Croci manubri

[@vforvendetta4051]

Siete il top del top . Assurdo che abbiate pochi follower e gente come Team Commando e Lazzarin centinaia di migliaia. ....

[@IronEliteOfficial]

Grazie!

[@mamo88512]

Quelli sono pagliacci, questi professionisti.

[@chillanonymus8227]

Team commando ancora sono d'accordo ma perché danny sarebbe un pagliaccio?

[@100x100maschio]

Sono una persona semplice - esce un video di iron elite, clicco like immediatamente

[@IronEliteOfficial]

Grazie!

[@marcoterranova588]

Gran video e bellissimooooo l'intermezzo di Gabriele 😂😂 siete grandi ragazzi

[@IronEliteOfficial]

Grazie Marco!

[@giovanni5223]

Siete Fantastici una domanda chi ha spalle anteposte quando va dietro alla ricerca della massima contrazione non gli puo' risultare scomodo e pericoloso . Grazie

[@giovannib.1009]

Quanti chilogrammi di peso vanno usati mediamente? Grazie.

[@lambertiroberto]

Video estremamente utile 💪👌

[@IronEliteOfficial]

Grazie Roberto!

[@italgrec7980]

Ciao come posso contattarvi? Fate Coaching a distanza? Grazie

[@IronEliteOfficial]

Ciao, si! Manda una mail a [e-mail] o su instagram iron_elite_official

[@italgrec7980]

Ok perfetto vi ho mandato un email. Grazie

[@pigliatistopallozzo9820]

per gente con la clavicola lunghe 2 mm consigli di abbondare coi complementari come questo o pochi esercizi ''pesanti''?

[@IronEliteOfficial]

Se ti riferisci a qualcuno con clavicole larghe e petto piatto, dal punto di vista dell'ipertrofia tutti i movimenti di adduzione puri (croci ,cavi ecc) sono fondamentali quanto e più delle dip e delle panche pesanti. Ottimo lavorare su dei pre-affaticamenti facendo prima monoarticolare e dopo multi Es Croci manubri -Panca. Questo per fare sì che il muscolo target ,ovvero il pettorale sia il primo poi a cedere nel multiarticolare che segue.

[@pigliatistopallozzo9820]

@@IronEliteOfficial grazie per la risposta ma no mi riferisco proprio a qualcuno con le clavicole corte xD

[@stefanodibona2196]

@@IronEliteOfficial ho sentito un suo discorso in un podcast dove sconsigliava il pre affaticamento in quanto questo può far perdere focus sul muscolo target nel multiarticolare. Questo discorso non vale quindi per chi ha distretti carenti?

[@Flynn-games]

salve, volevo alcune info sul setting della schiena, deve essere inarcata come con le spinte con manubri? nel video non è menzionato, solo l'assetto scapolare, grazie.

[@Filippo.69]

Uguale. Lo dicono di mantenere le scapole leggermente addutto ma soprattutto depresse

[@zbmad0154]

Che ne pensate in eccentrica di piegare poco più i gomiti, e magari intraruotare un po a fine concentrica? (Sento maggior feeling in questo modo)

[@IronEliteOfficial]

Se ti serve ad avere maggior feeling ok. Ma considera che l'intrarotazione non è contro gravità per cui va ad assecondare la funzione del pettorale senza sovraccaricarlo minimamente. Però questo se fatto leggermente senza esagerare garantisce un accorciamento maggiore e su certi atleti permette di padroneggiare meglio il movimento, non percependolo solo come uno "stretching" con carico. Per i gomiti è ok, ma diviene un ibrido con le distensioni a quel punto.

[@zbmad0154]

Gli sbagli negli intermezzi sono il top😅, spero che non eleminerete anche questo video come quello della panca inclinata..😅

[@IronEliteOfficial]

😅

[@markusdonovan2181]

Ci sono degli esercizi da fare con i manubri per un buon coinvolgimento della parte interna del petto ? Purtroppo con le croci manubri non riesco a sentire un forte squeeze nella parte interna ☹️

[@Filippo.69]

La parte interna del pettorale non esiste. Se vuoi enfatizzare il massimo accorciamento ti consiglio una carrucola con un cavo e una maniglia e sei a posto

[@CORRADOCAMERONI]

🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈♂️👍🦋🦅🐉✌️🤝