Cómo aprendí a gestionar mi ansiedad 💜 Como si nadie escuchara #83 | Cris Blanco

La ansiedad no se combate, se acepta.
La ansiedad no se controla, se aprende a entenderla y gestionarla.
El síntoma no es el problema, el problema son las creencias limitantes que tienes en tu mente.
Años sufriendo de ansiedad y hasta que no entendí esto no fui capaz de ser feliz. Hoy en el podcast: “cómo aprendí a gestionar mi ansiedad” ❤️
este espacio se ha realizado en colaboración con Omekaste de CINFA
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También puedes escuchar "como si nadie escuchara" en Spotify! open.spotify.c...

[@jocelynalvarezjuarez2407]

No sabes lo mucho que me estás ayudando en estos momentos que he tenido de ansiedad. Mil gracias Cris❤

[@evadnee]

sufrí mucho de ataques de ansiedad y ahora estoy intentando entenderla un poco mejor aunque cada vez qué salgo por ir a comer algo en un restaurante o algo parecido, ahí es cuando empiezo a obsesionarme con el síntoma porqué me da miedo desmayarme ante las personas..cómo si le tuviera ansiedad a la atención misma..espero poder adaptar mi cerebro a un sano hábito de pensamientos..y ojalá que a todos ustedes también. no están solos.💗

[@jessicagaldamez9549]

Me pasa lo mismo, he dejado de salir porque me siento mareada y siento que me voy a desayunar 💔

[@hectornunez993]

Cómo estás ?​@@jessicagaldamez9549

[@carmenm.1207]

Cris, Eres luz en medio de tanta oscuridad. Gracias por estos podcast, Yo cuando tengo recaídas te busco para escuchar y normalizar lo que me esta pasando y la verdad es que despues de escucharte me siento bien porque se que no soy la unica. puedes hacer un video de despersonalización?

[@Biriturates]

Actualmente estoy en inicio de aprender a controlar esto 😢 es tan complicado, desde niña que soy así tambien y habian periodos que lograba calmarme (aunque tengo lagunas mentales de aquellos procesos), pero actualmente me saturaron tantas cosas que explote en el transporte y estuve dos meses sin salir de casa en la ciudad donde estaba mi universidad... Llevo casi un mes en casa de mi madre en otro lado, tuve que dejar de lado mis estudios y toda mi vida, cada temor tengo; a salir, a desmayarme, a los farmacos, a enfermar, a morir, a los ahogos que me dan, a cualquier dolencia, a mi cuerpo, a cualquier idea que no logre quitarme de la cabeza he llegado ir a urgencias muchisimas veces (hoy fui denuevo pero fue por dolor de estomago), incluso mi cumpleaños 20 pude disfrutar porque llore pensando que jamas volveria a estar "normal". Estoy de a poco tratando con esto, no sabes como me han ayudado tus videos para sentirme mas segura de que esto llego a poner un alto en mi vida y en mis antiguas conductas y pensamientos negativos (aunque siguen existiendo pero con miedo) y a generar un cambio en mi vida, aprender a gestionar esto...solo llevo un mes apenas!

[@abigailgomez7586]

Tanta verdad hay en este vídeo, yo también sufro de ansiedad es tan horrible pero me encanta la manera en que entendés esta situación. De tanto que sabes expresarte siento que solo soy yo la que está hablando ahí ❤

[@valeriareyes4258]

De verdad este video es justo lo que necesito en este momento, de verdad mi ansiendad me hace pasarla muy mal, aunque eh mejorado en varios ámbitos, aún hay cosas que me afectan mucho.

[@esmeraldaelizabethchagalat7639]

Veo todo el tiempo tus videos y me has ayudado mucho a entender algunas cosas

[@yanetcoto8564]

Totalmente identificada, desde que tengo uso de razón soy ansiosa😢❤ Gracias Cris por hablar de estos temas 🫂❤️👏😘💐

[@MaoCoronado]

Dijiste Cris algo clave con el tema de la ansiedad y es esa necesidad de control, es muy cierto cuando estoy en ese estado, dentro de mi hay una fuerza tratando de controlarlo todo, pero he venido practicando una visualización lanzandome al precipicio y como diciendole a mi mente lancemonos a fluir.

