🏃 Course à pied | VMA comment calculer sa VMA ?

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🎥 La VMA en course à pied : pourquoi calculer sa VMA ?
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00:00 Introduction
01:26 7 méthodes pour calculer ta VMA
03:18 Pourquoi le test demi-cooper
04:26 Comment faire ton test demi-cooper
06:16 Mes 4 conseils pour ton test VMA
07:22 Résumé et conclusion
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#vma #testvma #courseapied

[@moncoachdetriathlon]

Et vous les triathlètes, quelle est votre VMA ? 😉

[@alcltt]

17.5km/h

[@khaledlaptate6230]

+antoine 22.5 meeek

[@hervefoata3919]

Putain debutant a 10 11 de vma je peus pas suivre .. si je passe le 10000 en 45 mn ca sera un exploit pour moi ..cest la moyenne dez 10 k'm de paris jimagine les meilleurs !! De 40 35 33 mn

[@ambitiousgirl7505]

Merci pour cette vidéo, c'est simple et efficace !

[@abdisalamabdourahman2436]

Merci pour cet vidéo c’est vraiment la plus simple

[@lucanoschese3000]

Bonjour et merci pour toutes ces infos claires.. Je vais certainement essayer de faire le test vendredi..Tutto très sympa et explicite..👌

[@moncoachdetriathlon]

Merci beaucoup pour ce retour! Bon test et bon courage 🤩💪

[@serresjean-michel9493]

Merci de ces conseils, je vais m'y mettre rapidement et....me surveiller régulièrement.

[@moncoachdetriathlon]

Avec plaisir! Génial, bon entrainement!

[@SH-vl4ty]

Merci pour tes conseils vous êtes plusieurs coach à conseiller le 7 c'est le plus simple et le "facile" a réaliser je vais opter pour celui là je me réjouis de connaitre ma vma depuis longtemps que je cours je n''ai jamais pensé a calculer ma vma effectivement c'est important de la connaitre pour progresser. mille mercis à toi

[@moncoachdetriathlon]

Merci pour ton commentaire! Le test VMA te sera utile pour visualiser ta progression (si tu t'entraines de manière régulière et qualitative) tout en te donnant une idée de ton niveau pour travailler à allure VMA. Continue comme ça 💪

[@mehdilemrami8065]

Merci

[@steveWANG-ni3mo]

Merci beaucoup pour l'explication

[@moncoachdetriathlon]

Avec plaisir! Merci pour ton retour :)

[@user-ld5ko2yg5e]

Merci pour la video, je vais essayer de le calculer demain matin

[@moncoachdetriathlon]

Top! :)

[@esstsalger9561]

Un grand merci pour votre cours

[@k.s.9164]

Merci pour cette vidéo, c'est exactement ce qu'il me faut ! :)

[@moncoachdetriathlon]

Super! Bon test et dis-moi ta VMA

[@paulballois]

Salut merci pour l'exercice je viens de commencer la course a pied y'a 2 mois je fais aussi du VTT je vais faire le test mardi je serrais en plein forme comme ça ( je m'entraîne 4 fois par semaine voir 5 (j'ai 16 ans )

[@moncoachdetriathlon]

Extra Pablo!

[@christianbevillard2706]

Super vidéo, du coup je me suis mis au triathlon mais sans la natation et sans le vélo ! Merci encore ...........

[@moncoachdetriathlon]

Merci beaucoup! Le triathlon avec natation et vélo, c'est encore mieux 😃

[@SylvainDemuyter]

Moi pareil, mais j'ai en plus enlevé la course à pied.

[@Carullyn]

Merci pour les conseils ! Sur un tapis de course ça marche aussi pour faire les 6min ?

[@corbinflorent379]

je pense que la course sur tapis est différente parce que le tapis tourne toujours quand tu fais des grandes foulées... pour te dire que courais en pointe à 26kmh pendant une minute sur tapis alors que je ne suis pas sportif ^^

[@moncoachdetriathlon]

Si possible pas sur tapis car comme tu vas au bout de ton effort max, donc ça pourrait être dangereux sur le tapis

[@hervefoata3919]

@@moncoachdetriathlon meme en laboratoire ? Et tapi silencieux ?

[@hervefoata3919]

@@corbinflorent379 et sur route ? 24 km h ?

[@chaesp1772]

Slt 😉 Vidéo simple et efficace Par contre j'ai une question peut-être stupide (désolé d'avance :p) mais je me demandais sur les applications style Runstatic, cela nous indique notre vitesse moyenne en km/h est-ce donc la même chose que la VMA ?

[@SylvainDemuyter]

Oui si tu cours a bloc 6mn. Runstatic va te donner ta vitesse moyenne sur les 6 mn. C'est ta VMA. En effet, si tu remarques que 1h est égale à 10 fois 6 mn, tu retombes sur la formule donné dans la vidéo.

[@SylvainDemuyter]

Je n'ai pas encore fait le test mais la difficulté me semble en effet de partir avec la bonne vitesse pour la tenir 6 mn. A votre avis quelle sera ma fourchette de VMA sachant que je fais 55 mn au 10kms meilleure perf ? Merci d'avance.

