¿Cuánta Proteína Necesitas Consumir?

Mensaje importante: A enero de 2024 la evidencia muestra otra cosa con respecto a proteínas. Especialmente en cuánto a su consumo y longevidad. Si tienes dudas y quieres información más actualizada puedes ver mis videos más recientes.
• Cómo Ganar una Cantida...
¿Cuánta proteína necesitamos consumir para ganar músculo? y ¿Cuánta para recuperarnos de una lesión?
Hay infinita cantidad de teorías, pero en este video vamos a ver como podemos calcular la cantidad de proteínas que necesitamos nosotros individualizando nuestro caso particular y que dice la evidencia científica sobre la cantidad de proteínas que necesitamos para estar sanos e incluso para ganar masa muscular.
00:00 Introducción
01:18 ¿Cuánta proteína necesito por día?
02:32 ¿Cuánta proteína absorbemos?
03:06 Causas que modifican la absorción de proteínas y como corregirlo
05:20 Cantidad de proteína según nuestro estilo de vida
06:38 Proteínas vs aminoácidos. Beneficios
08:53 ¿Cuál es la mejor fuente de proteínas? Animal vs vegetal
10:37 ¿Cómo saber si estás consumiendo la cantidad de proteína ideal para vos?
Proteína animal vs vegetal, que dice la evidencia:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26224...
Guías de dietas para evitar errores:
Carnivorismo
• DIETA CARNIVORA ¿Te be...
Cetogenia:
• Dieta cetogénica de ma...
Paleo:
• DE QUE SE ALIMENTO EL ...
Dieta basada en plantas:
• ¿Cómo hacer una DIETA ...

[@LuisD.Rivera]

Este tipo es un crack total

[@alceibac]

Si.

[@CESAR-tt9zb]

Es el mejor del que yo sigo

[@javiercosta5742]

Cuando parta dentro de muchos, muchos años...2 "monedas para el barquero" y envuelto en la bandera Argentina! 😅💪✋

[@marcozamora8336]

Y muy guapo!

[@plehhelp2583]

Doctor consulta .por favor

[@alejandrobendezu2143]

Jajajaha “para que no hagas cagadas con tu cuerpo” lo máximo el doctor jajajaja

[@renzito0]

JAJAJAJAJJA en que minuto lo dice

[@oscarchoquemendez3821]

Pensé que escuche mal, jajaja grande doc

[@draco_augus9935]

Jajajaja me sorprendió lo que dijo🥲🤣🤣🤣

[@majidplay6811]

ya se fue otro ídolo xd

[@jdiof1291]

​​@@renzito0 Dos años después pero espero que igual sirva jaja, minuto 10:26

[@SergioCanciani-xv6cq]

Dr nunca dejes de dar estás informaciónes.... UD está salvando vidas... Gracias por todo el trabajo que hace...créame , que muchos ...al menos aquí. .lo siguen..

[@mr2mr275]

Denle un premio de reconocimiento youtube a este hombre porfavor, se lo merece, es increíble como es tan fácil de explicar temas complejos

[@Gaby-workout]

A mi me da tristeza que no haya más médicos así como usted 😞. Porque no comparten sus colegas estos conocimientos?? Y como es que usted es tan valiente de compartir tanta sabiduría sin miedo la censura??infinitas gracias doctor 🥰🥰🙏🙏

[@midestinoelmundo]

No lo saben por que la medicina está enfocada en las Farmacéuticas. Y la cadena de médicos especialistas y clínicas de análisis, No en la prevención y la salud real. Los especialistas no son malos y las clínicas de análisis tampoco pero todo está armado para estrujar lo máximo de dinero al enfermo. 😒

[@Anonymous-on1lc]

q censura 🤦‍♂️, simplemente es porq su medicina, como él dice, és no ortodoxa entonces no lo saben todos

[@elviragarduno2260]

Creo que la mayoría de médicos generales les falta este tipo de conocimiento en primera y en segunda, no todos tienen está convicción de ayudar!