[@betsipinto7205]

Necesitaba tanto escuchar esto. Hace poco me diagnosticaron ansiedad y depresión y quiero volver a ser yo. Pero ahora entiendo que esto es un proceso. Gracias Cris ❤🥹 me has ayudado un montón

[@nancyvazquez7578]

Espero que durante tu proceso tengas más días buenos q malos, y que encuentres muchas cosas valiosas q te enseña, no estás sola en esto!💜💜

[@claudiagutierrez3017]

Hace poco descubrí tus podcast/videos y realmente me encanta como hablas y tú contenido, gracias por existir y compartir tu existencia y tus reflexiones de esta

[@nancyvazquez7578]

Hola cris, te cuento que te conoci por uno de tus videos sobre el dejar ir a alguien, me sorprendio muchisimo tu forma para desenvolverte ,dar consejos, tu empatia y tu ayuda para con los demas. Aveces me recuerdas a mi antes de tener la ansiedad, ya había tenido otro problema mental al cual no acudi al psicologo sin embargo lo supere sola , y como decias hace unos años todavia estaba en tabu todo lo que tenia q ver con la salud menta. y es q me sentia muy rara y sola pensar q era la unica, pero creo q para todas aquellas personas que tienen algun problema mental lo vemos manifestados ya desde la infancia y lo traemos arrastrado hasta q se presenta con mas fuerza. Hace unos años conoci mi primer ataque de panico, fue muy muy difícil sobrellevar esa epoca, queria q todo pasara ,queria volver a ser la misma tenia unas ganas inmensas por recuperar el mundo q ya habia formado despues mi primer problema mental. En fin nunca eh ido al psicologo ,algo que me gustaria mucho para entenderme mas a mi misma y tener " compañía" q muchas veces es la q mas necesitamos creo que aveces existe la creencia de q al ir al psicologo es sinonimo de q hemos enloquecido por lo que lo ignoramos pero no es cierto ,asi q si algun dia tuviera la oportunidad de ir lo haria, por lo mientras trato de ser mi propia compañia y consejera lo cual eh mejorado muchisimo y el no abandonarte cuando pasas por algun problema ,recordar q aun hay muchas cosas pot las q tenemos q luchar.💜 En fin despues de ver el primer video descubri q tmb sufrias de la ansiedad empece a escuchar mas y mas videos , y solo puedo decirte gracias ,gracias por todo lo que haces, gracias por tu bellisimo trabajo ,por ser una buena amiga y compañia para muchos. Te quiero mucho cris te siento como una amiga una muy sincera ,no dejes de hacer lo que haces ,por que esto te hace ser tu. 💜💜 Ojalá puedas escuchar esta canción es de un grupo muy famoso q toca mucho precisamente sobre la salud mental y sobre todo el amor propio La canción se llama mikrokosmos-BTS 💙 Y de nuevo Gracias cris ,ojala algun dia pueda conocerte y darte las gracias en persona, tqm.💜

[@ElizabethCortes-hx5dp]

Desde colombia. Gracias por este gran video. No sabes como me va a ayudar. ❤ Espero volverte a escuchar.

[@rociogomezpenuela3863]

Te agradezco mil que hables de este tema, te sigo desde hace muchísimo y me siento súper identificada de hecho he tenido los mismos síntomas que tú y es que no lo has podido explicar más a la perfección

[@marianaavl_]

Pareciera que tu video iba dirigido a mi situación del dia a dia, me hizo sentirme entendida y me abrió los ojos a cosas que en el fondo ya lo se pero que aun no he trabajado realmente, Gracias Cris. 💟

[@ximenabuitron3638]

Muchas gracias! Sabía que tenía algo pero no tenía idea de que era, gracias por ayudarme a encontrar la respuesta, Dios te bendiga, saludos desde Colombia ❤

[@mariacblack1257]

Gracias Cris, descubrí tu canal este año, son super interesantes los temas que manejas. Gracias, muchas bendiciones y éxitos para ti , saludos desde Colombia 🙏🏼🌻✨🌆🇨🇴

[@Rawr777..]

