Perché e come correre le gare corte e il test del ritmo per 5 e 10 chilometri

Mentre la stagione autunno-invernale è normalmente dedicata alle gare medio lunghe come mezze e maratone, il periodo primavera-estate è caratterizzato da un crescente numero di appuntamenti su distanze più brevi. Andrea Soffientini ci spiega perché approfittare di queste occasioni e come prepararsi al meglio per affrontare 5km e 10km su strada.
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[@therunningclubit]

Leggi l’articolo 👉 www.therunningclub.it/2024/04/30/perche-come-correre-gare-corte-test-ritmo-5-km-10-chilometri/

[@leonardo1dalledonne]

Molto interessante… grazie mille 🙏

[@angelocostanzino9902]

Vivendo in Sicilia, da adesso in poi inizia la mia stagione preferita, quella delle gare brevi! Ne svolgo tante, qualche 10km ma diverse intorno ai 6km, alcune con vero approccio da gara altre a ritmo medio sostenuto. Questo mi fa migliorare tanto il peso forma, ma soprattutto la soglia anaerobica! Di conseguenza al ritorno sulle mezze e sulle maratone di fine anno il mio corpo sarà capace di correre per più tempo e più forte, ad una soglia aerobica più alta, perché migliorata in modo spontaneo!

[@andreasoffientini3570]

Dal 25 luglio sono giù a Palermo fino al 29 luglio!;)

[@angelocostanzino9902]

​​@@andreasoffientini3570 la data mi fa capire dove sarai😁 praticamente è diventata la tua gara... nei prossimi 2 anni cade di sabato e domenica, 99esima e 100esima ediz. Spero di partecipare alla vintage! Un pensierino ai campionati italiani di maratona lo fa qualcuno di the running club?

[@marcogenerator]

Se sempre così distante, altrimenti verrei a trovarti spesso. Ciao Andrea, grazie dei consigli.

[@ritazanda3394]

Quando consigli di fare l ultimo allenamento veloce prima della gara? Quanti giorni prima?

[@ivanpsx]

Ciao, ottime dritte per stabilire il ritmo attuale. Visto che magari mancano ancora 3/4 settimane invece per limare qualche secondo come si può fare? Grazie Andrea, ci si vede al giro del Varesotto :)

[@andreasoffientini3570]

Allenarsi!:)

[@therunningclubit]

programma lavori di qualità...

[@simonevanni1932]

ti vogliamo su un 1500m

[@delby88]

Ciao. Questi test quante settimane/giorni prima della gara?

[@andreasoffientini3570]

Al dire il vero li fai all'inizio sicuro per determinare i ritmi nel mezzo per allenamento e alla fine per decidere il ritmo gara..sono come la pizza vanno bene sempre!

[@delby88]

@@andreasoffientini3570 grazie mille!

[@andreacocco6718]

Quando fai fare il 3*3000?

[@andreasoffientini3570]

7/10 giorni pre gara!

[@andreacocco6718]

@@andreasoffientini3570 grazie mille ☺️☺️

[@MrSalseromax]

Nel Lazio gare da 5 km sono molto rare