CRAMPS - (Muscle Cramps) - why do they appear and how do you get rid of them?

We all have hangovers, some more frequently, others less often; Here I explain why they appear, how they appear, what are the contributing factors and how you can prevent these muscle cramps.
Studies:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Where do I get my water from (it's not an advertisement, just a recommendation):
www.naturalim.ro
Time Stamps:
0:00 - Introduction
1:50 - What is a cramp/muscle cramp
3:58 - What predisposes you to muscle cramps / cramps
4:04 - Cause 1: Dehydration
4:51 - Cause 2: Intense physical effort
6:13 - Cause 3: Exaggerated stretching
6:42 - Cause 4: Uncomfortable position in bed
6:52 - Cause 5: Staying still for a long time / Sedentarism
7:04 - Cause 6 : High temperature in the room
7:21 - Cause 7: Loss of electrolytes through physical activity
7:43 - Secondary causes of muscle cramps / cramps
8:45- Treatment for cramps / muscle cramps
16:49 - How to prevent muscle cramps / cramps
17:01 - Hydration
20:22 - Avoiding intense physical exertion
20:49 - Stretching before exercise but also before sleep
21:23 - A lower temperature in the room
21:33 - Summary
👨🏼‍⚕️Who am I?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, specialist doctor and ex-surgeon. Actively interested in applicable health and common sense, healthy patient medicine, optimal health, longevity, nutrition and motivation in sports; host at MediCOOL - A1.
Let's connect!
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: [e-mail]

[@mirelaberinstain9633]

Doctore Mihai esti nemaipomenit.Atat de explicit esti pe nivelul tuturor.Multumesc mult

[@marianabuga6648]

Mulțumesc, doctore! Greu cu cârcei ăștia, mie, personal încearcă sa mi se pună doar la pulpă piciorului, zic încearcă pt ca în secunda când simt asta, trag cu putere de la a piciorului spre interior și dispare ca prin minune. Dar am rămas traumatizata de suferințele mamei mele, D zeu s o ierte, a dus războaie mari și dureri de neexplicat în cuvinte. A avut primii cârcei la pulpă piciorului pe la 64 de ani când a decedat tatăl meu, pana atunci n a știut ce s aia. Treaba e ca în timp cârceii nu i s au mai pus la pulpă ci pe mușchii de la genunchi în sus, interior, exterior, inclusiv pe mușchii de pe spate. Saracuta de ea, a trăit coșmaruri greu de explicat și dureri care i luau răsuflarea. Ea se plângea de asta medicului de familie dar niciodată nu i a recomandat nimic, răspunsul era ca toată lumea are. Între timp, la indemnul unei vecine a nceput sa ia câte o pastila pe zi de anticarcel, cred ca de la Zdrovit și n timp i a fost mai bine, i s au mai rărit. A decedat în 2021, la 83 de ani și a scăpat, scumpa mea de chinul durerilor de oase și a carceilor. Mi am analizat bine bunicile care au trăit 93 și 96 de ani și n viata lor n au experimentat cârcei, mi aduc aminte ca ntr o iarna, când mama o mai lua la bloc pe mama ei, bunica mea, mama a avut un episod urat cu cârceii ăștia, se chinuia de nu putea sa mai respire, bunica mea a fost socata de suferință mamei și o întreba mereu ce are, ce s aia, ce o doare și mama n avea putere sa i explice pt ca nu putea nici sa respire, decât tipa la ea s o lase n pace ca nu mai poate de durere. Ei, acum aici vreau s ajung, mama mea n a pus alcool pe gura spre deosebire de bunicile mele care au băut țuică și vin toată viata lor, zi de zi, oare nu cumva și alcoolul asta este relaxant!? Toată viata, mama a fost dependenta de lactate de tara, bunicile mele, fără lactate dar dependente de Sfânta țuică, nu s au văitați de dureri de oase sau cârcei, munceau zi lumina. Ce sa mai zicem, dacă știința medicala n a descoperit cauza, noi, muritorii de rand nici atât n o vom descoperi, eu cred ca stresul și supărările ne aduc betesuguri, după perioade cu emoții negative apar multe probleme, am 62 de ani și după trei ani de suferințe după persoane dragi din familie, experimentez spasme musculare pe toți mușchii, cardiac, epuizare cronica, farmacistele mi spun ca tot carenta de mg ar fi cauza. Multumesc pt informații, sa ne rugam de sănătate, e cea mai de preț bogăție, restul sunt povesti! 🙏😇🙏

[@andreearey1954]

De 20 de ani folosesc magneziu forte când am aceste crampe și funcționează de fiecare dată. Am încercat formula anticarcel din farmacii și nu a avut efect.Pe mine mă ajută magneziul forte.

