¿Cuánta grasa puedes perder en una semana?

[@franzjaramillo5764]

Muy bien explicado Romeo Santos 👍🏻

[@robertobueno7674]

Jajajja si se parece

[@MrDungero]

jajakjskajska me atragante con las facturas por tu culpa.

[@alansu3142]

jajajajajajajaaja c mamo!

[@SrDeIta]

Que comentario tan estupidamente divertido.

[@MiLenci88]

No pensé reírme así de juerte 🤣🤣🤣

[@alejandrasalazar3206]

Que buena explicación! Empecé pesando 86.4 kg y mis primeras 2 semanas bajé 5.2 kg, estaba muy feliz pero han vuelto a pasar 2 semanas más y sólo he bajado 2 kg. Tomando en cuenta lo que mencionaste en el video, no me voy a rendir y esperare a ver resultados poco a poco 😁

[@sha_nnyl.1740]

X2 me paso lo mismo pesaba 85 y baje primero 5 y luego 2 kilos no entendia porqué si hice lo mismo

[@izkook3742]

Perdieron agua

[@Renekor]

1kg por semana esta re bien, no se porque dicen "solo" xd

[@diegotellez4370]

Porque quizá los primeros días el cuerpo anda buscando que comer y comer entonces esos primeros días sientes que no puedes porque pues tu cuerpo necesita comer, ya cuando no hay nada que comer pues ya es poco lo que busca el cuerpo, y luego el estómago pierde el interés del apetito de comer y así empieza la anemia, yo lo intente con pura agua por una semana y créanme cuando se termino esa semana yo quise comer una de mis comidas favoritas y al momento de tenerla en la mesa no tenía el apetito o el interés de comérmela, y cuando me la comí lo fui a vomitar todo

[@Renekor]

@@diegotellez4370 y después intentaste una dieta normal?

[@samuelherrera3439]

Una aventura es más divertida si huele a peligro🎶!

[@erreacherh2486]

😂🔥😂😂😂

[@casandraaboytes1210]

😄👌😄😄😄

[@Marcos-ji5sb]

y si te invito una copa y si me acerco a tu boca🎶!

[@valeriamiceli8342]

JAJAJAJAJAJAJA

[@lenninuriasrios5533]

El men que está atrás si que aprendió de este video xd

[@VizzoDario]

jajaja muy bueno

[@camilotr4iner]

Buen déficit

[@loredannastephania7405]

😂😂😂

[@yeremmi789]

🤔

[@solezb1461]

Notable, me hiciste reir.

[@Hufsa]

La verdad desmotiva un poco que estés partiéndote el alma 1 mes con dieta y ejercicio, logras bajar 4 kilos pero luego recuperas 2 en una semana, al menos si solo son líquidos me quedo mas tranquilo.

[@lucdepezon4718]

YO PERDI 59 KG DE GRASA EN UN SOLO DIA, CORTANDO CON MI NOVIA :( :,V

[@gtgtg1679]

🤣🤣🤣🤣

[@dovinoxty]

Jaja que chistoso jaja cortó con su novia jaja comiquisimo

[@lucasmartinez5206]

que chabon pelotudo

[@TheMishuXD03]

El hombre paja :v

[@agustinsilva8541]

Un nivel de humor muy elevado rey

[@materesaherreraquinonez9581]

Oswald buenos días, es la primera vez que veo tus videos y son excelentes. En mi caso soy prosector forense y el hecho de cargar cadáveres y hacer todo el procedimiento de la necropsia me llevo a desarrollar radiculopatia lumbar, nunca me atendí las molestias por pensar que era cansancio por la carga de trabajo y finalmente pues llegó mi diagnóstico, también me dió covid-19 en cuatro ocasiones, a cuenta de todo esto estuve dos años con nula actividad física y aparte siempre he tenido sobrepeso, perdí toda mi masa muscular pero obviamente la obesidad prevaleció. Ahora quiero volver a reconstruirme paso por paso y veo que es posible, son verdaderamente muy buenos tus videos. Te felicito y desde hoy seguiré tus rutinas con especial atención. Dios te bendice grandemente Oswald. 😃🙏🏻👍🏻

[@joshcuba5470]

Tus videos me han ayudado mucho he perdido 35 libras con una dieta estricta y ejercicio gracias 🙏

[@randomspider8612]

Wow me alegro de ti💪🏼

[@carlitosmendecino7204]

En cuanto tiempo??? Quiero saber por fa

[@joshcuba5470]

3 meses y medio Gino

[@blogravity]

La gente se enfoca demasiado en el tiempo como para motivarse... el tiempo importa una mierda, lo importante es empezar a hacerlo sin importar cuanto te vas a tardar. Hay unos que tardan más que otros.