Hola Cris,espero que estés teniendo un gran día. Te quería agradecer,por ti he llegado a mis metas y he salido de relaciones/amistades falsas. Me haces razonar y te quiero agradecer por tus consejos y podcast.❤

[@yamilethsanchez483]

Gracias por tus vídeos, me han ayudado mucho éstos últimos meses ❤🎉

[@pilarherrera6380]

Grasias, eres mi terapeuta. Me as salvado de un montón de cosas negativas. Dios te bendiga. ❤❤❤

[@acolorfulday]

Que fuerte. Yo justo hace un mes con problemas de acidez y he leído muchísimo al respecto y su relación con el estrés y la ansiedad. Terrible lo que podemos hacerle a nuestro cuerpo sin ser conscientes. Y difícil tarea intentar cambiar nuestros hábitos después de llevar haciéndolos tantos años!

[@estherrodriguezzz]

Este episodio ha sido como el abrazo de una buena amiga. Muchas gracias Cris 🥰🥰🥰

[@pepitajuana1810]

Hola, Cris. Me encanta tu canal y agradezco mucho que compartas tu experiencia con nosotr@s porque de verdad que es de ayuda. Yo pasé meses con pensamientos obsesivos con los que gracias a Dios nunca tuve compulsiones pero era incomodísimo levantarse y acostarse todos los días pensando en las mismas malas cosas, rumiando los mismos pensamientos intrusivos. ¿Y qué te voy a contar a ti? Lo único que quería pedirte es si por favor puedes hacer un vídeo sobre el hecho de perdonarse, porque en mi caso por ejemplo creía que me merecía el sufrimiento de andar rumiando las mismas cosas constantemente por haberlas pensado. Y me duele pensar en las veces que yo misma me he bañado empujado a la miseria por no valorarme lo suficiente. No sé si esta petición es mucho. Gracias, Cris. ❤

[@carmensolisdiaz5085]

Te quiero mucho Cris, me hiciste sentir muchísima paz y tranquilidad respecto a mi ansiedad

[@Cristina2209MateoMuñoz]

Muchas gracias por este video, me siento muy identificada desde hace unos meses tengo casi todos los síntomas sobre todo el sentirme mareada, no me sentía apoyada y lo pasaba muy mal porque no comprendía lo que me ocurría y también pensaba que me estaba volviendo loca.actualmente puedo decir que lo estoy llevando mucho mejor que antes y que ya no es tan frecuente.

[@valentinaromero1365]

Me llevo la frase “Me rindo, no intentaré controlarlo. Si pasa pues ya veremos cómo cruzar el rio”. 🥹 siento que me quité un peso de encima muy grande

[@juanpablohernandez562]

Cris, terminé con mi novio ya hace un mes y me entró una ansiedad horrible a las dos semanas después de la ruptura, cuando terminamos lo hicimos en buenos términos y tranquilos pero el hecho de exponerme a esa realidad de no poder seguir con él me generó un montón de desesperó mental, una cosa horrible, le busqué porque tenía en la cabeza que el único que me ayudaba a quitar la ansiedad era él y me entró un miedo a seguir la vida sin él, lo bueno es que él me dijo que no quería seguir conmigo y en parte eso me ayuda a tenerme que exponer a nuevas situaciones, a que mi vida como estaba se salió de control y aceptar que él ya no quiere estar conmigo. Todavía sigo lidiando con la ansiedad, pero me parece chistoso que como te describes es como si me describieras a mí, en mi adolescencia tuve épocas donde tenía hipocondría, miedo a no poder dormir, exigirme mucho en algo o obsesionarme con algo en específico y en el 2021 tuve una sensación super rara que me vino de la nada de bloqueo mental que me desesperó de una manera horrible y creía que estaba loco, y fue durante esa época que conocí a mi ex-novio, él me ayudó a distraerme y dejar esa ansiedad de lado pero... Como pasa siempre, la ansiedad se agarra de algo, entonces empecé en épocas con pensamientos que me cuestionaban el amor, si en realidad yo lo quería, habían ocasiones donde me aburría con él y me llegaba el miedo de que me había desconectado emocionalmente de él, era una cosa maluca y últimamente tengo miedo de no saber que está bien o que está mal, es algo super maluco pero que sé que va desde el control de querer manejar las situaciones. Lo único claro es que la ansiedad es miedo, es un miedo muy maluco y que cuando nos da solo queremos volver a estar normal, seguir viviendo la vida con tranquilidad y en parte si se puede lograr, pero como en todo... Es un proceso de a poco.