[@SnowFlyGG]

@@elviragarduno2260 Creeme que si no querés ayudar ni un poquito al otro no te egresas de esta carrera ni en pedo. Te lo digo como estudiante de medicina.

[@TeenageToy]

imaginate que desde niños nos enseñaran sobre alimentación y salud, y entonces hubiera muy poca gente enferma, los millones $$$ que perdería la industria farmacéutica y el rubro médico nivel poblacional !!

[@germansm9339]

No puede ser más genio éste tipo. Lo único que miro en KZbin sin adelantar. Cada segundo lo vale. Es atrapante escucharlo. Increíble lo que se aprende. Mil gracias Doctor!

[@SergioMartinez-tl6ju]

En vez de adelantar lo pones al x1. 25 de velocidad. O x1.5 pausa para anotar y listo

[@SkyFramee]

El mejor canal nutricional que me pudo haber cruzado en mi vida me he cansado de ver vídeos sobre gente que explican lo general y jamás vi un vídeo de alguien que lo explique tan, pero tan bien como vos, siento que quiero pagarte👏🏻

[@SergioCanciani-xv6cq]

Dr UD es un regalo del Altísimo... Gracias por compartir todo vuestro conocimiento...poca gente como UD ..

[@gadielpineda5325]

Yo antes de ver el vídeo ya le estoy dando like, por qué ningun video del Dr. Me ha decepcionado.

[@luciogranero9942]

no se como hay burros que le ponen dislike, la verdad este chabon es un capo total

[@klaumercado9485]

oye! es super buena idea, así apoyamos a este TREMENDO DR, saludos!

[@adielbecerra5574]

x2 👍🏼

[@SakaMoko699]

Sólo los del ayuno, del resto todos buenisimos

[@genaogarcia]

El doctor no va con rodeo, va directo a lo que venimos sin saludos ni anuncios, excelentes videos Doctor

[@samlorca7974]

Pues yo noté muchísimas vueltas

[@luisjosemedinasandoval8666]

@samlorca7974​ Entonces es porque no entiendes lo que dice, ya que cada cosa que menciona en el vídeo es relevante para entender los puntos que toca.

[@samlorca7974]

@@luisjosemedinasandoval8666 porque no llega a conclusiones se va muchas vueltas

[@samlorca7974]

@@luisjosemedinasandoval8666 es irrelevante. Creeme que si. Hijo.

[@Aledavid123]

​@@samlorca7974callate mechicano

[@TheEdmundoravanales]

Un médico que dice lo que tiene que decir... Claro y muy elocuente. Es un un gusto escucharlo. Gracias Doc!!!

[@edgareduardolopezzepeda6365]

Me quedé impresionado con su explicación, su conocimiento y la fluidez con que lo transmite, como dicen los comentarios este tipo es un CRACK

[@leandrocorvalan2664]

Que excelente la última frase... la verdad que es el mejor en este contenido!! Gracias por brindar tanto información

[@Hola-monda]

Recién comencé a ver tus videos. Que profesional y alto conocimiento. Muchas bendiciones hermano. Excelente aporte para la vida realmente. Muy agradecido de mi parte✌️

[@nellyanatorres2032]

De verdad que este dr atrapa cada segundo, no deje de ver el video hasta que termino, informacion muy valiosa

[@johannsteinberg6218]

Al final dijo 0.8gr por kilo de peso, para estomago sano. Si no digieren bien por problemas digestivos, supongo q debería ser quizás 1.2gr por kilo, o ir por la ruta de aminoácidos. Dr La Rosa es un crack. Dios lo proteja.

