TODO sobre las DOMINADAS | Técnica, Agarre, Músculos, Errores...

[@CROWLERINFINITY]

Yo pensé que ya habías abandonado el proyecto, bendito Dios regresaste. Vamos con todo.

[@AlexBelt]

Claro que no! Tal vez no sea el canal más constante, pero hacer estos videos me apasiona y pienso seguir trayendo más contenido y aportar más información de la mejor calidad posible.

[@AmorDeRey777]

un crack, el más infravalorado de ytb. esperamos tener mas de tus videos por un largo tiempo, bendiciones y exito.

[@AlexBelt]

Claro que sí, así será! 💪

[@notoriousjohan]

Llevo años entrenando calistenia e informándome principalmente en esta plataforma, sin duda este es de los vídeos más completos que eh logrado ver, todo muy bien fundamentado y lógico, incluso me ayudó a comprender ciertos errores que no sabía que cometía, algo para aportar también es eso del hecho de la hipertrofia en el bíceps para mí ha sido a punta de dominadas pronas con el tiempo. Nuevo suscriptor 💪🏾.

[@santiagoconcha7988]

busca el canal method rossi, sabe una banda y es muy técnico en las planificaciones

[@SemkaCa]

que buen vídeo quisiera darle una recomendación para uno próximo. Pudiera hacer un vídeo explicando su rutina y mostrando los ejercicios que hace le serviría a muchas personas como guía para hacer las suyas😁😁😁

[@The.DarkWolf]

Hola Alex, me gustaría ue supieras que aprecio mucho toda la información que nos has traído, fuertemente argumentada, directa y consisa, también por tu versatilidad y recomendaciones que das en tus vídeos, me he consumido un montón de tu contenido porque es totalmente entretenido por lo bien construido tanto en lo visual como en lo auditivo. Se nota tu pasión por la calistenia ya que vas con toda a por ella en su enseñanza. Gracias man. Ptt: Si no llegas a ver este comentario, trataré de ponerlo en tu próximo vídeo para que sea de tu agrado mi valoración sobre tu contenido.

[@AlexBelt]

Hola. Muchas gracias por tus palabras, estos son los comentarios que me llenan de alegría y orgullo, enserio. Te deseo lo mejor, un abrazo. ❤💪

[@The.DarkWolf]

@@AlexBelt lo sé man, sé que te llena de alegría y orgullo que te lo comente, por eso lo hice, a veces es lo que nos hace falta aunque no lo pidamos. Un placer, y espero con ansias el próximo vídeo.

[@equisdexd4751]

Como coach estos videos realmente geniales e informativos. Sigue porfavor! 💪💪💪

[@nicos268]

Los informes más completos... Muchísimas gracias 🙌

[@juanpa4716]

Amigo que excelente video, bien argumentado y se nota tu esmero al hacerlo; gracias por tan buena explicacion.

[@dlvctpcyf]

Me ha encantado este vídeo. Llevo ya un tiempo mirando cosas sobre biomecánica y calistenia y, siempre que veo tus vídeos, me sorprende toda la información que das y el rigor con el que lo haces. Con este vídeo sobre la dominada, me has dejado claras muchas cosas que no acababa de comprender, además de haber hecho incapié en la importancia de cuidar las escápulas para tener una buena salud de hombros, algo que estoy sintiendo ahora, llevando 6 meses con molestias en el hombro por eso mismo. Muchas gracias por este contenido y por sintetizar tan bien esta información tan valiosa. 😁 Estaría interesante ver un vídeo así sobre el muscle up y esa fase de transición que tan extraña parece a veces. Like!!

[@eulismendez2447]

Está bien echo el vídeo, no veo errores en lo que dices. Quería decir que tus videos me motivan a hacer algunos ejercicios, sigue así, lo haces bien.

[@AlexBelt]

Gracias por tu comentario! Me alegra saber que mis videos te motivan 💪

[@eulismendez2447]

@@AlexBelt De nada bro. Sigue así, que así aprendo a entrenar mucho mejor.

[@alejandroortega9211]

Hermanito tengo la certeza de que muy pronto serás un referente de la calistenia muy Grande en Latinoamérica y quién sabe si hasta más,me da mucho placer el haberte conocido a ti y tú canal de pana das oro aquí ❤️💪

[@AlexBelt]

Wow muchísimas gracias por tu comentario! Me alegra demasiado que escriban comentarios así, porque valoran todo el trabajo y esfuerzo que hago. Siempre trataré de traer el mejor contenido posible para ayudar a muchas personas 😁♥

[@bummy443]

​@@AlexBeltcon esas miniaturas lo dudo. Hijo, no lo hagas. Haciendo clicbaits así no serás ni siquiera un representante mediano de la calistenia.