[@DjPARTY79]

Nu Sunt medic dar eu am trăit o experiență de aproape două decenii practicând sport fitness ca să evităm crampele sau cârceii eu vă recomand o linguriță de miere înainte de culcare sau ceva dulce ❤

[@AnaAna-oi1nl]

Tuturor din echipa,felicitări, respect și multa dragoste de la o bunicuta

[@ioma6]

Citeodata am noaptea 1,2 circei. I-am educat inca de la prima secunda cind ei ma trezesc,sa le spun sa ma lase sa dorm. Nu a mers chiar ...din prima...dar cu antrenament reusesc sa le calmez. Incercati sa vorbiti cu muschiul sa va lase pina dimineata sa dormiti. Stati calmi si nu miscati muschiul,doar initiati ...un monolog ! Mult succes 😂

[@mirelapopa3964]

Pana acuma inca nu v-am lasat nici un comentariu. Va multumesc pentru tot ceea ce faceti! Abordati niste teme foarte interesante si explicati foarte bine totul, pe intelesul tuturor. Acum vreau sa va spun ca eu, mai ales cand am fost insarcinata, Ma apucau niste carcei la piciore noaptea de plangeam de durere! Doamne cat m-au chinuit! Prima sarcina a fost in 1990 si a doua in 2002. Trebuie sa mentionez ca eu cu familia mea traim in Austria din anul 1987. Deci doctorii de aici nu mi-au prescris nici un fel de suplimente alimentare(vitamine, minerale) in afara de fier. Eu ca proasta nu am luat nimic, daca doctorul in functie de analize, mi-a spus ca nu am nevoie... Cert este ca am avut crampe musculare in timpul noptii si plus de asta si dantura mea a avut mult de suferit pe timpul sarcinilor! Si acuma la cei 55 de ani pe care ii am, mai am cateodata, dar foarte rar aceste crampe musculare noaptea si cand merg la bazin sa innot. Eu innot de placere(lin si relaxant) si nu in forta, deci nu depun un effort prea mare, dar probabil din cauza apei reci ma apuca iarasi. Dumneavoastra spuneti ca nu e din cauza lipsei de magneziu. Dar apa minerala ce contine?? Contine magneziu, calciu, fier, etc... Pana si apa potabila contine minerale, doar ca in concentratie mult mai scazuta. Deci bem apa, ne hidratam si tot odata ne refacem si rezervele de magneziu, calcium, fier, etc... Ei, ce spuneti de asta? Nu-i asa ca e legat si de lipsa de magneziu, pana la urma? Eu asa cred. Asta e doar parerea mea, ca eu nu sunt doctor si nici nu stiu atatea ca medicii care au facut 6 ani de facultate! Tot respectul pentru dumneavoastra si pentru sfaturile pe care ni le dati! Sa va deie Dumnezeu sanatate si numai bine! Va salut cu drag din Austria. 💙💛❤️

[@mcm2016]

Aveti perfecta dreptate !Suplimentele cu magneziu ajuta dar doza necesara se ia din 6 pastile ceia ce nu spune nici unde !Eu iau direct citrat de magneziu !Unguentu cu heparina iar ajuta ca solutie de forta majora!

[@muresanangelicamariana3577]

Nu e de la magneziu dar totusi sunt buni electrolitii ceea ce e de bine, zic. Compotul ....super idee de seara

[@floritoma9561]

Multe lucruri folositoare ne aduceti prin aceste video-uri. Multumim din suflet dle doctor pt tot efortul depus👍

[@DoctorMihail]

multumesc, ma bucur ca va ajuta

[@marietac.703]

MIT buster! Deci nu e magneziul. Multumesc d- nude doctor, f instructiv acest video.

