¿Cuál es la MEJOR forma de hacer FLEXIONES?

En este video te enseñaré todo sobre las flexiones: la técnica correcta, las variantes que existen de la flexión y la anatomía y biomecánica de la este ejercicio y sus variantes
Animaciones Anatómicas por ‪@MuscleandMotion‬
Entra a este link para echarle un vistazo a su aplicación: muscleandmotion.pxf.io/nLbg3X
DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos
---------------------------------
1. CAPÍTULOS
00:00 Introducción
00:30 Técnica de la Flexión Clásica
02:08 Anatomía de la Flexión Clásica
02:58 Variantes de la Flexión:
03:26 Flexiones en Diamante vs Abierta
07:40 Flexiones en Lean Planche/Pseudo vs Esfinge
12:54 Flexiones Declinadas/Hindú/Pike/Handstand
---------------------------------
2. FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS
Biomecánica de la Flexión (y del Press de Banca)
journals.lww.com/nsca-scj/ful...
www.strongerbyscience.com/how...
Cómo influye la posición de las manos a lo ancho
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33555...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Cómo influye la posición de las manos a lo largo
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc...
Como influye la rotación de las manos
link.springer.com/article/10....
journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095...
---------------------------------
CRÉDITOS
Animaciones anatómicas por ‪@MuscleandMotion‬
Videos: Press de banca abierto y con agarre supino‪@JeffNippard‬
Videos: Variaciones del press de banca ‪@RenaissancePeriodization‬
#flexiones #lagartijas #pushups

[@arleygutarra9776]

Hola bro. Ya lo han comentado, pero en verdad quería reiterar que tu contenido es muy muy bueno... hay pocos canales que comentan sobre la biomecánica, cosa que para mí es muy valioso porque me permite entender mejor en ejercicio, ejecutarlo bien y hacer mis propias progresiones con lógica... o incluso mezclarlo con lo del Gym, pues sabes qué músculos estás trabajando. Sigue así! Puede que no tengas muchas vistas o subs, pero creo es porque estos detalles más técnicos no son para todos... Es como un "plato fino" de gusto selecto

[@geramito7403]

Tu canal y tus videos son oro puro hermano, la verdad es que tu contenido está muy por encima de otros que obtienen millones de visitas, la gente lo subestima, pero eso no le quita lo increíble

[@AlexBelt]

Muchísimas gracias por tu comentario! Me motiva demasiado 💪

[@julianmartinez6099]

Tengo certeza de que este es el mejor canal de calistenia y biomecánica que todo KZbin puede tener. He visto tus videos desde hace un año y los resultados que obtengo son increíbles, me baso en la variedad de ejercicios que propones, para poder complementar mi rutina. Muchos éxitos hermano, sin duda, eres el Mike Mentzer de la calistenia.

[@AlexBelt]

Tú has comentado desde mis primeros videos y me alegra demasiado que te hayan ayudado en tu progreso. Gracias por tus comentarios y tu apoyo!! 💪

[@GDeGuille_9]

Se nota todo el trabajo y ganas que le pones a estos vídeos, no te rindas, de verdad muy buenas explicaciones, tus vídeos son únicos en el mundo del ejercicio.

[@AlexBelt]

Claro que sí, cada video lo hago con mucho cariño. Y gracias por tu comentario, me motiva mucho! 💪😀

[@Forja97]

Increible canal acabo de descubrir!!

[@moralesadael522]

Te felicito, se nota la calidad y el empeño que le metes a tus vídeos

[@AlexBelt]

Gracias!!

[@luciodiaz1197]

Acabo de descubrir este canal, no hago calistenia pero si gym y esta super interesante la biomecanica para entender mejor el movimiento del cuerpo como tal, muchas gracias

[@terrariano291-pf9ls]

Bro que buen vídeo. Me voy a ver todos los demas vídeos pa armar mejor mi rutina y mis progresiones. Eres un crack

[@alexguerra1985]

El mejor video de flexiones que he visto,muy bien estructurado,en muchos otros solo confunden a las personas.