[@elizabethmorales8425]

Gracias por tu información si yo controlo mucho y mi cuenta me avía dado y muchas bendiciones

[@camilaorozco810]

Gracias Chris, fue el vídeo perfecto para mí en este momento me sentía terrible y muy ansiosa por no entender ni que voy a dar de exámen mañana y tu voz fue lo único que logró calmarme para ya ponerme a estudiar bien...

[@alexastarlight]

muchísimas gracias Cris ♡ me ayudaste mucho y hasta hoy en día lo seguís haciendo. En serio que fue y sigue siendo un proceso difícil el hecho de sobrellevar la ansiedad, pero en años es la primera vez que me estoy sintiendo más yo, más viva, más feliz que nunca y jamás voy a olvidar que vos (con este podcast) fuiste parte de mi sanación.

[@montserrathernndez18]

Me ha encantado él podcast Cris soy igual que tú antes y sigo siendo súper exigente conmigo misma gracias a descubrirte a ti e ir a terapia he mejorado mucho tengo mis días malos pero ya sé controlar la ansiedad la he aceptado y ahora afronto las cosas aunque me den miedo porque es lo que hay que hacer❤

[@marianavg1000]

Realmente lo siento como un abrazo , no sabes cuánto me ayudó tu vídeo ❤

[@kainofobia]

puse tu video enmedio de mi ansiedad y me hizo dormir tranquilamente

[@GemStay08]

Gracias cris, soy una adolescente con ansiedad y realmente necesitaba esto. Gracias cris

[@rubyrv6201]

Tengo sintomas claros de ansiedad, me he informado para descartar cualquier otra patología. Ayer me animé a ir al psicologo por segunda vez, le expliqué los sintomas que son claros de una ansiedad generalizada elevada, y la psicologa me dijo que era psicosis o algo más grave, pero yo traté de explicarle que no me creía nada de lo que la ansiedad me quería hacer creer, que yo era consiente de todos mis sintomas, no he alucinado ni nada por el estilo, y lo otro es que llevo 10 años con esto, en especifico con pensamientos intrusivos que me aterran y los sintomas fisicos de la ansiedad, y la verdad es que he mejorado bastante al respecto, tuve un periodo de recaída horrible hace poco, con fobias de impulsión, pensamiento intrusivos, desrrealización, nerviosismo, senación de perder la cabeza, etc, sintomas que los que tenemos esto sabemos que se producen. En fin, me quedé peor ya que este mes me he sentido mejor un poco menos ansiosa y día en los que inclusive no he sentido ansiedad ni pensamiento intrusivos, espero tener tu suerte y encontrar un profesional que me ayuda realmente y no me alimente la ansieda que de por si ya padezco. Muchas gracias por tus videos, eres una de las personas que más me ha ayudado al respecto

[@ywasayana]

Es que está cañón, a mi me da mucho miedo mi corazón, se siente raro y a pesar de que el cardiólogo me dijo que no me preocupara aún así es difícil 😭 y después la ansiedad te bombardea diciendo “morirás de un infarto” 😅

[@twuizkell]

Este vídeo es oro. Muchas gracias!