[@lenutacocianu4443]

Esti ok Doctore toată Stima si admiratia ai din partea mea.esti Super Medic mult exlicit pe înțelesul tuturor.❤

[@vladimirmiatov1133]

Domnul să te Binecuvânteze! Eu trăiesc în Austria, am 63 de ani folosesc toate indicațiile și recomandările tale și totuși am crampe musculare la efort minim fizic. Am fost la medic și mi sa re comandat Magneziu dimineață și seară.Venind în țară am făcut un set de analize contra cost care în Austria nu le puteam face cä ssunt foarte scumpe și ä

[@MironH-yt7ec]

😮

[@LuciaSumudica]

Eu am gonartroza bilaterală de f multi ani am ajuns sa nu mai pot merge mi se a spus sa pun proteza nu-i bani am ajuns la cârje ce sa iau sau ce. Safaccarceii sunt și ei mulțumesc pentru sfat am 69ani

[@_Kami_Cat_]

Mulțumesc domnule romînaș de sfaturi❤

[@user-xd3us4pw8s]

Mulțumim pentru sfaturile date D-le Doctor! Excepționale!!! Nevasta mea are sindromul picioarelor neliniștite, un sfat vă rog frumos. Vă mulțumesc!

[@neacsuemiliaemilia4951]

Doamne ajuta Asa medici ca dv ne dorim și noi Dumnezeu sa va dea sănătate și putere de munca O seara buna

[@ValeriaNeacsu-xp9ln]

Vă iubim mult, și vă mulțumim pentru tot ce faceți pentru noi!

[@elviraiancu230]

Mulțumesc! Recunoștință Doctor Mihail ! Sunt foarte bucuroasă de tot ce explicați aici dar și în celelalte videoclipuri! Mulțumesc!Mulțumesc! Cu RESPECT și Iubire! Sănătate la toată lumea! ❤❤❤

[@anarusu8775]

Mulțumim pentru sfat,eu am pățit problema cu cărcei menționez ca m i s au pus într o noapte de 3 ori unul după altul și culmea la același picior la mușchiul din zona tibiei ,am crezut ca fac infarct infarct și era căt pe ce sa sun la ambulanța deoarece îmi bătea inima foarte tare,însă după acest episod neplăcut am început sa fac tensiune și am mers la cardiolog și am făcut controalele necesare și printre alte medicamente medicul mi a recomandat și magnerot,asta a fost în urmă cu 5 ani ,am luat timp de 3 ani la rănd căte două pastile de magnerot pe zi ,iar după 3 ani cam de vreo 2 ,iau doar 10 zile pe lună căte 2 pastile dar nu am mai avut probleme sa mi se mai pună cărcei doar foarte ,foarte rar mai am căte unul dar nu așa dureros,în restbpe alte părți ale corpului nu am peobleme sa am cărcei,mulțumesc mult pentru sfaturi ,o sa încetc sa renunt o perioada la magnerot și sa asculu aceste sfaturi❤

[@marianakolumban2401]

Mulțumesc pentru sfaturi! Respect!

[@mariamihai7386]

Multumim pentru sfaturi!

[@CrosetamsiTricotamHobby]

Multumim pentru acest video interesant! 😍

[@user-zg9qh6fc5w]

Multumesc frumos doctore . Felicitari!

[@luciagoia1627]

Mulțumesc Mi se întâmplă să am astfel de crampe musculare.Sunt rare. Și adevărat atunci când fac eforturi

[@mihalceanumonicamihaela1745]

Vă mulțumesc pentru informații !❤

[@marinelalauda7632]

Multumesc de fiecare data sunteți minunați!

[@luminitaconstantinescu5930]

Va mulțumim pentru toate informațiile. Foarte utile, mereu.

[@florentinadobrican5453]

Multumesc mult. O zi frumoasă să aveți. 😊😊

[@user-kk1hk1uy6m]

Mulțumesc pentru răbdarea și diligența de care dai dovadă, explicând posibilele probleme și cauzele lor. Felicitări!

[@lidiaanaucesei2003]

Sinteti tare de tot Felicitari !

[@marianapetre2601]

👍👍👍👍👍 Multumim pt efortul de a ne explica .

[@steladragan4349]

Mulțumesc frumos !❤

[@stela3693]

Mulțumim pentru sfaturi!