[@piratamorgan3475]

buen video, aunque falto la critica a los crossfiteros que hacen para tuje la dominada y que por eso su disciplina tiene un 20% mas de lesionados que cualquier otra

[@sergioelsergio]

A este punto criticarlos es redundante, si estás en este canal ya sabes al menos lo básico

[@miguelaguilar4108]

estaría genial que hicieran un video parecido con los fondos. Es el mejor canal de ejercicio que existe me qyudo mucho este video 🫂

[@pxgxxl]

Alex, en mi opinión eres el mejor youtuber de calistenia. Tus videos son rigurosos, didácticos, completos, claros y concisos. Te deseo lo mejor. Muchas gracias por tu trabajo.

[@adrianch9511]

Tremendo vídeo ojalá sigas haciendo estos" atlas" de un ejercicio . Aquí pude entender algo q tenía dudas sobre la ejecución. Quedó todo muy claro saludos eres un crack

[@carlosdanieljaramillo8748]

Eres un crack, sigue haciendo estos excelentes videos que te apasiona y que nosotros le sacamos mucho provecho; ademas personalmente, me han ayudado mucho en valorar más lo que amo hacer!

[@AlexBelt]

Así será! Muchas gracias por tu comentario! 💪

[@Alemaster2000]

Excelente video y excelente canal, pronto tendrá el reconimiento que merece. El contenido es de óptima calidad, faltan estrategias de visibilidad & marketing para darle la masividad que corresponde. Saludos!

[@JuanAntonio-oe5bo]

Muy bien video. Las Dominadas son mi ejercicio favorito de todos. Las hago lastradas y trato de rotar el agarre un día prono, otro supino y otro neutro. Lo único que he notado es que cuando estiró todo el brazo me duele bastante el hombro izquierdo hasta el bíceps con el único agarre que no me duele es con el neutro. Aunque haga un buen calentamiento me duele. Saludos

[@kurtnehilotgarridogamin2471]

Excelente video! me ha servido mucho el contenido, saludos.

[@jlopezenciso]

Me ha parecido muy bueno en lo visual y educativo en el contenido, Alex. Muchas gracias por su trabajo...lo repasaré para interiorizar, y consultaré los links que a bien ha sugerido. Saludo cordial 🖖

[@matiasvargas6061]

Bro este canal se merece un premio . Gracias a ti empeze a entrenar y a entender bien cada ejercicio y a hacerlo bien

[@AlexBelt]

Muchas gracias por tu comentario!! Me alegra saber que mis videos te han ayudado 😁💪

[@vincentparis2275]

Nunca conocí un canal con material tan preciso, completo y bien explicado como lo es este. Quedé fascinado, sigue así, vas a llegar muy lejos.

[@AlexBelt]

Muchas gracias por tu comentario!! Así será! 💪

[@gabrielaquinoreyes8031]

Qué bueno ver qué el mejor canal de calistenia sigue activo🙏

[@AlexBelt]

Claro que sí! Gracias por tu comentario! 💪

[@panchovilla_]

el video mas completo sobre pull ups que he visto en mi vida, fenomeno!!!

[@facundogodoy1639]

nunca decepcionas con el rigor científico alex 💪

[@EduardoMunoz-vh2qm]

Apenas descubrí tus videos Pero que bien explicado

[@gregoriofernandezbustos7579]

Muy buen contenido,sigue así. En mi caso vengo del karate y la musculación normal, pero la dominada es el ejercicio que más respeto.

[@eulismendez2447]

Oye, tengo problemas con el volumen y la fatiga de entrenamiento, si no es mucha molestia, me gustaría que hablarás al respecto de éstas variables de entrenamiento, gracias y perdón por las molestias 🙏🥺.