[@AlexBelt]

Gracias! Siempre me esfuerzo por explicar cada video de la mejor forma posible 💪

[@hectordelorenzi785]

EL MEJOR VIDEO SIN DUDA EN EL TEMA !!!!

[@andysuarez8943]

Bro este es de los mejores canales de calistenia sin duda, es oro puro este canal, me encanta muchísimo, le he dado una vuelta a los videos de mejores ejercicios por grupo muscular de calistenia y son una maravilla, y este video sobre las flexiones de los más completos, saludazos bro

[@David-ig6wj]

Increíble vídeo con una explicación muy buena y clara. 😁👍

[@jairramah]

Éste es de los mejores videos que he visto sobre el tema. Te felicito. Gracias por esta valiosa información.

[@CastilloYeferson09]

Tus videos son geniales, bro. Son de lo mejorcito que hay en KZbin sobre entrenamiento. ¿Podrías hacer un video dedicado al entreno del cuello y trapecio? Por favor.

[@julkarventura4069]

Excelente video, que bueno que regresas

[@pablorubin9638]

Oro puro este canal ❤❤❤

[@IsraelTrainer]

El video más completo que he visto 👏👏👏

[@mariopimentel8649]

Grandes tus videos hermano, sigue así. Saludos!

[@clarki21]

Se nota el esfuerzo, gracias por compartir esta información!

[@robertoalsina3949]

Alex,realmente tus videos son oro en polvo.No solo por la explicación tan detallada de las técnicas de cada ejercicio, sino porque cada uno es una clase magistral de biomecánica, cosa que muy pocos canales enseñan siendo el tuyo el de mejor contenido.Que bueno seria tenerte como instructor de Calistenia, amigo. Mis felicitaciones!!!desde Buenos Aires, Argentina. Tengo 61 años y siempre me desafío a seguir aprendiendo. Tu contenido es ideal en ese sentido. Muchas Gracias!!!🙋🏾‍♂️👍💪👏👏👏🇦🇷

[@tomix-333]

Por favor sigue subiendo videos, me encantan y son super educativos

[@martinfernandez1716]

QUE BUEN VIDEO ESPECTACULAR,, EL MEJOR QUE HE VISTO

[@marianoreinhardt5243]

Excelente video como siempre!!!

[@sergiob9473]

Buenísimos sus vídeos!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 gracias!!!!

[@pablorubin9638]

Como puede ser que no estaba suscrito antes a tu canal si es increíble ya me suscribo de los mejores canales excelente explicado

[@exe-arg9]

Esperaba su video muchas gracias por enseñarnos los detalles para mejorar la fuerza, excelente información ...

[@Victor_berserk]

Empezando bien el domingo gracias alex tu contenido es muy bueno

[@arturohurtado2522]

Un gran canal

[@Newgate1689]

Excelente video 👌

[@elcaminodesantiagoboxeomus6605]

Necesito mas video como estos analizando los movimiento

[@giovannyec]

Excelente contenido, va mi like

[@pocho0793]

Eres Grande en videos de Calistenia. Espero sigas logrando esos progresos de calidad en los vídeos que subes. Excelente contenido. Saludos Alex.

[@juanangelmendoza5382]

Que buen canal!!

[@user-lg1mh7nx7i]

Muchas gracias, aquí estoy en calistenia y necesitaba informarme! Seguiré viendo tus vídeos

[@mateovinueza7356]

Excelente video men sigue asi explica muy bien 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@DiegoRA8]

Gran canal

[@dr.vicvera9034]

Gracias maestro

[@thiagoleonelsoto3592]

Buena explicación

[@jordanmonsalvez7977]

Muy buen contenido

[@paolacadena6358]

Felicidades teamo todo tan explicado felicidades gracias por tu con tenido

[@djota630]

Muy completa la información para un ejercicio tan importante para progresar en la calistenia sigue asi bro....🥳🥳

[@-judi-2167]

Excelente video. Cuando uno inicia no sabe por qué hay tanta posición. Con una guía mostrando el panorama entero es más fácil establecerse objetivos.