[@cameliavilculescu9393]

Multumesc cu recunostinta

[@iulialazar4284]

Felicitări pt materialele pe care le faceți! Vă urmăresc cu mare interes și învăț multe lucruri folositoare din postarile dvs!!!❤❤❤

[@mariacismasu491]

Apreciez foarte mult sfatul medicului

[@bulina6129]

Multumim mult ptr.pretioasele informatii interesante ptr.noi!❤

[@ginagingaras5824]

Mulțumesc pentru aceste videoclipuri educative și binevenite Dr.Mihail sa va dea Dumnezeu sănătate cu de toate .Toate cele bune .🙋‍♀️🤝🌹

[@mihaelailiescu7537]

Mulțumim frumos pentru sfaturi!

[@cristinacristina3015]

Cand eram insarcinata aveam crampe musculare la picioare, dar fix cand ma intindeam. Medicul ginecolog mi a prescris magneziu si n am mai avut probleme deloc. Ca o fi fost remediul potrivit sau nu, habar n-am, dar a functionat.❤

[@victoriachiorean9570]

Pentru carcei frecati seara anainte de culcare talpa piciorelor cu lamaie. Sanatate multa

[@marianavirtejanu3889]

Felicitari multumim❤

[@valentinaprodan8074]

Am și eu crampe musculare de mulți ani și pot confirma tot ce spuneți este anume așa. Fac multe proceduri că sa pot dormi noaptea. Numaidecât exerciții fizice înainte de culcare, crema care încălzește încălzește picioarele. Iarna fara o salteluta electrica nu mai adorm, temperatura 40-42 grade, pentru ca numai cand sunt la cald picioarele se liniștesc. Cand ma apuca carceii la picioare, sar din pat si merg repede, mai rau cand apar la bratul manilor, atunc cum spune domnul doctor, gheață sau ceva rece tare, s-a întâmplat si un pachet de branza din frigider, ca trebuie repede

[@veronicarosca9206]

Foarte utilă informație!!!

[@Draguta-ji2zj]

Multumim! Foarte interesant! Felicitari!

[@mariaagapie9106]

Multumim doctore,pt tema cu crampe!

[@mariamarcu770]

Multumim pentru sfaturi .

[@irinarusu6937]

Dumnezeu sa va binecuvânteze !

[@tarotmaya777]

Mulțumesc pt informati utile ❤❤❤

[@trianaionita165]

Multumesc dle.doctor pentru sfaturile pe care ni le dați. Cu stimă.

[@elenamunteanu3290]

Multumim frumos!!

[@IonelLepadatu-ik3ym]

Foarte interesant și util.de urmărit pe mai departe!!

[@adrianacrisan6099]

Multumesc doctore Mihail, ești adorabil si de mare folos❤

[@auricagrosan7065]

Mulțumim frumos pentru toate mesajele minunate! Vă urmăresc de mult timp! Sunteți tare! Felicitări!

[@mariarusu2748]

Mulțumesc doctore!

[@DoctorMihail]

si eu dvs

[@letitiapopa7737]

Mulțumesc!

[@socaciuioan8444]

Super.De citeva zile parca mi se intepeste mina dr la munca.Multumesc frumos pt aceste informatii pretioase!Cu mult respect.

[@Angel636k]

Parcă mi ai ascultat întrebarea căutată acum 10 min 😂. Am observat ca in timpul procesului de slăbire (definire) odată cu scăderea procentului de grăsime corporală ,apar cârceii ăștia dragi (mai ales pe femural )devine deranjant după antrenamentele cu greutăți . mulțumim de info 🫡👏👏👏

[@panselutateodorescu8449]

Mulțumesc mult, mă amăgesc cu oțet de mere!!

[@ludmilalungu1969]

Mulțumim mult pentru exsplicații detailate.

[@DoctorMihail]

Si eu dvs

[@magdanecula9416]

Mulțumesc mult ,pentru prețioasele informații ! Respect și admirație !

[@marialucut8295]

Multumesc frumos!🙏

[@comanmaria7287]

Felicitari pentru sfaturi multumesc

[@leontinaplotogea751]

Felicitări Dnle Doctor mult succes, corect ce spuneți

[@rodicamihai4733]

Multumesc Domnu Doctor.

[@DoctorMihail]

si eu va multumesc

[@marianamariana2975]

Excelent! Mulțumesc mult! Munca dvs este excelentă!