[@moncoachdetriathlon]

Hello Sylvain, merci pour ton commentaire. Je suis tout à fait d'accord avec toi. Le 1er test est toujours difficile car on manque clairement de repères. Sur base de ton temps sur 10km, ta VMA est estimée à +-14 km/h. Cette prédiction est absolument théorique et basée sur une correspondance entre la VMA et le temps que tu es capable de tenir à un %VMA. Donc pour ton test, tu peux estimer une allure aux alentours de 4:15/4:20 par km = 1'44'' par 400m 😉 Bon test !

[@SylvainDemuyter]

@@moncoachdetriathlon Merci beaucoup pour le conseil !!

[@SylvainDemuyter]

@@moncoachdetriathlon J'ai fait le test. Résultat 13,34 km/h. Assez minable. Je suis parti trop vite, vers 15 km/h et je me suis vite écroulé à 13km/h. Faut que je réessaye !

[@hervefoata3919]

@@SylvainDemuyter ca depend avec une preparation . Rassure toi 18 de vma cest rare !

[@blackout4475]

J’ai 18 de VMA mais j’ai jamais fais d’athlétisme.... je devrais en faire ? Suis je dans la moyenne haute ( j’ai 16 ans ) ?

[@moncoachdetriathlon]

Tu peux toujours aller voir dans un club d’athlétisme oui si ça te tente 😉

J'ai 18 de VMA aussi mais j'ai 12 ans

[@jo_raid4436]

Moi j’ai 21 de VMA mais je suis encore à l’état d’embryon c’est bon signe ou pas ?

[@bertrandgille379]

@@jo_raid4436 c'est fou le nombre de "Eliud Kipchoge" qu'il y a sur internet ;)

[@corbinflorent379]

Je pars de 0 et je compte me mettre aux triathlon, c'est toujours quelque chose que j'ai voulu faire mais jamais je ne m'y suis jamais mis. Ptite question c'est déconseillé pour quelqu'un qui fait de la bradycardie naturelle? Aucune anomalie cardiaque d'après mon médecin traitant. Merci pour la vidéo en tout cas.

[@moncoachdetriathlon]

Le mieux serait de faire un test à l'effort chez le cardiologue ;)

[@merlintintin]

Explication du test VMA a 4:26

[@moncoachdetriathlon]

Merci pour la précision! Suite à ton commentaire, nous avons rajouté les chapitres sur cette vidéo 🙂

[@hervefoata3919]

Vma determinante . Avec 10 11 km h de vma pour moi 10. /12 km seront une sortie longue

[@moncoachdetriathlon]

Tout à fait ! 👍

[@hervefoata3919]

@@moncoachdetriathlon et puis attention interesser pas par triathlon mais par le croiser ... tant que je cours pas 10 km je tente pas les 40 km velo .. . Idem pelerinnage chartre 80 kn 3 jour 26 km 500 par jour faut au moins passer 10 / 12 km footing car je serais lester par un sac de 5 kg et 5 km h avec 5 kg differend de 5 kg a vide

[@hervefoata3919]

@@moncoachdetriathlon je fais pas de triathlon mais croiser je veus reussir le 10 km et le 40 km velo ..en footing je veus passer 12 k. M un joggeur moyen .....

[@hervefoata3919]

Ta une adresse sur paris pour les test ?

[@hervefoata3919]

@@moncoachdetriathlon salut .. a 100 % de ta vma tu peus plus parler ?

[@adriendelebarre6011]

moi j ai fait le meilleur temps possible sur 2km

[@moncoachdetriathlon]

Super Adrien, c'est justement la version 1 du cat-test et il présente également les mêmes avantages que le demi-cooper. Facilement reproductible don bien joué 😉👍 Et quelle est ta VMA?

[@adriendelebarre6011]

Progresser en TRIATHLON - Francois Kartheuser j'ai fait 7:06 mais il y a 4 mois avant ma prepa

[@moncoachdetriathlon]

Déjà excellent! Vivement ton prochain test 😉

[@hervefoata244]

bonjour attention. en 2006 mon pote 18 de vma moi 13. mais sur un 1000 m 3mn 30 mon pote idem chaque effort est différend

[@moncoachdetriathlon]

Bravo! Oui, on est tous meilleurs sur une certaine distance! Certains ce sont des distances courtes, d'autres plus longues.

[@hervefoata244]

ta un truc pour arthrose génous ? a part mosaic plastie greffe .. " car prothèse ennuyeux j'imagine pas trop un fractionner ou un sprint avec

[@hervefoata244]

oui un coureur de 1000m ou de 800m doit avoir des fibres intermédiaires. reprise 51 ans 3 sorties semaines 45 mn 7. 8 km h

[@hervefoata244]

fait gaffe à tes génous vu tes distance je pense que 50 km semaine déjà c'est éprouvant. me me en 4 footing ça fait j. joli footing . je sais pas ce que c'est que longue distance pour des non triathletes footing léger 5. 6. km. 7. 8 km footing moyen. er 10. 12 déjà joli footing pour un reuneurs ?

[@hervefoata244]

@@moncoachdetriathlon faut faire de tout 30 /30 1/1 1 mn 30 / 1mn30