[@ryokaroumiyamoto4174]

Justo estoy en volumen, la fatiga es relativa a como has adaptado tus entrenamientos para tu etapa de volumen, lo natural es que el volumen sea muy progresivo en los atletas naturales. Lo ideal es que estés ganando cerca de 1-2 kilos por mes, esto va en función de tu anatomía, si eres alguien que tiende a ser delgado vas a tardar más tiempo. Mucha gente descuida el cardio en volumen, cosa que directamente se traduce en menos capacidad de transportar oxígeno en tu cuerpo y por lo tanto un menor rendimiento en el entrenamiento a mayor peso ganes. También un volumen implica comer más de la normal, por lo que perfectamente puede pasar que tú cuerpo no está adaptado a digerir bien tanta comida, esto se resuelve haciendo varias comidas pequeñas en tu día, o tener 2 a 3 comidas que te dejen saciado pero no lleno y complementar con varias meriendas al día pequeñas que terminen tus calorías necesarias, preferiblemente frutos secos o postres saludables para otorgar adeherencia. En volumen unas horas extra de sueño facilitara a tu cuerpo reconstruirse mejor del nuevo nivel de fatiga y daño muscular que está experimentando, el dormir 9 horas si es posible es ideal, en el caso que no sea posible varias pequeñas siestas de 20-30 minutos en tus tiempos libres ayudan bastante. No olvidar que a más alimentos consumas más agua vas a necesitar también, entonces es normal que te dé más sed, así que busca mantenerte más hidratado o hidratada de lo normal Jamás olvidar, las etapas de volumen deben durar entre mínimo 1 a dos años, perfectamente hasta 3, dependiendo de tu edad también. Está regla solo aplica para personas que ya alcanzaron su madurez física, hombres mayores de 21 años y mujeres mayores de 18 años. La etapa en volúmen para personas menores a estas edades debe mantenerse hasta alcanzar estas edades y hasta un poco más si es posible, así se evita afectar el crecimiento con una definición y máximizar las ganancias de masa muscular.

[@XaviAndreu]

Muy buenos tips

[@moqueralt7643]

Alex, haces los mejores videos del mundo en calistenia! No tendrás algún curso para apuntarme?

[@elseba3241]

Habla sobre el desarrollo de los biceps haciendo distintos tipos de planchas, algunos dicen que si se logran hipertrofiar y que por eso los gimnastas y calistenicos tops tienen unos biceps super grandes.

[@gabrieltorres6816]

Que buenos videos haces bro, se ven muy profesionales y de buena calidad, además de la gran información que brindas, sigue así. De verdad me ha ayudado mucho este video, espero sigas haciendo muchos más :D

[@arturosamuelcomposer]

Excelente contenido bro! También tengo el UC del Micha Schulz y es un súper libro! Al fin un canal en español que topa a ese man!👊

[@RealidadIndeterminada]

Excelente vídeo Super informativo Una pregunta ya que no me quedó del todo claro, pero una pregunta, ¿las dominadas independientemente de la variación al trabajar en un rango de movimiento parcial favorecería mas para resistencia o fuerza que para hipertrofia?

[@AlexBelt]

Eso depende de tu objetivo y de que parte del rango del movimiento se esté realizando. El rango parcial que se está realizando fortalecerá específicamente esa porción del movimiento, como expliqué en el video, si tienes problemas al pasar la barbilla por encima de la barra, entonces el rango final va a ayudarte. Pero si tu objetivo es la hipertrofia, entonces es más favorable el rango donde el músculo se encuentra más estirado.

[@leyendadan]

El mejor canal con mejores explicaciones de calistenia de todos, profesionalismo puro.

[@AlexBelt]

Gracias por tu comentario! Me alegra que te guste el canal! 😁💪

[@Nico_Asturias]

Qué buena onda que apareciste con un vídeo nuevo amigo. Ayer me puse por fin a hacer dominadas después de más de un mes de entrenamiento, este vídeo va caerme de 10 ahora que arranqué a a colgarme en la barra. Mil gracias, saludos desde Argentina 💎🍀👑🔥

[@AlexBelt]

Gracias por tu comentario! Te deseo éxitos en tus entrenamientos! 💪

[@Nico_Asturias]

@@AlexBelt gracias a vos hermano, seguí sacando vídeos y te deseo también mucho más éxito con tu canal 💪🔥

[@Javier-ic6gd]

Como siempre, fantástico trabajo..👍 Gracias por el aporte!!💪😉

[@mestoykgando3767]

estaría muy bien un video sobre periodización deportiva, teniendo en cuenta macro, meso y microciclos :)

[@xenokforrat]

Videazo. Sigo hypeado por el video de flexibilidad y movilidad.

