COURS COMPLET YOGA/PILATES - séance de 20 minutes dynamique et intense

On se remet en forme pour profiter pleinement des vacances d'été.
Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds.
Cette séance est adaptée aux débutants, pour cela il vous suffit de choisir parmi les différentes options que je vous propose. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal.
Si besoin réduisez la vitesse d'exécution des exercices et réduisez de moitié le nombre de répétitions.
Si ce format de vidéo vous convient n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin que je vous en propose d'autres sur ce thème.
Namaste!
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Musique: Création personnelle.

[@Katy-nz8vw]

Gratitude pour la séance complète

[@Marinasanas]

Avec plaisir katy☺️🙏🏼

[@murieldestrems4927]

Très bon cours, adapté à tous tout en étant efficace : merci 😊

[@Marinasanas]

Merci à vous 😊

[@jean-bernardimbert1733]

Merci pour cette première séance transpirante ;-)

[@Marinasanas]

😉🙏🏼

[@christinefoulon1306]

Rapide, complète, pas d’excuse pour ignorer cette séance, merci et belle journée Marina 🙏

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Christine ☺️🙏🏼

[@florencehaubraiche6091]

Merci Marina, c'est une séance très intéressante car courte mais intense et stimulante. Merci 🌷 🙏 😘

[@Marinasanas]

Merci Florence 🙏🏼

[@nicolelaffargue2728]

Mille mercis Marina pour cette séance courte et dynamique💕Belle journée 🌺🌸☀️

[@Marinasanas]

Merci Nicole 🙏🏼 bon week-end !

[@genevievetrotobas7175]

J’essaie de suivre une séance tous les soirs. Celle ci est intense mais m’évite de doubler avec une séance de gym : c’est parfait pour moi. Merci!

[@Marinasanas]

😉🙏🏼

[@amandinebuhr2408]

J'ai ADORÉ cette séance tant dans son format que dans le rythme, au top!! J'en voudrais encore!!!😊 merci Marina

[@Marinasanas]

😉👍🏼

[@pascalguyot916]

Bonjour Marina, Merci pour cette séance. 🙏 Belle journée. 🌞 Pascal

[@Marinasanas]

Très belle journée également 🙏🏼

[@emiliepuertas248]

Merci beaucoup cours très complet

[@Marinasanas]

Merci beaucoup ☺️🙏🏼

[@claudinebuttignol6498]

merci !! je vous decouvre et j ai bcp apprécié ....!!!

[@Marinasanas]

Merci Claudine et bienvenue 🙏🏼

[@SilvieSychrist]

Pour s'echauffer le matin sans devoir être levée à 7h00 , rapide et éfficase, j'adapte quelques postures avec le yoga I . MERCI

[@Marinasanas]

Merci à vous ☺️🙏🏼

[@pascalecamoin3223]

Super séance 🙏

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@laetitialebellac2973]

Super séance qui réchauffe. Rapide pour le matin!

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@sylvieburet32]

Encore une fois merci pour cette séance courte mais très efficace 🙏👍

[@Marinasanas]

Merci Sylvie 🙏🏼

[@benabdrabbihanane7208]

Comme j'aime courte et intense

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@summerbeach30121]

Merci marina pour ce cours🙏

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@elsajolly8896]

Merci pour cette séance 🙏🏻

[@Marinasanas]

Merci à toi Elsa 🙏🏼

[@smithwordfort9756]

🇺🇸 Hello 🤝 Miss Sorry 🙏 for the inconvenience just to inform you that I have performed your yoga exercises 🧘 : and personally I greatly appreciate thank you for your excellent pedagogy as well as your professionalism have a nice day to you.

[@Marinasanas]

Thankyou very much for your comment. It's always a pleasure to have a return on the practice that I propose to you and especially your feelings. Have a great day. 🙏🏼

[@Marinasanas]

I am glad to travel virtually to the USA. I hope one day to have the opportunity to visit this beautiful country!

[@Elissa.mra222]

Bonjour, je voulais vous demande est-ce que la respiration est la même que celle du pilâtes ? Merci

[@Marinasanas]

Vous pouvez faire la respiration pilâtes lors des séances de yoga pilâtes ☺️🙏🏼

[@elsajolly8896]

Merci pour cette séance 🙏🏻 quand je mets mes jambes derrière ma tête ça me fait une énorme pression à l'arrière du crâne et dans les cervicales du coup, ce n'est pas du tout agréable dommage

[@Marinasanas]

C’est qu’il doit y avoir un petit bloquage au niveau des cervicales, dans ce cas il ne faut surtout pas forcer dans la posture et réduire l’amplitude voir revenir à une pose de relaxation. Selon les jours certaines postures ne passent pas, mieux vaut ne pas insister☺️🙏🏼

[@elsajolly8896]

@@Marinasanas merci beaucoup pour ce conseil 🙏🏻