[@adriandaniel677]

@@blogravity exacto. Se supone que la salud debemos cuidarla de por vida, no cuando nos vemos un poco gordos.

[@tavoarias3785]

¡Este tipo es un crack! Well explained! 🤯

[@mariogarcia943]

Tus videos me han ayudado en toda mi etapa de definición! Eres todo un profesional. Me gustaría que hables un poco sobre el sauna y sus beneficios

[@sebastianriquelme1436]

..

[@AndresGonzalez-uu4nc]

...

[@Nano01989]

El sauna solo te deshidrata, no quemaras grasa

[@Renekor]

....

[@cristel9103]

Ayuda con la retención de líquidos, lo aseguro, mi panza se inflama mucho menos, obvio siempre hidratense!!

[@nancysolis6931]

Eres el mejor! Asi es esto tener mucha paciencia ❤

[@rodrigodelgado697]

Oswald me gustaría que hicieras un vídeo de cómo calcular el porcentaje de grasa corporal ... Sería posible ??? Saludos desde Chile 🇨🇱💪

[@ChiibiInu]

Hay calculadoras en internet xD

[@gustavomonzon8919]

Mido 1.74 y pese durante un par de años unos 84 kilos, me canse, comencé con el ayuno intermitente (19/5 aprox) y a entrenar unas dos horas por día los 7 días de la semana, 10 mil pasos por día no es mucho, es fácil hacerlos entre caminar, correr y haciendo bici, son cerca de 9 km por día, en fin baje en dos meses exactamente 12 kilos, desde que comencé hasta ahora no hubo rebote, eso depende de uno también a mí manera de verlo, ahora me mantengo entre 66 y 68 kilos, me pesos dos veces por semana para saber cuánto subí gracias a las porquerías que como a veces pero soy feliz con ellas, estoy en 13% de grasa corporal, si se quiere se puede, el tema es el querer y la disciplina para llegar a la meta, saludos.

[@franciscoortiz9307]

Yo llevo 8 meses con ayuno ínter y 1 hora de ejercicio trotar, pero este año no e perdido mucho y por eso estoy aquí :v que me recomienda? Empezaré hace hit en las tardes a ver que tal

[@ericgallardo682]

Hectomorfo

[@ericgallardo682]

@@franciscoortiz9307 yo te recomiendo no salirte de la dieta, cambiar los azúcares, comprarte un inhibidor del hambre con receta médica si no puedes dejar de comer.

[@Alejandro.tvshow]

Gracias fue una propuesta muy decente señor Romeo 👌🏻😎🎤

[@alexbustamante7062]

Yo he bajado 7 kilos en 21 días solo es fuerza de voluntad no es fácil pero se puede hay que se constante saludos desde chile

[@brianmontenegro6940]

Yo baje 8 en una semana pero eso lo hice para conpetir, tienes que tomar en cuenta que el echo de bajar de peso no significa que todo ese peso sea grasa sino que tambien es muy probable que perdieras ese peso en musculo y sobre todo en liquidos, recuerda que el peso es solo una guia para ver tu progreso no por que peses 60 k significa que tengas menos grasa que alguien que pesa 70k.

[@elenagaray2575]

Como? Con dieta y ejercicio? Hoy empece una dieta hoy y la nutriologa me quito todos los carbohidratos

[@Renekor]

@@elenagaray2575 nooo que horror. Como te fue?

[@christophervera1131]

Yo estaba muy gordo, y, hice una dieta muy mala. Me vivía mareando ya que había gente que me decía que no coma nada de carbohidratos, no mucha fruta, que no coma en las noches. Enserio bajé en un mes mucho, pero casi me daba anemia ya que no sopa tomaba. Ahora con el cardio y con recetas que veo por internet, ya no me mareo ni nada. Pero si necesito consejos, ya que no sé qué mismo comer para no dieta. Ya que quiero bajar de peso, aunque estoy algo gordo, me falta bajar, tengo el cuerpo de violín, y me falta aún bajar más las piernas junto con la panza.