[@sergiogonzalezserrano6762]

Tus vídeos son cada vez mejores ¡Enhorabuena! y gracias.

[@AlexBelt]

Gracias! Ese es mi objetivo, siempre mejorar 💪

[@leojaimes747]

Bro,haz un vídeo sobre como corregir desequilibrios musculares,tengo el hombro y bíceps izquierdo mas pequeños que los derechos PD:Buen vídeo

[@jandresmoes]

Genial la explicación y análisis ... Mis respetos 💪🏻

[@XeonRade]

2:08 Es imposible que trabaje el pectoral ahi, osea si se encarga un poco mas de la parte alta pero la espalda sigue teniendo el protagonismo, me podrias explicar de donde sacaste la info Alex? es que si confio en tu canal solo no comprendo como puede trabajar el pectoral

[@-judi-2167]

Estás cherrypickeando, bro. Obviamente la espalda sigue teniendo el protagonismo, pero Alex también mencionó los cuádriceps que solo participan en mantener la postura. Pero sobre lo del pecho, mira el vídeo de pull ups para pecho de calisthenicmovement. Explica la biomecánica detrás de que ejercicios como el pullover tengan participación del pectoral. Como bonus: En movimientos verticales el dorsal y el pectoral terminan metiendo mano en el trabajo del otro. Con una modificación simple es fácil hacer participar al dorsal en dips, por ejemplo.

[@JoseRivera-rl3qv]

Protraccion, nunca has hecho calistenia?

[@AlexBelt]

Entiendo tu confusión, normalmente pensamos que el pectoral solo está involucrado en movimientos de empuje (flexiones), no de jalón (dominadas). Pero como expliqué a partir del minuto 7:19, el pectoral mayor también participa en la extensión y aducción de hombro (puedes observarlo en el minuto 7:42 en las animaciones anatómicas). También, en el minuto 10:41 mencioné que todas mis fuentes están en la descripción. Pero para ser más específico con tu pregunta, esta información la puedes consultar en el artículo "Moment arms of the muscles crossing the anatomical shoulder", si analizas la figura. 3, podrás observar que las fibras inferiores del pectoral (cabeza costal) realizan la extensión de hombro, principalmente cuando los brazos están por encima de la altura del hombro; y las fibras medias e inferiores del pectoral (cabeza esternocostal) realizan la aducción de hombro. Yo sé que todo eso suena muy técnico, solo ten en cuenta que el pectoral es un músculo muy grande, con fibras que van hacia arriba y fibras que van hacia abajo, además este cruza una articulación que tiene un rango de movimiento demasiado amplio, así que es normal que participe varios movimientos, incluso opuestos. Entonces no, no es imposible el pectoral trabaje en la dominada hollow.

[@XeonRade]

@@AlexBelt Gracias por responderme alex, ahora entiendo porque cuando entrenaba pecho el dia anterior luego al hacer dominadas me dolia el pecho

[@jesusgodoy9981]

Gracias por siempre traer contenido de calidad

[@notoriousjohan]

Sería genial un vídeo de cómo progresar en dominadas lastradas, yo llevo un tiempo estancado en 40 KG de lastre y no sé cómo subir (todo con objetivo de hipertrofia y fuerza a largo plazo)

[@andrik1193]

Exelente video, super bien explicado y muy completo 10/10. Lo único es que me quedé con las ganas saber sobre el agarre neutro

[@AlexBelt]

No me enfoqué mucho en ese tipo de agarre porque realmente no hay mucha diferencia. Como expliqué en el minuto 6:58, no es tanto el tipo de agarre, sino el ancho de agarre lo que afecta en la musculatura de la espalda y como generalmente un agarre neutro es estrecho, serían casi los mismos músculos del minuto 7:46. En cuanto a los músculos del brazo, es prácticamente un intermedio entre el supino y prono. Y en cuanto a la dominada lastrada, no lo mencioné porque en competiciones de Streetlifing nunca se usa ese agarre, de todas maneras es muy similar al agarre supino.

[@andrik1193]

@@AlexBelt ok muchas gracias por tu comentario. Ya me quedó todo mucho más claro

[@franciscastillo8478]

Videazo sin duda, gracias por la información.