[@sebiioan2377]

Mulțumesc frumos pentru toate informațiile va urmăresc cu interes , ma simpt ca și cum merg la doctor ❤

[@floricaturzu5713]

Mulțumim pentru sfaturi, Multă sănătate.

[@DoctorMihail]

Cu multa placere. Sanatate!

[@liaciba6388]

Multumesc pentru sfaturile foarte frumos utile

[@DoctorMihail]

Si eu dvs

[@mariagabor5554]

Felicitari.

[@hristinagherna5205]

Aoleu, ce m a speriat începutul

[@marylenatheodore145]

Multumesc. Eu le am aproape în fiecare noapte (unele nopți de cate 3-4 ori). Teribil! Dorm in rece temperatura, iau Magnesium7 (7 feluri de), am tot felul de creme, sprayuri, etc, etc, dar toate sunt degeaba. Si cum spui sa tragi degetele spre tine, eu personal sunt in asa dureri mari, ca nu pot face nici asta, nu pot face nimic! Uneori plang si chiar tip de durere, si ma simt prost ca poate ma aud vecinii. Iar doctorul meu nu știe ce sfat sa-mi mai dea, toate analizele sunt bune!

[@elisabetaszabo8690]

Mulțumesc pentru sfaturi

[@rodicalazar1144]

Multumesc din suflet

[@katyschefler3287]

Multumesc frumos ❤

[@Dorina-hr1dh]

Da este foarte adevărat mi sa întâmplat

[@mariacorlan6520]

Mulțumesc pentru informații..

[@annadali9837]

Aveți dreptate, neglijarea de a bea apa și efort mare și toate celelalte ce le spuneți eu am experimentat pe mine.

[@nelucalarasi2666]

Mulțumesc frumos pentru Sfaturile pe care ni-l e dați pentru sănătatea noastră.

[@DoctorMihail]

Cu placere. Sanatate!

[@marioarateodor2152]

Vă mulțumesc pentru tot ,am învățat ce trebuie sa fac pentru a scăpa de crampe musculare

[@claudiascrob6540]

Sustin ✌️💯 God bless you and all your family 🙏❤️🙏

[@getagheorghiu2538]

Mulțumim mult pentru că aduceti in discutie probleme f. "arzătoare", cu care ne confruntăm des, în viața de zi cu zi.Ați putea să ne vorbiți, vă rog, si de imcontinența urinară, respectiv vezica hiperactivă ?

[@MaraSamsara]

Trebuie sa incerci sa te axezi pe respiratie si sa incerci sa te relaxezi, nu sa te agiti si enervezi, ca sa treaca. Am lucrat in Germania la un paralizat si asta ii recomanda cand avea spasme musculare. Mie asa imi trece mai repede la gamba, sub un minut, cand fac rar in somn.

[@user-zs4dj4pv8f]

Felicitari!

[@stefanpaul842]

Multumim Dr.Mihail, e buna si viziunea dvs.❤ Totusi mult a contribuit MG. CITRAT ce-l iau de o vreme fata de Glicinat care nu ajuta la junghiul intercostal care ma apuca la efort de torsiune la munca. Apa beau 2 litri si apa gazoasa poloneza cu Mg.mai mult decat Borsec.❤❤ Si alt muschi aproape de stern intra uneori in crampa dar nedureros. 👺 Greu de zis, poate tine si de subconstient 👿

[@izabelleiuliam]

Fiți binecuvântat

[@veronicapopa-mk2km]

Mulțumesc

[@eleonorarusu9519]

Mulțumim!

[@DoctorMihail]

Si eu muktumesc

[@adrianlungu3560]

Multumim!

[@olgaionescu]

Foarte logic, documentat, complet , convingător si util materialul . Felicitări. Aduce clarificări pentru cei ce suferă . Succes si pentru alte materiale!

[@DoctorMihail]

Multumesc. Sanatate multa!

[@vali290260]

Multumesc e! Care ar fi motivul, de ce am senzatia de Intepaturi in ochi si un disconfort

[@mercedespetrescu265]

TE ADOR, ÎȚI IUBESC ȘI RESPECT INDICATIILE❤ DIN NEW ZEALAND

[@DoctorMihail]

Multumesc. Sanatate! :)

[@cristiung]

Buna stimate domnule doctor... FELICITARI!... si Multumim Mult! pentrun materialul identificat REAL... confirmarea-mi izvoreste din validarea Vietii care mi-a daruit sansa de-a deveni un MARE consumator de efort fizic PICANTIZAT din plin de acele mangaietoere iubite crampe, efort fizic care pe nestiute m-a facut si unul din menbri mari familii GuineesBook, Cartea Recordurilor, prin realizarea celei mai lungi alergari din lume la stafeta... Bravo Intregii Dumitale Echipe!