[@kingjeremy3686]

Bro las piernas no las bajas tienes que hacer pierna que aumente musculo y elimine la grasa

[@marialugars2699]

@Carlos Martinez y que cuáles cosas comías ?

[@kevelduro1]

No se fijen tanto en el peso Porque existimos personas con 200 libras que se ven mejor que otras con las mismas libras claro porque una pesa esas 200 en músculo y huesos y la verga y la otra en grasa, así que los números no los tienen que desanimar amigos gordos ánimos siempre

[@TehUruHD]

yo creo que es mejor medirte semana a semana, que pesarte

[@nataliequispe1415]

amigos gordos?, Jajajaja

[@TheNitoGaming]

Lo importante realmente es la talla

[@eliasrodriguez0812]

Existen métodos para medir la grasa

[@eduybarra]

Relativo diría yo

[@Bb.lu1]

Yeiii te había dicho que amo tus videos ?? Y los Mail ✉️ con información extra gracias por tanto 🙏 Love u

[@diogenesdesinope4459]

buah, que hermosa eres

[@joselfs]

@@diogenesdesinope4459 simp

[@luisfelipe_rr]

deberías sacar la contra parte cuanta grasa se puede ganar en una semana, si es que existe un limite.

[@patriciaflores6550]

Te lo agradecería mucho ,estoy desesperada creó que entre más pasan los años más me cuesta bajar de peso y si a eso le aumentamos la flacidez. 🙏

[@beatrizescalona3494]

Me encanta escucharte y aprender de ti, explicas todo demasiado bien. Nunca dejes de compartir todo lo que aprendes con nosotros.

[@SoydeCubaCompay]

uno se pierde con todo esos cálculos y al final, frustración porque no sabes cuanta grasa corporal tienes, no sabes que hacer exactamente y ves que un 1kilo a la semana no es nada. Lo lógico seria., Caminar mucho, moverse mas, eliminar los carbos-azucares, comer mucha verdura - ensaladas, beber mucha agua y Dormir temprano- bien!! Hice esto el año pasado y adelgace 9 kilos en 35 días! 👌

[@abrahamtorres5275]

Mi experiencia perdiendo peso: Ayuno intermitente de 24 horas (solo una comida a las 14:00), practicando artes marciales 3 veces por semana, haciendo ejercicio los cuatro días restantes de la semana (aproximadamente 30 min), resultado: Inicial 101 Kg ----> Tras primeros 10 dias 97.4 Kg, Primer mes----> 89.4 Kg 10 kg en un mes.

[@thegjeff553]

cuanto mides y cuantos años tienes pa sacar mi calculo

[@abrahamtorres5275]

Ahora peso 73kg mido 1.76 y tengo 26 años. El ayuno intermitente deje de hacerlo tan largo y solo me quito de cenar. Hago 16/8

[@mercy_nt1602]

@@abrahamtorres5275 Empezaste artes marciales ya pesando 101kg amigo?

[@abrahamtorres5275]

@@mercy_nt1602 cogí mucho peso durante la pandemia, empecé años antes

[@mercy_nt1602]

@@abrahamtorres5275 Ah vale gracias bro :)

[@jleonidasumat9415]

Que alguien me aconseje Yo logré bajar 18kilos en 5 meses. Baje de 90 a 72kilogramos. Lo malo es que mi cuerpo ya no quiere bajar mas, estoy más de 1mes q no bajo nada, según el método anticuado de cálculo y tablas mi peso ideal sería 66. Pregunto, si bajo más (esforzando más mi dieta y actividad física) recuperaré mi peso de 72 rápido al dejar la dieta. Actualmente detuve mi dieta y se mantiene igual. 2 meses atrapado

[@diegodias941]