[@jenyorozcolondono2512]

Nos ha enseñado a cuidarnos, ha mejorar nuestra calidad de vida, nuestro sueño, por favor es maravilloso. Dios lo bendiga

[@confianzamutua151]

Eso del curso sería genial, pues hay muchos detalles que valen la pena aclarar, pero te agradezco mucho el empeño que pones siempre al hacer tus vídeos. Son muy claros y nunca das promoción a productos específicos, lo cual me da más confianza, pues no estás tratando de vender nada. Muchas gracias 🙏

[@angiepiccinetti7827]

Doc . Usted es bueno no solo por su conocimiento. Usted tiene una voz limpia y la virtud de trasmitir informacion de manera que escucharlo se vuelve INTERESANTE

[@manemondragon2539]

Denle un premio Nobel a este hombre por perfecta explicación

[@rodolfocardozo4219]

Bendito el dia que encontré este canal

Amén!! 🙏🏻 Somos 2!! 🙏🏻🙏🏻

[@anabelenbrizuela6661]

Gracias Dr. La Rosa desde que lo empecé a escuchar he cambiado mi estilo de vida, cada sabia palabra suya es Salud para mi. Me he hecho pruebas de niveles de vitaminas en mi cuerpo y carecía bastante de ellas. Gracias de verdad!!! 🙏🙏🙏

[@kayponce1935]

Hola doc gracias a usted ya hace 4 meses que hago el ayuno 19 x 5 sin hacer ningún tipo de dietas con dos noches de permitido por semana y poca gimnasia e bajado 14kg de 120 a 106 tengo 60 años y mido 1.74m

[@leancaful]

Hola, me encanta leer estos testimonios, sé que todos no somos iguales pero me gustaría saber en cuánto tiempo bajaste los 14 kilos?

[@dylanvalencia349]

4 meses ( lo dijo en su comentario​) @@leancaful

[@mayracardenas4546]

Admiro la voluntad que has puesto para bajar de peso yo tengo 61 años mido 1metro 63 cm. Mi peso está entre 160 a 165 libras quiero bajar y me es tan dificil se que debo cuidar mi peso he comenzado a hacer el ayuno 16/ 8 pero hay dias que tengo ansiedad y rompo mi ayuno que pesima soy

[@juanarielmejiacruz2786]

Este señor es un grande, tiene demasiado conocimiento, gracias por compartir tus conocimientos con nosotros.

[@christiansc5741]

El curso que dijo al final sería genial! Apuntado 👍🏼

[@alonso1573]

Excelente video doctor! . Justo despues de entrenar, ver la notificacion del video, fue una grata sorpresa 😁

Esta info es de súper calidad.

[@Miguel-cy1gh]

Excelente doctor, como siempre. Gracias por compartir con todos nosotros

[@edithdebrandi277]

¡Sí, por favor, queremos el curso! Si fuese posible incluir compatibilidad de suplementos para absorción más eficiente, sería genial. Hasta ahora separo la ingesta en hidrosolubles y liposolubles, pero me queda la duda de si alguno contrarresta a otro y/o si debería agregar alguna otra sustancia alimenticia que potencie la absorción, o evitar otras que la impidan.

[@hildebrandocifuentes8616]

Gracias a sus videos, mi esposa y yo hemos cambiado de una manera muy positiva nuestro estilo de vida, ahora nos sentimos y nos vemos mucho mejor que antes. Mil y mil gracias.

[@zonagamer2478]

Gracias Dr. he aprendido mucho hoy, continuare viendo el resto de sus videos que van sobre estos temas, lo malo que ya me compre la proteína, pero bueno la usare este mes y seguiré investigando para hacer las cosas de la mejor manera!

[@felixperezoficial]

Excelente Doctor se ve que ama la medicina ojalá haya cada vez más como usted un 👋🏼 saludo desde Dom. Rep. 🇩🇴

[@Osmani45]

Pero no dijo nada de la intolerancia a lactosa!🇩🇴

[@sheepdog_powerbuilding]

Que linda noticia el curso! Muchas gracias. Lo espero.