[@liviualesutan3263]

Mulțam fain doctore, multă sănătate ești fain în exprimare și foarte plăcut ‼️🙏🙋‍♂️

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@saroltaiosub7523]

F interesant multumesc !

[@trandafirulmovtarot]

❤❤❤❤❤ Multumesc frumos ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@nikluk8790]

SUGESTIE: de ce se "zbate" ochiul !!

[@costicacostachescul135]

PENTRU MINE FUNCTIONEAZA !❤

[@magdasocaci3614]

Foarte interesant , felicitări dvs . și întregii echipe . De mică am avut crampe ( sport până la 6 ani ) și acuma mă mir că bunica știa pe vremea aceea cum să procedeze să scap de crampe în foarte scurt timp . Acum la bătrânețe tot așa scap de crampe în mai puțin de un minut . Am ascultat cu atenție deosebită pentru că acum am aflat cum și de ce apar aceste crampe . Vă mulțumesc , fiți binecuvântați cu toții împreună cu cei dragi . 👍👍👍🍀

[@laura3458]

… credeam ca ne și spuneti “ secretul” ce l-ați învățat de la bunica. Dar văd ca îl țineți secret…

[@mariadublia473]

@@laura3458❤

[@magdasocaci3614]

@@laura3458 O , nu este nici un secret , eu m-am referit la ce a spus d-ul Dr și mai ales la imaginea cu fotbalistul când î-și trăgea picioarele în celălalt sens . Acum am 74 de ani și tot așa procedez trag partea care se deformează în partea opusă fără să folosesc masaj sau rece - cald . Sunt sigură că explic cam confuz dar ce să fac anii au fost necruțători și numai așa știu. Noapte bună și cât mai puțini cârcei .🌷🤗

[@maritatraista4627]

Sunt groaznice durerile de nedescris eu chiar mă îngrozesc cand ma ia acele crampe ma tem ca atunci se rupe mușchiul. Mulțumesc frumos pentru explicațiile pe care ni le dați. ❤❤❤❤❤❤❤

[@adinaadams9209]

Vă mulțumesc pentru sfaturi. Exact asa pățesc și eu, nu îmi trece decât cu rece.,am constatat că de la efort pățesc.

[@cristinaelenaleureanu3781]

Am stat nedezlipită de acest material ! Eu mă încadrez in primele 3 exemple . Mulțumesc din suflet ! Si eu care credeam ca am lipsa de magneziu ! Da și încă un mulțumesc pentru informația cu apa la sticlă de sticlă, bună informație ! Știam de la Claudia Benea că ce e trecut de 1500 reziduu sec e apa f bună ,cu f mult electroliți ! Merci încă odată ! 👍👌❤

[@cristinaelenaleureanu3781]

Si ce mai știu de la Claudia Benea ca apa tb băută la fel cum bem ceaiul sau cafeaua astfel dacă bem un pahar dintr-o data nu e bine ca se elimină toți electroliții prin urină si ne facem mai mult rău si im plus si rinichi lucrează mult și-i îmbolnăvim .

[@vivistanciu9261]

Eu îmi dau cu tinctură de untul pămîntului,cu tătăneasa si spinz. Ma masez bine,ma culc inapoi si nici nu-mi dau seama cînd îmi trece,ptr.că adorm instant. Secretul e să-i dau pe picioare inainte sa ma culc,deci inainte să se instaleze criza de cîrcei.Succes.

[@MariaGheorpherus-gj8ih]

Mulțumesc frumos din suflet ❤ Dle Doctor . pt. toate Informațile minunate pt.totul ajutorul duv. Bunul D-zeu sà và Binecuvînte-ze cu multà sànàtate

[@DoctorMihail]

Multumesc. Sanatate!

[@victoritapandelica7247]

Cîrcei=lipsă electroliți . Cu aspacardin cel puțin 10 zile , 2tb/zi este ok . Apă minerală de bună calitate .