Ahora te toca esperimentar....tu metabolismo y cuerpo se han relentizado por qué ven que están perdiendo reservas. Si no lo estás haciendo todavía , yo en este momento lo que haría sería hacer ayuno intermitente.....que según vi en un programa de un especialista de metabolismo funcionaba con la gente que bajaba mucho peso y se estancaba..... Ayuno intermitente ya sabes lo que es , o en este canal seguro que lo ves , no comer 16 horas (NADA!!!! Solo agua, mucha agua) y 8 horas meter tu comida

[@martinnosecuanto6346]

Hace poco estoy metido en esto del fitness, y por lo que he escuchado durante vídeos e información científica, te paso un estancamiento. Esto se provoca porque tus kcal (calorías) se regulan, por ejemplo, tú pesabas 90k y tu ingesta calórica diaria era 2500 (POR EJEMPLO), ahora que has bajado a 72k tu ingesta calórica diaria es 1900 (POR EJEMPLO). Tu físico está procesando las calorías que debes consumir ahora, ya que bajaste mucho, ahora tienes que esperar, sin dejar de lado la dieta, para que tú cuerpo se regule, y vuelvas a bajar. Ojalá te sirva🏋️

[@guadalupesanchez9518]

JLeonidas UmaT eso pasa por que tu cuerpo se vuelve eficiente en la pérdida de peso, se acostumbró a la dieta y al ejercicio que hacías, ahora necesitas hacer un reajuste, cambiar tu rutina y bajar un poco las calorías, una vez llegas a tu peso ideal, haces dieta de mantenimiento, cómo? En eso te ayudará mejor un nutricionista 😉

[@jeffer10609]

Un saludo oswal espero k te pases pronto por londres gracias por tus videos me han ayudado mucho

[@gabrielcortez7047]

Hola Oswal, yo bajé 60kg en 6 meses con una dieta cetogenica. Aproximadamente 1000 kcal diarias consumí, mido 1,73 y pesaba 133, hoy peso 73. Arme mi dieta viendo tus videos. La cuestión es que en promedio baje 2,5kg por semana. Saludos

[@ramiroiguaran8894]

1000 calorias en un día? solo almuerzo y cena? o como?

[@fabriziolarrosa2063]

@@ramiroiguaran8894 no es difícil, yo hoy estoy en la misma dieta de 1000 kcal solo desayunando y cenando o almorzando

[@MariaFernanda-qi9fc]

K dieta hiciste

[@gabrielcortez7047]

Al principio almuerzo y cena. Churrasco a la plancha con ensalada (solo sal) . Después hacia una sola comida al día. Pero manteniendo las cantidades. Por 6 meses no me di ni un permitido. Y funcionó.

[@acr29]

Una pregunta ,Cuanto tiempo dedicabas a hacer ejercicios en la semana?

[@meiloo4334]

Liquido no quiero perder ,solo grasa además me gusta hidratarme tomo 6litros de refresco al día para sentirme bien!

[@yoteloenseno837]

Abuebo :v

[@JPBaldarrago]

Yo he perdido 7% de grasa en 80 días, de 26% voy en 19%, con 9 kilos menos

[@MariaFernanda-qi9fc]

Como le hiciste?

[@JPBaldarrago]

@@MariaFernanda-qi9fc entrenando y consumiemdo menos calorías de las que quemo

[@Renekor]

@@JPBaldarrago se mas especifico :p

[@Terri93Ble]

Haber el 10 de marzo empeze con todo esto de bajar de peso, porque el 9 era mi cumple y comi harto jajaja. Mi situacion es asi, 1.72 con 105 kilos, del 10 de marzo hasta el 15, solo quite el azucar de mi dieta y ya en las noches me metia un solo pan, despues del 15 comenze hacer unos 20 minutos de ejercicio a las 6 y quitar el arroz en mis almuerzos, para hoy 22 de marzo estoy con 102 kilos y sin tanto esfuerzo que digamos, no sabia que era tan facil bajar de peso y seguir haciendolo, consejo para las personas, traten de bajar al menos 1 kilo y se motivaran mas para poder seguir bajando, exitos :D

[@ceciliahernandez1641]

Muchas gracias y enhorabuena por tu constancia

[@wladi_chan]

gracias romeo, cuanta humildad el pibe

[@darkpibe1582]

humilde

[@Animaluruguayoo]

Perdí 10 kilos en 5 meses no faltó un día al gym...no consumo más azúcar...no tomo refresco....ni como pan,alguna vez un pedacito,como galleta de arroz con queso bajo en grasas y más o menos dos galletas en la merienda con una rodaja de jamón soy de Uruguay

[@nietojorge]

Voy en mi semana 19 y solo me pese en la 17, entre 17-19 he bajado 2 kilos, no me enfoco en el peso pero cuando ya no puedes percibir tantos cambios como al inico ayuda a saber si no estas perdiendo tu tiempo

[@josebogado3983]

Muchas gracias por la información, tu contenido esta muy bien explicado, adecuado y sustentado.