[@mourglia]

El consumo de proteínas especialmente en personas de +40 años está sub valorado, y muchas veces de cree erróneamente que es solo para quienes quieren aumentar masa muscular. Creo que ese es el principal problema, y luego de eso (en caso de que se tenga conciencia) cómo obtener esas proteínas. Últimamente estuve publicando en mí canal algunos videos sobre este tema. Muy interesante.

[@jeffersonaraujoelcristiano]

¿Qué te da más proteínas, la vaca o el puerco? O sea, ¿chancho o res?

[@nicolasdelossantos9629]

@@jeffersonaraujoelcristiano Ora Pro Nobis

[@razzafitness]

Muy buena apreciación, una cosa es la teoría.. otra es la práctica 😎😊

[@mourglia]

@@jeffersonaraujoelcristiano A mismo corte, casi igual, apenas un poquito más el cerdo. Ejemplo: * 100 gramos de LOMO de cerdo, 27 gramos de proteína * 100 gramos de LOMO de vaca, 23 gramos de proteína La diferencia principal es que la carne de vaca tiene las grasas entre sus fibras, por lo que no se la puede retirar, mientras que la del cerdo es en general (salvo algunos cortes) mucho más magra, con la grasa separada (como si fuese la pechuga del pollo) y que se puede quitar fácilmente.

[@jeffersonaraujoelcristiano]

@@nicolasdelossantos9629 , no soy santo aún, pero, sí, está bien, lo haré.

[@rolandogarcia4251]

Doc de la ROSA Gracias a sus videos he aprendido mucho sobre cómo tener una buena nutrición y como comer adecuadamente saludos desde USA 🇺🇸🙏 he usado los valores recomendados de proteína teniendo en cuenta el aporte extra que hacen los carbohidratos y las grasas y lo he estado implementando en pérdida de grasa me gusta mucho el culturismo natural. Mi % de grasa era de 10 y baje asta 5 % mi IMC ERA anterior mente 29 pero mi grasa era 10 ahora las cosas son diferente amo sus videos, explicaciones mi actual IMC 27 con 5% de grasa espero seguir nutriéndome de videos sabios y bien explicados qué me sigan ayudando a progresar a largo plazo GRACIAS 🙏🙏

[@cesiamesson]

Mejor explicado imposible. Explica todo muy claro👏😊

[@enrique_carvajal]

13:51 Hermosa frase de cierre. Platón estaría orgulloso desde el Olimpo

[@hectorricardolopezalonso5713]

Gracias doctor al fin alguno que explique claroy y sencillo.¿que cantidad de proteiinas debo asumir cuando hago un ayuno diario de 20 4 horas todos los dias tengo 63 años camino solanente 3 veces x semana 6 kilometros. Peso 90 kilos y me siento rebien haciendo este tipo de ayuno .gracias infinitas yque dios lo bendiga siempre a todas las personas como usted.de massarosa italia un abrazo del alma.

[@manuelledezma2382]

para mi lo mas importante es el conocimiento y mas si viene de una persona con buen intelecto y que explica con lujo de detalles cada parte desglosada, hace años me he vuelto un fanático de la salud interna en cada ámbito, los escucho muchas veces a ustedes, junto con tus colegas, el doctor javier henandez de colombia, doctor antonio hernandez de españa excelente en medicina deportiva, a dr landivar y a el querido mentor frank suarez que en paz descanse, sigue avanzando en esta lucha con la verdad y espero esos cursos, un saludo desde chile estimado

[@deniscantero]

Sos un capo Doctor! Estoy comenzando en la carrera de Nutrición y me encanta tu canal. Podría pasarme horas viendo tus vídeos. Saludos desde Paraguay.

[@juanitadearco]

Pero si haces ejercicio de fuerza todos los días el consumo de proteína debe ser mayor a 0.7 o no?

[@deniscantero]

@@juanitadearco una persona en condiciones normales, es decir, que no necesita subir ni bajar de peso, puede consumir de 0,8 a 1,2 gr de proteína por cada kg de peso. Si tenés otro objetivo, debes consultar con un profesional.