[@mayrasaavedra456]

Se sintió exactamente así para mi : un abrazo. Gracias por tus videos siempre

[@tarotmetamorfosis]

gracias por este video tan lindo, literal se sintió como un abrazo 💜💜

[@lorenarojas3753]

Gracias ❤.

[@user-ej9hh8ob4v]

En este momento yo estoy pasando por una mala racha desde hace un par de meses casi. No tengo trabajo, estoy iniciando un proyecto para mi futuro, me detectaron unos quistes y otras situaciones, tengo riesgo de padecer diabetes y necesito pastillas, mi situación familiar ha estado muy desequilibrada al grado de tener que enviar a uno de los integrantes a otro lado, he estado tratando de hablar sobre un ab*so que sufrí en la infancia y que al día de hoy no he podido hablar con nadie, etc. Todo lo que siento por todas esas situaciones me está pasando y desbordando a tal grado de no dormir bien, no descansar, tener náuseas, dolor de cabeza, taquicardia, falta de apetito, no tener ganas de socializar, soltar en llanto cada cinco minutos, estar todo el tiempo agotada y para colmo tener muchos dolores físicos por la situación de los quistes. Aparte de eso, tenía "algo" con una chica y al final terminé teniendo ciertas actitudes con ella que la hicieron sentirse insegura, lastimada, y querer cortar su vínculo conmigo. No está siendo nada fácil salir de este agujero negro, la verdad.

[@llerena.369]

Gracias, que tengas la vida mas bonita

[@danielatsa]

Gracias Cris, no sabes lo mucho que me acompañas❤

[@ceciliamareny9731]

Cris, me has ayudado mucho, me siento acompañada, gracias❤

[@nuriamartinsierra3207]

Llevo desde que tengo uso de razón con ansiedad y queriendo controlar todo lo que me rodea y es j sufrimiento diario , pocos momentos de trankilidad y felicidad he tenido en mis 44 años de vida , he ido de psicólogo en psicologo y ninguno me ha podido ayudar , solo el psiquiatra x la medicacion que me ayude un poco pero no te cura Me gustaría que me recomendais algún psicólog@ que os haya ido bien y pueda ver la luz y dar sentido a mi vida Gracias

[@pradithpavon79]

Te recomiendo los videos de Enrique Villanueva su canal se llama la ansiedad me tiene miedo.

[@candelariabattistinspikerm8030]

Me encantó 🥰 muchas gracias 🫂

[@jossemina]

Somos similares en cuanto a los síntomas. Gracias por el podcast

[@DMP2121]

No sabes cómo me ayudó tu video🥺

[@noeliamtrogo]

Yo no tengo ninguno de los síntomas mencionados, tengo siempre presión en el pecho y hasta no hago algo que me hace feliz o rompo a llorar no se me quita la presión del pecho.

[@irmaisabelledesma1667]

Yo sufro mucho de ansiedad insomnio problemas de alimentación

[@MaríaQuerubeEspino]

A veces a mi me sucede que mi mente se obsesiona con algo que me paso y a partir de ese momento mi mente entra en una ansiedad constante qué siento que me asfixia y no puedo estar tranquila me empezó a sentir insegura y menos yo. Y a pensar de que estoy consciente que no es real aquel pensamiento mi mente aun así insiste en preocuparse. Es agotador. Pero es esi como dice Cris: la ansiedad es señal de que hay cosas que debes mejorar. Dejar de pensar que debes tener el control de todo y dejar que te afecten las cosas y simplemente dejarte fluir y vivir el presente. Porque pasa que estas normal y de la nada un pensamiento negativo o intrusivo que si no te lo cuestionas de consume.

[@dailanysgomezgil7845]

Me pasa

[@wendylora6044]

Me ha servido tu video

[@marialbaespinoza2240]

Consulta, el ansioso también su forma de apego es ansiosa?