[@maryeliscastellanos3711]

Tus explicaciones son magníficas y tienes mucho conocimiento y,gracias por toda tu información

[@formafisica7281]

Hola, puedes hacer un vídeo de como es la preparación física de un futbolista? Que sistema energético más utiliza? Que musculo desarrolla más?

[@yonathansalasjimenez4614]

Muy buenas tus guias amigo Owal, muchas gracias!!! Adelante siempre!!!....

[@antonelasoledad7281]

Gracias mi Romeo santos eras hermoso wey

[@emilios.l2300]

Totalmente comprobado!!!. Tema que explica Oswal, tema 100x100 aclarado. Me encanta la sencillez con la que se expresa. Brutal!! 💪👏 Un saludo!!.

[@nathalytorrescedillo7525]

Gracias, Oswal siempre tan bien explicado. 👌🏽

[@uruguayohastalamuert]

Hola como estas? Recien encuentro tus videos..te cuento tengo 38 años y mido 174 cm en dicienbre del 2018 pesaba 90 kilos ahora estoy en 67 kilos y hace 4 meses voy 3 dias a la samana al gym..y recien me estoy marcado ya que nunca hice nada...y en el abdomen todavia me tapa los abdominales un poquito de grasa que queda..que me me recomiendas hacer? Espero puedas contestarme..un abrazo desde uruguay

[@maguilira2455]

Oswal la forma q tienes para hacer un vídeo con esta calidad es d un valioso tiempo q te tomas para nosotros y así logras esta información súper buena

[@OswalCandela]

ME alegra que el contenido te sea útil, un abrazo!

[@dariosalcedo975]

Gracias Romeo..pero para cuando una bachata??

[@jesseniagonzaleztobar1495]

Se inicia en Miércoles: puedes añadir esta oración o cualquiera que salga de tu corazón. Mi amada niña interior! Te abrazo! Te amo! Te cuido ! Estoy contigo siempre!! Divinidad Te pido que borremos toda memoria de dolor, tristeza o desanimo que este causando en mi este sobre peso, lo siento perdóname gracias te amo!! 1.- Por la mañana coloca en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quieras perder. 2.- No pongas más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran. 3.- En la noche toma el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza. Jueves: 1.- Por la mañana, en ayunas, bebe toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llena nuevamente la taza con agua. Viernes: 1.- Por la mañana, en ayunas, bebe todo, esta vez con los granos de arroz. IMPORTANTE: 1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso. 2.- Reparte copias (fotocopias a personas que sabes que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quieras perder. 3.- Comienza la dieta en Miércoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas vía correo electrónico 4.- Puedes repartir la dieta a cualquier persona de tu entorno. 5.- No haga régimen de ninguna otra dieta, esta dieta es infalible.

[@maryluzguerrero1489]

Amigo estás equivocado, para perder 1 kilo de grasa se requiere perder unas 7000 calorias, entonces para perder 1.5 kls que usas para el ejemplo, sería perder 10.500 clorias y NO 21.000 como dices

[@pepebazaldua6166]

Hola!!!! Me encantan tus videos, super buena información, gracias.

[@OswalCandela]

Encantado!

[@gaetansito1921]

Excelente de verdad. Información más que útil.

[@ferfer8094]

Excelente video, así deberían enseñar en las universidades

[@omarbahena2375]

Buenísimo! Gracias, Oswal.

[@jeffersonmiranda7690]

¿A cuántos gramos equivale el porcentaje de grasa?

