Cours complet de Yoga/Pilates - 20 min pour renforcer l'ensemble du corps

On s'échauffe et s'étire avec le yoga, on renforce l'ensemble du corps avec le pilates, on travaille abdos, dos, bras, fessiers et cuisses.
Si votre but est de perdre du poids, n'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée associée aux exercices sera votre meilleure alliée! Pour cela vous pouvez consulter mes vidéos de conseils alimentaires et de recettes pour vous aider. Vous les retrouverez également sur mon blog!
Namaste
---------------------------------
Suivez moi sur les réseaux sociaux:
Instagram: @Marinasanas
Facebook: @Marinasanas
Blog: www.marinasanas.com
Musique: Création personnelle

[@christinefoulon1306]

Très bonne séance exigeante mais efficace , merci Marina 😊

[@Marinasanas]

Avec plaisir Christine 😊

[@moniqueestay5082]

j'adore ses cours ce sont les meilleurs que j'ai trouvé jusqu'à présent je vous en remercie .

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Monique ☺️🙏🏼

[@CathyIteeda]

Merci Marina Belle journée a tous les yogis 🙏👍

[@carcaradonmaui5874]

Merci A toi aussi😉👌

[@Marinasanas]

Bon week-end Cathy ☺️🙏🏼

[@sandraperon656]

superbe seance , bien intense ! ça fait du bien ;-)

[@Marinasanas]

Merci Sandra ☺️🙏🏼

[@domifougere1733]

Bonne séance, enchaînements sol debout parfaits pour moi. Merci Marine !

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir 😊 🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Coucou Marina, dur dur cette séance que je dois refaire car je n'ai pas réussi tous les exercices. Comme les autres cette séance est très motivante,merci à bientôt.🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

C’est parfait un peu de challenge 😉🙏🏼

[@anniebouvard3667]

Merci pour cette nouvelle séance ❤

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊🙏🏼

[@laetitiahyronde7709]

Super, comme d’habitude 😊

[@Marinasanas]

Merci☺️🙏🏼

[@florencehaubraiche6091]

Merci pour cette séance super efficace 🙏🌷

[@Marinasanas]

Avec plaisir ☺️🙏🏼

[@judithlalonde3470]

Merci encore pour la séance! ☃️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@domifougere1733]

Merci Marine pour cette excellente séance qui fait bien travailler les différents muscles. Cela va parfois un peu vite pour moi cependant !

[@Marinasanas]

Il ne faut pas hésiter à adapter à son rythme cad à faire moins de répétitions mais faire les mouvements plus lentement ☺️🙏🏼

[@pascalguyot916]

Bonjour Marina, Merci pour cette video. 🙏 Elle fait du bien au corps. Belle journée. 🌞 Pascal

[@Marinasanas]

Merci Pascal☺️🙏🏼

[@christinefoulon1306]

Ah oui, séance intense 😂, merci 🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@audecolson-rapin3542]

Court mais très intense, à refaire. Tout le corp travaille!! Merci.

[@Marinasanas]

Merci Aude☺️🙏🏼

[@joelleblanc4337]

Bonjour Marina Super ton enseignement, les effets sont palpables. J ai 68 ans et je fais ce que je peux et progresse. Peux tu nous proposer des cours pour renforcer l équilibre stp ? Merci pour tout Namaste

[@Marinasanas]

Merci Joelle. J’ai proposé plusieurs séances sur les équilibres en hatha et vinyasa yoga, mais d’autres sont à venir.☺️🙏🏼

[@utubecath]

Super session. Agréable à refaire quelques fois par semaine 🎉

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@myperfectworld]

J'aime vraiment beaucoup tes cheveux et ton soutien-gorge de sport de yoga noir et ton pantalon moulant de yoga noir et rouge marina, ils te vont à ravir😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@summerbeach30121]

Merci pour cette séance marina

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@cameliaraffestin637]

Merci, séance exigeante, à refaire pour constater les progrès!! Merci infiniment!

[@Marinasanas]

Merci Camélia ☺️🙏🏼

[@emily-xx3cm]

Merci pour cette belle séance courte mais intense parfait pour démarrer la journée 😊

[@Marinasanas]

Exactement 😉🙏🏼

[@Helena_Lna]

Wahouu bien tonique cette séance merci Marina 🙏🌿🧡

[@Marinasanas]

Avec plaisir Elena ☺️🙏🏼

[@MichelDIVOL]

Un grand merci à vous Marina.

[@Marinasanas]

Avec plaisir ☺️🙏🏼

[@Marinasanas]

Avec plaisir ☺️🙏🏼

[@elsajolly8896]

J'adore cette séance, intense, merci beaucoup Marina, encore !encore !🙏🏻

[@Marinasanas]

Merci Elsa ☺️🙏🏼

[@nicolelaffargue2728]

Super séance🙏🙏💕belle journée 😘☀️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@fabiennemaurette1386]

Merci Marina 🙏

[@Marinasanas]

Merci et bon week-end Fabienne ☺️🙏🏼

[@naimazitouni5001]

Séance intense ??? Ah oui elle l'est vraiment surtout que ça fait quelques jours que je paresse. Au fait stp combien de fois par semaine me conseillerais tu de Pratiquer? Avant c'était tous les matins mais ces derniers jours je ne suis plus en mesure de le faire et mon corps s'alourdit. Merci

[@Marinasanas]

Il faut au moins un jour de repos sans oublier les étirements les autres jours!☺️🙏🏼

[@utubecath]

Est-ce que exercice à la minute 6:30 (sur le ventre, jambes pliées, remonter les jambes vers le ciel) peut se faire une jambe à la fois ? Car je n’arrive pas à monter mes jambes à plus d’un centimètre du sol..

[@Marinasanas]

À partir du moment où vous parvenez à monter légèrement les jambes, vous êtes déjà dans le renforcement. Ce que vous faites est déjà très bien! Mais oui si vous le souhaitez vous pouvez monter 1 jambe à la fois mais jambes tendues en maintenant le bassin face au sol.🙏🏼

[@laurentmalo8532]

Un peu intense pour moi .......sur le côté au plancher j'ai fait l'exercice sans lever le bassin ...merci ....louise

[@Marinasanas]

Très bonne initiative 😉🙏🏼

[@anaiscresp2956]

Supère séance!

[@Marinasanas]

Merci 😊🙏🏼

[@cindyfistarolo5841]

Séance très intense pour moi 😅pas au mieux de ma forme 😅

[@Marinasanas]

Mieux vaut faire moins de répétition et plus de temps de repos pour aller jusqu’au bout 😉🙏🏼

[@cindyfistarolo5841]

@@Marinasanas tout à fait j’ai pris le temps qu’il fallait mais je suis allée au bout 🙏

[@labrisevagabonde]

Merci Marina 🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