[@WilonDigital_Oficial]

Excelente, próximo video de como mejorar la explosividad de las dominadas 🙏🏻🙏🏻

[@maximojoelortellado2588]

me gustaría que hagas un vídeo sobre la dragón flag y si es un ejercicio optimo para la hipertrofia de los dorsales

[@Hector_ML]

Extremadamente útil!! Gracias!! ❤

[@AlexBelt]

Con gusto! 💪

[@brahimrabajcasson2239]

Que buen video !

[@fenyxzenmado2672]

El canal de youtube sobre calistenia del cual, NUNCA ME PIERDO UN VIDEO ❤❤, Dios te bendiga crack 💪

[@AlexBelt]

Muchas gracias!! 💪

[@juanignaciozapata1377]

Podrias hacer un video sobre la tecnica correcta para las pike push ups

[@Vixtra1604]

Ya extrañaba tu contenido, bro, genial video 🖤

[@AlexBelt]

Gracias! 💪

[@alejandrochavez7454]

siempre mostrándonos que eres el mejor canal de calistenia de yt, grande Alex, buen video

[@AlexBelt]

Muchas gracias por tu comentario! Siempre trataré de traer contenido con la mayor calidad que puedo 💪

[@tsaravia3127]

Sigue así, videaso

[@davidcediel2227]

parce, tienes severo trabajo, gracias por tanto perdon por tan poco 😭

[@juancarlosgomez8300]

Excelente. Muchas gracias

[@timoteocliment5987]

Felicitaciones hermano... tu video es excelente💪

[@AlexBelt]

Gracias!! 💪

[@FerMarquez000]

Excelente información!!

[@vrildoxvoncarstein4264]

qué buen canal!!

[@caracolodromo]

Videazo. Muy bueno, gracias.

[@eduardodavidcampasraffo7686]

Hola. La dominada prona no es la mejor, sólo que es válida en competición porque es más difícil que la neutra y supina. La mejor es la neutra porque es la que cuida mejor el manguito rotador.

[@JoseRodriguez-nn7jv]

Excelente

[@dareck59]

11:58 pero los de streetlifting, al momento de bloquear, hacen un gesto con los hombros como de abrirlos no se como explicarlo, yo lo hago y hasta ahora no me e lesionado

[@AlexBelt]

Ya lo he mencionado varias veces en otros videos, ningún movimiento es lesivo con la dosis correcta (carga, frecuencia, volumen...) y cualquier movimiento es lesivo con la dosis incorrecta. Si los atletas de streetlifting y tú no se han lesionado es porque han pasado por un proceso de sobrecarga progresiva que ha llevado al cuerpo a adaptarse a ese movimiento. Además, en streetlifting, ese movimiento se realiza al final para pasar la barbilla por encima de la barra, el error que yo menciono en el video es cuando los hombros se rotan internamente desde el comienzo del ejercicio.

[@gimevolution]

Hagan videos sobre ejercicios de gym y consejos, o sino otro canal de esto que digo. Me gustaria

[@WiichoOsorio]

Genaial❤!! Es un excelente video

[@AlexBelt]

Gracias!! 💪

[@bryanmortera9873]

Deprecion y retraccion es diferente?

[@akashixtrapp9742]

Entonces las chinups son mejores, las pronos(pullup) pueden hipertrofia más los biceps que las supinas(chinap) y el Agarre ancho no agranda más que el cerrado?

[@Ernest-db7mr]

Muchachos revivió youtube😎, gracias a Alex bell

[@artcyborg3846]

Excelente!!!!

[@richirmr5765]

Buenísimo el vídeo ❤❤

[@JohanSebastianMedina]

También es cierto que la supina deja mas vulnerable al biceps que la prona que lo protege no es cierto?

[@droyamados7579]

Buen video bro, sigue poniendole esas ganas, que le pones a todos tus videos. Hay que apoyar a este krac, dejen su like en el video, amigos.

[@AlexBelt]

Gracias!! Claro que sí! 💪

[@g.b.c.1739]

Magnífico! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@AlexBelt]

Gracias!! 💪

[@tsaravia3127]

Fua ese parque lo conozco, ojala encontrarlo algún día

[@Ivan_Leonardo]

Gracias!