[@lulurenteria4347]

Muchas gracias Oswal por tus conocimientos. Eres un chingón

[@elielsegura4070]

Hola yo soy ectomorfo con panza, he desminuido los azúcares y las harinas refinadas como el. Pan, el arroz, entre otros, y me ha bajado la. Panza, ya voy así como un mes, pero no sé qué otros alimentos comer, muero de hambre. Estoy más flaco porque perdí. Panza y también masa muscular .. Ayudame porfavor

[@argeestudio7538]

Yo he bajado como 6 kilos en 3 meses con déficit calórico y ayuno intermitente, empecé con un porcentaje de grasa de %21 y ya voy en 13% , también he ganado 2 kilos aproximados de masa magra o musculo. haciendo cálculos me falta dos kilos de grasa por perder para llegar al %10 de grasa corporal, un mes y una semana en tiempo. Aunque según he visto en este punto es en donde mas difícil es perder la grasa que queda.

[@natalialopez683]

Hola @Oswal.... quería hacer una pregunta.....He empezado hace un mes el ayuno 12/12, ahora lo estoy aumentando a 14/10. La verdad que no pasa hambre. Lo que pasa que si he notado que estoy bajando de volumen, la cara la tengo mas afinada y también noto que me ha bajado la cintura, pero me peso y estoy en los mismos kilos, mas o menos. ¿Se baja antes de volumen?, en un mes, ¿no debería de haber bajado algo de peso ?. si se nota en volumen porque me lo noto en la talla de pantalón. No se si hago bien en el periodo que puedo comer, que suelo comer una comida sana, unos días ensalada, pescado, carne alguna vez patata frita y a veces pico jamón york si tengo hambre o fruta. ¿Alguien me puede decir si voy bien?, ¿porque no bajo de peso aunque si de volumen?. Llevo poquito un mes, pero no me esta costando y noto mucha mejoría en mi cuerpo y estoy con energía. Gracias, espero que alguien me pueda decir algo. Saludos.

[@reginafitness9]

ME ENCANTAN TUS VIDEOS!! GRACIAS POR COMPARTIR

[@marcoantoniojimenezreyes9176]

Yo perdi 18 kilos en 10 dias con dieta cetogenica con ejercicio intenso .Ahora me mantengo con ayuno intermitente .antes mi talla era 42 cintura ahora soy 28 y me siento genial

[@LuisCarlos-lh9un]

Bro me explicas como es eso porfavor

[@nataliamaldonado1374]

Hola que comias y que ejerc hicist

[@Renekor]

Imposible

[@GuardenBofe]

Muy constructivo el vídeo. Puedes hablar sobre las propiedades de la Maca peruana,y si es beneficiosa en el entrenamiento. Saludos Oswal

[@mauriciojaramillo6894]

Amigo, me gustan mucho sus vídeos, sin embargo es mucha información y no es malo, pero creo que quedaría mas fácil recordarlo si al final de vídeo hiciera una pequeña conclusión y el resumen corto de los puntos tratados, es una pequeña sugerencia. Gracias por sus vídeos

[@Riquisima]

Gracias Oswal por favor genial seguiré viendo tus videos.

[@wilmerrestrepo6047]

Hola amigo... gracias por tus conocimientos . Que se debería hacer, cuando uno está perdiendo peso y que no se le hacabe tanto la cara. Muy amable.

[@CanalSDR]

¿puedo tener una alimentacion balanceada y elijir un dia al menos para comer comidas chatarras? A mi me encantan un pan de piel cobierto con chocolate.

[@phillip5639]

Quisiera iniciar un déficit calórico pero algo breve ya q mi objetivo no es la definición y aparte para no perder mucha masa muscular, pero no sé cómo empezar

[@andrescesar7799]

Come, más carbohidratos y balancea a los otros, hay un canal que se llama athelnex.com, ahí sale como dividir un plato, y si quieres subir músculo has pesas y ejercicio de peso corporal, cardio moderado, no se puede bajar grasa y subir músculo, y que esto de grandes resultados, lo mejor es enfocarse

[@gerardovelazquez2096]

Creo que el cálculo a mi me dio mal. Me dio 109 que puedo perder de grasa, y peso 78 kilos

[@yanhernandez1559]

Me gustan tus vídeos gracias por tus consejos. Podrías hacer un vídeo con la forma correcta de hacer abdominales. Saludos

[@alexismoldes7012]

Gracias muy profecional 👍💪🏻

[@mapacheomori8314]

Yo pase de pesar 99kg a pesar 73 kg midiendo 1,81, tuve una dieta muy estricta, todos los alimentos con agua, nada de jugos ni refrescos de marca, nada de frituras y absolutamente nada de harina, solo con esa dieta ya es garantizado una perdida significativa, sin embargo hacia 1 y media entrenando y haciendo mas que nada haciendo cardio, sin embargo, pierdes demasiada masa corporal...

