Cross Training, perché è importante per il runner: i consigli di Giulia Sommi

[@therunningclubit]

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[@giancarloricagno1050]

Grazie Giulia e Paolo per il prezioso contributo. Purtroppo ho recentemente subito un infortunio agli ischiocrurali e probabilmente se avessi inserito anche solo un paio di serie di potenziamento a corpo libero non avrei avuto problemi

[@bocte]

Come dice il grande Andrea Biasci e come ormai è risaputo scientificamente non siamo fatti per specializzarci ma siamo fatti per "fare poco ma di tante cose". Parliamo proprio di adattamenti fisiologici e stimoli diversi che ci permettono di migliorare. La variazione (ovviamente programmata e non fatta a caso) è la strada maestra. Mentre la resistenza con l'età cala pochissimo, la forza ed il tono muscolare calano tantissimo e bisogna allenarla tanto quanto, se non di più. Sopratutto dopo i 40/50 bisognerebbe sempre aggiungere almeno un paio di giornate a fare allenamento CONTRO RESISTENZA (cioè coi pesi).

[@angelocostanzino9902]

Sarcopenia! Esattamente come dici!!!

[@matteoparenti6263]

Grande Giulia ieri sera volavi sul monte stella!🚀🚀

[@MickDoohanita]

Il funzionale funziona! 😂 Lo dico da funzionalista prestato alla corsa; allenamenti funzionali o HIIT aiutano a rinforzare muscolatura e core, ed essendo ad altra intensità ci aiutano a capire come funziona il nostro cuore quando lavora vicino a soglia.

[@marckbenazzo7610]

Grande Giulia grande Paolo. Ho visto i post di Giulia dalla fiera di Rimini, che grinta nel crossfit... P.s. L'aperitivo può essere considerata attività atta al rilassamento? Chiedo per un amico. P.s.s. Il bomber è sempre a fare aperitivo...

[@therunningclubit]

Dipende se sei come il bomber 😅

[@ciroesemplare1921]

Le scarpe in carbonio stanno creano abbastanza problemi è palese oramai.