[@dulna8417]

@@deniscantero pregunta, por ejemplo suponiendo que consumo 1 grano de proteína por mi peso, peso 54 entonces debo consumir solo 54 gramos de proteína al día obvio cuando hablan de gramos de proteína se refieren al contenido neto? Por ejemplo no me voy a comer en todo el día solo una pechuga que pese 54 gramos verdad? Se refieren más bien al contenido proteico? Por ejemplo al día comerme 3 pechugas?

[@deniscantero]

@@dulna8417podés consumir más de 1 gr por kilopeso/día, hasta 1,2 es para una persona en condiciones normales. Esos 54 gramos deben estar distribuidos a lo largo del día, 54 gr de pechuga no equivale a 54 gr de proteínas, en realidad 260 gr de pechuga equivale a 50 gr de proteínas, que es lo que deberías consumir, existen otros alimentos de origen vegetal también que contienen proteínas, el total ya debe ser con eso incluido también. No sé si logré responder tu duda?

[@dulna8417]

Muchísimo más claro ahora si 👏🏻 es que todos los nutriólogos dicen: “Te toca consumir 80 gramos de proteína al día” pero se puede confundir a que eso es el peso en carne y pues sería muy poco y les falta explicar que se refieren a la proteína neta que contiene cada alimento. Deberían hacer un video de eso 😋 para explicar que no se refieren al peso de la carne que se refieren a l proteína neta que por decir 100 granos de pechuga tiene aprox 26 gramos de equivalencia proteica y que debemos de consumir la equivalencia proteica:

[@marcelomacohinostroza5525]

usted es el mejor doctor, esperaba este video!

[@laurajm0]

¡Claro es que viable un curso en línea contigo Sebastián! y más para los que geográficamente no nos es posible asistir. Muchos estarán de acuerdo conmigo ¿Dónde, cuándo y cuánto? ¡Qué yo me apunto ¿quién dice yo 🙋🏽‍♀️?! (minuto 14:05 del video)

[@agusspp6551]

¿Para qué pagar por un curso si con los videos está todo más que claro?

[@adelagarcia7410]

Yo también me apunto al curso! Gracias Maestro!

[@juanjogarma9696]

Yo me apunto

[@juanjogarma9696]

@@agusspp6551 pues será todo mucho más detenido y curado , el es un especialista en llegar a la gente todo su éxito es que el está en conexión de cómo funciona su cuerpo

[@Caminante_no_hay_camino]

Yo entendí "hacer un curso" como quien sigue un curso, es decir un camino estructurado para un fin o una serie de fines.

[@irvingdc119]

gracias por tus videos, me has ayudado demasiado a mejorar mi salud y fisico. seguire manteniendo la constancia y consumiendo tus videos, son increibles

[@giocordova5894]

Es un placer intelectual el escuchar tus vídeos y a la par progresar físicamente

[@aran7125]

Este video es para verlo varias veces, tomar apuntes y procesarlo despacio. 👏🏻👏🏻👏🏻👍😍😍😍

[@salomongea2862]

Como siempre excelente compartiendo y sabiendo compartir tus conocimientos, gran frase final. Una cosa es saber y otra saber enseñar. C.

[@mundocrpto9949]

Excelente como siempre doctor la Rosa 👏👏... Gracias por todo el conocimiento compartido ❤

[@Brunomorales5497]

Podria decir un millon de cosas acerca de este video y su información, pero creo que los mas acertado es solamente decir Gracias Dr.

[@dorifit1067]

Me encanta su manera de explicar Dr… por favor haga un video de las calorías que se necesitan y la proporción de los macronutrientes de esas calorías 🙏

[@tapatiosweb]

Admirable este canal, excelente informacion y tambien la presentacion de la misma.

[@erika.1485]

Es usted una maravilla y mire que tambien fui y soy bien dedicada en todo lo que hago, ahorita estoy haciendo un proyecto..pero usted me dejó en shock.excelente.