[@CarRadio6]

¿Cuánto tiempo tardaste?

[@christofeercastilloalcanta7662]

Que bien explicado 👏👏👍yo pues,estoy en aumento de masa podrás hacer un vídeo asi de explicativo por fa 👍

[@carlosesaud5053]

La verdad esto me esta funcionando 😊

[@bypieromac4964]

Cómo que 21000kcal es igual a un kilo y medio, si 7000 calorías es un kg.

[@marettamattwrite5279]

Excelente 👍, eres un máster

[@TheSparzza]

Excelente información, compadre. Precisamente me estaba desalentando por no perder kilos tan aceleradamente como al principio, pero ya lo explicaste clarísimo. Gracias y saludos desde Monterrey!!

[@jcarguello67]

Excelente información como siempre. Muchas gracias

[@fransaldana6642]

Excelente información, eres un capo. 🙃

[@Carolinacantilloo]

veré cuanto bajo lo grabare y subire a mi canal, asi me comprometo mas

[@juliomendez5899]

Oswal te estoy siguiendo eres capisimo... Gracias por tus vídeos, fíjate que necesito perder peso global para un pesaje, que me recomiendas que haga para lograr perder peso global, para ese fin, necesito perder la mayor cantidad de líquido.

[@aylinmarycaballero6328]

Yo estoy yendo al gym solo hago baile y entre pesando 62 kilos, ya pasaron dos semanas y sigo pesando 62 kilos!!!

[@nahuelcazon4536]

VUAAAMOOS!!

[@jhysumoza6612]

Amigo buenas tardes excelente explicación yo ando en proceso de perder peso por salud y en dos semanas logré bajar 4.5 kg luego en los próximos 15 día solo logré bajar 1.5 kg l Vi más lento seguí con mi comida balanceada y mis ejercicios q me puede aconsejar

[@chicholp9234]

Entonces el agua Es lo mejor ?

[@josueortega1256]

Edad: 17 A los 16 por pandemia del COVID llegué a pesar 106 kg, ahora baje hasta los 80 comiendo casi todo saludable y haciendo ejercicio (cinta negra de taekwondo), durante mi infancia mi abuela me consintió demasiado y eso creo que fue el resultado de mi peso.... Ahora quiero bajar hasta los 70 pero no lo logro por qué ya no puedo bajar más.. no sé si será mi exceso de piel por qué miro mis piernas y pues noto que la derecha es más gorda que la otra alguien me podría explicar que me pasa y como lo lograría??

[@DarknessOfTerrorG3012]

Yo soy boxeador, estuve cortando pero me ha hecho daño, decidí tomarme un descanso de pelear y decidí que bajaría de peso normalmente, pero siento grasa almasenada desde mi último rebote y hoy comi mal, pero por salir con mis amigos, decidiendo, que sería mi despedida

[@aliciagudino2458]

Cómo siempre excelente información. Muchas gracias saludos 👍👋🇲🇽

[@haydesantiago1098]

Yo me estreso y vuelvo a dejar todo lo logrado .

[@OlivierRodriguez]

Buen trabajo, amigo. Saludos.

[@celiavilchez5817]

🙋🙌👍

[@AlexRandomNetworkCrackRandom]

Muy buenos días Oswal ! Tengo 17 años de edad, yo desde mi etapa de definición subí 9 kg... Me imagino que de esos 9 kg que subí hasta 1 kg nada mas puede ser de masa muscular, con mucha suerte 1,5 o 2kg.. leí por ahi... Esta bien, lo acepto. En aquel entonces pesaba 61 kg en un 11,8% de grasa corporal... Ahora peso 70 kg y segun la formula que encontre por internet estoy en un 15,8% de grasa corporal... Esto es... Logico? estaria bien ? De hecho ya casi termino mi etapa de volumen.