[@AlexBelt]

Gracias! Esa era mi intención 💪

[@jaeger6252]

Yo tengo una lesión en el manguito rotador, nunca me hice ver pero deduzco que es ahí, no estoy seguro que causo lesión pero creo que es porque hacía demasiado profundas las flexiones siendo principiante y otra que tendía a bajar la pelvis cuando hacía la flexion lo que provocaba más tensión en el hombro, también tengo desvalance muscular soy izquierdo, hago más fuerza con ese lado y siempre hacía hasta el fallo lo cual es malo. Así que chicos si nunca hicieron gimnasia y quiere comenzar le reconociendo que no comiencen con peso que se centren en tener una técnica lo mejor posible, trabajar la movilidad, y fijarse si hay desvalance muscular, practiquen eso por lo menos los 3 primeros meses y de ahí comiencen a ir hasta el fallo etc.

[@ciroraffaele9908]

buen video

[@Eloybb1]

Este contenido es extraordinario, por su organizacion de los temas y la brevedad en la que los explica, hay otros canales que te pierdes con la tal cantidad de videos sensacionalistas, por lo que es sin duda, claro y efectivo para iniciarse, sobre todo el mar de dudas se despeja para el principiante como yo.

[@saint8126]

Fua amigo, qué gran calidad tienen tús vídeos

[@franciscovazquez5053]

Videazo bro

[@benjaminperelman72]

Bro, tu canal es espectacular, oro puro.

[@AlexBelt]

Gracias! Me alegra mucho 💪

[@RonaldoCC742]

Gracias vro eres un heroe

[@Queismer]

bro amo tus videos

[@Jesus-fx3dd]

Gran vídeo, ¿Podrías hacer un video sobre una rutina de flexibilidad para un día sin entrenar? No encuentro videos sobre el tema en español

[@andresmolina8543]

tus videos son muy buenos, podrias hacer uno sobre full planche

[@AxelD.D.S]

Los mejores videos de calistenia!

[@AlexBelt]

Gracias!! 💪

[@paolacadena6358]

Nueva subcritora

[@joseluiscamarenajimenez5482]

Excelente información, mil gracias, muy bien explicado, felicitaciones

[@simonarias5111]

Ni si quiera he visto el vídeo y me atrevo a decir que sería de excelente calidad y muy informativo, nunca pares de impartir información valiosa de calistenia por esta plataforma, sigue así bro 💪

[@AlexBelt]

Gracias! Claro que no voy a parar, seguiré trayendo más videos como estos con mucho cariño

[@eulismendez2447]

También puedes hacer otro video de como lograr hacer dominadas a una mano?

[@jefdroiid5154]

Amigo sigue asi, eres muy profesional, eres de los mejores canales fitness que existen

[@AlexBelt]

Gracias por tu comentario! Me alegra mucho que piense eso de mi canal 😁💪

[@pablorubin9638]

Me gustan las flexiones diamantes ,y flexiones normales y sus variantes gracias majo un saludo sigue así saludos😊

[@andresgalindov]

Muy bien Alex. Impecable como siempre tus vídeos. Sigue adelante que todos te apoyamos 💪

[@AlexBelt]

Muchas gracias Andrés. Lo aprecio mucho 💪

[@ClinicaGastro-HepaticaDrHuang]

¡Gracias!

[@AlexBelt]

Hola! Muchísimas gracias por apoyar al canal. 😁💪

[@user-ux6jj9nb7b]

Este canal esta infravaloradisimo, alex belt es GOOOD

[@AlexBelt]

Gracias!!! 💪😀

[@pabloossj5826]

volvistee

[@user-yn7tg3fd7q]

Excelente video, podrías explicar en un video si es posible una rutina de fuerza e hipertrofia a la vez con calistenia. Gracias!