[@FrancoLeonel474]

Amigo sos un crack, mejor explicado imposible literalmente. Voy a tratar de seguir lo mejor posible tus recomendaciones gracias

[@annitabaladron4754]

Es el MEJOR que he oido Muchas Bendiciones desde Miami Florida Al DR. Con Todo mi RESPETO El mas Good looking tambien.

[@mignacio30]

En primer lugar, muchas gracias Doc por este y cada uno de tus videos. Te sigo desde hace mucho tiempo y gracias a lo que enseñas en cada uno de tus videos, he podido mejorar mi estilo de vida y rendimiento deportivo tanto físico como mentalmente; eres un gran profesional y espero sigas trayendo a esta comunidad valiosa información para mejorar y ayudar a quienes día a día queremos vivir de una manera sana de forma correcta. Un abrazo y espero tengas un buen fin de semana!😁👋🏻

[@emanuelbenitez152]

Dr La Rosa Muchas gracias por la información que nos brinda. Dios lo bendiga.

[@ivornoiv]

Esperare con ansias ese curso Doc. Millones de gracias

[@ivanbraianvargas]

Genial doc, me encanta la forma de explicar, aprendo muchismo con tus videos y practico mucho de lo enseñado y efectivamente me da resultado, mil gracias!!!!

[@orquideajunior8907]

Qué pena que solo exista el: "Me gusta" y no el: "Me encanta y me ayudó mucho". Aunque quedé con dudas, ojala tuviera un programa o video donde respondiera las preguntas a cerca de cada tema.

[@oscarantonioriosramirez3984]

9

[@orquideajunior8907]

@@oscarantonioriosramirez3984 ??

[@rain_7]

9​@@orquideajunior8907

[@FKosm]

Pues ponte a leer capítulos de proteínas en libros de medicina…

[@dancincinatti274]

Demasiado informativo, el video más completo que he visto, gracias!!

[@Victoria_Y02]

Dr. La Rosa, Quiero expresar mi agradecimiento por sus videos tan informativos sobre nutrición. Su dedicación a educar a la comunidad sobre cómo llevar un estilo de vida más saludable es verdaderamente admirable. Sus consejos y conocimientos han sido de gran utilidad para mí. Gracias por compartir su sabiduría de manera accesible y comprensible. Cada videos ha sido una fuente de inspiración para tomar decisiones más saludables en mi vida. Gracias!😊

[@ojo861]

Hola dr, soy de méxico y quisiera saber con qué tipo de nutriólogo puedo ir para llevar una buena dieta, y más que nada que tenga todo este conocimiento que usted tiene, ya que la mayoría se enfocan en darte proteína para aumentar, pero no son conscientes si tu cuerpo las absorbe bien, etc

[@MrTinchopper]

Sigo a varios nutricionistas deportivos ,pero el dr de la rosa es un fenómeno, podrías hablar de los bloqueadores de carbohidratos?

[@user-wv9km7bv3b]

¡interesante información doctor, gracias por compartir sus avances y investigaciones!

[@lauraorozco6173]

Wow es impresionante , te has convertido en un maestro para mi , infinitas gracias 🙏

[@arredondonunezjoseangel2819]

Bro, en serio este canal vale millones

[@mirnamerino5356]

Grande!!! Dr. La Rosa. Ahora estoy en la etapa de ganar músculo!!! Con sus consejos lo lograré !!!Gracias por sus videos..

[@siwatl]

Saludos! Ahí vamos igual

[@arane69]

Que maravilla poder acceder a esta información. Muchas gracias Doc por tu gran trabajo... 🙏💗

[@omarcordero7842]

Gracias por este tipo de videos. Ahora un empiezo a llevar una vida más sana, me ha ayudado bastante para tener una guía. Gracias!

[@bichy1456]

Aquí me tienen mirando esté vídeo a las 4 AM porque de la nada sentí un golpe de inspiración tremenda para ponerme a entrenar y mejorar mí vida jaja

[@angelbrito3693]

Bien explicado!