[@gloriaaledishenaoarenas9456]

Yo aconsejo el ayuno intermitente de verda si se baja de peso

[@lordjames7026]

No hay que hacer tanto ejercisio si se cuenta el metabolismo basal , yo peso 80 , mido 170 y ya baje 7 kilos en 5 días por que mi metabolismo basal es de 2000 calorías y hago spinnig hasta quemar 1500 calorías todos los días , mi déficit calórico es de aproximadamente 2,500 ?

[@enrycenturion6404]

Sos el mejor👏👏👏

[@elguerrero0065]

mi dieta es 55% Carbos, 20 proteínas y 25 grasa, baje 9 kilos con ayuno intermitente, a veces mi dieta era 70% carbos, no dejo de comer carbos... pero sigo en déficit.

[@Renekor]

El déficit es la clave

[@JepGambardella_]

Demasiados carbos aumenta las proteinas y grasas

[@marlinmartinez61]

Renekor yo necesito un défil calórico

[@Renekor]

@@marlinmartinez61 Y a que espera?

[@marcosgimenez2369]

y todo eso en relacion a cuantas calorias??, y 20 proteinas que eso eso 20% o 20 gramos?

[@arboledasj]

Como cálculo mi porcentaje de grasa corporal??

[@gerardohernandez9705]

Hola Oswal, apenas estoy viendo tus videos y me parecen excelentes, muy bien explicados y la verdad me motivaron a seguir los pasos necesarios para perder grasa, Gracias por la información

[@carlosrraimundicruz4871]

Gracias desde Puerto Rico

[@ThePirucho77]

algo muy importante...la edad

[@gonzaloriveros5145]

1 kilo de grasa son 7716 calorías aprox, o sea 1.5 kg sería aproximadamente 11.000 calorías, no 21.000

[@edu-zt4py]

Hola oswel quería saber como se hace para calcular las calorías que consumimos y las proteínas desde ya muchas gracias..

[@JorgeGarcia-hq3co]

Yo pesaba 100 kg y hize dieta y como dices hize 3 horas diarias de ejercicio y por semana bajaba 3 kilos

[@SIHND]

muy buena informacion muchas gracias, me suscribo

[@xehanortxix851]

Oye Bro que buena información👌

[@owowowo3587]

Cuanto peso puedo perder en 64 dias? En ese dia es la boda de mi prima favorita y quiero estar linda para ella. :(

[@lauramora819]

Mi duda es... Es malo perder músculo? Para Una mujer por ejemplo que quiera reducir su aspecto muscular . Sería entrar en la parte no saludable?

[@ederallor5277]

No tendría mucho sentido.

[@lauramora819]

@@ederallor5277 pasa que algunas mujeres queremos quizás mejorar nuestra apariencia pero reduciendo volumen ( y más en ciertas partes como los brazos, la espalda, las piernas, por ejemplo) porque asociamos a los músculos como algo más masculino. A una mujer de contextura chica quizás le quede bien, pero hay mujeres de contextura natural más musculosa que si trabajan el músculo van a parecer hombres y que por eso no les importaría reducir su aspecto muscular porque quizás hasta les quede mejor .

[@ederallor5277]

@@lauramora819 En este sentido no creo sea posible que una mujer pueda parecer hombre. Primeramente porque los hombres y mujeres no se desarrollan físicamente de la misma forma, incluso haciendo los mismos ejercicios los resultados serán distintos. Además en sintesis, entre más músculo es más fácil oxidar grasa, es decir eliminarla.

[@lauramora819]

@@ederallor5277ahh....claro, puede ser. .. la imagen que yo tenía en la cabeza era otra.

[@3642760]

No, no es malo perder músculo, solo hay que fijarse que no se tenga desnutrición

[@evyvilla3934]

Mi porcentaje es de 31% cuánto se perdería a la semana? Con dieta de 1500 calorías

[@jennsingpozzoli6396]

Nadie se pone de acuerdo: aquí dicen que un kilo de grasa equivale a 21000 calorías, otros que equivale 9000, otros que 7000, otros que 3500?? Aquien le creemos ??