro per 8 ore in piedi quindi mi fa male il ginocchio a destra

[@Fisiofix]

ciao, prova con gli esercizi di rinforzo e valuta se trovi un miglioramento

[@millenovecentonovantanove4002]

@@Fisiofix ho fatto un ecografia veloce e mi è stato detto che ho poco ma un po’ di liquido.È quello che mi da fastidio ma percepito perché non ho dolore a muovere il ginocchio ma lo sento sensitivamente.

[@CORRADOCAMERONI]

🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈♂️🙏🦋🐉🦅👍

[@Fisiofix]

Dacci dentro 💪

[@CORRADOCAMERONI]

@@Fisiofix 🙏🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🙏

[@samila8177]

Ho 72 anni e devo rinforzare con saltelli

[@Fisiofix]

ciao, in che senso coi saltelli? a mio avviso ci sono esercizi migliori

[@donatellaturra2484]

Problemi entrambi menisco e cartilagine,affondi no

[@Fisiofix]

Ciao. Si dipende dalla problematica e da come risponde ogni singolo paziente

[@donatellaturra2484]

@@Fisiofix ciao,certo ,cmq ho appena fatto esercizi,devo dire prima fatto fatica,doloranti,ora dopo averli fatti devo dire nn ho molto fastidio,grazie

[@Fisiofix]

@donatellaturra2484 ottimo mi fa piacere 😊