[@catrino540]

Confio tanto en este sujeto por el simple hecho de que utiliza artículos de divulgación para sis videos, gracias❤

[@berthyeleizertancara5367]

Muchas gracias doctor, es una luz q ilumina el camino

[@logistica9]

Dejo mi terstimonio y es la pura verdad. Entrene durante 6 meses para aumentar masa muscular y tomaba 2 grs de proteina por kilo de peso y aumente considerablemente pero con mucha grasa corporal. Luego estuve durante 4 meses con 0.75 gramos de proteina por kilo de peso y mezcle pesas para aumentar masa y mucho cardio y resulta que me defini y mantuve el musculo sin necesidad de tanta proteina. Es mas facil de lo que se escucha para mantener un cuerpo sano , definido y bien musculado...

[@morenitoff7976]

Bro después de salir de el gym y tomar la proteína alas horas puedo comer y eso ?

[@elyisuschiquito6464]

Hiciste literalmente volumen y definicion

[@gerardofernandezchriste3175]

La verdad excelente los videos, muy completos, precisos y bien explicados. Me da gracia que cada vez que el dr dice algo y me surge una duda, en la siguiente oración me lo explica jaja. FELICITACIONES POR TREMENDO TRABAJO

[@br4i70n7]

es todo un profesional que hasta conoce nuestras dudas jajaja

[@franciscocarbonell6889]

Hola , eres de.lo mejor que he oído muy profesional y muy buenas explicaciones, me han servido tus vídeos de mucha ayuda.

[@davido.c.7222]

Gracias!! 🙌🏻☀️✨ como siempre información excelente ✨👌

[@MaydayJ]

Hola doc! Gracias por los vídeos! No encuentro un consenso a la hora de calcular mi consumo calórico basal (hasta 700 kcal de diferencia) y el reparto de las macros, sería buenísimo un vídeo sobre eso. Gracias!

[@lorenzocasale2k]

Muy buen video doc! ¿existe alguna diferencia entre los aminoácidos ramificados en polvo y en capsulas?

[@loshoms13recargados]

Gracias a este doc hago mi ayuno con mucha confianza y seguridad, pues eh bajado bastante y me siento de puta madre cada día

[@welcovenidoandveleziano6165]

Los videos del dr. La Rosa son los mejores de losque he visto. Su forma es como si caminara la informacio contigo de la mano

[@AleAlbert999]

Esperando el curso :) !!!

[@Serial81]

Tormenta de sabiduría. Escucho y aprendo✍🏻🤓

[@nataliav.flores7238]

Me encantan tus explicaciones!!! Te felicito 👏

[@pedromena6602]

magnífico video. a detalle y con hechos científicos gracias!!

[@FranciscoGonzalez-bt1vb]

Estimado doctor, después de ver el video tengo un embrollo en la cabeza. Usted dice que los estudios indican que un valor de 0,8 gr. por kilo de peso corporal es suficiente para mantener el buen nivel de salud o para crear masa muscular. El doctor Borja a quien usted conoce indica que para una persona que no realiza ejercicio son necesarias 1,2 a 1,5 gr y para crear masa muscular 1,8 a 2,2 gr. A ambos los respeto y los sigo en sus videos sería bueno resolver esta discrepancia. En su otro video sobre DHT menciona que una dieta baja en calorías afecta a la producción de DHT y testosterona, pero los nutricionistas dicen que la única forma de perder peso es una dieta hipocalórica consumiendo menos calorías que las que se necesitan por día. Podría usted hacer un nuevo video hablando de todos estos temas, perdida de peso, masa muscular y las hormonas masculinas, como conseguir todos los objetivos manteniendo el equilibrio. Desde ya le agradezco su atención.