[@elisaabrines]

Ha sido un abrazo❤️‍🩹

[@dianitarizo9506]

Muchísimas gracias,tal parece que estás contando mi historia

[@marcelabenitez2318]

Genia. Soy igual a tiiii😢😢. Estoy inte tanto cambiar a mis 57

[@monicaperez7580]

G R A C I A S ❤ SALUDOS DESDE LA CIUDAD DE MÉXICO ❤

[@juanmanueltanosilva201]

Muchas gracias por esto.

[@monicamirandatamayo8451]

GRACIAS CRIS💘

[@lizethgallegos3876]

gracias ❤ Me encanta

[@dailanysgomezgil7845]

Gracias❤

[@raulv.937]

No soy medico pero creo que no hay aumento de acidez estomacal, mas bien diria es lo contrario, es decir, menos acidez. Esto porque el cuerpo se protege y no necesita comer para eso, entonces los recursos y las tareas biologicas se priorizan para defendernos, no para comer. Con estres cronico se podria generar una gastritis cronica por falta de acidez

[@noeliamtrogo]

¿Y qué pasa cuando no sabes realmente lo que te provoca la ansiedad?

[@montserrathernndez18]

Eso me pasaba Ami en el fondo si lo sabes pero tú mente hace que no quieras saberlo en mecanismo de defensa o por no querer aceptar la verdad yo yendo a terapia descubrí todo con preguntas que me hacía la psicóloga yo misma lo averigüé

[@oshinkelypacharihuayllani6905]

Tienes que identificar que es lo q denota

[@parramirez]

Es un trabajo de introspección, debes ver en tu interior que te da miedo, que te enoja, a que relacionas la ansiedad.

[@yosoydiana4]

❤❤❤❤

[@marcelabenitez2318]

Me pasa q mi marido no me entiende. Me dice q estoy loca etc etc etc 😭😭😭😭😡

[@brandonsandoval4981]

Hola

[@hugogm2]

Ami me parece raro mi ansiedad es como muy contradictorio aveces pienso en suicidarme y otras veces pienso tengo miedo a enfermarme y morirme es tan contradictorio es horible a mitad de la noche me despierto como si me faltara el aire 😢😢

[@rafaelarturosucari4240]

Busca psicólogos por favor hermano. Eso necesita tratamiento de especialistas antes de que se agrave bro. Cuídate

[@yazminricitos1125]

Ami me sucedió después de tener ami hija

[@leafeon1616]

A mi, mi hermano me dijo que lo escuche

[@Maria.C.905]

Yo descubrí que tengo ansiedad por comida 😢😢😢😢 gracias por el video 🤗

[@dianitarizo9506]

Eso no es ansiedad

[@Daniela_v29]

​@@dianitarizo9506Sí, es una de las formas más comunes en las que se manifiesta la ansiedad. Comer para calmar ese estado de malestar 😊

[@Daniela_v29]

Por favor, si puedes ponte en manos de un profesional. Al final, esa ansiedad por la comida tiene un origen y eso es lo que hay que tratar para que todo vuelva a su normalidad ❤ Ánimo

[@mariamguzman8867]

❤

[@Maria.C.905]

Yo suelo tener una arritmia en el pecho y es una lucha con el pensamiento a pedir comida a domicilio 😢😢

[@DebbyAcosta]

Alguno que se halla sanado de esta ansiedad ?

[@katyacristaldo5120]

Buenas! La ansiedad no es una enfermedad, así que no se puede curar y la ansiedad no se puede sanar porque no es una situación o una persona que te haya dañado. Entonces lo que si podemos decir es he regulado mi ansiedad, afronto de manera asertiva la ansiedad. Lo que hay que buscar es el equilibrio de los pensamientos para no llamar a la ansiedad. Lo que hay que buscar es vivir consciente el presente ❤

[@ainhoagarcia475]

🥺❤️‍🩹

[@dixoonn3967]

khe dise

[@emelygarcia8143]

que linda eres

[@scarxitaa]

Me encanta todo lo que haces 💗