[@AlexBelt]

Gracias! Ya tengo varios videos sobre la calistenia y la hipertrofia, en este explico si es posible kzbin.info/www/bejne/l6qlYqyOmsyLgJo y tengo varias rutinas de calistenia específicas para hipertrofia acá kzbin.info/aero/PLvqHQFP37va1EGEMyN19hKZm6qwNGWeEq

[@Chakra_.07]

Has vuelto

[@Queismer]

bro tus videos son geniales podrias hacer un video de ¿como mejorar mi flexibilidad?

[@alejandrochavez7454]

Se ve que haces tus videos con mucha dedicación

[@AlexBelt]

Claro que sí, hago cada video con mucho esfuerzo y cariño 💪

[@alan2868]

tu canal es una joya gracias

[@pablo7811]

Sube algo sobre el cardio, lo mas reomendado eficiente y eficaz segun la ciencia, para complementar con la calistenia

[@estereotipo3421]

❤❤❤

[@Wil3r]

Estos videos son canelita pura papa el unico canal de calistenia tan illustrativo xD pero le falta un carajo sin camisa (tipico calistenico pues)

[@minotaurus4340]

❤

[@nicolascifuentes8821]

Bro, haz un vídeo para tener más movilidad en el hombro porfa 🙏🏽

[@fenyxzenmado2672]

Lo q DE VERDAD, No te cuentan sobre las Push Ups ❤❤❤. Me ha encantado ❤

[@KyleLeblanck733]

Se agradece, una rutina bro

[@AlexBelt]

En esta lista de reproducción tengo rutinas que puedes mirar, más adelante sacaré más kzbin.info/aero/PLvqHQFP37va1EGEMyN19hKZm6qwNGWeEq&si=n8lhbch6tKjkYymW

[@el_patr0n.]

Cuánto cuesta el muscle & motion es comprado o rentado? 😉💪

[@luisgerardo9407]

Alex belt, una rutina para serratos, por favor. No hay mucha información sobre ciencia, sobre ellos

[@el_patr0n.]

El primero alv 💪

[@GDeGuille_9]

Podrias hacer la rutina mas completa de tren superior?

[@dokoloco4559]

Ya la hizo, en un youtube short

[@Alex-ji5kz]

Yo no siento el pecho al hacer flexiones que debo de hacer?

[@kalerdrawing]

Amo tus videos❤, Oye Alex qué tal sí haces un vídeo así como este pero de piernas. No sé piénsalo,🕯️sería como el cielo.⭐

[@AlexBelt]

Gracias! Ya tengo varios videos de pierna en calistenia, como este kzbin.info/www/bejne/laDCfnyXhLx9eM0

[@eulismendez2447]

Alex belt puedes hacer un video para poder hacer flexiones a una mano.

[@AlexBelt]

Más adelante haré videos sobre ejercicios avanzados, por ahora quiero explicar primero los básicos

[@eulismendez2447]

@@AlexBelt Ok, entiendo, gracias.

[@jrhcowl]

ok

[@nyxker578]

El segundo alv 💪

[@Ben-yt5oz]

A vueltoooooo,el hombre araña a vuelto

[@alceibac]

Solo con flexiones o lagartijas como le dicen por acá, crecieron mis pectorales. Junto con mis tríceps

[@ener5160]

EN ESTE EJERCICIO SI HAY QUE APRETAR EL ABDOMEN PARA DE ESTA MANERA PROTEGER LA ZONA LUMBAR LA CUAL JAMÁS DEBE CEDER.

[@gladyssanchez6171]

Lo màs complicado es practicar.

[@albertoromero8407]

Cuando algo asi pero para dominadas?

[@AlexBelt]

Ya hice un video de las dominadas similar a este , puedes verlo en el siguiente link o buscándolo en mi canal. kzbin.info/www/bejne/rJ_Td5uoqqqgqcUsi=TsQoE74QxA6-K--1

[@leonidas1984]

Y la flexion Mike Tyson?

[@eliezerabreuperez4843]

anja