¿Cuántas comidas al DÍA hay que hacer para GANAR MÚSCULO y PERDER GRASA?

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Күн бұрын

Пікірлер

@cristhianevargash2002 Жыл бұрын

Con razón me funcionó de maravilla, ya que generalmente solo como 3 comidas al día (desayuno, almuerzo y cena) cumpliendo con mis requerimientos proteicos y si en caso falten calorías, aumento algo de aceite de oliva o frutos secos, ya que se me complica mucho comer más de 3 veces

@PABPbb Жыл бұрын

Total, yo por ejemplo por mi peso y estatura, con 2 comidas estoy sobrada, obvio que mi plato fuerte es grande, pero como les comento en mi caso 2 es suficiente!, excelente video!

@alexispinzon8012 Жыл бұрын

Las dos comidas importantes con buen aporte de proteinas y carbos son la primera despues del ejercicio de fuerza y la segunda 2 a 3 horas despues de la primera y listo ya lo demas es gula. No se necesita mas. Las normales

@5FEDDYchiquito Жыл бұрын

Muy piola pero a qué hora es conveniente almorzar?

@smashcuash Жыл бұрын

Me encanta tomar la caseína junto a la cena a modo de postre mientras veo un capítulo de mi serie, pero reconozco que, si voy a estar 2/3 horas hasta que me acueste, poco sentido tiene. Así que aunque no lo disfrute tanto, mejor dejarlo para justo antes de dormir y así distribuyo mas la proteina como bien dice

@jacintopina6779 Жыл бұрын

En qué forma tomas la caseína???

@smashcuash Жыл бұрын

@@jacintopina6779 33 gramos de caseina sabor chocolate y cacahuete, diluidos en 150 ml de bebida de soja sabor vainilla. Sabe a néctar de dioses

@frankherrera0207 Жыл бұрын

Saludos… Disculpen mi ignorancia, soy totalmente nuevo en esto y estoy intentando absorber la mayor información posible. Cuando se debe consumir la proteína?. Antes o después de la rutina de ejercicios?. Cuanto tiempo antes de o después de la rutina??. Gracias.

@bryanrosales7212 Жыл бұрын

1) Entre 1.8 a 2.5gr. por tu peso en kilogramos. Si estás en volumen, normal puedes comer 1.8 a 2gr. Si estás en pérdida de grasa, hasta 2.5gr. incluso 2) Normal puedes hacerlo antes o después, depende de cómo te desenvuelvas. A algunos les cae mal comer antes, a otros no y así, no importa ello, solo llegar a comer. 3) Nuevamente, no importa si antes o después, solo come :)

@pandapanda4271 Жыл бұрын

Una pregunta yo tengo 16 años y me han dicho que no puedo tomar proteína en polvo por la edad que tengo dime si es verdad o no

@dairoarboleda9069 Жыл бұрын

Eso depende de las calorías un requerimiento de 2000 calorías para una persona es fácil llegar con dos o tres comidas ahora aga lo mismo con 3800 4000 calorías diarias con tres comidas, es demasiado por eso toca hacer mas comidas al día claro esta que puedes usar suplementos para alcanzar mas fácil el cometido calórico..