[@jeffersonsanchez9073]

Bro pero por qué me resulta bastante bueno para mí bíceps ese tipo de dominadas supina? Aunque bueno yo lo hago sin mover los antebrazo haciendo flexion de hombro solo hacer la adicción del bíceps

[@GabrielCastillo-kq2jl]

Entonces en Arch body se trabaja más el dorsal y en hollow las fibras superiores de la espalda ? Salícon más dudas pero creo que sí lo veo 2 veces más entiendo o si no me da un cáncer mental xD

[@TheHellButcher666]

Excelente video

[@Ben-yt5oz]

Este tipo debería ganar un premio nobel

[@AlexBelt]

Jeje muchas gracias por tu comentario!! 💪

[@slammygrinder6708]

Puedes cambiar la miniatura del video? Estas desinformando a la gente, los principiantes que no sepan del tema creerán que es cierto que el agarre prono involucra más los bíceps que el agarre supino

[@elseba3241]

Pos no es desinformar, ya que en el video lo aclara, aparte YT no es una fuente oficial para informarse, asi que si tienes dudas, vas a google y buscas por ti mismo diversas fuentes hasta que resuelvas tus dudas.

[@ChrisMorris0]

@@tengairoad5007es errónea, si, pero es sumamente estúpido guiarse por una miniatura

[@unionfuerza]

😂

[@celinreyes1983]

Es clickbait, al ver que está equivocado, te hizo entrar a ver el video😅

[@unionfuerza]

@@celinreyes1983 no realmente, el dorsal es un rotador interno, es por eso que en el chin up se involucra más el dorsal, que es una parte de la espalda, no toda la espalda, sino la parte sub escapular hacia abajo, no es una gran polémica la verdad de igual forma que no es muy difícil comprender porque las pull ups involucran otra parte de la espalda y menos los dorsales y a su vez más el braquial. La disyuntiva es que la ciencia del deporte, la anatomía y la biomecánica contradicen las creencias "populares" que se masifician porque hoy todos tienen voz o por apreciaciones subjetivas que estan sujetas a un sin fin de particulares del cuerpo de cada individuo

[@joah333]

El mejor canal

[@AlexBelt]

Gracias!! Me alegra que pienses eso 😁💪

[@joah333]

@@AlexBelt Amigo tus videos me dieron el fisico que tengo actualmente, antes pesaba 60Kg y ahora estoy en 75Kg por tus ejercicios amigo.

[@darkthrone_cl2650]

Es importante aclarar que un agarre más ancho durante el ejercicio enfoca el esfuerzo en el redondo mayor. Lo que no es malo, ya que te da esa forma redonda a la altura de la escápula.

[@albertoromero8407]

Que bueno.

[@gastongaitan7278]

Amigo q buen canal, q burna explicacion

[@dilanxz3006]

Excelente video amigo

[@AlexBelt]

Gracias!! 💪

[@humbertoarce6520]

Que buen video👏👏

[@AlexBelt]

Gracias!! 💪

[@alejandronunez7972]

Me suscribo

[@frankmag]

Me gustan tus videos.

[@Ucronnia]

wuauuuuu! gracias

[@ignacioandresserranoperez3406]

Puedes hacer un tutorial del Front lever crack?

[@AlexBelt]

Por supuesto! Tal vez me demore un poco, pero es un video que tengo pensado hacer

[@darkthrone_cl2650]

2:13 eso es anteversión pélvica.

[@MiguelAngel-im1ge]

Buen video

[@darkthrone_cl2650]

1:53 eso es retroversión pélvica.

[@Brandres2003]

Gran video Bro ❤ Siempre busqué un video que explicará las diferentes formas de hacer una dominada y llegaste tu🔥 Mano con opinión personal no deberias enfocarte solo en Calistenia, haz entrenamiento híbrido. Tanto con pesos libres, lastre, con bandas o maquinas; fuerza, hipertrofia y resistencia. Para que tengas mucho más temas en que variarte

[@AlexBelt]

Gracias por tu comentario. Voy a tener tu recomendación en cuenta. 💪

[@javiertellovallejo8286]

Y las dominadas neutras con lastre que musculos trabajan

[@AlexBelt]

Como expliqué en el minuto 6:58, no es tanto el tipo de agarre, sino el ancho de agarre lo que afecta en la musculatura de la espalda. Como generalmente un agarre neutro es estrecho, serían casi los mismos músculos del minuto 7:46. En cuanto a los músculos del brazo, es prácticamente un intermedio entre el supino y prono.

[@angelgh8067]

Que buen video la ptm

[@srpichon7420]

Si

[@JoseRivera-rl3qv]

De verdad justo cuando lo necesito ❤