[@alexreach10]

Un déficit calórico leve del 10% con un cálculo de macro nutrientes de proteína a 1.6 gr x kilo de peso , 1 gr de grasa por kilo y el restante de carbohidratos sumado entrenamiento de fuerza serán suficientes para no pasar hambre , no perder tanta masa muscular y mantener las hormonas ok , el ayuno intermitente sería opcional para no “ sufrir tanto “ con todo lo que dije logré bajar mucho de peso y hacer recomposición corporal y ahora sigo una dieta normocalorica .

[@titafernandez0198]

Qué oportuna esta enseñanza, Doc! Por tener unos años más de 70, año pasado estuve confinada y pérdida masa muscular. El hablar de las proteínas me poner en claro la importancia que debo darle al consumo de proteínas. ¡Gracias mil!!

[@mariofreire7771]

Ojalá este año recupere masa corporal viejita linda. Recuerde, muy importante hacer actividad física para conservar músculo.

[@soledadquattrini825]

Hace pesas. No aeróbicos.

[@titafernandez0198]

@@mariofreire7771 Muchas gracias!! ❤️

[@titafernandez0198]

@@soledadquattrini825 Si!!! Empecé con botellas con agua, jajaja! Muchas gracias por tu interés!!❤️

[@aprr20]

Muy revelador, se me han aclarado dudas que tenía hace tiempo... un crak.. sin duda.. 👏👏👏👏👍

[@pablonovello1808]

Me saco el sombrero, la verdad un fenómeno. 👏

[@ihasser]

Todos los dias durante mi lunch veo tus videos hermano!! Muchas gracias por toda esta info... Es super útil... Vi dos videos tuyos y antes de cerrar la app ya habias subido uno nuevo jajaja Bendiciones hermano! Saludos desde Nicaragua! 🇳🇮

[@abeljeiras33]

Resumidamente: lo que tu cuerpo te pida. En mi caso mi metabolismo es muy rápido y encima pierdo masa muscular bastante rápido. Por lo que estoy todo el dia comiendo... Cuando siento hambre le meto una comida. Y así me mantengo fuerte, sano y vigoroso... Tomo proteína de leche . carne, huevo, frutas, verduras...

[@elyisuschiquito6464]

Básicamente hay que escuchar al cuerpo, si tiene hambre por algo sera

[@xavierdefrenza]

por cierto gracias por su contenido y por el trabajo que hace. dios lo bendiga

[@noerodriguez6632]

Excelente información.Te agradezco profundamente.

[@mairasavinon3018]

Excelente!, muy clara explicacion Como siempre haciendo enfasis en que cada persona es diferente,no todos podemos llevar la misma dieta👍 Hay nutricionista que a todos su paciente le entregan la misma hoja☹

[@aliciaeraso4015]

Un millón de gracias por compartir sus cocimiento con tanta generosidad

[@justA3nomore]

crack, acabo de tener una gran revelacion, jamas he sentido ninguna diferencia al tomar proteina al ir al gym, sin embargo lo tomo por prevenir cualquier deficiencia segun yo, jamas he probado los aminoacidos tan pronto acabe mi bote hare ese cambio y ya veremos que tal, gracias señor 💪👍

[@stephanygutierrez8161]

😱 maravillosa información. Muchas gracias Doctor!!!

[@keylaandreajacomeparada3578]

Todo un profesional, gracias por el video 👍🏻

[@erickestrada618]

Vale la pena cada segundo... Voy a ver todos sus vídeos, algo bueno he de aprender...

[@argentinaenelhype8825]

doc volvi estaria bueno que hables acerca de los riesgos de productos de higiene actuales que contienen parabenos o fluor por ejemplo y que hable de que podemos hacer al respecto

[@DRLAROSA]

Hola! Lo tendremos en cuenta?

[@terry-]

Genial! Ese curso estaría espectacular!

[@Alex-fi1rw]

Maravillosa explicación amigo ,estaba buscando un vídeo que lo explicará bien ,y aquí lo encontré , gracias ,un crack Bro 😎👏